In den Mixed Martial Arts (MMA) treffen, wie der Name verrät, viele Kampfsportarten aufeinander. Daher ist die Wahl der richtigen Ausrüstung, insbesondere der Handschuhe, entscheidend für ein effektives und sicheres Training.
Was sind MMA Handschuhe?
MMA Handschuhe unterscheiden sich grundlegend von Boxhandschuhen. Sie sind an den Fingern offen und deutlich schmaler, um die Beweglichkeit der Hände und Finger zu gewährleisten. Dies ermöglicht es MMA-Kämpfern, Hebelgriffe und Würfe durchzuführen, da MMA nicht nur den Faustkampf, sondern auch das Grappling beinhaltet. Daher werden sie oft auch als Grappling Handschuhe bezeichnet.
Unterschiede zu Boxhandschuhen
- Design: Finger sind frei für mehr Beweglichkeit.
- Polsterung: Zusätzliche Polsterung am Handrücken zum Blocken von Kicks.
- Gewicht: Leichter und flexibler als Boxhandschuhe.
Verschiedene Arten von MMA Handschuhen
Je nachdem, was du trainieren möchtest, gibt es verschiedene Arten von Handschuhen, die dein Boxtraining unterstützen können. Die Handschuhe unterscheiden sich zum einen bei ihrem Gewicht (Angabe in Oz) und bei ihrem Material.
Gewicht und Polsterung
Beim Sparring solltest du auf Boxhandschuhe ab 10 Unzen (Oz) zurückgreifen. Die Angabe Oz spiegelt das Gewicht und somit die Dicke der Polsterung wider. Je größer die Zahl, desto mehr Schutz für dich und deinen Sparringspartner. Je mehr Power du in deinem Punch hast, desto wichtiger ist es, dass du deinen Trainingspartner vor deiner Schlagkraft schützt.
Spezifische Handschuhtypen
- Wettkampfhandschuhe: 4 oz, geringe Polsterung, keine Daumenabdeckung.
- Sparringhandschuhe: 7 oz, stärkere Polsterung, oft mit Daumenschutz.
- Hybridhandschuhe: Allrounder für Sparring, Sandsacktraining und Grappling.
Venum MMA Handschuhe im Test
Der Hersteller Venum vertreibt seit 2006 Produkte im Bereich des Kampf- und auch Fitnesssports weltweit. Besonders im Bereich Handschuhe zeichnet sich Venum durch eine hochwertige Verarbeitung dieser Produkte aus.
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Venum Challenger 2.0 MMA Handschuhe
Die Venum Challenger 2.0 MMA Handschuhe bestehen aus hochwertigem und strapazierfähigem Halbleder und halten auch stärkeren Belastungen stand. Durch den breiten Klettverschluss inklusive Spannband werden die Handgelenke gut geschützt.
Vorteile:
- Hochwertiges und strapazierfähiges Kunstleder
- Breiter Klettverschluss für guten Handgelenkschutz
Venum Challenger 3.0 MMA Sparring Handschuhe
Die Venum Challenger 3.0 MMA Sparring Handschuhe sind fürs Sparring gedacht und deshalb stärker gepolstert. Auch fürs Training am Sandsack sind sie gut geeignet. Wie schon vom oben vorgestellten leichteren Challenger 2.0 MMA Handschuh sind sie mit einem breiten Klettband am Handegelenk ausgerüstet. Zusätzlich hat der Challenger 3.0 noch einen Daumenschutz.
Vorteile:
- Stärkere Polsterung für Sparring
- Daumenschutz
- Breites Klettband am Handgelenk
Weitere MMA Handschuh Optionen
Neben Venum gibt es auch andere Hersteller, die hochwertige MMA Handschuhe anbieten.
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Hayabusa MMA Handschuhe
Die Handschuhe von Hayabusa sind aus echtem Leder, betragen 4 oz und ohne Daumenschutz. Das „Dual Cross Directional“ Verschlusssystem sorgt für eine optimale Handgelenksunterstützung und die Schaumstoffpolsterung für eine gute Dämpfung.
Vorteile:
- Handgenäht
- Optimal für Wettkämpfe geeignet
- Dual Cross Directional Verschlusssystem für Handgelenksunterstützung
RDX MMA Handschuhe
Die MMA Handschuhe von RDX sind mit einem Daumenschutz ausgestattet und sind aus strapazierfähigem Kunstleder. Der Daumenschutz ist fürs Sandsacktraining und leichtes Sparring im Boxbereich sehr gut. Durch einen etwas weiteren Schnitt schafft es RDX trotzdem auch fürs Grappling am Boden eine gute Beweglichkeit der Hand und des Daumens sicher zu stellen, so dass die Griffe mit maximaler Griffkraft angesetzt werden können.
Vorteile:
- Daumenschutz für Sandsacktraining und Sparring
- Gute Beweglichkeit für Grappling
- Strapazierfähiges Kunstleder
Everlast MMA Handschuhe
Die Kunstlederhandschuhe von Everlast verfügen über einen Daumenschutz und sind in verschiedenen Größen erhältlich. Der Klettverschluss am Handgelenk schützt und stabilisiert dieses. Außerdem sorgt der mehrlagige und vorgeformte Schaumkern zum einen für eine gute Dämpfung der Schläge und zum anderen für eine ergonomische Haltung.
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Vorteile:
- Daumenschutz
- Klettverschluss für Handgelenksstabilisierung
- Mehrlagiger Schaumkern für gute Dämpfung
Worauf muss ich beim Kauf von MMA Handschuhen achten?
Die richtige Größe
Anders als bei Boxhandschuhen werden MMA Handschuhe nach ihrer Größe bestimmt, nicht nach ihrem Gewicht, wobei das Gewicht meist auch mit angegeben ist. Wenn die MMA Handschuhe nicht richtig sitzen, können sie zu einer Verletzungsgefahr für den Träger und den Trainingspartner bzw. den Gegner werden.
Um die richtige Größe der MMA Handschuhe ermitteln zu können, muss die Breite der Hand an den Knöcheln gemessen werden. Das machst Du am besten mit angelegten Boxbandagen, da dadurch Deine Hand nochmal ein paar Millimeter breiter ist.
Größentabelle:
| Größe | Handumfang über Knöcheln (cm) |
|---|---|
| S | 6 - 8 |
| M | 8 - 10 |
| L | 10 - 12 |
| XL | 12 - 14 |
Daumenschutz
Den Daumenschutz beim Trainingshandschuh, solltest Du nicht unterschätzen und einen MMA Handschuh mit Daumenschutz kaufen. Dies beugt dem Verletzungsrisiko vor. Für Wettkämpfe werden bevorzugt MMA Handschuhe ohne Daumenschutz verwendet, da hier eine höhere Beweglichkeit gegeben ist, die vor allem für das Grappling mit dem MMA Boxhandschuh wichtig ist.
Handgelenkschutz
Neben dem Schutz für den Daumen, sollte auch der Schutz der Handgelenke nicht zu locker genommen werden. Mit einem breiten Klettband wird das Handgelenk gut stabilisiert und die Beweglichkeit dabei nicht eingeschränkt. In der Regel ist das Klettband durch Polsterungen angepasst, um damit auch Kicks abwehren zu können.
MMA Handschuhe - Box-Bandagen, ja oder nein?
Durch Box-Bandagen werden die Handgelenke und Hände zusätzlich, durch die gleichmäßigere Verteilung des Druckes bei Schlägen, stabilisiert und folglich das Verletzungsrisiko verringert. Natürlich sind Box-Bandagen kein Ersatz für MMA Handschuhe und nicht mit deren Polsterung vergleichbar.
Top-Empfehlungen für MMA Handschuhe
Hier ist eine Zusammenfassung einiger der besten MMA Handschuhe, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind:
- Venum MMA-Handschuhe: Hohe Qualität, ideal für Anfänger bis Fortgeschrittene.
- Venum Challenger 3.0: Doppelter Klettverschluss für mehr Stabilität und Beweglichkeit.
- RDX Kara MMA Handschuhe: Robustes und langlebiges Material, gute Dämpfung.
- Everlast Grappling Handschuhe: Neuentwickelter Closed-Cell Schaumstoffkern für hohen Komfort.