Kickboxen ist ein Kampfsport, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen wie bei den Kampfsportarten (Karate oder Taekwondo) mit konventionellem Boxen verbunden wird. Es eignet sich perfekt zur Selbstverteidigung und ist ein kompletter Body Workout zur Steigerung der Kondition und Koordination.
Was ist Kickboxen?
Beim Kickboxen werden Schlagtechniken mit Füßen und Händen aus verschiedenen Kampfsportarten mit traditionellen Boxtechniken kombiniert. Je nach Schule und Verband gibt es unterschiedliche Regeln bezüglich des Haltens des Gegners und der erlaubten Trefferflächen. Tiefschläge sind immer tabu, aber in einigen Verbänden sind Tritte auf die Oberschenkel (Lowkicks) erlaubt. Die Verwendung von Handdrehschlägen und Fußfegern kann ebenfalls je nach Verband variieren.
Vorteile des Kickboxens für Frauen
- Selbstverteidigung: Kickboxen ist eine effektive Methode zur Selbstverteidigung.
- Ganzkörpertraining: Es ist ein komplettes Body Workout, das Kondition und Koordination verbessert. Die Rumpf-, Rücken- und Nackenmuskulatur sowie Bauch, Beine und Po werden trainiert.
- Stressabbau: Spannungen und Stress werden abgebaut.
- Kalorienverbrauch: Du verbrennst pro Einheit ca. 500 bis 1000 Kalorien.
- Verbesserte Koordination: Deine Koordination wird deutlich verbessert.
- Gestärktes Selbstbewusstsein: Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt.
- Problemzonen-Workout: Bei Frauen ist das Training als ideales "Problemzonen-Workout" immer beliebter.
Wer regelmäßig trainiert, stellt nach spätestens 6 Monaten fest, wie der Körper sich zum Positiven verändert.
Kickboxen in Dortmund: Angebote für Frauen
In Dortmund gibt es verschiedene Möglichkeiten, Kickboxen zu trainieren. Viele Studios bieten spezielle Kurse für Frauen an, in denen sie unter sich trainieren können. Hier sind einige Optionen:
Ladies Kickboxing
Dieser Kurs ist speziell für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren konzipiert. Hier lernst du gezielte Schlag- und Tritttechniken sowie Techniken zur Selbstverteidigung. Das Training vereint Boxtechniken mit Fuß- und Tritttechniken. Schnelligkeit, Explosivität und Beweglichkeit werden gefördert.
Lesen Sie auch: Thai Kickbox Studios Hannover
Thaiboxen für Frauen
In diesem reinen Frauen-Kurs lernen die Frauen unter sich das Thaiboxen. Es werden die gleichen Trainingsprinzipien wie in anderen Kursen angewandt, zusätzlich werden Kraftübungen für die Problemzonen durchgeführt. Thaiboxen trainiert und strafft den ganzen Körper und stärkt das Selbstbewusstsein.
Kickboxer Dortmund
Kickboxer Dortmund bietet ein breites Spektrum an Trainingsmöglichkeiten für Einsteiger und erfahrene Kickboxkämpfer, ob jung oder alt. Das Training ist für alle geeignet.
- Reguläre Trainingseinheiten: Umfangreiche Seminare und Workshops für z.B. Thaiboxtechniken, Selbstverteidigung, Sparringtreffen, Kinder-Kickboxen u.v.m.
- Individuelle Trainingsprogramme: Personaltrainer und Fitnessfachwirt Lars Neumann trainiert und berät dich professionell, ganz nach deinen Wünschen und Zielen.
- Trainingsatmosphäre: Das Team unterstützt sich gegenseitig und hilft dir bei deiner Entwicklung.
Einmal im Jahr finden Kickboxprüfungen statt. Profitiere von regelmäßigen Seminaren und Thailandreisen.
Weitere Kampfsportarten und Selbstverteidigungssysteme in Dortmund
Neben Kickboxen gibt es in Dortmund auch andere Kampfsportarten und Selbstverteidigungssysteme, die für Frauen geeignet sind:
Krav Maga
Krav Maga ist ein Überbegriff für verschiedene zivile Selbstverteidigungssysteme sowie für die Nahkampfsysteme der israelischen Streitkräfte. Ein zentraler Schwerpunkt von Krav Maga ist es, Gefahren zu erkennen und zu meiden. Du lernst, mögliche Schlaghemmungen zu durchbrechen und auch unter Stress handlungsfähig zu bleiben. In kurzer Zeit lernst du auch, dich effektiv und mit der nötigen Härte körperlich zu verteidigen.
Lesen Sie auch: Kickboxen lernen in Limburg
Das Programm ist so aufgebaut, dass sich auch ungeübte und weniger sportliche Frauen und Mädchen schon nach einigen Trainingsstunden sicherer und aufgeklärter fühlen. Sie verbessern ihre körperliche Fitness und Beweglichkeit. Durch das Training entwickeln Kursteilnehmerinnen ein neues Körperverständnis und ein neues Selbstbewusstsein.
Kinder Krav Maga und Boxen
Es gibt auch spezielle Kurse für Kinder, die Krav Maga und Boxen kombinieren.
Trainingszeiten und Standorte
Die Krav Maga Alphateam Studios befinden sich in Dortmund an der Grenze zu Witten und Bochum.
| Kurs | Tag | Uhrzeit | Hinweis |
|---|---|---|---|
| Kinder Krav Maga und Boxen (jüngere Kinder) | Montag und Freitag | 17:00 - 18:00 Uhr | *in den Ferien |
| Kinder Krav Maga und Boxen (ältere Kinder) | Mittwochs | 18:30-20:00 Uhr | *in den Ferien |
| Ladies Kickboxing | Donnerstag | 18:00 - 19:30 Uhr |
An Feiertagen findet kein Training statt.
Wichtig: Das Trainerteam besteht aus weiblichen und männlichen Trainern. Bei Studiowechsel keine Doppelbelastung.
Lesen Sie auch: Anwendung von Vergeltungstechniken