Thaibox Shorts selber gestalten – Eine ausführliche Anleitung

Möchtest du das Beste aus deinem Training herausholen und gleichzeitig umweltbewusst handeln? Dann bist du hier bei uns genau richtig! Egal, ob du personalisierte Trainingsshorts fürs Gym, eine Kickboxhose selbst gestalten oder Thaibox Shorts selber gestalten möchtest: Hier erfährst du, wie du deine eigenen Sport- & Fitness-Shorts selbst gestalten und bedrucken kannst.

Warum eigene Thaibox Shorts gestalten?

Shorts selbst gestalten und direkt online bedrucken lassen: Stelle deine persönliche Fitness-Shorts von XX... Mehr Versandt in 2 - 3 Tag(en)Kauf auf RechnungDetails & EigenschaftenRox-Sportjersey oder Romanit-JerseyKurz- oder Knielänge wählbarElastischer HosenbundEingearbeiteter KordelzugAsymmetrische ReißverschlusstascheHandgefertigt auf BestellungMust-Have fürs Workout: Shorts selbst gestalten & rundum bedrucken - zeige deinen Style bei jedem Training.

Entwirf personalisierte Sportshorts für Herren - ideal fürs Fitnessstudio, dein nächstes Kickbox-Training oder den Strand. Bestimme Länge, Stoff, Garn- und Reißverschlussfarbe und lade Fotos, Logos oder deinen Namen hoch. Die locker geschnittene Hose mit Stretchbund, Kordelzug und asymmetrischer Tasche begleitet dich vom Yoga bis zum Thaiboxen.

Materialien und Eigenschaften

Eine Auswahl an Jersey-StoffenDeine Sportshorts kannst du ganz nach deinen Vorstellungen gestalten. Wir bieten dir zwei hochwertige Materialien an:

• Rox-Sportjersey - atmungsaktiv, leicht und ideal für intensive Workouts
• Romanit-Jersey, einen etwas schwereren Double-Jersey mit mattiertem Finish, hoher Formbeständigkeit und exzellentem Stretch.

Beide Stoffe werden in brillanten Farben rundum bedruckt und behalten ihr Motiv auch nach vielen Waschgängen.

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Details & Eigenschaften:

• Rox-Sportjersey oder Romanit-Jersey
• Kurz- oder Knielänge wählbar
• Elastischer Hosenbund
• Eingearbeiteter Kordelzug
• Asymmetrische Reißverschlusstasche
• Handgefertigt auf Bestellung

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Gestaltung deiner Thaibox Shorts

1. Wähle den Stoff: Entscheide dich zwischen Rox-Sportjersey und Romanit-Jersey.
2. Bestimme die Länge: Wähle zwischen kurzer oder knielanger Version.
3. Lade dein Design hoch: Gestalte Vorder- und Rückseite jedes Hosenbeins separat, wiederhole ein Muster per Klick oder ergänze Text wie Namen, Initialen oder ein motivierendes Zitat.

Tipp: Für personalisierte Gym Shorts online kannst du mit wenigen Klicks eine Fotocollage erstellen oder ein auffälliges All-Over-Pattern anlegen.

Größentabelle

Hier findest du eine Übersicht der verfügbaren Größen:

Größe	Taillenumfang	Hüftumfang	Brustumfang Herren
XXS	69 - 72 cm	88 - 91 cm	42
XS	73 - 76 cm	92 - 95 cm	44
S	77 - 80 cm	96 - 99 cm	46
M	81 - 84 cm	100 - 103 cm	48
L	85 - 88 cm	104 - 107 cm	50
XL	89 - 92 cm	108 - 111 cm	52
2XL	93 - 96 cm	112 - 115 cm	54

Handarbeit & Langlebiger Druck

Unsere hauseigenen Designer haben ein Schnittmuster entwickelt, das maximale Bewegungsfreiheit bietet. Wir drucken dein Motiv mit energieeffizienten Verfahren tief in die Fasern. So entsteht ein farbechter, kratzfester Aufdruck, der selbst bei häufigem Training und Waschen nicht verblasst.Erst nach dem Druck schneiden wir den Stoff präzise zu. Das garantiert, dass dein Design von Naht zu Naht sichtbar ist. Anschließend werden alle Teile sorgfältig vernäht, der Reißverschluss der asymmetrischen Tasche eingesetzt und der Kordelzug eingezogen. Nach einer Qualitätskontrolle schicken wir deine personalisierte Sportshorts schnell zu dir nach Hause.

Pflegehinweise

• Bei 30°C waschen.
• Zum Trocknen aufhängen oder bei niedriger Hitze in den Trockner geben.
• Nicht auswringen.
• Bei niedriger Hitze bügeln.

Muay Thai Tipps für Einsteiger

Falls du genug vom öden Fitness-Center hast, könnte .Muay Thai genau das Richtige für dich sein. Sie wird deine Sinne völlig in Anspruch nehmen. Das Interesse an Muay Thai wuchs mit dem Aufkommen von MMA. Im Octagon haben UFC- Stars wie Jedrzejczyk und „Cowboy“ Cerrone ihre Muay-Thai- Fähigkeiten eingesetzt, um ihre spektakulären Kämpfe zu bestreiten.

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Unabhängig davon, ob du an Wettkämpfen teilnehmen, oder Muay Thai nur für dich als Sport trainieren willst, brauchst du ein solides Fundament aus Grundtechniken, die nicht auf mystischen Theorien basieren, sondern auf langerprobten und bewährten Kampftechniken.

Im Jahr 1560, als das Königreich Siam (heute Thailand) in lange Kämpfe mit dem Königreich Burma verwickelt war, wurde Muay Thai verpflichtend für die militärische Ausbildung. Im 18. Jahrhundert geriet der Krieger Nai Khanom Tom in burmesische Gefangenschaft. Er kehrte als Held nach Siam zurück und machte Muay Thai berühmt. Nai Khanom Tom wird in Thailand bis heute verehrt. Aus den militärischen Wurzeln erblühte Muay Thai bald zu dem Nationalsport Thailands. Mitte des 19. wird an Selbstvertrauen gewinnen.

Aber du wirst auch mit einem starken, gesunden Körper für die Strapazen des Trainings belohnt. Du wirst gut aussehen und Dich auch gut fühlen. Dank Muay Thai wird dein Körper beweglicher und du wirst sein volles Potenzial ausschöpfen können. Auch das wird sich in deinem Alltag bemerkbar machen, sei es beim Tragen von Wasserkästen oder beim nächsten Umzug. Natürlich wird es dir auch helfen, falls du dich verteidigen musst. Durch das ständige Training wird dein Körper aber auch zu einer Waffe. Wer Schaden zufügen kann, muss immer genau wissen, welche seiner Reaktionen angemessen ist.

Die Konzentration beim Trainieren und beim Sparring wird dir helfen, dich besser fokussieren zu können. Mit anderen Worten, du wirst nicht mehr so leicht abzulenken sein. Du wirst völlig bei dir sein und dem, was du tust. Entdecke, dass Schlagen und Treten Spaß macht. Ein Muay-Thai-Gym ist einer der wenigen Orte, an denen es nicht nur erwünscht, sondern notwendig ist, die Aggressionen zu kanalisieren, die die moderne Gesellschaft (aus gutem Grund)unterdrückt. Ein Muay Thai Club ist mehr als nur ein Ort, an dem du trainierst.

Daher solltest du viel Zeit in die Auswahl einer Kampfsportschule investieren, als in ein Fitnessstudio, in dem du Gewichte heben oder Cross-Training betreiben kannst. Nur so kann man sich gegenseitig an seine Grenzen bringen und sich gerade dadurch weiterhelfen und entwickeln. Das sorgt innerhalb des Clubs für starke Bande. Vergewissere Dich, dass der Cheftrainer über viel Erfahrung im Ring verfügt. Ein Cheftrainer braucht nicht nur Erfahrung, sondern auch die Gelassenheit eines Veteranen, um Neulinge richtig zu fördern.

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Er kann dir bewährte Techniken erklären und wird dich vielleicht eines Tages während eines Kampfes in deiner Ecke betreuen und deinen Kampf steuern. Da es nicht so leicht ist, zu erkennen, wer ein guter Trainer ist, musst du dir Zeit nehmen, um mit dem Cheftrainer zu sprechen. Viele Muay-Thai-Clubs bieten Anfängern, die neu in die Kampfsportschule kommen, ein kostenloses Einzelgespräch mit dem Cheftrainer an. Bleibe danach in der Halle, um zu sehen, wie der Kru (Trainer/Sensei) mit den fortgeschrittenen Schülern arbeitet.

Ist der Muay-Thai-Cheftrainer auch der Besitzer der Kampfsportschule, ist das ein guter Indikator. Es zeigt seine Leidenschaft und Hingabe für den Sport. Er liebt Muay Thai und will dieses Leben mit anderen teilen. Eine schicke Einrichtung ist kein Zeichen für ein qualitativ hochwertiges Training. In ernstzunehmenden Muay Thai Club muss es nach dem Schweiß der harten Trainingsarbeit riechen! Auch kann die Ausrüstung deutliche Gebrauchsspuren aufweisen. Neue Geräte sind nicht unbedingt ein Zeichen für gutes Training. Sei misstrauisch gegenüber „Fitness-Ketten“, die nur auf Profit aus sind und zu hohe Mitgliedsbeiträge erheben.

Achte auf Tyrannen! Manche Kampfsportschulen haben eine falsche Einstellung zu Neulingen. Statt sie zu unterstützen, werden sie von fortgeschrittenen Schülern gedemütigt, beim Sparring als „Nieten” vorgeführt und womöglich sogar verletzt. Im Gegenteil: erst der Respekt vor jeder Trainingspartnerin und jedem Trainingspartner macht ein gutes und für alle erfolgreiches Training möglich. Das gilt auch für das Sparring. Um „echtes“ Muay Thai zu lernen, wäre es das beste, in Thailand zu trainieren. Da das aber nicht so ohne weiteres möglich ist, solltest du dir einen Trainer suchen, der in Thailand trainiert hat.

In vielen Kampfsportstudios außerhalb Asiens wird mehr Kickboxen mit eingestreuten Muay-Thai-Techniken unterrichtet als echtes Muay Thai. Wenn du erst einmal nur schnuppern willst, ob Muay Thai etwas für dich ist, brauchst du keine eigene Austüstung. Die meisten Clubs stellen Handschuhe, Schienbeinschützer und Kopfschützer zur Verfügung, die allerdings schon oft gebraucht wurden und daher unangenehm riechen können.

Wenn du dir sicher bist, dass Muay Thai dein Kampfsport ist, solltest du in eine eigene Ausrüstung investieren:

• Tiefschutz - natürlich ist es wichtig, die „Kronjuwelen” zu schützen.
• Schienbeinschoner - auch wenn deine Schienbeine durch das Training unempfindlich werden, können gute Schienbeinschoner unnötige Verletzungen beim Sparring verhindern.
• Kopfschutz - ein guter Muay-Thai-Kopfschutz kann die Auswirkungen direkter Schläge auf deinen Schädel dämpfen.
• Ellbogenschützer - Ellbogenschläge sind kraftvoll und können schwere Verletzungen verursachen. Daher dienen die Ellbogenschützer vor allem dem Schutz deines Sparringpartners.

Es gibt verschiedene Arten von Shorts, die für Muay Thai geeignet sind. Die beste Muay Thai Sportaurüstung kommt natürlich aus Thailand. Für Anfänger ist das einfach. Nimm ein saugfähiges sauberes Handtuch für den Schweiß, eine Wasserflasche und einen kleinen gesunden Snack mit, um nach dem Unterricht Energie zu tanken.

Es ist ratsam, alles für eine Dusche nach dem Training mitzubringen, damit man nicht verschwitzt in seine Alltagskleidung steigen muss. Wenn dich die Faszination am Muay Thai ergriffen hat, wirst du so oft trainieren wollen, wie es geht und dich technisch rasch weiterentwickeln. Jetzt, wo du deinen Muay-Thai-Club gefunden hast und gut ausgerüstet bist, kannst du mit den Grundlagen beginnen.

Denke daran, dass es verschiedene Muay-Thai-Stile gibt. Im Grunde sind das aber nur Details, die von den Vorlieben der jeweiligen Meister abhängen. Das Gleichgewicht ist ein Eckpfeiler eines jeden Kampfsports. Du musst immer die Kontrolle über dein Gleichgewicht und deine Bewegungen haben und bereit sein, anzugreifen, zu verteidigen oder auszuweichen.

Um deinen sicheren Stand zu finden, such dir eine Linie auf dem Boden. Setze nun deinen dominanten Fuß (der stärkere Fuß - der, mit dem du einen Ball trittst oder auf dem Du besser balancieren kannst.) einen halben Schritt zurück. Stehe immer leicht auf den Fußballen, die Knie sind leicht gebeugt. Bringe deine Fäuste auf Höhe der Wangenknochen. Halte die Handgelenke gerade, Knöchel nach außen, Handflächen nach innen, in einem Winkel von etwa 45 Grad zu deinem Gesicht. Halte die Ellbogen eine Handbreit von den Rippen entfernt. Halte den Oberkörper gerade.

Kämpfst du in der orthodoxen Haltung, sind der linke Fuß und die linke Hand vorn, die rechte Seite ist für kraftvollere Schläge bereit. Hinweis: In vielen Muay-Thai-Stilen werden die Hände weiter vom Körper entfernt gehalten, wobei die Handflächen nach außen zeigen. Dies ist ein Stil, der sich mehr auf die Kontrolle der Distanz konzentriert. Aber sobald Clinches, Ellbogen und Knie ins Spiel kommen, ist auch hier die Deckung wieder dicht an Kopf und Körper. Aus dieser Haltung heraus führst du alle grundlegenden Schläge aus und kannst dich in die Deckung zurückziehen. Mit der Deckung schützt du dich vor den Schlägen deines Gegners.

Denke daran, dass die gesamte Energie eines Schlags zunächst aus dem Boden kommt. Schlagtechniken sind wie Brot und Butter für dich. Sie sind die Bewegungen, andenen Du am längsten arbeiten wirst. Führe immer einen geraden Schlag quer zum Körper aus, d. h. Der Jab ist ein sehr schneller Schlag, mit dem Du Deinen Gegner treffen kannst. Danach kannst Du einen langsameren, kraftvolleren Schlag mit der Schlaghand anbringen.

Der Cross ist ein Power-Schlag, mit dem du auch die Deckung durchbrechen und den Gegner zu Boden bringen kannst. Er wird mit deiner dominanten Hand geschlagen. Drehe Deine Faust wie bei einem Jab ein. Um keine Energie am Ziel vorbei zu vergeuden, bringe den Ellbogen beim Schlag nicht zu weit nach außen.

Der Haken eignet sich hervorragend für Körpertreffer aus nächster Nähe oder bei einem Gegner, dessen Deckung niedrig ist. Er kann mit beiden Fäusten geschlagen werden. Schwinge die Faust mit dem Daumen nach unten zum Ziel. Halte den Ellbogen beim Auftreffen in einer Linie mit der Faust. Der Haken wird mit einem Winkel von ca. 90 Grad im Ellenbogen geschlagen. Der Ellbogen bleibt auch beim Auftreffen auf das Ziel im 90 Grad Winkel gekrümmt.

Der Teep wird mit dem vorderen Bein getreten und ist der Jab unter den Kicks. Verwende den Teep-Kick, um den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen und einen ankommenden Angriff abzuwehren. Drücke dich mit dem Ballen deines dominanten Fußes nach oben und schlage mit dem vorderen Bein nach oben und zum Ziel. Tritt mit dem Ballen deines vorderen Fußes. Du kannst den Oberkörper leicht nach hinten lehnen, um die Hüfte nach außen zu drücken und so mehr Drehmoment zu gewinnen. Hinweis: Einige Muay-Thai-Stile legen Wert darauf, dass man auf dem ganzen Fuß des dominanten Beins steht.

Ein Push Kick wird mit dem dominanten Bein ausgeführt. Er ist eine kraftvollere, aber langsamere Version des Teep. Mache einen Schritt nach vorne und tritt mit dem dominanten Bein nach oben und durch das Ziel hindurch.Tritt mit der ganzen Fußsohle zu. Ziele auf die Körpermitte des Gegners. Ein Roundhouse-Kick wird mit dem dominanten Bein ausgeführt. Verlagere die Hüfte und das Gewicht hinter den Tritt. Überstrecken dich nicht, wenn du nicht ins Ziel triffst.

Low Kick - zielt in einer abwärts gerichteten Bewegung auf den Oberschenkel des Gegners. Dabei wird die Hüfte rasch und kraftvoll nach unten bewegt, um viel Kraft auf den Punkt zu bringen. Body Kick - zielt auf die Rippen oder knapp unter die Rippen des Gegners. Der Body Kick ist der am häufigsten verwendete Kick im Muay Thai. Dazu muss dasBein angehoben und die Hüfte gedreht werden. Damit verleihst Du dem Tritt mehr Schwung und Höhe.

Head Kick/High Kick - erfordert viel Geschicklichkeit und ist nichts für Anfänger, da der Schwung eines unsachgemäß ausgeführten High Kicks dich ernsthaft aus dem Gleichgewicht bringen kann. Ein Kick, der schnell ausgeführt werden muss, um den Gegner zu überrumpeln. Er wird mit dem vorderen Bein getreten. Die Technik ist die gleiche wie bei einem Roundhouse-Kick.

Nachdem wir nun die grundlegenden Schläge und Tritte behandelt haben, können wir lernen, wie man sich mit der Guard verteidigt. Du darfst die Augen weder schließen, noch bedecken. Eine Meidbewegung kann zur Verteidigung gegen einen geraden Schlag eingesetzt werden. Es ist nichts anderes als eine leichte Kopfbewegung, damit ein ankommender Schlag nicht trifft. Drehe den Oberkörper und den Kopf etwa eine Handbreit zur Seite.

Einen Halbkreistritt zu blocken ist eine wichtige Fähigkeit im Muay Thai und wird deine häufigste Verteidigungshaltung sein. Um einen Tritt zu blocken oder zu kontrollieren, hebe das Knie des Beins an, das der ankommende Tritt treffen soll und blocke ihn mit dem Schienbein. Halte die Deckung auf der gleichen Seite wie das blockende Bein hoch, wobei der Ellbogen hinter dem angehobenen Knie liegt und dieses stützt. Die Hände schützen gleichzeitig den Kopf. Wenn es sich um einen hohen Tritt handelt, kreuze gleichzeitig die freie Hand vor dem anderen Handschuh auf der zu blockierende Seite, um einen Tritt, der den Kopf treffen soll, abzustoppen.

Einem Frontkick weicht man besser aus, als ihn zu blocken. Die Energie des Tritts geht dann ins Leere, was den Gegner aus dem Gleichgewicht bringen kann. Ellbogenschläge gelten als Technik für Fortgeschrittene, weil ihr Timing aufgrund der kürzeren Reichweite viel schwieriger ist, als das eines Faustschlags. Ellbogen werden im Muay Thai auf verschiedene Arten ausgeführt. Der grundlegende Ellbogenschlag ähnelt dabei zunächst einem Haken. Halte dabei die Faust und den Unterarm auf gleicher Ebene wie den Ellbogen.

Knietechniken sind ebenfalls nur im Nahkampf sinnvoll anzuwenden. Außerdem sind sie in der Kombination mit vorher ausgeführten Faust- oder Ellbogentechniken am wirkungsvollsten. Sie können aber auch als reine Verteidigungstechnik angewendet werden. Dabei ist das Bein so stark angewinkelt, wie möglich, damit das Knie wie eine Speerspitze treffen kann. Halte die Fußspitze in einer Linie mit dem Schienbein nach unten gerichtet. Lass mindestens eine Hand als Schutz am Kopf, sonst wird dein Kinn für einen Haken oder Ellbogen offen.

Ein Aufwärtshaken sollte schnell ausgeführt werden. Lass die Faust in einem niedrigen Bogen fallen und schwingen Sie nach oben. Drehe die Faust leicht, so dass der Schlag mit der Handfläche nach innen zu Dir gerichtet landet. Diese fortgeschrittene Technik ist auch als Scissor-Knee bekannt. Um ein fliegendes Knie mit dem dominanten Bein auszuführen, mache zunächst mit dem dominanten Bein einen Schritt nach vorne. Springe von diesem Bein ab und führe den Knieschlag mit demselben Knie aus. Eine fortgeschrittene Technik.

Drehbewegungen sind für Anfänger nicht zu empfehlen, da sie schwer zu kontrollieren sind und dich sehr verwundbar machen können. Drehe den Oberkörper mit Schwung in dieselbe Richtung. Schaue weit über die Schulter in die Richtung, in die Du dich drehst, um das Ziel anzuvisieren. Welche Muskelgruppen werden beansprucht? Die Hüftbeuger, die Leistengegend, die Waden und die Kniesehnen werden bei den Tritten und Knientechniken stark beansprucht. Ihre Rotatorenmanschetten und Schultern werden bei allen Schlägen und Ellbogenstößen beansprucht. Dynamische...