Dieser Artikel befasst sich mit verschiedenen Aspekten des Judo, einschließlich Stand- (Tachi-Waza) und Bodenkampftechniken (Ne-Waza), sowie den Prinzipien, die diesen Techniken zugrunde liegen.
Tachi-Waza (Standtechniken)
Tachi-waza: Mit diesen Übungen soll das Gefühl für den eigenen Körperschwerpunkt (KSP) vermittelt werden.
Es geht in erster Linie um ein Grundverständnis für Zug- und Druckbewegung im Raum.
Alle Übungen werden aus dem Basisgriff (Ärmel-Revers) ausgeführt.
Zudem ist sehr wichtig, das der Übende ein elementares Verständnis für Kuzushi und Gleichgewichtsstörung in alle Richtungen versteht.
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Die gleichmäßige Ausbildung von Wurftechniken zu beiden Seiten soll als Voraussetzung für einen präzisen Platzwechsel und Tsukuri umfassend ermöglichen.
Hierzu gehört das Verstehen lernen von Wurfprinzipien!
Ne-Waza (Bodenkampftechniken)
Ne-waza: Mit diesen Übungen soll das Grundverständnis für den Einsatz der Extremitäten, den Stützflächen, den verschiedenen Befreiungsformen vermittelt werden.
Hierbei handelt es sich um Verknüpfungen ohne/ mit Partner.
Es werden verschiedene Lösungen zu Uke zw. den Beinen (Juji-Gatame, Sleeckx-Dreher) und Uke Bauchlage (Sergeew-Dreher, Tölzer-Dreher) angeboten.
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Grundfertigkeiten und Prinzipien
- Grundfertigkeiten Lösung gegen Standardsituation
- Grundprinzipien des Werfens
- Kuzushi (N.Adams)
- Position zum Körperschwerpunkt
Kata-Waza und Koshi-Waza
- Reverse Morote-Seoi-nage Toshihiko Koga (JPN)
- Uchi-mata Combinations
- Sode-tsuri-komi-goshi
- Sankaku-waza (O. Schmidt)
- Ne-waza (Kashiwazaki)
Ashi-Waza (Beintechniken)
Hier eine Übersicht über verschiedene Ashi-Waza Techniken, Verteidigungen und Konter:
| Videoclip | 1. Technik (Tori) | Verteidigung (Uke) | 2. Technik (Tori) | Wurfgruppe |
|---|---|---|---|---|
| rw_01 | De-Ashi-Barai | Ausweichen, Schritt nach hinten | De-Ashi-Barai | Ashi-Waza |
| rw_02 | De-Ashi-Barai | Ausweichen, Schritt nach hinten, Gegendruck | Ippon-Seoi-Nage | Ashi-Waza |
| rw_03 | Hiza-Guruma | Übersteigen, Ausweichen | Okuri-Ashi-Barei | Ashi-Waza |
| rw_04 | Hiza-Guruma | Blocken | Tani-Otoshi | Ashi-Waza |
| rw_05f | Ko-Uchi-Gari (als Finte) | Ausweichen, Schritt nach hinten | O-Uchi-Gari | Ashi-Waza |
| rw_06 | Ko-Uchi-Gari (als R-W) | Ausweichen, Schritt nach hinten | O-Uchi-Gari | Ashi-Waza |
Ergänzende Übungen und Konzepte
- Kuzushi-Bänder: Demnächst online
- Tandoku-Renshu: Demnächst online
- Bulgarian Bag Judo
- Kodokan Videoclip
Weitere Judo-Techniken und Konzepte
Neben den genannten Techniken und Übungen gibt es noch weitere wichtige Aspekte im Judo:
- Positionswechsel
- Tsukuri
Kraft und Kondition
Kraft und Kondition spielen eine wichtige Rolle im Judo. Einige Übungen zur Verbesserung der körperlichen Fitness sind:
- Liegestütze
- Crunches
- Schlussweitsprung
- Medizinball schocken
- Schrägzüge an der Klimmzugstange
- Sternlauf
- Drehungen auf der umgedrehten Turnbank
- Seitspagat
- Rumpfbeugen vorwärts
Turnelemente im Judo
Turnelemente können ebenfalls in das Judo-Training integriert werden, um die Körperkontrolle und Beweglichkeit zu verbessern. Einige Beispiele sind:
- Rolle vorwärts
- Sprungrolle gehechtet
- Kopfstand
- Standwaage
- Strecksprung mit halber Drehung
- Handstand Abrollen
- Handstütz-Überschlag seitwärts (Rad)
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