Das Binden eines Kampfsport-Gürtels mag auf den ersten Blick kompliziert erscheinen, aber mit ein wenig Übung wird es zur zweiten Natur. Einen Taekwondo-Gürtel zu binden ist am Anfang gar nicht so einfach, gelingt mit etwas Übung aber immer leichter. In diesem Artikel verraten wir, welche Schritte hierfür nötig sind.
Grundlagen des Taekwondo-Gürtels
Der Taekwondo Gürtel ist ein farbliches Graduierungssystem, auch aus dem japanischen Judo bekannt. Je nach Könnensgrad erhältst du eine andere Gürtelfarbe, beginnend von Weiß als Anfänger bis hin zu Schwarz dem Meistergrad. Der im Taekwondo getragene Anzug heißt Dobok. Die Hose reicht bis zu den Fußknöcheln.
Gürtel Länge und Breite
Die richtige Gurtlänge ist sehr wichtig. Ein zu kurzer Gurt verhindert das korrekte Anlegen, während ein zu langer Gurt stören kann. Im Allgemeinen sollte der Gurt, wenn er einmal um den Körper geschlungen ist, an beiden Enden bis zu den Oberschenkeln reichen. Manche bevorzugen, dass die Enden bis zu den Knien reichen, aber das ist Geschmackssache.
Die Gürtelbreite variiert je nach Kampfsport. Im Allgemeinen sollte der Gürtel breit genug sein, um fest und sicher zu sitzen, aber nicht so breit, dass er einengt oder unbequem ist.
Die Bedeutung der Gürtelfarben
Die Farbe des Gürtels repräsentiert den Rang und das Können in der jeweiligen Kampfsportart. Anfänger beginnen oft mit einem weißen Gürtel, und mit zunehmendem Können und Erfahrung ändert sich die Farbe des Gürtels.
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Im Taekwondo wurden damals die 4 Farben der koreanischen Flagge (Weiß, Blau, Rot und Schwarz) für die Gürtelgrade verwendet. Später kamen noch die Farben Gelb, Grün und Braun hinzu. Deutschland verwendet außerdem ganze 11 Gürtelfarben +1 zweifarbigen Gürtel für die Poomträger, die aus den Farben Weiß, Gelb, Grün, Blau, Rot und Schwarz bestehen.
Taekwondo Gürtel Farben Übersicht
Die Gürtelfarben Taekwondo sind wie folgt:
- 10. Weiß
- 9. Weiß-Gelb
- 8. Gelb
- 7. Gelb-Grün
- 6. Grün
- 5. Grün-Blau
- 4. Blau
- 3. Blau-Rot
- 2. Rot
- 1. Rot-Schwarz
- 1. bis 9. Dan - Schwarz
- 1. bis 4. Poom - rot-schwarz längsgestreift
Bei den Poomträgern handelt es sich um Kinder, die noch zu jung (unter 16 Jahre) sind, um ihren 1. Dan zu machen. Diese werden erst in Poomklassen von 1-4 eingeteilt und später, wenn sie das 16. Lebensjahr erreicht haben, wird ihr Poom-Grad in einen Dan-Grad umgewandelt.
Die Bedeutung der Farben im Detail
Allen Gürtelfarben wurde übrigens eine unterschiedliche Bedeutung zugesprochen, vom Weiß- bis zum Schwarzgurt.
- Schwarz - hier werden alle Farben in sich vereint, der Schüler wurde zum Meister und gibt sein Wissen an die Nächsten weiter
Anleitung zum Taekwondo-Gürtel binden
Wenn Sie die Sportart Taekwondo richtig ausüben möchten, müssen Sie es beherrschen, sich den Gürtel richtig umzubinden. Hier ist eine detaillierte Anleitung:
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- Legen Sie als erstes die Mitte des Gürtels auf die Mitte Ihres Bauches.
- Anschließend müssen Sie das rechte Ende des Gürtels um den Bauch herumlegen.
- Nun wickeln Sie das linke Ende ebenfalls um Ihren Körper. Sie haben nun drei Gürtellagen.
- Nehmen Sie davon das oberste Ende und schlingen Sie es einmal um alle Lagen herum. Schlingen Sie es hierzu erst nach unten und anschließend zurück zum Bauch.
- Zuletzt schieben Sie es an Ihrem Bauch entlang nach oben.
- Zuletzt muss noch ein Knoten gemacht werden. Hierzu legen Sie das obere Ende über das untere Ende des Gürtels. Diese liegen jetzt über Kreuz.
- Damit hieraus ein Knoten wird, muss das obere Stück durch das sich so bildende Loch gezogen werden.
Alternative Methode
Es gibt zwei Varianten den Gürtel zu binden. Hier ist eine andere Methode:
- Legt die Mitte des Gürtels auf den Bauch
- Beide Gürtelenden werden nach hinten geführt
- Im Rücken wird das von rechts kommende Gürtelende unter das von links kommende Gürtelende geführt.
- Dieses untergeschobene Ende wird nun bis zur Bauchmitte weitergeführt und hängt dort unter dem Gürtel nach unten.
- Das andere, im Rücken von links kommende Ende wird oben bis zum Bauch weitergeführt, und zwar etwas weiter als bis zur Bauchmitte.
- Dieses Ende wird nun von unten nach oben, unter beiden Gürtellagen durchgeschoben.
- Jetzt werden beide Gürtelenden über kreuz gelegt, und zwar so, dass das obere Gürtelende auf das untere gelegt wird.
- Das obere Ende wird um das untere gewickelt und von unten in die entstehende Öse gesteckt. Jetzt ordentlich festziehen und der Knoten ist fertig.
Der Gürtel ist richtig gebunden, wenn am Schluss beide Enden gleich lang ca. 30 cm herunterhängen.
Weitere Tipps
Damit dieser auch akkurat sitzt, sollten Sie folgende Tipps befolgen:
- Überprüfen Sie immer wieder, dass sich der Gürtel nicht verdreht.
- Außerdem sollten Sie die Gürtellagen immer direkt übereinander legen.
- Der Gürtel sollte weder zu weit sein noch zu eng sitzen, da er sonst beim Sport stört. Nach einigen Trainingseinheiten entwickeln Sie schnell ein Gefühl für die richtige Stärke.
- Im besten Fall sollten die Gürtelenden vor dem Binden des Knotens gleich lang sein.
- Das Ende, welches von links kommt wird über das Ende, welches von rechts kommt gelegt und beide Enden werden wieder nach vorn geführt, dabei verläuft das Ende was links läuft unter dem anderen nach vorn.
- Wenn beide Enden wieder vorn sind liegt das von links kommende Ende unter dem Gürtel und das von rechts kommende außen.
- Das außen liegende Ende (von rechts) wird nun unter dem gesamten Gürtel nach oben durchgesteckt. Achtet darauf, das keine Verdrehung entsteht.
Jetzt könnt ihr den Gürtel soweit zuziehen, das er locker auf den Hüften sitzt und die Enden vom Gürtelknoten aus gesehen gleich lang sind. Mit dem rechten Ende wird nun eine Schlaufe gelegt und das linke Ende von oben durch diese Schlaufe durchgefädelt. Wenn ihr alle Schritte so ausgeführt habt, sollte euer Gürtel locker auf Hüfthöhe am Körper anliegen, nicht abschnüren und nicht rutschen.
Das Geheimnis hinter dem Knoten
Ist der Gürtel nur ein Zeichen der Graduierung? Oder hat er noch eine weitere wichtige Funktion? Der Gürtel wird ca. 2 cm unter dem Nabel etwas kräftig gebunden. Du fragst dich sicherlich, warum genau an dieser Stelle und nicht weiter unten oder etwas drüber. Genau an diesem Ort ist das untere Dan Tian (Zinober-Feld), dort sitzt das Zentrum des Qi (Chi), deiner Lebensenergie.
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Sitzt der Gürtel hierzu an der richtigen Stelle und mit genügend Kraft gebunden, aktiviert sich dein Qi. Dies ermöglicht dir zudem ein blitzartiges anspannen deines Körpers, um Techniken gezielt zu verstärken oder Angriffe deines Gegners besser abzuwehren.
Taekwondo Gürtel reinigen - die richtige Pflege
Deine Taekwondo Kleidung solltest du nach dem Training niemals in deiner Sporttasche belassen, sondern direkt offen trocknen lassen. Da sich sonst ungewünschte Bakterien vermehren können und diese verursachen einen muffigen Geruch. Der Gürtel sollte zudem nicht häufig gewaschen werden, weil dieser nicht im direkten Kontakt mit dem Körper oder Schweiß gerät. Falls es doch mal notwendig sein sollte, beachte die Waschhinweise der Herstellerangaben. In der Regel kannst du den Gürtel bei 30-40 Grad waschen. Direkt nach dem Waschgang empfiehlt es sich, den Gürtel glatt zu ziehen und am besten gerade nach unten aufzuhängen.