Kampfsport ist bei vielen Sportlern sehr beliebt. Es gibt unterschiedliche Disziplinen mit jeweils ganz eigenen Regeln. Der folgende Ratgeber beschäftigt sich mit Boxen und Mixed Martial Arts (MMA) und erläutert, wie sich diese beiden Sportarten unterscheiden. Denn neben einigen Gemeinsamkeiten gibt es auch viele Unterschiede.
Zunächst einmal sei gesagt, dass MMA viele unterschiedliche Kampfsportarten miteinander kombiniert. Daher finden sich auch Elemente aus dem Boxsport wieder. Dennoch unterscheiden sich die beiden Sportarten in vielen Punkten.
Was bedeutet MMA - Mixed Martial Arts?
Übersetzt bedeutet MMA - Mixed Martial Arts ganz einfach gemischte Kampfkünste.
MMA Sport
Beim Kampfsport verteidigt man sich gegen jegliche Arten von Griffen, Hebeln und Würfen. Dabei wird versucht, den Gegner schnell bewegungsunfähig zu machen und den Kampf innerhalb eines einzigen Angriffs zu beenden.
Es gibt mehrere Kampfdistanzen. Einige davon finden im Stand statt. Diese sind Kick-, Faust-, Knie- und Ellenbogen und die Körperkontakt Distanz (Grappling), in der wir weiter unter (Antibodenkampf) detaillierter darauf eingehen werden.
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Du wirst lernen, in jeder Distanz deine Fähigkeiten zu steigern und jede Eigenschaft in den Distanzen sowie deren Schwächen und Stärken kennen lernen. Um so mehr Distanzen Du beherrschst, desto unwahrscheinlicher wirst Du in einer brenzliche Notlage geraten.
Antibodenkampf / Grappling
Das Antibodenkampf Training startet im Stand. Es ist Zwischenlevel von Stand zu Boden und möchte insgesamt den Bodenkampf vermeiden und eher den Gegner zu Boden werfen. Bei einer Selbstverteidigung im Straßenkampf kann ein Wurf zu Boden mit schlimmen Verletzungen enden. Durch dieses Nahdistanz-Training, lernst Du reflexartig und blitzschnell die richtigen Entscheidungen zu treffen und Dein Können richtig einzusetzen.
Bodenkampf
Die letzte Distanz mit der größten Herausforderung ist am Boden. Dort ist es sehr wichtig und entscheidend, in eine strategisch ideale Bodenlage zu geraten oder diese zu erlangen. Im sportlichen Training gelangt man öfter zum Bodenkampf, oder man sucht gegebenenfalls auch gezielter den Bodenkampf, was aber in der Selbstverteidigung auf der Straße eher kontraproduktiv ist.
Unterschiede in der Ausrüstung und den Regeln
Im Boxsport tragen die Sportler deutlich größere Handschuhe. Dadurch können sie die Haltung so auslegen, dass sie sich sozusagen hinter diesen verstecken. Im MMA ist das so nicht möglich. Daher muss eine andere Haltung eingenommen werden.
Im Boxsport gehen die Angriffe immer nur von den Händen aus. Beim MMA können dagegen auch die Beine für den Angriff genutzt werden. Zudem sind auch Takedowns erlaubt. All das müssen die Kämpfer beachten und sich so aufstellen, dass sie dem Gegner eine möglichst geringe Angriffsfläche bieten. Aus diesem Grund sieht man auch nur sehr selten einen MMA-Kämpfer, der seine Deckung durchgehend oben hat.
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Darüber hinaus stehen die Beine auch anders bei Boxern. Aufgrund der Takedowns und der Kicks können MMA-Kämpfer gar nicht so leichtfüßig arbeiten. Dennoch haben diese einen Vorteil, wenn sie möglichst gute Boxfähigkeiten haben, auch wenn sie eigentlich eher aus anderen Sportarten stammen. Im Mixed Martial Arts sind zumeist diejenigen erfolgreich, die sehr vielseitig ausgebildet sind.
Viele Boxer clinchen, wenn sie nicht mehr weiter wissen. Ein sehr gutes Beispiel dafür sind die Klitschko-Brüder. Aufgrund ihrer hohen Reichweite hielten sie sich immer wieder an ihren Gegnern fest, wenn der ihnen zu nah kam. Was nicht besonders fair war, wurde zumindest meistens von den Ringrichtern erlaubt. Im MMA ist das ganz anders. Denn dort unterbricht der Referee eine solche Situation nicht. So sind in einer Situation auch Schläge und Tritte erlaubt. Das Clinchen ist daher im MMA kein Vorteil.
Wie bereits erwähnt, vereint MMA mehrere Sportarten. Dadurch kommen auch viele unterschiedliche Schläge und Tritte zum Einsatz. Viele Sportler stammen ursprünglich aus dem Taekwondo, Jiu-Jitsu, Kickboxen oder auch aus dem Muay Thai.
Ein weiterer großer Unterschied zwischen dem Boxsport und MMA sind die Regeln. In Letzterem sind deutlich mehr Dinge erlaubt. So sind zum Beispiel Angriffe auf den Genitalbereich oder das Beißen des Gegners verboten. Im Boxsport gibt es dagegen deutlich mehr Regeln. Zum Beispiel darf nicht getreten werden und Takedows werden unterbrochen. Beides kann sogar einen Punktabzug zur Folge haben.
Beide Sportarten sind auf ihre ganz eigene Weise spannende. Dennoch ist MMA immer sehr intensiv, während im Boxsport häufig auch taktisch agiert wird. Wenn einer der Kämpfer immer wieder den Schlägen oder Tritten des Gegners ausweicht, kann dieser zum Beispiel versuchen, ihn auf den Boden zu befördern und einen Haltegriff anzusetzen.
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Wesentlicher Unterschied : MMA meistens im Octagon. Boxen immer im Boxring.
Der Boxsport ist bereits sehr alt und wurde zum ersten Mal im 17. Jahrhundert in England durchgeführt. Allerdings trugen die Sportler damals noch keine Handschuhe und auch keine Bandagen. Stattdessen lagen die Fingerknöchel frei. Das wäre heute so nicht mehr denkbar.
MMA Handschuhe
Im Gegensatz zu den anderen Kampfsportarten sind MMA Handschuhe keine Fäustlinge, sondern sehen wie stark gepolsterte Fahrradhandschuhe aus. Während Handrücken und Handinnenseite stärker gepolstert werden, sind die Finger nicht geschützt.
Insgesamt unterscheiden sich die 4 Kampfsportarten vor allem durch die erlaubten Schlag- bzw. Tritttechniken und die verwendeten Handschuhe.
Boxen vs MMA: Ein Vergleich
Boxen vs MMA: Mixed Martial Arts hat sich in den Vereinigten Staaten als Rivale des Boxens zum unangefochtenen König der Kampfsportarten entwickelt und zieht das Interesse der Kampffans auf sich. Zweifellos sind Boxen und Mixed Martial Arts die beiden beliebtesten Kampfsportarten der Welt, doch es wird immer wieder darüber diskutiert, welche Disziplin besser und effektiver ist.
MMA und Boxen sind fantastische Kampfsportarten, je nach deinen Zielen. Obwohl es Vor- und Nachteile hat, beides zu trainieren, führt das MMA-Training oft zu einem vielseitigeren Kämpfer, weil es sowohl Stand-up als auch Bodentraining beinhaltet. MMA hat einige der besten Kämpfer der Welt hervorgebracht, so wie das Boxen den besten Boxern den Weg geebnet hat.
Die wohl bekannteste Kampfsportart neben dem Ringen ist das Boxen. Dabei schlagen zwei Personen über einen bestimmten Zeitraum aufeinander ein. Sie tragen Schutzausrüstungen wie Mundschutz, Bandagen und Boxhandschuhe. Der Boxsport hat berühmte Boxer und denkwürdige Wettkämpfe hervorgebracht.
Die Popularität von Mixed Martial Arts, auch bekannt als MMA, nimmt zu. Aber die meisten Menschen wissen nicht, dass es nicht nur eine weitere Trainingsmethode ist. Es ist ein Vollkontakt-Kampfsport, der Schläge, Griffe und Bodenkämpfe beinhaltet.
In der Welt des Kampfsports gibt es einen besonderen Platz für Mixed Martial Arts. Der Grund dafür ist, dass es darauf abzielt, Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten, Taekwondo, Kickboxen, Brazilian Jiu-Jitsu, Ringen, Luta Livre und Boxen zu vereinen. Natürlich sind nicht alle Kampfsportarten bei einem MMA Kampf im Ring von Vorteil.
Die historischen Kampfsportarten Muay Thai und Brazilian Jiu-Jitsu sind die Kampfsportarten, die in Mixed Martial Arts (MMA) ganz wichtig sind. Beim MMA sind nicht alle Kampfsportarten gleich gut; einige sind im Käfigkampf effektiver als andere.
Boxen ist immer noch eine sehr nützliche Fähigkeit, die im MMA eingesetzt werden kann, auch wenn das Training in einem MMA-Gym sinnvoller ist, wenn du davon träumst, ein MMA-Kämpfer zu werden. Da die meisten Kämpfe im Stand beginnen, ist es auch für die Selbstverteidigung sehr nützlich.
Der Boxsport wurde im Laufe der Geschichte immer weiter erforscht und hat sich sogar so weit entwickelt, dass MMA-Kämpfer wie Conor McGregor sich auf die Boxtechniken konzentrieren.
Vorteile des Boxens
- Bessere Verteidigung: Im Vergleich zu MMA-Kämpfern können Boxer viel besser ausweichen, blocken, parieren und mit den Schlägen rollen. Die Boxer verfügen daher über eine viel bessere Schlagtechnik. Außerdem ist eine bessere Technik gleichbedeutend mit mehr Kraft.
- Bessere Handgeschwindigkeit: Die Muskeln von Boxern sind viel mehr an die Schläge gewöhnt; daher sind ihre Schläge viel schneller.
- Bessere Beinarbeit: Die beste Beinarbeit aller Kampfsportarten findet man beim Boxen.
- Besserer Jab: Der Jab ist der wichtigste Schlag im Boxen. Wenn ein Boxer gegen einen MMA-Kämpfer antritt, wird das seine Hauptwaffe sein.
Die längsten MMA-Kämpfe gehen über 5 Runden, die jeweils 5 Minuten dauern, im Vergleich zu 12 Runden à 3 Minuten beim Boxen. Folglich trainieren Boxer/innen 11 Minuten länger als MMA-Kämpfer/innen, was ihnen im Kampf zum Vorteil gereichen kann. Wenn der Kampf auf dem Boden endet, ist das Kardiotraining nutzlos.
Ein Boxer kann gewinnen, indem er solide Schläge austeilt und den Kampf schließlich durch K.o. oder technischen K.o.
Nachteile des Boxens im MMA
- Leg Kicks: Weil die Boxhaltung leicht seitlich ist, ist es schwierig für den Boxer, die Beinkicks zu kontern. Bei einem MMA-Kampf werden seine Beine durch die Kicks getroffen. Das geht zu dem Punkt, an dem es fast unmöglich ist, auf dem Beinen zu stehen. Die Tritte werden nämlich auf dieselbe Stelle ausgeführt.
- Takedowns und Submissions: Für einen MMA-Kämpfer ist der Takwdown die beste Waffe gegen einen Boxer.
Da der Boxer nicht in der Lage ist, stabil zu stehen und seine Beinarbeit schwächer wird, haben seine Schläge dann weniger Kraft. Wenn sie den Kampf im Stehen fortsetzen können, kann der Boxer, je nach seinen Fähigkeiten, den MMA-Kämpfer eine Weile aufhalten. Aber den richtigen Abstand zu halten, wird für ihn extrem schwierig sein. Wenn der Boxer zu weit weg bleibt, gerät er in die Reichweite der Tritte des MMA-Kämpfers. Wenn er ihm zu nahe kommt, kann der MMA-Kämpfer ihn außerdem leicht zu Boden ziehen, indem er ihn packt.
Er kann dann eine Vielzahl von Techniken anwenden, z. B. Ground and Pound, Würgen, Armhebel usw. Der MMA-Kämpfer wird leichtes Spiel haben, weil der Boxer nicht weiß, wie er sich am Boden schützen kann.
Welcher Kampfsport ist der richtige für dich?
Es gibt keinen „überlegenen“ Kampfsportstil, das möchten wir klarstellen, bevor wir fortfahren. Jeder Kampfkunststil, egal über welchen du sprichst, hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Wenn es um Boxen geht, sind Boxer überlegen. Wenn es um MMA geht, sind MMA-Kämpfer besser. Die Kampfsportart, die du am meisten praktiziert hast, ist die ideale.
Aufgrund ihres einzigartigen Körperbaus und ihrer körperlichen Eigenschaften wird jede Person mehr von einer bestimmten Kampfkunsttechnik profitieren. Die Kampfphilosophien vieler Kampfsportarten werden in Mixed Martial Arts oder MMA kombiniert.
Ohne MMA-Erfahrung könnte dir das Betreten eines Achtecks zum Verhängnis werden. Um gegen einen MMA-Kämpfer anzutreten, brauchst du zumindest ein gewisses Maß an Wissen, das durch Training unterstützt wird.
Wenn du keine Erfahrung mit Kampfsportarten hast, ist Boxen vielleicht der bessere Einstieg für dich. Es hat nur eine stehende Haltung und hält sich an strengere Richtlinien. Für neue Wettkämpferinnen und Wettkämpfer ist das einfach, weil sie sich leicht daran gewöhnen können. Sie müssen jedoch Körper, Kraft, Geschwindigkeit und Griffkontrolle entwickeln. Das Wichtigste ist, sich seiner Grenzen bewusst zu sein. So kannst du dich auf die Boxbewegungen konzentrieren, die dir helfen, dich in einem Kampf durchzusetzen.
Es ist besser, viele verschiedene Bewegungen und Methoden zu lernen. Du kannst davon profitieren, MMA dem Boxen vorzuziehen, wenn du bereits Erfahrung in mehr als einer Kampfsportart hast.
MMA lehrt dich, deine Schwächen zu erkennen und gibt dir Hinweise, wie du sie verbessern kannst, damit du dich zu einem vielseitigen Kämpfer entwickeln kannst. Dadurch wirst du zu einem stärkeren Kämpfer.
Wenn du dich für nur eine Kampfsportart entscheiden würdest, wie in diesem Beispiel das Boxen, hättest du dein ganzes Leben Zeit, nur eine Technik zu beherrschen. Wenn du dich jedoch für Mixed Martial Arts (MMA) entscheidest, würdest du dein ganzes Leben damit verbringen, eine Vielzahl von Techniken zu erlernen und vielleicht nie ein Experte in einer von ihnen werden.
MMA hingegen macht unbestreitbar mehr Spaß. Du kannst heute boxen, morgen BJJ trainieren, dann etwas Ringen und so weiter. Das ist eine tolle Abwechslung, macht Spaß und du lernst fast jeden Tag etwas Neues und Interessantes.
Du kannst selbst entscheiden, welche Art von Kämpfer du sein möchtest. MMA ist zum Beispiel die richtige Sportart für dich, wenn du dich zu einem vielseitigen Kämpfer entwickeln willst; ansonsten ist Boxen die bessere Wahl. Es kommt darauf an, wie geschickt du als Kämpferin oder Kämpfer bist und wie du deine Fähigkeiten einsetzt, um effizienter zu sein, wer sich in einem Kampf durchsetzen würde. Ein Kampfstil verbessert sich durch Wiederholung und Übung.
Beliebtheit und Effektivität
Beide Sportarten erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Das wirft die Frage auf, welche davon effektiver ist. Die Realität ist, dass es nicht nur einen Weg gibt, diese Frage zu beantworten. Je nachdem, was du erreichen willst, kann sich eine der beiden Sportarten als nützlich erweisen. Das Training in beiden hat Vor- und Nachteile.
MMA wird häufig von denjenigen gewählt, die sich zu einem vielseitigeren Kämpfer entwickeln wollen. Das liegt daran, dass Boxen konzentrierter ist, MMA aber ein ganzheitliches Training beinhaltet. Im Gegensatz dazu kannst du beim Boxen die richtigen Fuß- und Kopfbewegungen lernen. Da die meisten Konfrontationen im Stehen beginnen, erweisen sie sich in Selbstverteidigungsszenarien als nützlich.
Fang an, MMA zu lernen, wenn du Selbstverteidigung üben willst. Im Vergleich zum Boxen bietet es eine wesentlich größere Auswahl an Waffen. Aber achte auf dein Boxen, auch wenn du MMA trainierst. Ein großer Teil des MMA besteht aus Boxen. Schläge sind meistens für das Ende eines Kampfes verantwortlich, und Boxen ist die Sportart, bei der du am besten lernst, Schläge einzusetzen und zu vermeiden.
Es kommt ganz darauf an, ob du der Meister deines Fachs sein willst oder ob du lieber insgesamt durchschnittlich bist, aber Spaß dabei hast.
Tabellarische Zusammenfassung der Unterschiede
Um die Unterschiede zwischen Boxen und MMA noch deutlicher zu machen, hier eine tabellarische Zusammenfassung:
| Merkmal | Boxen | MMA |
|---|---|---|
| Erlaubte Techniken | Schläge mit Fäusten | Schläge, Tritte, Knie, Ellenbogen, Würfe, Griffe, Bodenkampf |
| Handschuhe | Größere, gepolsterte Handschuhe | Kleinere, offene Handschuhe |
| Regeln | Weniger Techniken erlaubt, strengere Regeln | Mehr Techniken erlaubt, weniger strenge Regeln |
| Kampfdistanz | Hauptsächlich Standkampf | Standkampf und Bodenkampf |
| Ziel | K.o. oder Punktesieg durch Schläge | K.o., Aufgabe des Gegners oder Punktesieg |