MMA (Mixed Martial Arts) ist eine relativ moderne Art des Vollkontaktwettkampfes. Populär geworden ist MMA durch die Vergleichskämpfe im Ultimate Fighting Championship (UFC) der frühen 1990er Jahre, bei dem Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten angewendet werden.
Die Kämpfer bedienen sich sowohl der Schlag- und Tritttechniken (Striking) des Boxens, Kickboxens, Muay Thai und Karate als auch der Bodenkampf- und Ringtechniken (Grappling) des Brazilian Jiu-Jitsu, Ringens und Judo.
Die Bedeutung von Training und Ausrüstung
Beim MMA Training ist es entscheidend, sowohl die Technik als auch die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Kampfsport vereint alle Vorteile: Du trainierst deine Kraft, die Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit in einer Trainingseinheit.
Für ein gezieltes Box- und Schlagtraining sind die richtigen Handpratzen unerlässlich. Die Bruce Lee Handpratzen sind für ein gezieltes Box- und Schlagtraining gefertigt worden. Die Curved Hook & Jab Schlagpolster von Hatton bieten eine grössere Fähigkeit, Schläge in einer anatomisch korrekten Handposition für den Trainer zu absorbieren.
Die kleine Oberfläche hilft dem Boxer, ein präzises Timing und eine schnellere Handgeschwindigkeit zu entwickeln. Everlast bietet eine breite Palette an Trainingsausrüstung, darunter die Everlast 1910 Focus Mitts, Elite Body Protector, Elite Groin Protector und EverGel Punch Mitts.
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Die Everlast Coach’s Vest bietet optimalen Schutz für Oberkörper und Bauch - ideal bei intensiven Schlagkombinationen, die auf den Körper zielen.
Hochwertige Boxhandschuhe
Die Tunturi Allround Boxhandschuhe überzeugen durch einen hervorragenden Tragekomfort und ein einfaches Design. Dieser Boxhandschuh kommt mit einem breiten Klettverschluss ums Handgelenk, welcher für Stabilität in diesem Bereich sorgt.
Der Bruce Lee Boxhandschuh Pro wird aus echtem Leder gefertigt und ist sehr hochwertig produziert. Bruce Lee Leder Boxhandschuhe sind mit Daumen und einem Klettverschluss in typisch asiatischem Bruce Lee Design ausgestattet. Die Luxusausführung der Bruce Lee Boxhandschuhe verleiht dem Handgelenk Stabilität durch den breiten Klettverschluss.
Die Reebok Boxhandschuhe bieten eine gelungene Kombination aus Komfort und Robustheit. Sie bestehen aus hochwertigem Kunstleder und verfügen über eine spritzgegossene Polsterung, die zuverlässigen Schutz bietet. Dank der stabilen Verarbeitung, einer doppelten Handgelenksschlaufe und einer atmungsaktiven Handinnenfläche gewährleisten sie optimalen Halt und gute Belüftung.
Everlast bietet eine Vielzahl von Boxhandschuhen, darunter den Everlast 1910 Classic Training Glove, Core 2 Training Gloves, Elite 2 Boxing Gloves und Everstrike Training Gloves. Die MMA Grappling Gloves bieten optimalen Schutz und maximale Bewegungsfreiheit. Die MX Pro Fight Gloves sind speziell entwickelt für den intensiven Einsatz im Kampfsport und Wettkampf.
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Zudem bietet Everlast den Powerlock 2 Pro Training H&L Glove und den Powerlock 2R Training Glove an, die beide Profi-Performance für jedes Training bieten. Für Kinder gibt es den Prospect Training Gloves 8 OZ Kinderhandschuh, der leicht und flexibel für dynamisches Training ist. Die Everlast Spark Trainingshandschuhe überzeugen mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnis und sind die ideale Wahl für Einsteiger wie Fortgeschrittene.
Neuro-Training: Die Rolle des Gehirns im MMA
Mixed Martial Arts (MMA) ist mehr als nur ein Sport. Es ist eine komplexe Mischung aus Technik, Ausdauer, mentaler Stärke und unermüdlichem Willen. Doch während traditionelle Trainingsmethoden sich auf die physischen Aspekte des Kämpfens konzentrieren, betont Dr. Roman Velasquez, Direktor für neurokognitive Leistung bei Neuro Peak Performance, die entscheidende Rolle des Gehirns. Neuro-Training bringt den Erfolg nach seinen Erkenntnissen.
„Das Gehirn ist der Dirigent des Körpers“, sagt er. „Es entscheidet, wie schnell Sie reagieren, wie gut Sie Muster erkennen und wie präzise Ihre Bewegungen sind.“
Neuro-Training ist nicht nur in der US MMA-Szene verankert, sondern wird auch in der Schweiz immer beliebter. So zählt der MMA Kämpfer Christian Jungwirth zu den Kunden von Tomislav Drvoderic, dem Neuroathletik Trainer von Skillatics. Gerade für Athleten, welche erst spät zu einem bestimmten Sport kommen oder schlicht diesen auf ein neues Level bringen wollen, ist der neuronale Ansatz essenziell.
Der Fortschritt der Technologie hat das Neuro-Training in den letzten Jahren revolutioniert. Was einst nur in Laboren möglich war, kann nun direkt ins Fitnessstudio gebracht werden. Kämpfer trainieren ihre Fähigkeit, mehrere bewegliche Ziele zu verfolgen, ihre Aufmerksamkeit zu schärfen und ihre Entscheidungsfähigkeit in Echtzeit zu verbessern.
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Dr. Roman Velasquez setzt zudem Neurofeedback-Tool ein, um die mentale Stärke von Athleten zu steigern. Dieses Gerät nutzt EEG-Technologie, um die Gehirnaktivität in Echtzeit zu messen und den mentalen Zustand des Nutzers zu bewerten. Durch geführte Meditationen, Spiele und Übungen lernen die Sportler, ihren Geist zu beruhigen und ihre Konzentration zu verbessern.
Ein zentraler Bestandteil des Neuro-Trainings ist das Augentraining. Dr. Velasquez verwendet Techniken wie die Brock-Schnur, um die Konvergenz und Divergenz der Augen zu verbessern. „80 Prozent der Informationen, die wir in einer Kampfsituation verarbeiten, sind visuell“, erklärt er.
Neben der Arbeit mit Technologie legt Dr. Velasquez großen Wert auf die biologische Gesundheit seiner Athleten. Er fordert seine Kämpfer auf, mit dem Sonnenaufgang aufzustehen und ihre Füsse auf die Erde zu setzen, um von den heilenden Eigenschaften der Natur zu profitieren. Ausserdem integriert er innovative Techniken wie Rotlichttherapie und Kälteexposition, um die zelluläre Gesundheit zu fördern.
Athleten, die mit «Neuro» Technicken arbeiten, berichten von gesteigertem Selbstvertrauen, besserer Reaktionsfähigkeit und einer höheren Stressresistenz. Mit seinem Buch «Fight Sport Neuro Cognitive Performance Training» und seiner Arbeit an der Schnittstelle von Wissenschaft und Sport treibt Dr. Velasquez eine Revolution im Trainingsansatz voran.
Muay Thai: Die Kunst der acht Gliedmassen
Die traditionelle Kampfkunstform aus Thailand, hat es in sich und gilt als eine der härtesten Kampfsportarten der Welt. Die Kampftechniken unterscheiden sich von anderen Kampfsportarten und sind in seinem Stil sofort zu erkennen. Muay Thai hat sich sowohl im Wettkampf als auch zur Selbstverteidigung weltweit etabliert.
Muay Thai ist eine traditionelle thailändische Kampfkunst, die sich durch den Einsatz des gesamten Körpers auszeichnet. Sie wird oft als «Kunst der acht Gliedmassen» bezeichnet, da neben Fäusten und Füssen auch Ellbogen und Knie als Waffen eingesetzt werden.
Ursprünglich als «Muay Boran» bekannt, gehörte es zur königlichen Ausbildung, um Krieger für das Schlachtfeld zu stärken. In der Sukhothai-Ära (13. bis 15. Jh.) legte das alte Thailand den Grundstein für Muay Thai als Kampfkunst.
Im 21. Jahrhundert erlebte Muay Thai weltweit einen Aufschwung sowohl als Fitness-Training als auch als Wettkampfsport. Ein bedeutender Meilenstein wurde 2016 erreicht, als das Internationale Olympische Komitee (IOC) Muay Thai vorläufig als olympische Sportart anerkannte.
Beim Muay Thai steht der Kämpfer in einem offenen Stand, der es ihm ermöglicht, sich sowohl in der Offensive als auch in der Defensive schnell zu bewegen. Die Füsse sind leicht versetzt, wobei das Gewicht auf dem hinteren Fuss liegt, um schnelle Tritte und Faustschläge ausführen zu können. Der Oberkörper bleibt mobil, um Angriffen auszuweichen oder Schläge abzufangen.
In einem Thaiboxkampf entscheidet sich der Sieger entweder durch K.o., technischen K.o. oder nach Punkten. Punkte werden durch erfolgreiche Fausthiebe, Tritte, Ellbogen- und Knietechniken sowie durch die Kontrolle im Clinch vergeben.
Ein effektives Training beginnt oft mit einem Lauf, der die Ausdauer steigert und den Körper auf die bevorstehenden Übungen vorbereitet. Es folgt eine intensivere Phase: Sandsackarbeit und Pratzentraining - Schläge, Tritte und Kniestösse werden trainiert und die Technik verfeinert. Darüber hinaus ist Sparring ein wesentlicher Bestandteil des Trainings, insbesondere für fortgeschrittene Kämpfer, da es hilft, die im Training erlernten Techniken in echten Kampfsituationen anzuwenden.
In den 1970er Jahren gewann die Sportart in den USA und Europa zunehmend an Popularität, nachdem westliche Kämpfer Thailand besucht und dort trainiert hatten. Heute ist Muay Thai auch in westlichen Ländern eine anerkannte Sportart mit eigenen Wettkämpfen und einer grossen Anhängerschaft.
Bekannte Muay Thai Kämpfer
Einige der besten Muay Thai Kämpfer aller Zeiten sind:
- Samart Payakaroon
- Buakaw Banchamek
- Lerdsila Chumpairtour
- Saenchai Saengpong
- Dieselnoi Chor Thanasukarn
Rechte Tendenzen im Kampfsport
Neonazis im Sport sind nichts Neues - ihr Style im Gym und im Ring allerdings schon. Mit hippen Designs versuchen rechte Modelabel ihr menschenverachtendes Weltbild gesellschaftlich akzeptabel zu machen.
Auch die weltweit führende MMA-Promotion „Ultimate Fightig Champonship“ (UFC) positionierte sich in der Vergangenheit mehrmals deutlich gegen rechte Inhalte. So verbannte die UFC das kalifornische Neonazi-Label, bzw. den Sponsor „Hoelzer Reich“ von ihren MMA-Events und sprachen sich vielfach gegen eine Förderung von Neonazis und Rassist_innen aus.
Hinter diesen Labels steckt allerdings mehr als nur eine Klamottenmarke. Der Kauf dieser Kleidung stärkt nicht nur die Marktfähigkeit der Labels, sondern ermöglicht auch die Finanzierung von rechten Kampfsportstrukturen. So organisiert und sponsert beispielsweise das russische Label „White Rex“ seit 2012 europaweit Kampfsportturniere, auf denen RechtsRock-Bands wie „Kategorie C“ auftreten oder NS-Kriegsverbrecher wie der ehemalige Hauptsturmführer der Waffen-SS, Erich Priebke, Ehrengäste sind.
Unser Ziel ist es, Argumentationshilfen für Gym-Betreiber_innen, Trainer_innen, Veranstalter_innen und Teilnehmer_innen zu bieten, um den Neonazis diese Räume zu nehmen.
Rickson Gracie: Eine Legende des Gracie Jiu Jitsu
Rickson Gracie wurde am 21. November 1958 in Río de Janeiro geboren und wuchs in den Favelas der Hauptstadt auf. Als einer von insgesamt neun Söhnen des Gracie Jiu Jitsu Grossmeisters Hélio Gracie verbrachte Rickson während seiner Kindheit bereits viel Zeit auf der Matte. Er beobachtete seinen Vater und seine Onkel häufig bei sogenannten Gracie Challenges und trainierte bereits in jungen Jahren die Kampfkunst mit seinen Brüdern.
Hélio erkannte früh das Talent von Rickson und wählte ihn als den stärksten Repräsentanten der nächsten Generation aus. Im Alter von 15 Jahren begann Rickson in der Akademie seines Vaters Gracie Jiu Jitsu zu unterrichten.
Rickson betrachtete sich ausschliesslich als Gracie Jiu Jitsu-Kämpfer und trainierte keine anderen Disziplinen für anstehende Vale Tudo-Kämpfe, der Vorläufer des heutigen MMA, in denen es kaum Regeln gab. Er stellte sich den besten Kämpfern aus verschiedenen Kampfkünsten, um die Überlegenheit des Gracie Jiu Jitsu zu beweisen.
Im Jahr 1980 kam es zu einem legendären Kampf zwischen Gracie und dem zu dieser Zeit besonders gefürchteten Rei Zulu. Rickson war der erste Kämpfer, der den legendären und bis dahin ungeschlagenen Zulu mit einem Rekord von 140 gewonnen Kämpfen besiegte.
Im Jahr 1989 wanderte Gracie in die Vereinigten Staaten aus und half seinem älteren Bruder Rorion bei der Gründung der ersten Gracie Jiu Jitsu Akademie in Torrance, Kalifornien.
Im Jahr 1994 erhielt Rickson eine persönliche Einladung zu einem Vale Tudo-Turnier in Japan, eine vielversprechende Möglichkeit, die Kampfkunst der Familie Gracie auf internationaler Bühne zu präsentieren.
Im darauffolgenden Jahr trat Gracie erneut bei „Vale Tudo Japan“ an, gewann zum zweiten Mal mit vorzeitigen Siegen durch Aufgabegriffe seine Kämpfe und baute seinen tadellosen Rekord weiter aus.
Im Jahr 1997 kehrte Rickson schliesslich zurück nach Japan, um im Tokyo Dome bei der ersten Veranstaltung von Pride vor knapp 50.000 Zuschauern gegen Takada anzutreten. Der Kampf endete schnell zugunsten von Gracie durch Armhebel in der ersten Runde.
Rickson Gracie gilt als eine Legende und einer der besten Gracie Jiu Jitsu Kämpfer aller Zeiten, der unbesiegt seine aktive Karriere beendete. Durch zahlreiche Vale Tudo-Kämpfe in den 80er- und 90er-Jahren in Brasilien und Japan, trug Rickson massgeblich zur Verbreitung des Kampfstils der Gracies bei.
Neben dem Brazilian Jiu Jitsu hat sich Rickson einen Namen als ungeschlagener Kämpfer im MMA mit einem Kampfrekord von 11 Siegen gemacht. Im Jahr 2014 wurde Rickson in die Legends of MMA Hall of Fame aufgenommen.
Zusätzliche Trainingselemente
Motivation is what gets you started. Die Übungen stärken deine Konzentrationsfähigkeit und Disziplin. Respektiere und achte alle Menschen so wie du es selbst gerne hast. Es warten dich viele Aufgaben und Ziele. Gib dir Mühe und sei geduldig mit dir selbst. In verschiedenen Situationen lernst du deinen Mitmenschen zu vertrauen und sich gegenseitig zu Unterstützten.
Wir vereinen Kickboxen und Fitness in einem motivierenden und familiären Umfeld. In den Kindertrainings erlernen unsere Schüler/innen neben den Techniken des Kickboxens auch den differenzierten Umgang mit ihrer Energie.
Im Fitness-Kickboxen trainieren wir Kraft und Ausdauer mit den bewährten Methoden des Kickboxtrainings, jedoch wird auf Anwendungen und Kampfelemente verzichtet. Das Konditionstraining steht im Vordergrund.
Das Zirkeltraining ist ein intensives Kraft- und Ausdauer-Training in der Gruppe, bei dem du verschiedene Übungen mit Hanteln, Kugelhanteln, Gewichtscheiben und anderen Hilfsmitteln ausführst.
Ob als Firma oder als Sportmannschaft, wir bieten euch ein massgeschneidertes Trainingsprogramm, um mit eurem Team verschiedene Aspekte im Bereich Fitness und Kampfkunst zu trainieren und so für mehr Gesundheit und Wohlbefinden bei allen Teilnehmenden zu sorgen.
Boxen ist einer der besten Cardio- und Krafttrainingsmethoden für ein effektives Ganzkörpertraining.