Heutzutage gibt es eine Vielzahl an Büchern rund um das israelische Nahkampfsystem und dessen Techniken. Welches ist das beste Krav-Maga-Buch? Die folgenden Krav-Maga-Bücher ergänzen dein Training perfekt.
Krav Maga Bücher im Detail
"Abwehr bewaffneter Angriffe" von Eyal Yanilov und Imi Lichtenfeld
„Abwehr bewaffneter Angriffe“ von Eyal Yanilov und Imi Lichtenfeld (Begründer des Krav Maga) ist eines der besten und ältesten Krav-Maga-Bücher. Dieses Buch ist ein absoluter Klassiker und auf jeden Fall ein Must-have für jeden leidenschaftlichen Krav-Maga-Trainierenden. Das 1999 erschienene Werk ist sicherlich auch ein Stück der Krav-Maga-Geschichte.
Auf insgesamt 256 Seiten zeigt es fast alle Techniken des Krav Maga zur Abwehr von bewaffneten Angriffen und Bedrohungen, egal ob mit dem Messer, Stock oder Schusswaffen. Auch exotischere Techniken, wie Verteidigungen gegen Bedrohungen mit einem Maschinengewehr und gegen Geiselnahmen werden gezeigt. Auch auf die Verwendung von Alltagsgegenständen zur Abwehr wird eingegangen. Viele Bilder helfen dir dabei, die Techniken besser zu verstehen.
Viele (ehemalige) hochrangige Instructors der IKMF (International Krav Maga Federation) oder anderen Krav-Maga-Organisationen, u. a. Das Buch gibt es sowohl auf Deutsch als auch in der englischen Originalfassung. Sowohl die deutsche als auch die englische Version können problemlos bei Amazon bestellt und (versandkostenfrei) nach Deutschland geliefert werden. Ich hab‘ selber die englische Version seit mehreren Jahren in Besitz und blättere sie auch heute noch immer mal wieder durch, um Erklärungen zu verschiedenen Techniken nachzulesen. Hier ein paar Einblicke in das Buch.
"Effektive Techniken zur Selbstverteidigung" von Darren Levine und John Whitman
Ist das Krav-Maga-Buch von Darren Levine zu empfehlen? Darren Levine ist Head Instructor von Krav Maga Worldwide. Levine ist direkter Schüler von Imi Lichtenfeld und einer der ersten, der Krav Maga in den USA verbreitet hat. Sein Buch ist daher definitiv zu empfehlen. Vor allem für Anfänger liefert es einen guten Überblick über viele Krav-Maga-Techniken. Für Anfänger ist besonders das Werk von Darren Levine zu empfehlen, da es v. a. Krav Maga.
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Dieses Buch lehrt sowohl schnelle Befreiungs- und Abwehrtechniken als auch kraftvolle Gegenangriffe. Es zeigt eine Fülle von Übungen vom Anfänger- bis zum Fortgeschrittenenlevel und ist die perfekte Ergänzung zur Trainingspraxis. Darren Levine (Head Instructor von Krav Maga Worldwide) ist der Hauptautor dieses Buchs. Auch John Whitman ist einer der erfahrensten Instructors in den USA. Er unterrichtet Krav Maga seit 1994.
"Krav Maga: Kampfprinzipien und Techniken" von David Khan
David Khan ist der amerikanische Chef-Instruktor der IKMA (Israeli Krav Maga Association) und trainiert nicht nur Zivilisten, sondern auch Militär- und Polizeieinheiten der USA. Seine Bücher sind daher sehr zu empfehlen. Im Gegensatz zu „Abwehr bewaffneter Angriffe“ werden hier v. a. „Effektive Techniken zur Selbstverteidigung“ ist bereits das zweite Buch des Autors.
In diesem Buch werden nicht nur über 100 Krav-Maga-Techniken zur Selbstverteidigung erklärt und auf mehr als 160 Fotos abgebildet, sondern auch anhand der Prinzipien, die Krav Maga so erfolgreich machen, methodisch erklärt. Khan hat mehrere Bücher über Krav Maga geschrieben, in denen er sowohl grundlegende als auch sehr fortgeschrittene und vergleichsweise komplexe Techniken erklärt. Die meisten Bücher von David Khan gibt es bisher nur auf Englisch, lediglich eines wurde auf Deutsch übersetzt. Hier die drei Bücher von ihm, welche ich selber gelesen habe.
"Krav Maga: Combat Mindset and Fighting Stress" von Eyal Yanilov und Dr. Ole Boe
Dieses Buch aus 2020 widmet sich dem mentalen Aspekt des Krav Maga, also einem „Combat Mindset“. Es wurde Eyal Yanilov und Dr. Ole Boe verfasst. Ole Boe ist ein norwegischer Ausbilder für Spezialeinheiten, Offizier, Professor für Psychologie und Leadership und ein Schüler von Yanilov. „Krav Maga: Combat Mindset and Fighting Stress“ eignet sich vor allem für Fortgeschrittene.
"Fighting Fit" von Col. Boaz Aviram
Eines der ältesten Krav-Maga-Bücher ist das 1983 erschienene „Fighting Fit: The Israel Defense Forces Guide to Physical Fitness and Self-Defense“ von Col. Dieses Werk ist v. a. aus historischer Sicht interessant, da es Krav Maga in der IDF in seinen Anfängen zeigt, weit vor der weltweiten Bekanntheit als effektives Selbstverteidigungssystem. Die Techniken werden u. a. Das Buch kann man u. a. auf Amazon als gebrauchte Version bestellen. Ungebrauchte Originale gibt es aufgrund des Alters meines Wissens nach keine mehr.
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"Use Your Body as a Weapon" von Boaz Aviram - Keine Empfehlung
Sind die Krav-Maga-Bücher von Boaz Aviram zu empfehlen? Nein, die Bücher von Boaz Aviram sind nicht zu empfehlen. Die meisten Techniken, die er zeigt, sind stark veraltet. Boaz Aviram war Anfang der 70er für wenige Jahre Krav-Maga-Ausbilder in der IDF. Viele halten ihn deswegen für einen legitimen Instructor. Bedauerlicherweise sind die meisten Techniken, die er zeigt, stark veraltet. Ich war daher von seinem Buch „Use Your Body as a Weapon“ enttäuscht. Viele hochrangige Krav-Maga-Ausbilder belächeln ihn lediglich. Seine Bücher sind also leider nicht zu empfehlen.
Weitere empfehlenswerte MMA Bücher
Neben Krav Maga gibt es auch viele andere interessante Bücher über MMA und Kampfsport:
- Jackson’s MMA: The Ground Game von Greg Jackson (Erfolgscoach der UFC)
- Xtreme Training: The Fighter’s Ultimate Fitness Manual von Randy Couture (UFC Legende)
- Mixed Martial Arts: The Book of Knowledge von BJ Penn (UFC Welterweight- und Lightweight-Champion)
- Eddie Bravo Mastering the Rubber Guard von Eddie Bravo (Virtuose des Brazilian Jiu-Jitsu)
Fitness-Bücher für Kampfsportler
Fitness und Ernährung bilden eine Einheit. Nur wer auf beides Rücksicht nimmt wird ein besseres Ergebnis erzielen. Gerade wenn man an ein effektives und umfassendes Training denkt, dann kommt man um die Ernährung nicht herum. Hier sind einige empfehlenswerte Bücher:
- "Der 4-Stunden-Körper" von Tim Ferriss
- Meisterportrait von Martin Sewer
- "Isometrisches Krafttraining" von Artjom Maier
- "Krafttraining für Kampfsportler" von Christoph Delp
Diese Bücher bieten Anleitungen und theoretisches Wissen zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und zur Vorbeugung von Verletzungen im Kampfsport.
Sind Krav Maga Bücher sinnvoll?
Ja, Krav-Maga-Bücher können das praktische Training sinnvoll ergänzen, da auf die Details der verschiedenen Techniken eingegangen wird. Du hast vergessen, wie eine Technik aus dem Training nochmal genau funktioniert hat? Kein Problem: Lies einfach die spezifischen Erklärungen zu den unterschiedlichen Techniken in einem dieser Bücher nach.
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Ich kann die hier vorgestellten Bücher nur wärmstens empfehlen. Sie vermitteln authentisches Krav Maga und sind meiner Meinung nach die perfekte Ergänzung für das eigene Training.