Typische Verletzungen im MMA-Kampfsport: Eine umfassende Analyse

Der Kampfsport birgt ein hohes Risiko für Verletzungen, was sowohl Prävention als auch Behandlung zu wesentlichen Bestandteilen des Athletenmanagements macht. Verletzungen sind sehr häufig und erfordern gezielte Eingriffe, um die Ursache zu finden, die sie bestimmt hat, und um den Schaden zu behandeln, der dem Sportler zugefügt wurde.

Kampfsportarten und ihre spezifischen Risiken

Mit dem Begriff Kampfsport meinen wir ein Match zwischen zwei Athleten, die gegeneinander kämpfen. Es gibt verschiedene Disziplinen, die in diese Kategorie fallen:

  • Boxen
  • Kickboxen
  • Muay Thai
  • Judo
  • Kampfalle Disziplinen, die sich aufgrund ihrer Eigenschaften enorm voneinander unterscheiden.

Angesichts der erheblichen körperlichen Anforderungen des Kampfsports sind Verletzungen viel häufiger als bei anderen Sportarten. In MMA beispielsweise wurde in einer Reihe von Studien eine Verletzungsrate von 24 bis 29 pro 100 Kampfbeteiligungen festgestellt. Dieser sehr hohe Prozentsatz impliziert, dass sowohl Prävention als auch Behandlung ein wesentlicher Bestandteil des Managements eines Athleten sind.

Multidisziplinäre Betreuung im Kampfsport

Das äußerst komplexe Leistungsmodell dieser Sportarten impliziert eine extreme Belastung des Bewegungsapparates und macht das Konzept deutlich, dass die Bewältigung einer solchen Situation nur mit einem Team von Fachleuten aus verschiedenen Fachgebieten bewältigt werden kann: Orthopäden, Anästhesisten, Radiologen, Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Krankenschwestern, Ernährungswissenschaftler und Osteopathen, die multidisziplinär arbeiten.

Haltung und Verletzungen

Es wird oft als Ursache für viele Verletzungen bezeichnet, die Sportler betreffen. Die erste Frage ist jedoch, ob dies das Ergebnis von Funktionsanpassungen ist und welche Korrelation dies mit dem Auftreten von Verletzungen haben kann.

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Beispielsweise: Das Impigement-Syndrom, das die Schulter sowie die auftretenden Treffer mit relativer Auswirkung betrifft, hängt auch mit Körperhaltungen zusammen, die auf bestimmte Bedürfnisse zurückzuführen sind, wie z. B. die Schutzposition, die Sportlern zum Schutz des Kinns beim Werfen des Stoßes beigebracht wird.

Viele Athleten bleiben in dieser Position und bedecken auch außerhalb von Wettkämpfen weiterhin ihr Kinn. Dies führt im Laufe der Zeit zu einer abnormalen Positionierung des Schulterblatts, die wiederum zu Stress mit möglichen Verletzungen des Supraspinatus führt, wenn keine Korrekturarbeiten durchgeführt werden.

Typische Haltungsanpassungen

Einige der typischen Haltungsanpassungen von Sportlern im Kampfsport sind auch: Schultern aufgrund "dominanter Muster" in bestimmten Arten von Kampfsportarten wie Wrestling, Judo und Jiu Jitsu.

Bei diesen Athleten konzentriert sich die vorbeugende Arbeit auf die Aktivierung des Kerns, um die Mechanik der Atmungs- und Rotationsmuster zu verbessern.

Das erste Ziel auf Rehabilitationsebene besteht darin, die Beweglichkeit des Brustraums, die Beweglichkeit der Rippen und die Beweglichkeit des Gebärmutterhalses durch manuelle Eingriffe in Kombination mit therapeutischen Übungen vollständig zu normalisieren und sicherzustellen, dass die Patienten die Bewegungen des Schulterblatts normalisieren, indem sie die Belastung der Bänder und Muskelstrukturen des Glenohumeralgelenks verringern.

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Eine Beurteilung der Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule und der Hüfte sowie der Stabilität des Lumbo-Beckens ist ebenfalls wichtig, da viele dieser Patienten nur den Oberkörper verwenden, um ihre Fäuste anzutreiben, anstatt sich durch die Hüften und den Beckengürtel zu drehen.

Korrekturübungen

Die meisten dieser Kampfsportler brauchen viel Arbeit. Einige von ihnen haben ein sehr starkes Gesäß, können diese Kraft jedoch aufgrund der unausgeglichenen Beziehung zu den Hüftbeugern nicht optimal nutzen. Ergebnis der typischen Haltung von Kämpfern in Bezug auf mangelnde Ausdehnung. Während die Verlängerung möglicherweise nicht "sportspezifisch" ist, ist dies ein wesentlicher Bestandteil der Korrekturübungen, die Kampfsportler außerhalb ihres Geschicklichkeitstrainings durchführen müssen.

Das "wohltuende" Training des Gesäßes

  • Vordere Hüftschmerzen: Die Abnahme der Gluteus maximus-Kraftproduktion während der Hüftstreckung ist mit einer Zunahme der anterioren Translation des Femurs in das Acetabulum verbunden. Ein erhöhtes anteriores Abrutschen des Femurs kann zu erhöhten Scherkräften und Verschleiß der vorderen Gelenkstrukturen der Hüfte führen.
  • Knieschmerzen: Gehemmte Gesäßmuskeln können zu einer schlechten Oberschenkelkontrolle mit Knieschmerzen führen. Wenn ein Athlet nicht über ausreichende Gesäßkraft, eine vollständige Bewegung der Hüftverlängerung oder eine schlechte Kontrolle des Beckengürtels verfügt, führt eine Überlastung der Aktivierung des Quadrizeps zu einer überdurchschnittlichen Belastung des Gelenks des Knies. Schwache Gesäßmuskeln können auch zu einer intern gedrehten Femur- oder Knie-Valgus-Position führen (wodurch bestimmte Bänder und Muskeln unter Spannung gesetzt und belastet werden). Wenn man der kinetischen Kette nach unten folgt, kann dies natürlich möglicherweise auch zu einem Problem der funktionellen Überlastung des Sprunggelenks führen.

Muskelverletzungen und Interventionen

Verletzungen oder Brüche der Musculotendinosus-Einheit (MTU) können im Kampfsport auftreten und sind auf extreme Positionen zurückzuführen, in denen der Körper gezwungen wird.

Es ist wichtig, an einer Kombination aus statischer, dynamischer und ballistischer Flexibilität mit Schwerpunkt auf dem endgültigen Bewegungsbereich zu arbeiten und Kräftigungs- und Kraftübungen im gesamten ROM durchzuführen, insbesondere mit Kräftigungsübungen im endgültigen ROM, die für den endgültigen ROM von grundlegender Bedeutung sind Prävention dieser Art von Verletzung.

Beim Auftreten einer Verletzung und nach einer kurzen Zeit der Immobilisierung muss der Athlet an dynamischen Übungen zur neuromuskulären Stabilität arbeiten, um den Muskeln zu helfen, die Instabilität der Bänder und der Kapsel auszugleichen.

Ein konservativer Ansatz wird verwendet, um andere körperliche Fähigkeiten auch während der Immobilisierungsperiode aufrechtzuerhalten. Der Patient führt Cardio-Übungen, Kräftigungsübungen, Dehnübungen der unteren Extremitäten, Kernübungen, Schulterblätter, Übungen mit maximaler Armkraft sowie Gelenkübungen für Glenohumeral- und Rotatorenmanschettengelenke durch, wenn das Timing angemessen ist.

In diesem speziellen Sportbereich wird auch eine große Menge an Hüftbeugesehnenentzündung als Folge wiederholter Tritte beobachtet. Normalerweise werden sie mit dynamischer Dehnung des Hüftbeugers, manueller Therapie, Trockennadelung und Übungen behandelt, die sich auf die Abduktionsmuskeln konzentrieren, wobei der Schwerpunkt auf der exzentrischen Phase für die Hüftbeugemuskeln liegt.

Weitere typische Pathologien

Eine andere typische Pathologie ist die des Impingement-Syndroms der Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Wie bereits erwähnt, ist es bei diesen Verletzungen wichtig, an der Rotatorenmanschette zu arbeiten und das Schulterblatt bewegen zu können.

Crosstraining zur Verletzungsprävention

Crosstraining ist eine der besten Möglichkeiten, um Muskeln und Gelenke zu trainieren, die Kampfsportler nicht als Teil ihres regulären Trainingsplans verwenden, um das Risiko einer Überspezialisierung zu verringern.

Es ist wichtig, eine andere Sportart oder Bewegung zu wählen, bei der verschiedene Muskelgruppen verwendet werden, um das Muskelgleichgewicht und die allgemeine Stabilität zu verbessern.

Blumenkohlohr

Im Laufe der Jahre und mit fortschreitender Forschung wurde entdeckt, dass das Blumenkohlohr durch die Bildung von Blutgerinnseln im Bereich verursacht wird. Ohne angemessene Durchblutung tritt eine Hypoxie und ein vollständiger Nährstoffverlust des Knorpels auf, wodurch er vollständig inaktiv wird. Diese Form ist dauerhaft und kann nicht rückgängig gemacht werden, selbst wenn die Schläge aufhören. Das Einzige, was wir tun können, ist, die Auswirkungen zu minimieren und das Ohr zu schützen, damit es nicht diese Form annimmt. Wenn es in einem frühen Stadium erkannt wird, können die Blutgerinnsel, die das Hämatoma auris bilden, abgelassen und die Folgen abgemildert werden.

Boxen: Typische Verletzungen und Prävention

Boxen ist ein hochintensiver Vollkontakt-Kampfsport, bei dem sich Teilnehmer häufig verletzen. Sie müssen zunächst die häufigsten Boxverletzungen verstehen, bevor Sie lernen, wie Sie sie vermeiden können.

  • Schnitt- oder Platzwunden: Diese treten bei Profikämpfen häufiger auf als beim Training oder Sparring, kommen aber immer noch vor.
  • Prellungen: Wenn Boxer einen heftigen Schlag erhalten, bekommen sie oft blaue Flecken. Wenn die Blutgefäße unter der Haut geschädigt sind, wie im Fall eines blauen Auges, entstehen blaue Flecken. Schläge auf den Körper können leicht die Weichteile des Brustkorbs schädigen.
  • Frakturen: Frakturen kommen bei Boxern häufig vor, insbesondere an Nase, Handgelenk, Hand, Kiefer und Rippen. Der „Boxerbruch“ ist eine sehr häufige Verletzung im Boxsport und bezeichnet einen Bruch der Mittelhandknochen.
  • Gehirnerschütterung: Ein heftiger Schlag auf den Kopf kann unter anderem Bewusstlosigkeit, Erbrechen, Orientierungslosigkeit, Verlust des Kurzzeitgedächtnisses, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie eine Gehirnerschütterung erleiden, sollten Sie sofort einen Neurologen aufsuchen.
  • Schulterluxation: Der Oberarmknochen des Arms kann sich durch ein schweres Trauma des Körpers oder unsachgemäße Handbewegungen vom Schulterblatt oder Schulterblatt lösen. Der medizinische Fachausdruck hierfür ist eine Schulterluxation.
  • Verstauchungen: Bei Kämpfen und Training kann es aufgrund häufiger schneller Bewegungen zu Muskel- und Bänderzerrungen kommen.

Präventionsmaßnahmen im Boxen

  1. Tragen Sie beim Training immer die richtige Schutzausrüstung. Auch wenn es sich nur um leichtes Sparring handelt, da Verletzungen wie Schnittwunden am Mund leicht zu ertragen sind.
    • Boxhandschuhe für den Sparring: Wenn Sie und Ihr Partner weniger als 65 kg wiegen, sollten Ihre Handschuhe mindestens 14 Unzen wiegen. Wenn Sie mehr wiegen, empfiehlt es sich, Handschuhe mit einem Gewicht von mindestens 16 Unzen zu tragen. Sparringhandschuhe sind gepolsterter als Trainingshandschuhe.
    • Boxhandschuhe fürs Training: Für die Boxsack- oder Punchingball-Arbeit kann es interessant sein, sich ein zweites Paar Handschuhe anzuschaffen.
    • Körbchen: Besorgen Sie sich aus offensichtlichen Gründen einen Boxbecher, der groß genug, mit zusätzlicher Polsterung und bequem ist.
    • Mundschutz: Dies ist ein absolut unverzichtbarer Gegenstand beim Sparring. Sie sollten den Ring niemals ohne einen für Ihre Bedürfnisse geeigneten Mundschutz betreten. Bei günstigen Modellen ist es unwahrscheinlich, dass Sie die richtige Form erhalten.
    • Boxbandagen: Sie sind unverzichtbar, egal ob Sie trainieren oder mit dem Boxsack arbeiten. Stellen Sie sicher, dass sie 180 cm lang sind, damit sie Ihre Hände umschließen und ausreichend Schutz bieten.
  2. Es ist wichtig, die Hände richtig zu umwickeln. Es gibt viele Videos im Internet, die verschiedene Strategien zum Händewickeln auf unterschiedliche Weise zeigen. Beginnen Sie den Verband immer mit vollständig ausgestreckter Hand, damit er sich beim Ballen zur Faust zusammenzieht.
  3. Muskelzerrungen und -risse kommen bei Boxern häufig vor. Regelmäßige Dehnübungen helfen dabei, Muskeln und Bänder zu verlängern und Ihren Bewegungsumfang zu erweitern. Besonders wichtig sind Dehnübungen für bestimmte Muskeln, etwa die hintere Oberschenkelmuskulatur, den Quadrizeps und die Schultermuskulatur.
  4. Schnitt- und Schnittwunden sind wahrscheinlicher, wenn die Haut in der Nase trocken und brüchig ist.
  5. Ihre Hände sind die wertvollsten Werkzeuge in Ihrem Arsenal, aber sie sind auch am anfälligsten für Verletzungen. Lernen Sie, richtig zu schlagen, um Ihre Handgelenke und Finger zu schützen. Achten Sie auch beim Schlagen darauf, dass der Knöchel Ihres Mittelfingers als erster Kontakt hat.
  6. Tragen Sie eine dünne Schicht Vaseline auf die Bereiche Ihres Gesichts auf, die häufig von Unebenheiten betroffen sind.
  7. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie sich gegen Schläge verteidigen können. Wenn Sie körperlich fit und gut trainiert sind, können Sie bei Kämpfen einen kühlen Kopf bewahren und Schläge mit Ihrer Beinarbeit vermeiden. Wenn Sie müde sind, fällt es Ihnen schwer, sich zu bewegen.
  8. Alle Sportler benötigen eine ausgewogene Ernährung, um die Regeneration und Erhaltung ihres Körpers zu fördern. Kalzium, Eiweiß und Vitamin D sollten in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Es ist auch wichtig, jederzeit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, indem Sie ausreichend Wasser trinken. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, dehydriert und erschöpft Ihr Körper, was das Risiko von Kopfverletzungen, insbesondere Gehirnerschütterungen, erhöht.
  9. Es kommt sehr häufig vor, dass eine leichte Verletzung, die mit etwas Ruhe und einigen Übungen leicht hätte behandelt werden können, problematischer wird, weil der Schmerz zu lange ignoriert wurde.
  10. Es ist in Ordnung, hart zu trainieren und an seine Grenzen zu gehen, aber wenn Sie während des Trainings starke Schmerzen verspüren, sollten Sie eine Pause einlegen, um zu verstehen, was falsch ist. Training bei ermüdetem Körper ist niemals eine gute Idee.