Conor McGregor vs Khabib Nurmagomedov: Ultimative MMA-Bilanz, Erklärung & Hintergrund

Conor McGregor ist eine der weltweit bekanntesten Persönlichkeiten im Profikampfsport. Schon in seinen jungen Jahren hatte der Athlet ehrgeizige Träume, die er heute durch zahlreiche Siege in der Welt des Kampfsports verwirklicht hat. Er hat eine bemerkenswerte Entwicklung durchgemacht und hat sich zu einem erfolgreichen Mixed Martial Arts (MMA) Kämpfer hochgearbeitet. Die MMA-Kämpfe finden in einem achteckigen Ring, bekannt als „Octagon“ statt.

Das erste Mal betrat er als 19-jähriger den Kampfring in Dublin. Mit 2 aufeinanderfolgenden Siegen machte er schnell auf sich aufmerksam und etablierte sich in den nächsten 5 Jahren als herausragender Kämpfer in Irland. In diesem Zeitraum hat er 12 von 14 MMA-Kämpfen gewonnen und machte sich dadurch einen Namen als Spitzenkämpfer. Im Jahr 2015 errang McGregor seinen ersten UFC-Meisterschaftstitel und unterschrieb seinen ersten Vertrag mit der führenden MMA-Organisation. Seitdem entwickelte sich seine Karriere weiter und er hat sich als Champion in zwei Gewichtsklassen (Leichtgewicht und Federgewicht) etabliert.

Conor McGregors Kampfstil und Training

Conor ist bekannt für seine aggressiven Angriffstaktiken und für seine Vorliebe des Standkampfs. In den meisten seiner Kämpfe strebt er an, als erster anzugreifen. Seine grösste Stärke ist eindeutig das Boxen, wobei er die meisten seiner Siege durch Knockout (KO) oder das technische Knockout (TKO) erzielt hat. McGregor zeichnet sich auch durch den Einsatz des „psychologischen Kampfes“ gegen seine Gegner aus, indem er häufig verbale Angriffe einsetzt.

Ernährung

Die Ernährung stellt eindeutig einen der wichtigsten Aspekte für den Kampfsport dar, insbesondere in leichteren Gewichtsklassen. Bei dem Sport geht es nicht nur darum, einige Wochen vor dem Kampf bestimmten Regeln zu folgen, sondern es ist eine Lebensweise. Der Ernährungsplan von Conor besteht hauptsächlich aus Obst, Gemüse und Fleisch. McGregor achtet darauf, bis zu 9 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, um seinen Energiebedarf zu decken. Durch seine intensiven körperlichen Aktivitäten hat er einen durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 4000 Kalorien am Tag.

An Tagen mit einer intensiveren körperlichen Belastung legt Conor einen hohen Wert auf eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr, um seinen Energiebedarf zu decken. Proteinreiche Lebensmittel sind für den Sportler ebenfalls von Bedeutung, um den Muskelaufbau und die Muskelregeneration zu unterstützen. Seine liebsten Proteinquellen sind Rind, Huhn, Fisch und pflanzliche Proteine von Hülsenfrüchten.

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Training

Conor deckt eine breite Palette von Bereichen in seinem Training, die auf seine Kampfstile abgestimmt sind. Es ist bekannt, dass er gerne seine Grenzen testet, ohne dabei jedoch zu übertreiben. Durch die Komplexität von Mixed Martial Arts kombiniert McGregor verschiedene Sportarten wie Boxen, Jiu-Jitsu, Wrestling, Karate und Taekwondo. Das Training umfasst Ausdauerübungen als auch solche, die auf den Muskelaufbau abzielen. Er trainiert regelmässig 5 bis 6-mal in der Woche. Das Wochenende nutzt er als Ruhetage, um seinem Körper die nötige Erholung zu ermöglichen.

Um die Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen, absolviert Conor jeden Tag ein Flexibilitätstraining, das dynamische Dehnübungen umfasst. Im weiteren Training liegt der Fokus auf verschiedenen Kampfsportstilen, wobei das Fighter Anaerobic System of Training (F.A.S.T) eingesetzt wird. Dieses System erfordert hochintensives aerobes Training und eine verbesserte Ausdauer. Bei seinem Training bevorzugt Conor Übungen mit eigenem Körpergewicht, statt schweren Gewichten.

Bestandteile des Trainings

Aufwärmphase: Das Training von McGregor beginnt mit einer Aufwärmphase, die Flexibilitäts- und Dehnübungen beinhaltet.
Schattenboxen: Diese Übungstechnik kommt aus der Kampfsportart Boxen, man führt diese allein durch. Es dient zur Verbesserung der Schlagtechniken, Fussarbeit und Beweglichkeit.
- Positionierung: Stehe mit den Füssen schulterbreit auseinander und beuge leicht deine Knie. Die dominante Hand befindet sich hinten und die nicht dominante Hand vorne.
- Kombinationen: Nach dem Meistern der Grundschläge kannst du diese in verschiedenen Kombinationen benutzen.
- Fussarbeit: Während des Schattenboxen ist es wichtig die Fussarbeit zu trainieren, die zum Ausweichen wichtig ist. Bewege dich vorwärts, rückwärts, zur Seite und im Kreis. Dies kann auch deine Angriffsfähigkeiten verbessern.
- Verteidigungstechniken: Integriere Techniken zum Verteidigen wie Ausweichen, Blocken und Ducken. Stelle dir vor, ein Gegner kommt auf dich zu, und reagiere dementsprechend.
- Dauer und Wiederholung: Diese Faktoren hängen von dem Fitnesslevel und Trainingsziel ab, und variieren von Person zu Person. Ein Beginner kann z. B. mit einer Dauer von 15 Minuten anfangen, während ein Fortgeschrittener mehrere Runden Schattenboxen für bis zu 30 Minuten absolvieren kann.
Sparring: Diese Übungsmethode wird eingesetzt bei 2 oder mehreren Kämpfern. Es wird ein Kampf simuliert, der kontrolliert ausgeführt wird. Es ist dafür geeignet, eine realistische Vorbereitung zu schaffen und seine Kampftechniken anzuwenden. Ein wichtiger Faktor bei Sparring ist die Schutzausrüstung. Vor der Übung müssen alle Teilnehmer Boxhandschuhe, Mundschutz und Kopfschutz tragen. Ein weiterer Faktor ist die Partnerauswahl. Du solltest dir als Sparringpartner einen an dein Können und Erfahrungsniveau angepassten Partner suchen.
Pad Work: Bei dieser Übung trägt ein Trainer spezielle Schlagpolster an den Händen, um den Athleten die Möglichkeit zu geben, verschiedene Schlag- und Trittkombinationen anzuwenden. Dieses Training hilft Technik, Präzision und Geschwindigkeit zu verbessern. Der Trainer kann verschiedene Variationen in die Pad Work Übung einbauen, um den Kämpfer herauszufordern. Das kann z. B. eine Trittkombination, Kopf- und Körperbewegung oder Verteidigungstechniken sein.

Bedeutende Kämpfe von Conor McGregor

Conor McGregor vs. Floyd Mayweather

Der Kampf zwischen Conor McGregor und Floyd Mayweather fand im Jahr 2017 statt. Es war ein lange erwartetes und spektakuläres Ereignis, denn es handelte sich um einen Boxkampf. Floyd Mayweather ist als Box-Superstar bekannt, McGregor als erfolgreicher MMA-Kämpfer, jedoch ohne professionelle Boxerfahrung. Aufgrund dieser Umstände dominierte den Grossteil des Kampfes Maywether und gewann letztendlich durch einen technischen Knockout (TKO). Obwohl Conor den Kampf verloren hat, konnte er davon profitieren. Durch die Teilnahme an dem spektakulären Event und seine Leistung gegen einen der besten Boxer aller Zeiten, konnte er Aufmerksamkeit auf sich ziehen, und wird als eine weltweite Sportpersönlichkeit angesehen.

Conor McGregor vs. Khabib Nurmagomedov

Der Mixed Martial Arts Kampf zwischen Conor McGregor und Khabib Nurmagomedov fand im Jahr 2018 bei UFC 229 statt. Es war einer der grössten Kämpfe in der Geschichte des MMA, denn beide Kämpfer waren zu dem Zeitpunkt ungeschlagen und starke Rivalen. In der 1. Runde hatte McGregor die Oberhand, während Khabib durchgehend versuchte, ihn zu Boden zu bringen. Anschliessend gelang es Khabib ihn zu Boden zu bringen, wo sich der Kampf weiter abspielte. In der 4. Runde wendete Khabib eine Würgetechnik an, die sogenannte „Rear Naked Choke“ und brachte Conor an seine Grenzen, so dass er aufgeben musste. Der Kampf wurde zugunsten Khabib entschieden, danach spielten sich chaotische Ereignisse ab. Nach dem offiziellen Kampf griff Khabib das Team von McGregor an, was zu einer Massenschlägerei eskalierte.

Die Auswirkungen auf McGregor waren vielfältig, denn die Rivalität zwischen den Kämpfern begann noch lange vor dem Kampf. Durch den Vorfall bei dem Conor und sein Team einen Bus attackierten, in dem sich Khabib befand, erlitt er nicht nur eine Niederlage, sondern wurde auch von der UFC kritisiert. Es gab Spekulationen über mögliche Sanktionen für die beiden Kämpfer, welche deren zukünftigen Karrieren beeinflusste. Nach dem Kampf wurde die Rivalität von Conor und Khabib noch stärker und es wurde über einen möglichen Rückkampf gesprochen.

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Conor McGregors unternehmerische Tätigkeiten

Conor McGregor hat mehrere Unternehmen gegründet, die heute in einem Gesamtwert von über 100 Millionen US-Dollar liegen. Er ist einer der bestbezahlten Sportler weltweit. Dank seiner Persönlichkeit und dem Erfolg im MMA konnte Conor eine riesige Fangemeinde aufbauen. Allein auf seinem Instagram Account hat er 46,6 Millionen Follower. Mit der Zeit entwickelte er ein System, um seinen Einfluss zu steigern und fing an, eigene Unternehmen zu gründen. Im Jahr 2016 wurde McGregor von einer Whisky-Firma kontaktiert, die ihm einen Sponsoringvertrag in Millionenhöhe anbot. Anstatt das Angebot anzunehmen, entschied er sich sein eigenes Whiskey-Label zu gründen. So entstand „Proper No. 12 Irish Wiskey“.

Conor gründete weitere Unternehmen. Dazu gehört das McGregor FAST-Trainingsprogramm, das Bekleidungsunternehmen „August McGregor“ und er ist Besitzer von einer eigenen Bar - „The Black Forge Inn“ in seiner Heimat Dublin.

Khabib Nurmagomedov: Eine ungeschlagene Legende

Khabib Nurmagomedov, ein Name, der in der Welt des Kampfsports eine Legende geworden ist. Der russische Mixed Martial Artist (MMA) hat eine beeindruckende Karriere hinter sich, die von unzähligen Erfolgen und einer unbesiegten Bilanz von 29 Siegen geprägt ist. Der MMA-Kämpfer ist nicht nur für seine Meisterleistungen bekannt, sondern auch für seine physische und mentale Stärke, die ihn zu einem wahren Vorbild macht.

Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov, geboren am 20. September 1988, ist mittlerweile ein ehemaliger professioneller Mixed Matrial Arts Kämpfer. Seine beeindruckende Karriere, die schon im Jahr 2008 begann, führte ihn in die Leichtgewichtsklasse der Ultimate Fighting Championship (UFC), wo er den Titel des Leichtgewichts-Champion von April 2018 bis März 2021 erfolgreich hielt. Dies ist die längste Regentschaft in dieser Gewichtsklasse, die je gehalten wurde. Aufgrund seiner bemerkenswerten Leistungen wird er von vielen als einer der besten Mixed Matrial Arts Kämpfer aller Zeiten angesehen, da er seine Karriere mit einer makellosen Bilanz von 29 Siegen und keiner einzigen Niederlage beendete.

Khabib hat seine Wurzeln in den Kampfsportdisziplinen Sambo, Judo und Wrestling und kann auf 2 Kampf-Sambo-Weltmeistertitel zurückblicken. Ursprünglich aus der russischen Republik Dagestan stammend, ist Nurmagomedov, auch „The Eagle“ genannt, nicht nur für seine sportlichen Erfolge bekannt, sondern auch für seine kulturelle Bedeutung als erster Muslim, der einen UFC-Titel gewonnen hat. Sein Spitzname hat der Sportler von der Symbolik der Republik Dagestan, die einen Adler (Eagle) darstellt. Mit mehr als 34 Millionen Followern auf Instagram ist er der am meisten gefolgte russische Sportler in den sozialen Medien.

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Nach dem UFC-Kampf 254 im Oktober 2020 verkündete Khabib offiziell seinen Rückzug aus dem aktiven Kampfsport und widmetet sich danach dem MMA-Training und Coaching.

Khabibs Kampfstil

Der Kampfstil des Sportlers setzt sich wie erwähnt aus einer Kombination von Sambo, Judo und Wrestling zusammen. Diese Mischung von Sportarten ist für MMA heutzutage aussergewöhnlich, denn der Oktagon wird von Muay Thai, Jiu-Jutsu und Boxen dominiert.

Schlagkraft: Die Schlagfähigkeit des Kämpfers wird oft unterschätzt, denn Khabib triumphierte in den meisten Fällen durch seine Vorlagen gegenüber seinen Gegnern. Vorlagen im MMA sind Trainingsmethoden oder Strategien, die von den Kämpfern verwendet werden, wie z. B. Ground and Pound. Er trat gegen die gefährlichsten „Gladiatoren“ in seiner Gewichtsklasse an und schaffte es jedes Mal als Sieger aus dem Oktagon zu treten. Ein bemerkenswertes Beispiel war, als er Conor McGregor mit einem rechten Haken zu Boden warf. In der ersten Runde eines Kampfes nutzt der Sportler seine Schläge, um den Gegner zu schwächen. Sobald er spürt, dass sein Gegner an Explosivität verliert, verkleinert er die Distanz und beginnt mit dem Grappling.
Takedowns: Der Erfolg des MMA-Sportlers beruht hauptsächlich auf seinen Takedowns. Im Gegensatz zu anderen Ringkampf-Stilen betont das Sambo, dem Khabib folgte, den Einsatz der Beine und des Käfigs als Angriffsform. Takedown ist eine Technik, bei der der Kämpfer den Gegner zu Boden bringt, um eine bessere Position zu erlagen. Wenn Khabib einen Takedown versucht, legt er seinen Kopf auf die Hüfte seines Gegners.
Beinkontrolle: Eine charakteristische Technik von Khabib ist der sogenannte „Beinwickel“. Nachdem er seinen Gegner zu Boden gebracht hat, umschlingt er fest seine Beine. Diese Technik erzeugt einen hohen Druck auf die Knie und macht es ihm praktisch unmöglich, seinen Unterkörper für eine Flucht oder irgendeine Form von Gegenkraft gegen den Boden zu nutzen. Um den Druck effektiv bei dem Kampf aufrecht zu halten, ist ein intensives Beintraining von grosser Bedeutung. Dies kann durch Partnerübungen oder Solotraining erreicht werden, z. B. durch das Zusammenpressen eines am Boden liegenden schweren Sackes. Diese Übung hilft dabei, die notwendige Stärke und Ausdauer in den Beinen aufzubauen und die Technik von Khabib erfolgreich anzuwenden.
„Smesh“ Ground and Pound: Während seiner Zeit als Champion im Leichtgewicht erwies sich Khabibs Ground and Pound Technik als unaufhaltsam. Sobald er seine Beine um seinen Gegner geschlungen hat, begann er aktiv nach Möglichkeiten zu suchen, den Kampf zu beenden. Durch geschicktes Nutzen seiner Beinkontrolle hat er die Hände frei, um präzise Schläge auf Gesicht und Körper des Gegners zu setzen und somit dessen Verteidigungsversuch und Befreiungsbewegungen zu verhindern. Seine geübte Kombination aus Beinkontrolle und Schlägen macht ihn zu einem äusserst gefährlichen Gegner auf dem Boden, der viele seiner Konkurrenten vor Herausforderungen stellt.

Khabibs Fitnessplan

Khabibs Fitnessplan ist das Ergebnis einer gut durchdachten Trainingsstrategie. Er fokussiert sich durch einen vielseitigen Trainingsplan auf verschiedene Aspekte seines Körpers. Dies ermöglicht ihm eine bemerkenswerte Stärke, Wendigkeit und Schnelligkeit zu erreichen.

Kampfkunsttraining: Er trainiert täglich am Nachmittag, um seine Techniken in den Kampfkünsten zu verfeinern und seine Kampffertigkeit zu optimieren.
Russische Sauna: Einmal pro Woche nutzt er eine russische Sauna, um seinen Körper zu entspannen und Muskelverspannungen zu lösen.

Khabib hat eine Vorliebe für Low-Tech-Training und nimmt keine ausgefallenen Dinge in sein Trainingsprogramm auf. Er präferiert effektive Übungen, die Ergebnisse liefern.

Calisthenics: Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen sind äusserst effektiv, um Muskelkraft aufzubauen.
Schattenboxen: Dies ist eine beliebte Übung im Kampfsport, die Khabib hilft, seine Techniken zu schärfen und seine Reflexe zu verbessern.

Der Sport erfordert von den Athleten eine erhebliche Oberkörperkraft, da er eine intensive Beanspruchung, der Muskel im Rumpf, Schultern, Armen, Rücken und Brustmuskulatur mit sich bringt. MMA-Kämpfer zeichnen sich oft durch ihre ausprägte Oberkörperkraft und gute Kondition aus, Khabib ist in dieser Hinsicht keine Ausnahme.

Übungen für den Oberkörper

Liegestütze mit Schulterklopfen: Beginne in der Liegestützposition mit den Händen auf dem Boden, etwa schulterbreit auseinander.
Superman: Lege dich auf den Bauch mit ausgestreckten Armen und Beinen. Hebe gleichzeitig deine Arme, Schulter, Brust und Beine vom Boden ab. Dabei formst du eine leichte Bogenposition mit deinem Körper. Halte diese Position für ein paar Sekunden, während du deine Muskeln im unteren Rücken und Gesässmuskeln anspannst.
Klatschende Liegestütze: Gehe in die Liegestützposition und mache einen Liegestütz. Bei der Ausführung berührst du mit deiner Brust fast den Boden, und dann drückst du dich intensiv mit Schwung nach oben, sodass deine Hände den Bode verlassen. Klatsche in der Luft mit den Händen, bevor du sie wieder auf den Boden setzt.
Hohe Planke: Diese Übung ist eine spezielle Ausführung der Planke. Beginne in einer Liegestützposition, deine Schultern sollten über den Händen sein und dein Körper in einer geraden Linie von Kopf zu den Füssen. Spanne deine Bauchmuskeln an und halte diese Position, und schon machst du die hohe Planke.
Fahrrad Crunches: Lege dich auf den Rücken und hebe deine Beine. Deine Schienbeine sollten parallel zu Boden sein. Platziere deine Hände hinter deinem Kopf und bewege deine Beine so, als ob du ein Fahrrad fahren würdest. Das machst du, indem du abwechselnd ein Bein ausstreckst und das andere anziehst.
Crunches: Lege dich auf den Rücken und beuge deine Knie, sodass deine Füsse flach auf dem Boden stehen. Platziere deine Hände hinter dem Kopf, spanne deine Bauchmuskeln an und hebe deinen Oberkörper vom Boden ab, indem du deine Schultern Richtung Knie bewegst.