Viele Fitnessstudios haben die Vorteile eines Kampfsporttrainings für sich entdeckt. So entstanden Fitnessprogramme wie Tae-Bo, Fitnesskickboxen oder Body-Combat.
Wer längere Zeit trainiert, wird erkennen, dass Kampfsport und Kampfkunst mehr sind als nur ein Sport. Für viele ist der Besuch des Dojang´s ( Kampfkunst Fitnessstudio ) ein heiliger Ort und ist in das Leben des jeweiligen fest integriert.
Kampfsport ist weit mehr als nur körperliche Betätigung - es ist eine Lebensweise, die Körper und Geist gleichermaßen stärkt.
10 Gründe, warum jeder mal ein Kampfsport Fitnessstudio ausprobieren sollte
- Man bringt seinen Körper in Form: Kampfkunsttraining hat das Potenzial, Deinen Körper und Geist umfassend zu trainieren. Es spielt keine Rolle, wie alt Du bist, ob Du Vorkenntnisse hast oder ob Du dick, dünn, groß oder klein bist. Ein guter Kampfkunstlehrer wird Dir helfen, Deine Ziele langfristig zu erreichen.
- Gesünder auch außerhalb eines Kampfkunst-Fitnessstudio: Wer trainiert, wird schnell bemerken, dass richtige Ernährung und Training Hand in Hand gehen. Diese Sichtweise verändert unsere Einstellung zu einem gesünderen Leben. Instinktiv wählt man gesündere Lebensmittel aus, trinkt vielleicht weniger Alkohol.
- Training im Kampfkunst-Fitnessstudio als Therapie und Stresskiller: Stress in der Arbeit, Kummer, Familie, Sorgen und andere Lebensereignisse können uns in ein seelisches Tief ziehen. Kampfkunsttraining kann uns helfen, den Alltagsfrust rauszulassen. Das Training schüttet Glückshormone aus und eignet sich perfekt, um den Alltagsfrust zu vergessen.
- Wer fit ist, kommt besser durch den Alltag: Wenn man regelmäßig zum Training geht und sich auspowert, wird man belastbarer, kräftiger und wir nicht so schnell müde. Dies wirkt sich unmittelbar auf unseren Alltag aus. Man wird nicht so schnell krank, erholt sich schneller von Verletzungen oder Krankheiten und ist besser gelaunt.
- Fit und beweglich auch im Alter: Den Alterungsprozess können wir nicht aufhalten, aber wir können unsere Fitness, Kraft und Beweglichkeit auch bis ins hohe Alter retten. Dies erfordert aber die Unterrichtseinheiten regelmäßig zu besuchen. Regelmäßiges Training in einem Fitnessstudio oder einer Kampfkunstschule wird helfen Muskulatur, Körpergefühl und Gleichgewicht länger aufrecht zu erhalten.
- Keine Rückenschmerzen durch Kampfsport und Kampfkunst: Professionell angeleiteter Kampfkunst-Unterricht kann helfen, diese Probleme zu beseitigen. Durch das Training bekommt man einen stabileren Rumpf, stärkere Muskeln am Rücken und Bauch. Das Fitness- und Unterrichtsprogramm in einem Kampfkunst-Fitnessstudio enthält zudem viele Drehbewegungen und Dehnübungen, was den Körper geschmeidiger und weniger anfälliger für Verletzungen macht.
- Kampfkunst trainiert die Persönlichkeit: Disziplin, Anstand, Respekt, Mut und Durchhaltevermögen sind Eigenschaften, die man mit einem Kampfsportler verbindet. Um Ziele zu erreichen, sind diese Kompetenzen unerlässlich. Dazu gehört auch das Scheitern und das Wegstecken von Rückschlägen.
- Der soziale Aspekt: Besonders Kampfsport- oder Kampfkunstschulen eignen sich besonders wegen der Partnerübungen um Menschen kennenzulernen und Freundschaften zu schließen.
- Fettabbau beim Kampfkunstunterricht: Wer trainiert, verbraucht Kalorien und verbrennt Fett und sorgt für einen sportlichen und durchtrainierten Körper. Bei einer intensiven Trainingseinheit werden schon mal 1000 Kalorien verbraucht.
- Kampfkunst macht Spaß: An seine Grenzen gehen, den Alltag für eine Stunde vergessen und mit Freunden eine tolle Zeit im Dojang des Kampfsport-Fitnessstudio zu verbringen ist gut für Dein Gemüt.
8 Gründe, dieses Jahr mit Kampfsport-Training zu beginnen
- Ganzkörper-Workout: Kampfsportarten wie Kickboxen, Muay Thai, CSW und Brazilian Jiu-Jitsu fordern den ganzen Körper. Du trainierst nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Beweglichkeit, Koordination und Balance. Das Ergebnis ist eine umfassende Fitness, die durch andere Sportarten schwer zu erreichen ist.
- Selbstverteidigung: In einer unsicheren Welt ist die Fähigkeit, sich selbst verteidigen zu können, von unschätzbarem Wert. Kampfsportarten vermitteln Techniken und Strategien zur Selbstverteidigung, die dir im Ernstfall helfen können. Das Wissen, dich und deine Lieben schützen zu können, gibt ein starkes Gefühl der Sicherheit.
- Mentale Stärke: Kampfsport ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine geistige Herausforderung. Du lernst, unter Druck ruhig und fokussiert zu bleiben, Hindernisse zu überwinden und deine Grenzen zu erweitern. Diese mentale Stärke ist in allen Lebensbereichen von Vorteil und hilft dir, Stress und Herausforderungen besser zu bewältigen.
- Disziplin und Durchhaltevermögen: Disziplin ist ein Kernprinzip jeder Kampfsportart. Regelmäßiges Training, das Befolgen von Regeln und das Streben nach kontinuierlicher Verbesserung fördern ein hohes Maß an Selbstdisziplin. Diese Eigenschaft ist nicht nur im Training, sondern auch im Alltag nützlich und hilft dir, deine beruflichen wie auch privaten Ziele konsequent zu verfolgen.
- Gemeinschaft und Kameradschaft: Kampfsportschulen sind oft eng verbundene Gemeinschaften. Du triffst Gleichgesinnte, die dich unterstützen und mit dir gemeinsam wachsen. Diese Gemeinschaft fördert nicht nur deinen sportlichen Erfolg, sondern auch deine soziale Vernetzung und dein Wohlbefinden. Hier entstehen oft echte Freundschaften fürs ganze Leben.
- Stressabbau: Die körperliche Betätigung und der mentale Fokus im Kampfsport helfen, Stress abzubauen. Beim Training kannst du alltägliche Sorgen hinter dir lassen und dich voll und ganz auf den Moment konzentrieren. Nach einer intensiven Trainingseinheit fühlst du dich erfrischt und entspannt.
- Verbesserte Selbstwahrnehmung: Kampfsport stärkt das Selbstbewusstsein und die Selbstwahrnehmung. Durch das Erlernen neuer Techniken und das Erreichen von Meilensteinen wächst dein Vertrauen in deine Fähigkeiten. Diese positive Selbstwahrnehmung überträgt sich auf andere Lebensbereiche und hilft dir, selbstbewusster aufzutreten.
- Spaß und Abwechslung: Kampfsport ist abwechslungsreich und bietet immer wieder neue Herausforderungen. Egal, ob du Techniken verfeinerst, neue Bewegungen lernst oder an Wettkämpfen teilnimmst - Langeweile kommt nie auf. Die Vielfalt und der ständige Fortschritt machen das Training spannend und motivierend.
Kraftsport als Ergänzung zum Kampfsport
Kraftsport ist für Kampfsportler von unschätzbarem Wert, da er nicht nur die Muskelkraft erhöht, sondern auch die Ausdauer und Schnelligkeit verbessert. Durch gezieltes Krafttraining stärkst du nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch dein Selbstvertrauen im Ring. Die richtigen Übungen können dich auf das nächste Level bringen und deine Leistung im Kampfsport deutlich steigern.
Wie Krafttraining deine körperliche Fitness verbessert
Mit jedem Gewicht, das du im Fitnessstudio stemmst, stärkst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine körperliche Fitness. Das Krafttraining zielt nicht nur auf die Entwicklung von Muskelkraft ab, sondern verbessert auch deine Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilität. Als Kampfsportler profitierst du von einer gesteigerten Leistungsfähigkeit, die dir in Boxen oder anderen Disziplinen einen klaren Vorteil verschafft.
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Die wichtigsten Kraftübungen für Kampfsportler
Wenn du als Kampfsportler deine Kraft und Stärke steigern möchtest, sind bestimmte Kraftübungen unerlässlich. Durch gezieltes Training von Muskelgruppen wie Rücken, Bauch und Beine kannst du deine Schlag- und Trittkraft verbessern. Klassische Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Liegestütze sind besonders effektiv, um deine Muskeln zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.
Fitness im Kampfsport: Warum Ausdauertraining wichtig ist
In deinem Kampfsporttraining ist Ausdauertraining ein wichtiger Faktor. Um deine Fitness zu verbessern und deine Leistung zu steigern, solltest du spezielle Übungen in deinen Trainingsplan integrieren. Ausdauertraining hilft dir, deine Kondition zu erhöhen und deine Belastbarkeit zu verbessern. Boxen und andere Kampfsportarten erfordern eine gute Ausdauer, um in längeren Kämpfen durchzuhalten.
Deine Performance steigern: Kraft- und Ausdauertraining kombinieren
Indem du deine Muskeln stärkst und gleichzeitig deine Ausdauer verbesserst, steigerst du deine Leistungsfähigkeit im Kampfsport enorm. Krafttraining baut nicht nur Muskelmasse auf, sondern trägt auch zur Stabilität und Kraft deines gesamten Körpers bei. Wenn du dann noch regelmäßig Ausdauereinheiten einbaust, trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Herz-Kreislauf-System.
Ernährungstipps für Kraftsportler im Kampfsport
Als Kraftsportler im Kampfsport benötigst du eine ausgewogene Ernährung, die deinen Körper optimal unterstützt. Achte auf genügend Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate, um deine Muskeln zu stärken und dich während intensiver Trainingseinheiten gut zu versorgen. Ergänze deine Mahlzeiten mit frischem Obst, Gemüse und ausreichend Flüssigkeit, um deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Verletzungsprävention durch gezieltes Krafttraining
Indem du deine Muskeln stärkst und deine Gelenke stabilisierst, verbesserst du nicht nur deine Leistung, sondern reduzierst auch das Verletzungsrisiko. Ein ausgewogener Trainingsplan, der gezielt auf die Bedürfnisse von Kampfsportlern abgestimmt ist, kann dir dabei helfen, langfristig gesund und fit zu bleiben.
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Kampfsport Studios einrichten: Welche Kraftgeräte brauche ich?
Beim Einrichten eines Kampfsport-Studios ist es wichtig, nicht nur an die klassischen Elemente wie Boxsäcke, Ringe und Matten zu denken, sondern auch an eine umfassende Ausstattung mit Kraftgeräten, um die athletische Leistung der Sportler zu verbessern. Ein ausgewogenes Training umfasst sowohl Techniken und Ausdauer als auch Kraft und Stabilität. Daher sollten auch Geräte für Krafttraining, funktionelle Übungen und Mobilität nicht fehlen.
Hier ist eine Liste der wesentlichen Kraftgeräte und Ausrüstungen, die in keinem Kampfsport-Studio fehlen sollten:
- Hanteln (Kurzhanteln und Langhanteln): Flexibilität bei der Übungsauswahl, Anpassung an verschiedene Fitnesslevels und Förderung von Stabilität und Koordination.
- Kettlebells: Vielseitig einsetzbar, trainiert die Rumpfmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit, Kraft und Schnelligkeit - alles wichtige Komponenten im Kampfsport.
- Multipresse oder Power Rack: Sicherheit durch verstellbare Sicherheitsstreben und flexible Trainingsmöglichkeiten durch Zubehör wie Dip-Barren und Klimmzugstangen.
- Kabelzugmaschine (Cable Machine): Bietet variablen Widerstand und fördert die Kontrolle und Stabilität; besonders geeignet für gezieltes Muskeltraining und Rehabilitationsübungen.
- Medizinbälle und Slam Balls: Vielfältige Einsatzmöglichkeiten für Kraft-, Ausdauer- und funktionelles Training; fördern die Rumpfstabilität und die Koordination.
- Battle Ropes: Verbessern die Kondition und Muskelkraft; trainieren die mentale Ausdauer und Explosivität.
- Gewichtsschlitten (Prowler Sled): Fördert die funktionelle Kraft und Kondition, die direkt auf Kampfsportarten wie Ringen und MMA übertragbar sind.
- Schwere Sandsäcke und Bulgarian Bags: Stärken die Rumpfmuskulatur und verbessern die Dynamik und Griffkraft - Schlüsselkompetenzen im Kampfsport.
- Klimmzugstangen und Dip-Barren: Erhöhen die funktionelle Kraft, insbesondere für den Oberkörper, und fördern die Beweglichkeit und Körperbeherrschung.
- Ab Roller (Bauchroller): Fördert die Rumpfstabilität, die für eine effektive Kraftübertragung bei Schlägen und Tritten unerlässlich ist.
- Plyoboxen (Sprungboxen): Steigern die Sprungkraft und die Explosivität der Beine, was im Kampfsport vorteilhaft ist.
- Core-Trainingsgeräte wie Roman Chair oder Hyperextensionsbank: Stärken den Rumpf und beugen Verletzungen vor, verbessern die Körperhaltung und Stabilität.
Kraftgeräte kaufen - worauf sollte man achten?
Beim Kauf von Kraftgeräten gibt es mehrere wichtige Faktoren zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass du die richtige Ausrüstung für deine Trainingsziele, dein Budget und den verfügbaren Platz auswählst.
- Zweck und Trainingsziele: Überlege dir, welche Muskelgruppen du trainieren möchtest und welche Art von Übungen du planst.
- Art des Kraftgeräts: Kombiniere verschiedene Geräte, um ein abwechslungsreiches Training zu gewährleisten.
- Platzbedarf und Aufstellungsort: Miss den Raum aus und plane auch Platz für Bewegungsfreiheit, Zubehör und andere Geräte ein.
- Material und Verarbeitung: Robuste Polsterung und ergonomisch geformte Griffe erhöhen den Komfort und die Sicherheit während des Trainings.
- Gewichtskapazität und Anpassungsfähigkeit: Geräte mit verstellbarem Widerstand oder modularen Erweiterungen bieten mehr Flexibilität und Anpassungsmöglichkeiten.
- Ergonomie und Komfort: Geräte mit leicht verstellbaren Teilen ermöglichen ein komfortables und sicheres Training.
- Sicherheit und Stabilität: Geräte sollten rutschfest sein und fest auf dem Boden stehen, um Unfälle zu vermeiden.
- Zubehör und Erweiterungsmöglichkeiten: Entscheide dich für Geräte, die modular erweitert werden können, um dein Training später zu ergänzen oder zu intensivieren.
- Marke und Hersteller: Informiere dich vorab über Bewertungen und Erfahrungsberichte anderer Nutzer.
- Preis-Leistungs-Verhältnis: Es lohnt sich, etwas mehr für Qualität und Sicherheit zu investieren, insbesondere wenn das Gerät regelmäßig verwendet wird.
- Montage und Installation: Lies die Installationsanleitung genau durch und stelle sicher, dass das Gerät richtig montiert wird, um eine sichere Nutzung zu gewährleisten.
- Garantie und Rückgaberecht: Überprüfe die Bedingungen für die Rückgabe oder den Umtausch im Falle von Defekten oder Unzufriedenheit.
Joe´s Exclusiv Fitness Studio Kirchheim Teck
Entdecke die vielfältige Kampfsportwelt mit Boxen, Kick- und Thaiboxen, Ringen , Jiu-Jitsu (BJJ) und MMA ( Mixed Martial Arts ) zu einem günstigen Preis. Perfektioniere deine Techniken, steigere deine Fitness und stärke deinen Geist. Unsere professionellen Trainer stehen dir sechs Tage die Woche während der Kurse zur Seite. Darüber hinaus kannst du den Kampfsportbereich während der Studioöffnungszeiten jederzeit für dich nutzen. Erlebe die Faszination des Kampfsports und werde Teil unserer dynamischen Gemeinschaft.
Perfekte Voraussetzungen für Kampfsport-Unterricht bietet die Sportschule Fichtner.
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Fitnessstudio oder Kampfsportverein?
Fett abbauen, Muskeln aufbauen und die Fitness steigern - am besten schnell: Für die meisten Hobby-Athleten sind das die drei primären Ziele, um Sport zu treiben. Die Fitnessszene boomt und so liegt es nahe, sich einfach im nächstbesten Studio anzumelden, so machen es schließlich die Meisten.
Die Alternative: ein Versuch im Kampfsportverein. Im Gegensatz zur anonymen Studioatmosphäre wird hier in kleineren Gruppen trainiert. Der oder die Trainer kennen ihre Schüler persönlich, erklären die Technik und sorgen für Motivation. So fällt es vor allem Einsteigern wesentlich leichter, dauerhaft am Ball zu bleiben.
Der richtige Fokus
Beim Kampfsport liegt der Fokus auf der Steigerung der Leistungsfähigkeit und dem Erlernen von bestimmten Techniken. Viel einfacher ist es, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, das Spaß macht - beispielsweise das Erlernen einer neuen Technik mit dem Trainingspartner. Die Zeit vergeht so wie im Flug, die Erfolge stellen sich fast nebenbei ein, sind messbar und motivieren. So purzeln auch die Pfunde.
Muay Thai
Für Fitnessinteressierte und Abnehmwillige ist der Kampfsport bestens geeignet. Die verschiedenen Kick-, Knie- und Schlagtechniken bilden das perfekte Ganzkörpertraining und verbrennen jede Menge Kalorien. Zudem ist die Arbeit an Pratzen und Boxsack ein ausgezeichnetes Mittel, um Stress abzubauen und mal richtig Dampf abzulassen.
Brazilian Jiu Jiutsu
Im Gegensatz zum kick- und schlaglastigen Muay Thai spielt sich das brasilianische Jiu Jiutsu überwiegend auf dem Boden ab. Ähnlich dem Judo oder Ringen geht es darum, seinen Gegner mit Hilfe von Griff- und Hebeltechniken außer Gefecht zu setzen.
Ein enorm anstrengendes Unterfangen, bei dem nicht nur Kraft, Körperwahrnehmung und Koordination geschult werden, sondern auch die Pfunde purzeln.
Mixed Martial Arts
Kommen wir zur Königsdisziplin aller Kampfsportarten, den Mixed Martial Arts. Kaum ein anderer Sport ist so anspruchsvoll für Körper und Geist wie die Kombination verschiedener Stile aus Stand- und Bodenkampf, kurz MMA. Ob Kick-, Box-, Wurf- oder Hebeltechniken - der Körper ist gezwungen, aus allen Positionen zu reagieren.
Um so richtig in Form zu kommen, geht es vielmehr um das MMA-Workout - und das hat es wirklich in sich. Von reinen Kraftübungen, über das Techniktraining bis hin zu modernsten Methoden aus dem Functional Training: bei den Mixed Martial Arts ist wirklich alles im Programm.
Kampfsportarten mit höherem Fitness-Anteil
Jeder kann Kampfsport erlernen - unabhängig von Fitness-Level, Gewicht oder Alter. Auch wenn du noch nicht in Topform bist, sollte dich das nicht abschrecken. Dein Körper passt sich mit der Zeit an die neue Belastung an, und schon bald wirst du Fortschritte spüren.
Wichtig ist, dass du in deinem eigenen Tempo trainierst und nur so viel machst, wie für dich gerade möglich ist. Nicht jeder muss einen Spagat beherrschen oder einen Salto schlagen - Kampfsport stärkt Körper und Geist auf vielen verschiedenen Wegen.
Im Folgenden eine Tabelle mit Kampfsportarten, die einen hohen Fitness-Anteil beinhalten:
| Kampfstil | Beschreibung | Art der Fitness und sportliche Aspekte |
|---|---|---|
| Aikido | Aikido ist ein japanischer Kampfkunststil, bei dem es darum geht, den Angriff vom Angreifer abzulenken. | Beweglichkeit, Flexibilität, Koordination |
| Boxen | Boxen ist eine Kampfsportart, bei der es um kraftvolle Schläge mit den Händen geht. | Ausdauer, Schlagkraft, Einsteckvermögen, Explosivkraft, aerobe Dauerbelastung |
| Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) | Brazilian Jiu-Jitsu ist eine brasilianische Kampfsportart, die sich auf den Bodenkampf konzentriert. | Ausdauer, Kondition, Flexibilität, Haltekraft, Explosivkraft, aerobe Dauerbelastung |
| Capoeira | Capoeira ist ein sehr flüssiger und akrobatischer Kampfkunststil aus Brasilien. | Flexibilität, Kondition, Körperkraft, Koordination, Motorik, Gleichgewicht |
| Grappling | Grappling steht für Bodenkampf oder Ringen mit Aufgabetechniken und wird beim bei vielen Kampfsportarten genutzt. | Ausdauerkraft, Kondition, Haltekraft, Koordination |
| Hapkido | Hapkido ist ein koreanischer Kampfkunststil, der sich auf Schläge, Tritte, Würfe und Hebel konzentriert. | Beweglichkeit, Kondition |
| Jeet Kune Do | Ist ein Kampfstil, der von Bruce Lee (Kampfsportler und Filmstar) entwickelt wurde. | Schnelligkeit, Kondition, Beweglichkeit |
| Judo | Judo ist eine japanische Kampfsportart, die sich auf das Greifen, das Festhalten von Gelenken und Würfe konzentriert. | Beweglichkeit, Motorik, Gleichgewicht, Kondition, Koordination, Herz-Kreislauf wirksam |
| Karate | Karate ist eine der bekanntesten Kampfstile aus Japan. | Schlagkraft, Kondition, Beweglichkeit, Koordination |
| Kickboxen | Die Kampfsportart Kickboxen verbindet Schläge und Tritte mit dem konventionellen Wettkampfsport Boxen. | Schlagkraft, Kondition, Beweglichkeit, Herz-Kreislauf wirksam |
| Kung Fu | Im Westen wird für chinesische Kampfkünste meistens der Begriff “Kung Fu” verwendet. | Hohe Beweglichkeit, Haltekraft, Schnelligkeit |
| Luta Livre | Bezeichnet einen brasilianischen Grappling-Kampfsport. | Ausdauerkraft, Kondition, Haltekraft, Koordination |
| Muay Thai | Muay Thai ist eine alte Kampfkunst, welche sich auf den Werten Respekt, Ehre und Tradition begründet. | Schlagkraft, Kondition, Beweglichkeit, Einsteckvermögen, Ausdauer |
| Ringen | Ringen ist ein Zweikampf ohne Tritte und Schläge mit dem Ziel beide Schultern des Gegner gleichzeitig auf den Boden zu drücken. | Kondition, Beweglichkeit, Haltekraft |
| Sambo | Sambo ist eine moderne Kampfsportart aus Russland. | Schlagkraft, Kondition, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Durchhaltevermögen |
| Savate | Die Kampfsportart Savate aus Frankreich, ähnelt dem Kickboxen oder Boxen. | Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kondition, Herz-Kreislauf wirksam |
| Schwingen | Schwingen (auch Hosenlupf genannt) ist eine Ringer-Variante in der Schweiz. | Kondition, Beweglichkeit, Haltekraft |
| Sumo Ringen | Das japanische Sumo Ringen verbindet Wettkampf mit Tradition. | Kondition, Beweglichkeit, Haltekraft, Koordination, Herz-Kreislauf wirksam, Schnellkraft |
| Tae Bo | Tae Bo ist eine Fitness-Konzept, welches sich aus den Techniken asiatischer Kampfsportarten bedient. | Aerobic, Fitness, Kondition, Beweglichkeit, Herz-Kreislauf wirksam, Koordination |
| Taekwondo | Beim weltbekannten und modernen Wettkampfsport Taekwondo wird vorzugsweise mit Fußtechniken gekämpft. | Kondition, Schnellkraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Dynamik |
| Vovinam | Vovinam ist eine vietnamesische Kampfkunst, welche auch mit Waffen trainiert. | Beweglichkeit, Kondition, Koordination |