Judo ist mehr als nur ein Kampfsport; es ist eine Kunst, die Körper und Geist vereint. Dieser Artikel bietet einen umfassenden Einblick in das Judo-Lernen für Anfänger und beleuchtet die verschiedenen Aspekte, die diesen Sport so besonders machen.
Die Bedeutung von Judo für Kinder
Viele Kinder sind übergewichtig, die körperliche Leistungsfähigkeit geht zurück, die Bewegungssicherheit lässt nach und durch mangelndes Selbstwertgefühl nehmen Aggressivität und andere Problemerscheinungen zu. Diesen wachsenden Problemen soll entgegengewirkt werden. Der DJB hat deshalb ein Programm aufgelegt, das bereits Kindern unter sieben Jahren bei der Bewältigung dieser Probleme helfen soll. Kindgerecht und mit optisch ansprechenden Materialien werden Kinder motiviert, sich sportlich zu betätigen. Ca. Kinder jeglichen Alters haben das Bedürfnis zu rangeln und ihre Kräfte zu messen.
Grundlagen des Judo: Das offizielle Lehrbuch des DJB
Das offizielle Lehrbuch zur Kyu-Prüfungsordnung des Deutschen Judo Bundes (DJB) e.V., Band 1: Vom 8. bis 5. Kyu (weiß-gelb bis orange) führt Anfänger systematisch in die Grundlagen des Judo-Sports ein und zeigt alle notwendigen Fallübungen, Würfe, Haltegriffe, Befreiungen und Armhebel. Mehr als 500 Zeichnungen von mehr als 75 Aktionen stellen jede Technik anschaulich dar. Zum Üben und Nachschlagen für alle Kinder und Jugendlichen, die mit Spaß die nächste Gürtelprüfung machen möchten.
Details zum Lehrbuch:
- Autor: Ulrich Klocke, Jahrgang 1948, 7. Dan Judo, Diplom-Sportlehrer und Diplom-Pädagoge. Judo seit 1969.
- ISBN/EAN/Artikel: 978-3-922006-22-0
- Produktart: Hardcover
- Einband: Kartoniert, Paperback
- Erschienen am: 25.09.2012
- Auflage: 11. Aufl.
- Seiten: 168 Seiten
- Sprache: Deutsch
- Illustrationen: m. zahlr. farb. Zeichn. v. In Borthwick, Annette Rzepka u. Bertrand Born
Die Philosophie des Judo
Asiatische Kampfkünste halten Körper und Geist fit. Sie verbinden Werte und Traditionen mit Schnelligkeit, Kraft und harmonischen Bewegungsabläufen.
Von den Besten lernen
Frank Wieneke brachte 2019 seine Autobiographie als Olympiasieger und DJB Bundestrainer heraus. Richard David Precht (Autor/Bestseller von „Wer bin ich - und wenn ja, wie viele?“) bringt es in einem Vorwort auf den Punkt: „Kein Sport-Buch im herkömmlichen Sinne, sondern eher Psycho-Krimi, kommt der Leser so dicht an die Ereignisse heran, dass er sie gleichsam mitfühlt - eine Story, zu der nicht nur Siege und vierzehn Meistertitel auf nationaler Ebene gehören, sondern auch lehrreiche Niederlagen.“
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Wer als Wettkämpfer einmal auf der Matte gestanden hat, der kann viele beschriebene Situationen nachempfinden. Besonders die mentalen Gedankenspiele bzw. Selbstgespräche, die man vor, während und nach einem Wettkampf mit sich führt. Und je höher man in der Karriereleiter kommt, desto höher wird auch der mentale Druck. Und den zu meistern, heißt den Grundstein für weitere Erfolge zu legen. Frank geht auch schonungslos ehrlich mit seinem damaligen temporären ruppigen Verhalten auf und neben der Matte um. Daraus resultiert ein Denkprozeß zur mentalen Stärke sowie späteren Ausgeglichenheit und Erfolg. Ich habe einen großen Respekt vor dieser Selbstreflexion und das Teilen der vielen Veränderungsprozesse, die den Wettkampf positiv beeinflussen.
Besonders faszinierend ist, an wie viele Kämpfe sich Frank vor so langer Zeit erinnern kann. Wer noch im Wettkampfgeschehen ist und in die Gedanken- sowie Trainingswelt eines zweifachen Olympiafinalisten eintauchen möchte, sollte sich dieses Buch zulegen.
Weitere Judo-Lehrbücher und ihre Schwerpunkte
Es gibt eine Vielzahl von Fachbüchern, die verschiedene Aspekte des Judo abdecken. Hier eine Übersicht:
- Das Lehrbuch für die gesamte Judo Bodentechnik: Erfahrene Meister erläutern an zahlreichen Beispielen, worauf es bei den Kombinationen und Kontertechniken ankommt und wie man diese wirksam in Randori und Kampf anwendet.
- Das erste deutsche Fachbuch über die 15 Grundwürfe des Judo: Beschreibt die formvollendeten Bewegungen von Angreifer und Verteidiger in allen Einzelheiten. Volker Goertz (5. Dan).
- Das erste deutsche Fachbuch über die 15 fundamentalen Bodentechniken: P. Voikmann (6. Dan).
- Die klassische japanische Selbstverteidigung: Wird auch unter Benutzung von Dolch und Samurai-Schwert ausgerührt. Frank Thiele (8. Dan).
- Das erste deutsche Fachbuch über die klassischen Kontertechniken des Judo: Peter Volkmann (6. Dan) beschreibt klar und ausführlich, wie der Gegner angreift und worauf es bei den Gegentechniken ankommt.
- Das erste deutsche Fachbuch über Itsutsu-no-Kata, die fünf traditionellen Judosymbole: Peter Volkmann (6. Dan) gibt eine packende Darstellung der alten japanischen Elemente.
- Die Demonstration der Ju-no-Kata: Versinnbildlicht das Judo-Prinzip vom Siegen durch Nachgeben. Volker Goertz (5. Dan) beschreibt die Ausführung der 15 Techniken präzise und ausführlich.
- Die ausführliche Darstellung der klassischen Formen der japanischen Selbstverteidigung: J. Schulte (7. Dan) beschreibt eingehend die einzelnen Phasen der Körper- und Fußbewegungen dieser Demonstration moderner Selbstverteidigung.
Wichtige Hinweise für Anfänger
Das Seitwärtsfallen tut schon weh. Ist das normal? Normal? Ganz bestimmt machst Du etwas falsch, bzw. verhältst Dich ungünstig. Angst vor Verletzungen musst Du absolut nicht haben, sie ist u.a. kontraproduktiv.
Begebe Dich also in die Obhut eines begabten ÜL/Trainers & seiner (eurer) Gruppe. "Viel Freude und viel Erfolg für Deine Judo-Laufbahn."
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Judo für Menschen mit Behinderung
Das Sportangebot für Behinderte kann nicht einfach von Nichtbehinderten übernommen werden, sondern muß auf die Behinderung ausgerichtet sein.
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