Kampfsport Selbst Lernen: Eine Anleitung

Kampfsport ist ein großartiger Weg, um fit zu bleiben, Selbstdisziplin zu lernen und Selbstverteidigungsfähigkeiten zu entwickeln. Wenn Sie gerade erst anfangen, kann es jedoch schwierig sein, den Einstieg zu finden.

Tipps für das Selbststudium von Kampfsport

Wenn Sie es vorziehen, sich selbst zu unterrichten, anstatt an einem regulären Kurs teilzunehmen, gibt es ein paar Dinge, die Sie beachten sollten:

  1. Wählen Sie eine Stilrichtung: Es gibt viele verschiedene Arten von Kampfsport, wie z.B. Karate, Taekwondo, Boxen, Jiu-Jitsu und Muay Thai.
  2. Besorgen Sie sich das richtige Equipment: Je nach Stilrichtung benötigen Sie möglicherweise bestimmte Ausrüstungsgegenstände, wie z.B. Boxhandschuhe, einen Schutzbrief oder eine Matte.
  3. Erstellen Sie einen Trainingsplan: Legen Sie fest, wann und wie oft Sie trainieren möchten, und erstellen Sie einen Zeitplan, der zu Ihrem Lebensstil passt.
  4. Online-Ressourcen und Bücher: Es gibt viele großartige Online-Ressourcen und Bücher, die Ihnen helfen können, die Techniken und Bewegungen des Kampfsports zu erlernen.
  5. Üben Sie regelmäßig: Üben Sie regelmäßig, um Fortschritte zu machen und Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Es ist wichtig zu beachten, dass das Lernen von Kampfsporttechniken ohne professionelle Anleitung und Überwachung ein höheres Verletzungsrisiko birgt.

Weitere hilfreiche Tipps:

  • Verwenden Sie geeignete Schutzausrüstung, wie z.B. Boxhandschuhe oder einen Schutzbrief, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Fragen Sie zudem Freunde oder Familienmitglieder, die bereits Erfahrung im Kampfsport haben, um Feedback zu Ihren Techniken zu erhalten.

Die Bedeutung der Technik

Eine gute Technik sollte auf einer sauberen Umsetzung und nicht auf Kraft basieren. Übe die Technik, um sie zu perfektionieren, anstatt Dich nur auf Deine körperliche Stärke zu verlassen.

Eine richtige Technik ist in jeder Kampfkunst essenziell und es ist wichtig, zunächst die Grundlagen richtig zu erlernen und sie zu meistern, bevor Du fortgeschrittene Techniken ausprobierst. Auch wenn es verlockend sein kann, schnelle Fortschritte zu machen, ist es besser, sich Zeit zu nehmen, um die Technik korrekt zu erlernen, um Verletzungen zu vermeiden und Deine Fähigkeiten zu verbessern.

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Mentale Vorbereitung

Selbstverteidigung und Kampfkunst erfordern nicht nur körperliche Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Lerne, ruhig zu bleiben und konzentriert zu sein, auch wenn Du unter Druck stehst. Diese Art des Trainings hilft Dir insbesondere, in Stresssituationen einsatzbereit zu sein.

Online-Lehre von Kampfsport: Vor- und Nachteile

In der heutigen Entwicklung der Technologie, aber auch durch die Erfahrungen während der Corona-Pandemie, hat die Online-Lehre in vielen Bereichen stark an Bedeutung gewonnen. In diesem Abschnitt werden die Vor- und Nachteile der Online-Lehre im Kampfsport betrachtet:

Vorteile:

  1. Flexibilität und Zugänglichkeit: Das Erlernen von Kampfsport als Online-Lehre bietet eine hohe Flexibilität in Bezug auf Ort und Zeit des Trainings.
  2. Vielfalt an Ressourcen: Das Internet bietet ein breites Angebot an jeglichen Ressourcen zum Thema Kampfsport.
  3. Individualisiertes Lernen: Die Online-Lehre ermöglicht, ein spezifisches Lerntempo zu bestimmen und sich einen eigenen Lernplan zu erstellen.
  4. Kostenersparnis: Häufig sind Online-Kampfsportkurse günstiger, da die Schüler*innen Reisekosten sparen und eine größere Auswahl an Preisoptionen erhalten.

Nachteile:

  1. Mangelnde Aufsicht und Sicherheit: Bei der Online-Lehre von Kampfsport fehlt vor allem die Aufsicht eines erfahrenen Trainers.
  2. Fehlende physische Anleitung: Kampfsport erfordert eine korrekte Körperhaltung und eine richtige Ausführung der Techniken und Bewegungen.
  3. Begrenzte Interaktionsmöglichkeiten: Durch die Online-Lehre entfällt größtenteils der persönliche Kontakt und der Austausch mit anderen Schüler*innen und Trainer*innen.
  4. Geringe Motivation und Disziplin: Online-Unterricht kann es erschweren, die Motivation und Disziplin aufrechtzuerhalten.

Wie lange dauert es, Kampfsport zu lernen?

Die Frage, wie lange es dauert, Kampfsport zu lernen, beschäftigt viele angehende Sportler. Kampfsport lernen ist jedoch kein linearer Prozess mit einem klar definierten Endpunkt - vielmehr handelt es sich um eine kontinuierliche Entwicklung, die ein Leben lang andauern kann.

Kampfsport Lernphasen:

  1. Die Anfängerphase (3-6 Monate)
  2. Die fortgeschrittene Phase (6 Monate bis 2 Jahre)
  3. Die Expertenphase (ab 2 Jahren)

Beachten Sie jedoch, dass diese Zeiträume nur Orientierungswerte darstellen und je nach Kampfsportart, Trainingsintensität und individuellen Faktoren erheblich variieren können.

Individuelle Kampfsport Lernzeit Faktoren:

  • Vorherige Sporterfahrung
  • Alter
  • Körperliche Verfassung
  • Lerntyp
  • Konsequenz und Qualität
  • Mentale Einstellung

Optimale Kampfsport Trainingshäufigkeit:

Für einen soliden Fortschritt empfehlen Experten mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche. Für ambitioniertere Ziele, wie Wettkampfteilnahme oder schnellere Gürtelprüfungen, ist eine Trainingshäufigkeit von vier bis sechs Mal wöchentlich anzustreben.

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Ninjutsu zu Hause lernen

Ninjutsu gehört zu den Kampfkünste, die nicht zuhause erlernbar ist. Allerdings können Schüler zuhause die erlernten Grundtechniken üben und vertiefen.

Sinnvolle Übungen für zuhause:

  1. Erlernten Grundtechniken üben und vertiefen mit einem imaginären Partner.
  2. Beweglichkeit als auch ihre Kondition weiter ausbauen.
  3. Intensiven Wahrnehmungsübungen des Ninjutsu praktizieren.
  4. Die spezielle Gymnastik namens Jûnan Taisô trainieren.

STRIKEFIT® Academy

Die STRIKEFIT® Academy bietet dir Online Training im Bereich Selbstverteidigung (Krav Maga). Weitere Programme wie zum Beispiel vielfältige Fullbody-Workouts mit Techniken und Drills aus dem Kampfsport, Online Boxen, Online Kickboxen und Muay Thai. Du kannst die Workouts ganz bequem von zu Hause aus durchführen. Die meisten Übungen kannst du ohne Equipment und Partner durchführen. Für 20% der Lektionen brauchst du einen Trainingspartner. In der STRIKEFIT® Academy lernst du korrekte Box- und Tritttechniken, inspiriert von Mixed Martial Arts, Boxen, Kickboxen und Krav Maga.

Deine Vorteile:

  • Trainiere flexibel wann und wo du möchtest. Die Videos stehen dir rund um die Uhr zur Verfügung.

Zusätzliche Tipps

  • Trainiere regelmäßig und diszipliniert: Der Schlüssel zum Erfolg ist regelmäßiges und diszipliniertes Training.
  • Setze realistische Ziele: Setze Dir realistische Ziele. Diese können neue Fähigkeiten oder auch Prüfungen sein, an denen Du teilnehmen kannst.
  • Bleib geduldig: Akzeptiere, dass Du Fehler machen wirst und Zeit brauchst, um zu lernen.
  • Sei offen für Feedback: Lehrer*innen und erfahrene Schüler*innen können Dir wertvolle Tipps geben, um Deine Fähigkeiten zu verbessern.

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