Im Judo spielt der Bodenkampf, auch Ne-Waza genannt, eine entscheidende Rolle. Hier zeigt sich wahre Kontrolle, bei der Technik anstelle von Kraft dominiert. Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über die verschiedenen Aspekte der Judo-Bodentechniken.
Überblick über Judo-Bodentechniken
Dieses Buch stellt insgesamt 163 verschiedene Judo-Bodentechniken vor, darunter 63 Haltegriffe, 44 Hebel- und 56 Würgetechniken. Jede dieser Techniken wird aus 1 bis 3 Standardsituationen des Bodenkampfes entwickelt. Anschließend werden verschiedene Verkettungs- und Kombinationsmöglichkeiten gezeigt. Jeder Judoka kann also aus einer Vielzahl verschiedener Techniken individuell auswählen. Über 1.400 Fotos ermöglichen es, die Techniken problemlos zu verstehen und korrekt auszuführen.
Das Buch ist somit ein dauerhaftes Nachschlagewerk für Anfänger, Fortgeschrittene und Trainer. Weiterhin wird die aktuelle Prüfungsordnung des Deutschen Judo-Bundes (gültig seit August 2005) aufgelistet und verschiedene Lösungsmöglichkeiten für die einzelnen Anforderungen im Bodenprogramm vom 8. Kyu bis zum 2. Dan aufgezeigt.
Haltegriffe (Osaekomi-Waza)
Haltegriffe dienen dazu, den Partner sicher und kontrolliert am Boden festzuhalten. Durch die richtige Verteilung des Körpergewichts wird der Bewegungsraum des Partners so eingeschränkt, dass er sich nicht mehr befreien kann. Typische Haltegriffe wie Kesa-Gatame (Schärpengriff) oder Kami-Shiho-Gatame (oberer Vier-Punkte-Halt) setzen Stabilität, Kontrolle und eine gute Körperspannung voraus.
Hier sind einige Beispiele für Haltegriffe:
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- Kesa-Gatame
- Hon-Kesa-Gatame
- Kuzure-Kesa-Gatame
- Gyaku-Kesa-Gatame
- Uki-Gatame
- Makura-Kesa-Gatame
- Kata-Gatame
- Ura-Kesa-Gatame / Kashira-Kesa-Gatame?
- Ushiro-Kesa-Gatame
- Yoko-Shio-Gatame
- Yoko-Shio-Gatame
- Variante Yoko-Shio-Gatame
- Gyaku-Yoko-Shio-Gatame
- Kuzure-Yoko-Shio-Gatame
- Kata-Osae-Gatame
- Mune-Gatame
- Ura-Gatame (vgl. Gyaku-Yoko-Shio-Gatame)
- Kami-Shio-Gatame
- Kami-Shio-Gatame
- Kuzure-Kami-Shio-Gatame und Varianten
- Ura-Shio-Gatame
- Kami-Sankaku-Gatame vgl. auch Ude-Hishigi-Sankanku-Gatame
Hebeltechniken (Kansetsu-Waza)
Hebeltechniken wirken gezielt auf die Gelenke, meist auf den Ellenbogen. Dabei wird durch kontrollierten Zug und Hebelwirkung eine Position erzeugt, in der der Partner freiwillig aufgibt, bevor es zu Schmerzen kommt. Der bekannteste Hebel ist Juji-Gatame, der Armstreckhebel. Hier wird der Ellenbogen des Partners in einer gestreckten Position fixiert, wobei Sicherheit oberste Priorität hat.
Die Technik funktioniert nicht durch Kraft, sondern durch präzise Ausrichtung, Körperspannung und die Fähigkeit, Bewegungen frühzeitig zu kontrollieren. Hebel erfordern Achtsamkeit - und Vertrauen zwischen den Partnern.
Hier sind einige Beispiele für Hebeltechniken:
- Juji-Gatame (Hebeln zwischen den Beinen) (Kodokan: Ude-Hishigi-Juji-Gatame)
- Juji-Gatame (Ude-Hishigi-Juji-Gatame)
- Gyaku-Juji-Gatame
- Kami-Juji-Gatame
- Yoko-Juji-Gatame (Yoko-Ude-Hishigi)
- Othen Gatame
- Ude-Garami (Beugehebel) (Kodokan: Ude-Garami)
- (Technik-Sammlung Garami)
- Mune-Ude-Garami
- Gyaku-Ude-Garami
- Kesa-Garami
- Gyaku-Kesa-Garami (Kodokan: Ude-Hishigi-Ashi-Garami)
- Ashi-Garami * Variante2
- Hara-Garami *
- Ude-Garami-Henkawaza
- Waki-Garami *
- Ude-Gatame (Drehstreckhebel) (Kodokan: Ude-Hishigi-Ude-Gatame)
- Ude Hishigi-Gatame
- Ude-Hishigi-Ude-Gatame (Ude-Hishigi) (Wettkampf)
- Gyaku-Ude-Gatame
- Hizi-Maki-Komi
- Kuzure-Hizi-Maki-Komi
- Mune-Ude-Gatame (Mune-Gyaku) (Kodokan: Ude-Hishigi-Te-Gatame)
- Ude-Hishigi-Te-Gatame
- Waki-Gatame (Axelstreckhebel)
- Waki-Gatame bzw. (Kodokan: Ude-Hishigi-Waki-Gatame )
- Gyaku-Waki-Gatame
- Hara-Gatame (Hebeln mit Hilfe des Bauches) (Kodokan: Ude-Hishigi-Hara-Gatame)
- Kesa-Hara-Gatame
- Gyaku-Hara-Gatame
- Ude-Hishigi-Hara-Gatame
- Ashi-Gatame (Hebel mit den Beinen oder mit Hilfe der Beine) (Kodokan: Ude-Hishigi-Ashi-Gatame)
- Ashi-Gatame
- Hiza-Gatame
- Sankaku-Jime
- Kami-Hiza-Gatame
- Yoko-Hiza-Gatame
- Ryo-Hiza-Gatame
- Kesa-Ashi-Gatame
- Ude-Hisigi-Ashi-Gatame
- Ude-Hishigi-Hiza-Gatame (Kodokan: Ude-Hishigi-Sankaku-Gatame)
- Ude-Hishigi-Sankaku-Gatame
- Kannuki-Gatame (Riegelstreckhebel bzw. Verriegeln der Arme)
- Kannuki-Gatame
- Mune-Kannuki-Gatame
- Kuzure-Kami-Kannuki,
- Ryu-Kannuki-Gatame
- Tate-Shio-Kannuki-Gatame
- Gyaku-Kannuki-Gatame
- Kami-Shio-Kannuki-Gatame
Würgetechniken (Shime-Waza)
Würgetechniken wirken auf die Blutzufuhr zum Gehirn - über Druck auf die Halsschlagadern, nicht auf die Luftröhre. Dabei entsteht ein sicherer, medizinisch kontrollierter Effekt: Der Partner gibt durch Abklopfen das Signal zur Aufgabe, lange bevor eine echte Gefahr entsteht. Zu den bekanntesten gehören Hadaka-Jime (freies Würgen ohne Gi) und Okuri-Eri-Jime (Kragenwürge mit dem Revers). Solche Techniken dürfen nur ab einer bestimmten Alters- und Ausbildungsstufe eingesetzt werden.
Im Training geht es dabei nicht um Dominanz, sondern um gegenseitiges Vertrauen, präzises Arbeiten und ein tiefes Verständnis für den menschlichen Körper.
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Hier sind einige Beispiele für Würgetechniken:
- Juji-Jime (Kreuzwürgen oder über Kreuz würgen)
- Kami-Juji-Jime
- Nami-Juji-Jime + (Kodokan/IJF-Demo)
- Gyaku-Juji-Jime
- Tomoe-Jime
- Sode-Guruma-Jime
- Yoko-Juji-Jime
- Kata-Juji-Jime
- Okuri-Eri-Jime (Kragenwürgen)
- Okuri-Eri-Jime
- Gyaku-Okuri-Eri (-Jime)
- Kuzure-Okuri-Eri-Jime
- Hadaka-Jime (Würgen ohne Jacke)
- Hadaka-Jime + Variante + 2.Variante
- Ushi-Jime
- Sode-Guruma-Jime (Freies -Verschränktes-Würgen)
- Spinning Sode-Guruma-Jime
- Ryote-Jime (Würgen mit beiden Händen / Parallelgriff-Würgen)
- Ryote-Jime
- Maki-Komi-Jime
- Kata-Te-Jime (Würgen vorwiegend mit einer Hand)
- Katate-Jime o. Kata-Te-Jime
- Tsukkomi-Jime
- Jigoku-Jime
- Kata-Sankaku
- Ashi-Jime (Würgen mit den Beinen)
- Hasami-Jime
- Ashi-Jime
- Kensui-Jime
- Kami-Shio-Ashi-Jime
- Kagato-Jime
- Sankaku-Jime
- Kata-Ha-Jime ( Würgen mit einem Arm kontrollieren)
- Kataha-Jime o. Kata-Ha-Jime
- Kaeshi-Jime (Rollbankwürgen)
- Gyaku-Kaeshi-Jime
- Othen-Jime
Weitere Judo-Techniken
- Umdreh-Techniken
- Umdrehen in Bank verteidigenden Uke zu Tate-Shio-Gatame (Waikiki-Turnover)
- Umdrehen in Bank verteidigenden Uke zu Sankaku-Gatame (von Neil Adams)
- Nakamuras Unusual Turnover (to Kami-Shio-Gatame/ Kesa-Gatame)
- In der Bauchlage verteidigen Uke - Umdrehen zu Gyaku-Kesa-Gatame
- Umdrehen zu Yoko-Shio-Gatame
- Umdrehen zu Kami-Shio-Gatame
- Umdrehen aus Banklage verteidigen Uke - Umdrehen zu einer Form Kata-Gatame
- Umdrehen zu einer Form von Yoko-Shio-Gatame
- Angriff zwischen den Beinen beantworten mit - Juji-Gatame
Zusammenfassung der Techniken
Die folgende Tabelle fasst die Anzahl der verschiedenen Judo-Bodentechniken zusammen:
| Technik | Anzahl |
|---|---|
| Haltegriffe | 63 |
| Hebeltechniken | 44 |
| Würgetechniken | 56 |
| Gesamt | 163 |
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