Die verschiedenen Stilarten im Ringen
Beim Ringen werden zwei Stilarten unterschieden:* Freistil: Bei diesem Stil gilt der gesamte Körper als Angriffsfläche, d. h. von Kopf bis Fuß. Es kann sowohl im Stand als auch auf dem Boden gekämpft werden.* Griechisch-römisch (Greco): Auch hier kann im Stand wie auch auf dem Boden gekämpft werden. Beim griechisch-römischen Ringkampf (auch Greco oder klassisch genannt) dürfen nur Griffe und Techniken oberhalb der Gürtellinie angesetzt werden. Jegliche Arbeit mit den Beinen gilt hier als regelwidrig. Aus diesem Grund ist die Kampfstellung aufrecht, weil man die Beine nicht vor Angriffen schützen muss. Typisch für diese Stilart sind hohe Würfe über den Rücken oder die Brust.Im Gegensatz zum griechisch-römischen Ringkampf sind beim Freien Ringkampf (Freistil) auch Angriffe unterhalb der Gürtellinie erlaubt. Weil nun auch die eigenen Beine verteidigt werden müssen, ist die Kampfhaltung wesentlich abgebeugter. Generell gibt es keine Bevorzugung einer Stilart: beide werden im Training eingeübt.Ziel und Techniken im Ringen
Ein Ringer zielt generell darauf ab, seinen Gegner aus dem Stand in die Bodenlage und mit beiden Schultern auf die Matte zu bringen (Schultersieg). Dabei kommen als Techniken Würfe, Schleuder- und Hebelgriffe zum Einsatz. Schläge, Tritte, Stöße und Würgeansätze sind verboten. Angesichts der Jahrtausende alten Ringkampf-Tradition gibt es geschätzte 1.000 mögliche Grifftechniken.Hier sind einige Beispiele für Grifftechniken:* Der Spaltgriff ist ein Griff, bei welchem man den Gegner zwischen den Beinen ergreift und ruckartig hochreißt. Er wird bevorzugt angewendet, um einen in der Bank befindlichen Gegner abzuheben oder zu drehen, um so Wertungspunkte zu erzielen.* Beim „Paketgriff“ im freien Stil wird mit dem einen Arm der Gegner um den Nacken gegriffen. Mit dem anderen Arm erfasst man das Bein des Kontrahenten in den Kniekehlen und reißt es hoch, so dass er sich nicht mehr befreien kann.* Der Armzug ist ein Griff im Standkampf, bei dem der Ringer an einem Arm des Gegners zieht und den Gegner mit diesem Richtung Matte herunterreißt. Hierbei gibt es mehrere Variationen.* Der Kopfzug und Kopfhüftschwung sind ähnlich dem Armzug, jedoch wird hier mit einem Arm der Kopf umklammert und eine dem Armzug ähnliche Bewegung ausgeführt.Regeln und Wertung im Ringen
Der Mattenrichter zeigt durch Armheben den Kampfsieger an. Beide Kontrahenten sind gezwungen, schneller zu agieren, um das Punkten des Gegners zu verhindern. Gemäß der geänderten Regeln wird international und in Turnierkämpfen in drei Kampfrunden gerungen; in Mannschaftskämpfen wird zwei mal drei Minuten mit 30 Sekunden Pause gerungen. Sieger ist, wer nach sechs Minuten die meisten Punkte gesammelt hat. Eine Runde gewinnt derjenige vorzeitig, der völlig unabhängig vom Gesamt-Punktestand, zwei Drei-Punkte-Wertungen oder eine Fünf-Punkte-Wertung erzielt. Ein Unterschied von sechs Punkten beendet ebenfalls die Runde. Bei weiterem Gleichstand entscheidet die höchste Einzelwertung - sind diese weiterhin gleich hoch, bestimmt die letzte erzielte Wertung den Sieger.Ringen als Mannschaftssport
Deutschland ist eines der wenigen Länder, in denen der Ringkampf traditionell auch als Mannschaftsport gepflegt wird. Jede Mannschaft besteht aus 10 Kämpfern, die auf die verschiedenen Gewichtsklassen verteilt sind. In einer festen Ordnung kämpft an einem Kampftag der jeweilige Vertreter je Gewichtsklasse gegen den der anderen Mannschaft. Beispielsweise kämpft der Ringer in der 55kg - Gewichtsklasse aus Berlin gegen den Gegner der gleichen Gewichtsklasse aus Frankfurt, später kämpfen die Ringer in der Gewichtsklasse bis 60 kg gegeneinander usf. Die Einzelkämpfe werden wiederum nach einem Punktesystem gewichtet und am Ende des Kampftages die Punktstände der Mannschaften verglichen.Verwandte Kampfsportarten
Grappling
Der Grappling Name kommt aus dem Englischen “to grapple”. Grappling auf deutsch bedeutet “ringen” oder “raufen”. Beim Kampfsport wird es allgemein als Bezeichnung für den Bodenkampf, Clinch- oder Ringertechniken verwendet. Mittlerweile ist Grappling aber auch eine eigene Kampfsportart.Im Wesentlichen geht es darum, den Gegner in eine unvorteilhafte Position zu bringen. Ist dieser fixiert und bewegungsunfähig, dann kann man ihn zur Aufgabe zwingen. Bei diesem Submission Wrestling geschieht es durch Hebel oder Würgetechniken. Je nach Stil gibt es verschiedene Regeln.Die meisten Kämpfe enden am Boden, weil das Gleichgewicht gebrochen wird. Man nutzt den Bodenkontakt, um den Gegner besser zu kontrollieren oder ihn zu fixieren.Grappling Training
Im Grappling Training werden alle Bereiche des Körpers beansprucht. Allgemein wird auch die Fitness gesteigert. Anstrengend ist vor allem der Wechsel zwischen schnellen Techniken und Haltegriffen, welche viel Ausdauer benötigen.Neben dem Techniktraining wird auch viel Ausdauer- und Krafttraining durchgeführt. Auch wenn sich die Kontrahenten am Boden nicht viel bewegen, wird dennoch immense Kraft benötigt. Die Muskeln sind in ständiger Anspannung und sobald man nachgibt, kann der Gegner diese Schwachstelle ausnutzen. Somit wird dem Kraftakt auch ein sensibles Gespür zu teil.Das Verletzungsrisiko ist relativ gering, wenn man gemeinsam trainiert und auf seinen Trainingspartner acht gibt. Mit entsprechenden Abklopf Hinweisen schützt man sich vor größerem Schaden. Ebenso eignet sich Grappling für Frauen oder Kinder. Grappling wird meist von einer jüngeren Altersgruppe praktiziert. Es gibt aber auch über 70 Jährige, welche sich noch dem Grappling Sport widmen. Hier steht nicht die Kraft, sondern die Technik im Vordergrund.Grappling Techniken
Bei den Grappling Techniken wird nicht getreten oder geschlagen. Griffe oder Würfe werden genutzt, um den Gegner aus dem Konzept zu bringen. Die Kampftaktik steht hierbei im Vordergrund. Weswegen es auch in vielen anderen Kampfsportarten zum Einsatz kommt.Der Angriff des Gegners kann entsprechend verlangsamt werden, so dass man ihn kontrollieren kann. Anschließend werden die Grappling Techniken genutzt, um den Gegenspieler in eine ungünstige Position zu bringen. Die Technik ist somit nur die halbe Miete. Strategie und Taktik gehören ebenso dazu.Grappling Kampfsportarten
Mittlerweile gibt es viel unterschiedliche Grappling Kampfsportarten. Zu den bekanntesten zählen folgende Grappling Stile:* Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)* Luta Livre* Sambo* SchwingenMixed Martial Arts (MMA)
Beim Mixed Martial Arts (MMA) ist der Bodenkampf und somit das Grappling ein wesentlicher Bestandteil des Kampfes. Mit Aufgabegriffen oder K.O.’s wird ein Kampf meistens beendet. Mittlerweile ist es nicht mehr wegzudenken und nimmt beim Freefight einen großen Platz ein. Gerade in den Anfängen der Mixed Martial Arts waren Grappling oder BJJ Stile unbekannt. Boxer und Kickboxer waren die Domäne. Aufgrund eines gesamtheitlichen Kampfes endete dieser schnell am Boden. Box- oder Tritttechniken waren somit nicht mehr wichtig oder gar wirkungslos. Bodenkampf oder BJJ Techniken haben hier viel mehr Effektivität. Diesen Fakt nutzten BJJ Kämpfer um die klassischen Gegner aus dem Konzept zu bringen und den Kampf für sich zu entscheiden.Tabelle: Vergleich verschiedener Kampfsportarten mit Ringen-Elementen
| Kampfsportart | Beschreibung | Ringen-Elemente |
|---|---|---|
| Grappling | Bodenkampf, Clinch- und Ringertechniken | Fokus auf Würfe, Hebel und Würgetechniken |
| Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) | Bodenkampf-Stil mit Fokus auf Würfe, Hebel und Würgetechniken | Starke Betonung von Ringen-Techniken am Boden |
| Mixed Martial Arts (MMA) | Kombination verschiedener Kampfsportarten | Ringen als wichtige Grundlage für Takedowns und Bodenkontrolle |
| Sambo | Russische Kampfsportart mit Grappling-Elementen | Kombiniert Ringen mit Elementen aus Judo und anderen Stilen |
| Schwingen | Schweizer Variante des Ringens | Fokus auf Grappling im Stehen |
Vorteile des Ringens
Ringen bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche und mentale Gesundheit, von denen sowohl Kinder und Jugendliche als auch Erwachsene profitieren können.* Körperliche Fitness: Ringen trainiert körperliche Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Kondition.* Selbstverteidigung: Ringen ist eine gute Grundlage für Selbstverteidigung.* Mentale Stärke: Ringen fördert die Selbstdisziplin und das Selbstbewusstsein.* Soziale Kompetenzen: Ringen lehrt Respekt und Fairness.Ringen für Kinder und Jugendliche
Ringen ist eine großartige Möglichkeit, Kinder und Jugendliche zu fördern und zu unterstützen. Wenn es um Schulsport geht, denken viele Eltern zunächst an traditionelle Sportarten wie Fußball, Basketball oder Leichtathletik. Doch es gibt auch Sportarten, die oft unterschätzt werden, aber eine große Bereicherung für Kinder darstellen können. Ringen und Raufen ist eine körperliche Auseinandersetzung nach Regeln, die Körperbeherrschung, Konzentration und körperliche Stärke fördert. Kinder, die an dieser Sportart teilnehmen, lernen, wie man kontrolliert Bewegungen ausführt und Gegner unter Kontrolle hält. Dies hilft ihnen, ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern und ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Die Sportart fordert Kinder körperlich heraus und hilft ihnen, ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Ein weiterer Vorteil von Ringen und Raufen ist, dass es eine gute Möglichkeit ist, Stress abzubauen und Aggressionen zu kanalisieren. Kinder lernen, wie sie ihre Energie sinnvoll einsetzen und ihre Emotionen kontrollieren können. Dies kann ihnen auch im Alltag helfen, bessere Entscheidungen zu treffen und konfliktfreier zu kommunizieren. Darüber hinaus lernen Kinder, wie man im Team zusammenarbeitet und gegenseitigen Respekt entwickelt.Organisationen im Ringen
* United World Wrestling (UWW): Der Weltverband im Ringen ist die führende internationale Organisation im Ringen. Die UWW ist verantwortlich für die Regulierung, Überwachung und Förderung des Ringens als Sport weltweit.* Deutscher Ringerbund (DRB): Der Deutsche Ringerbund (DRB) ist der Dachverband für Ringer- und Ringersportarten in Deutschland. Gegründet wurde er im Jahr 1902 und ist seitdem für die Regelung, Förderung und Verbreitung des Ringens in Deutschland verantwortlich.Egal, ob du Ringen als eigenständige Disziplin trainieren oder deine Fähigkeiten im Mixed Martial Arts (MMA) verbessern möchtest - bei uns bist du genau richtig.
Lesen Sie auch: Ringen Übungen für Einsteiger
Lesen Sie auch: Mehr über Ringen
Lesen Sie auch: Kampfsportarten im Vergleich: Judo, Ringen