Viele Menschen denken, dass Kampfsport nur etwas für junge Leute ist. Aber das stimmt nicht! Auch mit 35 Jahren kann man noch problemlos mit Kampfsport anfangen und davon profitieren. Das Alter spielt bei Sport nie eine Rolle.
Gründe für den Einstieg in den Kampfsport mit 35
Es gibt viele gute Gründe, mit 35 Jahren mit Kampfsport zu beginnen:
- Verbesserung der Fitness: Kampfsportarten sind unsagbar gut für die Fitness. Durch die intensiven Intervalleinheiten wird die Ausdauer trainiert und die Muskeln werden miteinander vernetzt.
- Mehr Selbstvertrauen: Du erfährst, welche Fähigkeiten in dir stecken und fängst an, an dich zu glauben. Du weißt, was in dir steckt!
- Neue Trainingsgemeinschaft: Das respektvolle harte Körpertraining schweißt zudem auch ziemlich zusammen, denn man schenkt sich gegenseitig großes Vertrauen.
- Umgang mit Ängsten: Menschen, die Kampfsport wettkampfmäßig betreiben, kommen oft an den Punkt, dass sie ihre Angst überwinden müssen.
Welche Kampfsportarten eignen sich für Anfänger ab 35?
Das große Angebot an Kampfsportarten bietet für jeden etwas. Trotzdem ist nicht jede Kampfsportart, für jeden, gleichermaßen gut geeignet. Ab 30 sind Kampfsportarten wie (Kick) Boxen, Judo und Taekwondo besonders gut geeignet. Ab 40 bieten sich Fitnessboxen, Aikido und Wing Tsun an. Auch Karate lässt sich in jedem Alter betreiben.
Hier eine Übersicht über verschiedene Kampfsportarten und ihre Eignung für Anfänger ab 35:
| Kampfsportart | Eignung für Anfänger ab 35 | Besonderheiten |
|---|---|---|
| (Kick) Boxen | Gut geeignet | Fördert Ausdauer, Reaktion und Selbstverteidigung |
| Judo | Gut geeignet | Fördert Kraft, Ausdauer und Koordination |
| Karate | Gut geeignet | Erfordert Beweglichkeit, aber legt nicht so großen Wert auf hohe Tritte |
| Taekwondo | Geeignet | Erfordert hohe Flexibilität und Kasernenhofatmosphäre |
| Aikido | Sehr gut geeignet | Innere Kampfkunst, die sich bis ins hohe Alter betreiben lässt |
| Wing Tsun | Gut geeignet | Kung-Fu Stilrichtung, die sich gut für fitte Sportler eignet |
| Thai-Chi | Sehr gut geeignet | Innere Kampfkunst, Athletik spielt kaum eine Rolle |
| Krav Maga | Sehr gut geeignet | Israelisches Selbstverteidigungssystem, Technik und Taktik spielen entscheidende Rollen |
| Brazilian Jiu-Jitsu | Sehr gut geeignet | Betont den Bodenkampf, Technik und Taktik spielen entscheidende Rollen |
| Fitnessboxen | Sehr gut geeignet | Verzicht auf Wettkämpfe und Sparring, gute Alternative für Boxtraining |
Worauf sollte man beim Einstieg in den Kampfsport mit 35 achten?
Beim Einstieg in den Kampfsport mit 35 sollte man einige Dinge beachten:
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- Gesundheitscheck: Ich würde einen Gesundheitscheck in dieser Richtung machen, um zu sehen, was geht oder nicht.
- Realistische Ziele setzen: Wer mit 30 noch mit dem Thaiboxen beginnt, wird körperlich stark gefordert, wird in der Regel aber noch gut mithalten können. Die Teilnahme an Wettkämpfen ist nach einigen Monaten Training noch möglich.
- Die richtige Kampfsportschule wählen: Wichtig ist vielmehr die Trainingsumgebung, also die Schule, die Trainer und die Menschen, die dort trainieren.
- Sich nicht entmutigen lassen: Selbst wenn es im Endeffekt vielleicht doch nichts für mich ist, oder ich evtl. bald wieder aufhören/unterbrechen muss (wir versuchen momentan schwanger zu werden), ist es womöglich etwas für meinen Stiefsohn, das wäre auch eine feine Sache!
Tipps für den erfolgreichen Start
Hier noch einige Tipps, die dir den Einstieg in den Kampfsport erleichtern können:
- Probetraining vereinbaren: Du oder dein Kind seid herzlich eingeladen, 2 bis 3 kostenlose und unverbindliche Probetrainings bei uns zu absolvieren.
- Offen sein für Neues: Ich finde es sowieso gut nie aufzuhören sich für neue Aktivitäten zu begeistern.
- Hab Spaß: Hauptsache es macht Spaß und außerdem sind Kampfsportarten unsagbar gut für die Fitness.
Kampfsport für Kinder
Bereits die Kleinsten im Alter von 4-7 Jahren werden in unserem werteorientierten Kinderunterricht von erfahrenen und pädagogisch geschulten Trainern spielerisch an Selbstverteidigung und Taekwondo herangeführt.
Kampfsport für Senioren
Kampfsport ist ideal für Senioren, denn im Gegensatz zu anderen Sportarten ist ein Training unabhängig von der körperlichen Fitness möglich. Zudem fördert Kampfsport Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und fördert die Balance.
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