Was mit Christian Engel als weltweit bekanntes Fitness-Cover-Model begann, ist heute ein erfolgreich und nicht weniger bekanntes 20-köpfiges Team aus Fitness-Athleten, Bodybuildern, Kampfsportlern und Sportvereinen mit zahlreichen nationalen und internationalen Titeln. Nach dem Motto "Gemeinsam sind wir stark" profitieren auch unsere Kunden von den Erfolgen unseres Teams.
Christian Engel als Fitnessmodel
Als Fitness Model liegt die oberste Priorität im Gegensatz zum typischen Wettkampfbodybuilding auf eine möglichst symmetrische und ausgeglichene Muskeldetailentwicklung. Während bei einem ambitionierten Wettkampfathleten eher der reine Zugewinn von Muskelmasse als Trainingsziel im Vordergrund steht, achtet ein Fitness Model auf einen eher Fitness-orientierten athletischen Körperbau, gekennzeichnet durch harmonisch verlaufende Muskellinien, gepaart mit einem gewissen Maß an Muskelhärte und Definition, die aber nicht übertrieben dargestellt werden sollte.
Auch die für einen Bodybuilder typischen mehrmonatigen Off-Season-Phasen (Masseaufbauzyklen) mit einem teilweise extremen Kalorienüberschuss wird man beim Fitnessmodel eher selten finden. Wie auch Christian Engel befinden sich viele häufig gebuchte Fitnessmodels das ganze Jahr über in mehr oder weniger "Fotoshooting-reifer-Form". Christians Trainings- und Ernährungsplan ändert sich das ganze Jahr über kaum.
In Muskelaufbau- und Fettabbau-Zyklen nimmt Christian daher etwa gleich viele Kalorien zu sich. Lediglich das Verhältnis der Makronährstoffe Protein, Kohlenhydrate und Fett wird in Definitionsphasen zugunsten der Proteine und Fette verschoben, wobei der Kohlenhydratanteil reduziert wird.
Die Kalorienzufuhr liegt bei Christian Engel an Trainingstagen nur knapp über dem täglichen Kalorienbedarf, an trainingsfreien Tagen sogar deutlich unter dem Kalorienbedarf. Der Trick dabei ist, dass durch die hohe Trainingsintensität und dem hohen Kalorienverbrauch i.d.R. bewusst zu einem leichten Kaloriendefizit kommt, was Christian aber ausreicht, um fettfreie Muskulatur aufzubauen ohne den Körperfettanteil zu erhöhen.
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"Als Fitness Model schwebst du ständig zwischen Muskelaufbau, Stillstand und Muskelabbau", so Fitnesstrainer Christian Engel. Daher ist für jedes ambitionierte Fitnessmodel eine ausgefeilte und individuelle Ernährungsstrategie unerlässlich und ein wichtiger Baustein zum Erfolg.
Außer in Regenerationsphasen trainiert der Inhaber von Sportnahrung-Engel mit hohen Wiederholungszahlen und vielen Intensitätstechniken wie Supersätze, Vorermüdung und Drop-Sätzen. Pro Trainingseinheit trainiert Christian maximal 60-70 Minuten an 4-5 Tagen pro Woche. In unregelmäßigen Abständen und je nach Form absolviert Christian ein paar extra Trainingseinheiten "Bauchmuskeltraining".
Christian Engel trainiert nach einem leicht abgewandelten Hatfield-Trainingssystem um möglichst alle Muskelfasern (rote und weiße Muskelfasern) gleichmäßig stark zu beanspruchen und zu entwickeln. Wichtig ist immer einen Ruhetag für den Oberkörper zwischen den Einheiten TAG 1, TAG 3 und TAG 5 einzulegen, da sich die Muskeln andernfalls nicht ausreichend und vollständig erholen können.
Dieser Trainingsplan wird von Fitnessmodel Christian das ganze Jahr über verwendet. Aufgrund der langjährigen Erfahrung trainiert Christian Engel sehr instinktiv, d.h. hin und wieder tauscht er die Übungen bzw. "Instinktiv zu trainieren, sprich auf das Gefühl zu achten, was der eigenen Körper einem gerade vermittelt, ist der perfekte Trainingsratgeber", so Fitnessmodel Christian Engel.
Dem Trainingseinsteiger wird dies vermutlich etwas schwieriger fallen. Aber umso länger die Trainingsdauer, desto mehr wirst Du spüren wie sehr Du Deinen Körper belasten kannst bzw.
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Christian Engel und der Kampfsport
Kickboxen gehört inzwischen zu den angesagtesten Kampfsportarten, was sich an immer mehr Trainingsangeboten und entsprechenden Veranstaltungen widerspiegelt. Trainiert werden u.a. Kondition, Gelenkigkeit, Körperbeherrschung und Reaktionsfähigkeit. Regelmäßig Training ist nicht zwingend darauf ausgerichtet, dass man in den Ring steigt.
Vielmehr werden Schlag- oder Kicktechniken erlernt, um sich auch im Alltag gegen Angreifer zu wehren. Das Kickboxtraining, was gewisse Ähnlichkeiten mit dem traditionellen Boxen und dem thailändischen Muay Thai (auch: Thaiboxen) aufweist und in der Regel auch von jedem MMA Kämpfer beherrscht wird, findet in der Regel auf einer Mattenfläche oder auch in einem speziellen Ring statt.
Wenn Du Kickboxen in Lichterfelde (Berlin) betreiben möchtest, hast Du die Wahl zwischen Kickboxen als reinem Fitnessprogramm, Leichtkontakt, Semikontakt oder Vollkontakt. Neben Sportvereinen und Fitnessstudios haben Kampfsportschulen bzw. Kickboxschulen das vielfältigste Kursangebot. Einige Schulen in Lichterfelde (Berlin) bieten auch Kickboxen für Kinder und Jugendliche ab ca. 6 Jahren an.
Kickboxen ist ein perfektes Fitness-Programm, welches Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination schult und die Muskeln definiert.
Kickboxen in Berlin
In Berlin gibt es eine Vielzahl von Vereinen und Schulen, wo man Kickboxen lernen und trainieren kann. Hier sind einige Beispiele:
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- Golden Glory Germany in Berlin: Kickboxen & Thaiboxen: Tägliches Training mit erfolgreichen & professionellen Trainern! Anfänger Fortgeschrittene + Wettkämpfer.
- Sportschule RANDORI Berlin: Kampfsport mit Hand und Fuß. Kickboxen bei RANDORI in Berlin Steglitz und Zehlendorf.
- Kickboxen Berlin Christian Engel: Kick Kampfsportstudio Christian Engel Eine Unternehmung des Sicherheitsdienst Christian Engel GmbH.
- Club Sensei Kampfsport: Der Club Sensei Kampfsport ist dein Kampfsport Studio im Norden Berlins und bietet dir Kickboxen für Anfänger und Fortgeschrittene.
- Lowkick-Berlin: Selbstverteidigung + Thai/ Kickboxen für Frauen + Mädchen.
Sportnahrung-Engel: Kompetenz in Sporternährung
Sportnahrung-Engel ist einer der führenden Fitnessversandhändler in Deutschland - gegründet vom erfolgreichen Fitnessmodel und Personal Trainer Christian Engel. Mitten im Herzen von Trier befindet sich in der Paulinstrasse 61 auf über 350qm ein wahres Shoppingparadies für Freizeit- und Fitness-Sportler, Figurbewusste und Bodybuilder.
Mit mehr als 5.000 Produkten von über 100 renommierten Herstellern wie Weider, Olimp, Ironmaxx, Frey Nutrition oder Body Attack finden Sportbegeisterte bei uns alles, was sie für Muskelaufbau, Diät, Leistungssteigerung und Gesundheit benötigen. Neben dem Vertrieb von hochwertiger Sporternährung und Fitness Produkten gibt es bei Sportnahrung-Engel eine professionelle Beratung zu Training & Ernährung inklusive.
In unserer exklusiven FIT-ZONE findest Du geballtes Fitness- und Bodybuilding Know-How aus über 25 Jahren Erfahrung zu den Themen Muskelaufbau, Diät, Gesundheit, Leistungssteigerung uvm.
Bei Sportnahrung-Engel erhält jeder Kunde auf Wunsch eine umfassende Beratung, auch weit über unser Produktsortiment an Sporternährung hinaus. Unsere geschulten und fitnessbegeisterten Berater unterstützten dich gerne bei allen Fragen zu Training, Ernährung und Wettkampfvorbereitung.