Willkommen in der Welt des Kickboxens! Hier findest du alle Informationen für deinen Einstieg in Mainz-Mombach. Egal, ob du deine Fitness verbessern, dich selbst verteidigen oder einfach nur Spaß haben möchtest - hier bist du richtig.
Was ist Kickboxen?
Kickboxen ist ein sehr vielseitiger und abwechslungsreicher Sport. Beweglichkeit, Kraftausdauer, Kraftschnelligkeit und ein gutes Auge für den Kampf sind hier gefragt. Das erfordert viel Disziplin und Durchhaltevermögen. Im Training liegen die Schwerpunkte vor allem auf den Bereichen Technik und Taktik, da dies die dominierenden und leistungsbestimmenden Faktoren im Kickboxen sind.
Um eine möglichst gute Beweglichkeit zu erreichen, darf dabei auch die Dehnung während des Trainings nicht zu kurz kommen. Beim Techniktraining werden sämtliche Fähigkeiten vermittelt, die im Wettkampf von Relevanz sind. Dazu gehört neben dem Training der Einzeltechniken auch die Vermittlung von Bewegungsabläufen, kombinierten Faust- und Fußtechniken sowie die dazugehörigen Verteidigungskonzepte.
Ein weiterer Schwerpunkt unserer Trainingsarbeit befasst sich mit der Taktik: Um das Kickboxen erfolgreich zu praktizieren, sind also neben einer guten körperlichen Verfassung auch Konzentration und ein heller Geist gefragt.
Wir Kickboxer verfolgen vor allem zwei Ziele: die Teilnahme an Wettkämpfen und Turnieren und die erfolgreiche Durchführung von Gürtelprüfungen.
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Die Ausbildung ist langfristig und systematisch, die Trainingsgestaltung vielseitig und abwechslungsreich. Großen Wert legen wir aber auch auf die Freude am Sport, soziales Verhalten, Disziplin, Teamfähigkeit, den Abbau von Dysbalancen sowie das Kompensieren entwicklungsbedingter und körperlicher Defizite.
An dieser Stelle möchten wir uns ausdrücklich von all denjenigen distanzieren, die Kickboxen als Grundlage für Straßenprügeleien nutzen. Wir behalten uns vor, Personen, die wegen Körperverletzungsdelikten polizeilich bekannt werden, vom Training auszuschließen.
Probetraining
Probetraining ist grundsätzlich wieder möglich. Für alle Trainingseinheiten ist eine Voranmeldung bei den Trainer:innen erforderlich. Seid bitte bis zu 10 min vor dem Training vor Ort, damit alles organisatorische abgewickelt werden kann und pünktlich mit dem Training begonnen werden kann.
Probetraining Erwachsene:
Es wird jede Woche immer Mittwochs Probetraining angeboten. Eine Anmeldung für Erwachsene ist nicht erforderlich.
Probetraining Kinder:
Um eine gewisse Konstanz bei den Anfängern zu ermöglichen, ist das Probetraining nur zu Beginn eines jeden zweiten Monats möglich. Bei einer Anmeldung zum Probetraining erhaltet ihr eine Antwort mit dem nächstmöglichen Termin und in der Woche vor dem Termin wird nochmal eine Erinnerung verschickt, auf die sich dann verbindlich angemeldet werden kann.
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Dokumente:
Am ersten Tag des Probetraining werden zwei Dokumente benötigt. Diese Dokumente sind beim ersten Training ausgefüllt und unterschrieben beim Trainer abzugeben.
Trainingszeiten
Hier findest du eine Übersicht der Trainingszeiten für verschiedene Altersgruppen und Erfahrungslevel:
| Gruppe | Tag | Uhrzeit | Ort |
|---|---|---|---|
| Kinder von 6-10 Jahre | Montag | 16:30 - 17:45 Uhr | Eintrachthalle MTV Mombach, Mainz, Eingang Albert Knoll Straße |
| Kinder / Jugend von 11-16 Jahre | Montag | 17:45 - 19:00 Uhr | Eintrachthalle MTV Mombach, Mainz, Eingang Albert Knoll Straße |
| Erwachsene (Fortgeschrittene) mit vollständiger Ausrüstung | Montag | 19:00 - 21:00 Uhr | Eintrachthalle MTV Mombach, Mainz, Eingang Albert Knoll Straße |
| Erwachsene (Fortgeschrittene) Anfängerkurs Grundlagen für Wettkampfvorbereitung | Mittwoch | 19:00 - 21:00 Uhr | Willigis-Gymnasium, Mainz, Eingang über Schulhof von der Treppenpassage zwischen Stefansstraße und Goldenbrunnengasse aus |
| Erwachsene (Fortgeschrittene) mit vollständiger Ausrüstung | Freitag | 18:00-20:00 Uhr | Rabanus-Maurus-Gymnasium, Mainz |
| Wettkampfvorbereitung für Motivierte und Fortgeschrittene | Samstag | 9:00-11:00 Uhr | Rabanus-Maurus-Gymnasium, Mainz |
Trainingsinhalte für Erwachsene
Das Training mit den Erwachsenen variiert im Jahresverlauf und ist stark davon geprägt, welches Ziel aktuell im Vordergrund steht: Zum einen wollen wir alle interessierten Kämpferinnen und Kämpfer bestmöglich für Turnierteilnahmen vorbereiten; zum anderen wollen wir, dass möglichst viele Kickboxer erfolgreich die jährlichen Gürtelprüfungen meistern. Da zur Erreichung dieser beiden Ziele eine unterschiedliche Vorbereitung notwendig ist, legen unsere Trainer zu Jahresbeginn alle Termine fest und stecken gemeinsam den Jahres-Trainingsplan ab.
Üblicherweise wird im Januar mit dem Aufbautraining begonnen, bei dem vor allem die Kraft (Kraftausdauer und Kraftschnelligkeit) trainiert wird. Nach und nach verlagert sich der Schwerpunkt auf Technik- und Taktiktraining, da im Frühjahr die Wettkampfsaison beginnt. Wettkampftraining ist daher bis Oktober an der Tagesordnung. Im Anschluss daran widmen wir uns dem Üben des Gürtelprüfungsprogramms, um fit für die Gürtelprüfungen Ende November/Anfang Dezember zu werden.
Einzelne Trainingseinheiten beginnen stets mit einem Aufwärm- und einem Dehnprogramm. Daran schließt sich der Hauptteil an, der sehr variabel gestaltet wird. Wir konzentrieren uns auf das Lernen und Üben von Einzeltechniken, Kombinationen, auf Partnerübungen, Pratzentraining, das Erlernen von Kampfkonzeptionen bis hin zum Sparring.
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Zum Abschluss der Trainingseinheit gibt es ein Cool Down. Mittwochs trainieren die Probeinteressierten, Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam: Da hier das Techniktraining im Vordergrund steht, ist dies unproblematisch.
Die Schwerpunktdisziplin von uns Erwachsenen ist der Leichtkontakt. Dies bedeutet, dass wir im durchgängigen Kampf versuchen, die erlernten Techniken sauber zu platzieren und zwar ohne ein Übermaß an Härte. Ziel ist es, den Gegner nach Punkten zu besiegen.
Sommerpause und wichtige Hinweise
Bitte beachte, dass das Training während der Herbstferien vom 13.10.2025 - 24.10.2025 mittwochs in der Sporthalle im Willigis-Gymnasium nicht stattfinden kann, da diese über die Ferienzeit geschlossen ist.
Dein erster Schritt
Komm vorbei, schnupper rein und lass Dich von der Energie mitreißen. Dein erster Schritt? Einfach vorbeikommen.