Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) hat sich zu einer der einflussreichsten Kampfsportarten der Welt entwickelt, insbesondere im Mixed Martial Arts (MMA). Es ist eine Kampfkunst und ein Wettkampfsport, der sich auf Bodenkampf und Aufgabe konzentriert. Hier werden einige der besten BJJ-Kämpfer und Aspekte des BJJ beleuchtet.
Was ist Brazilian Jiu-Jitsu?
BJJ ist eine Kampfkunst, die auf Hebel-, Würge- und Grifftechniken basiert, um den Gegner zur Aufgabe zu zwingen. Es verzichtet gänzlich auf Schläge und Tritte, wobei der Schwerpunkt auf dem Bodenkampf liegt. Kraft ist wichtig, aber die richtige Handhabung ist entscheidend. BJJ soll Kraftunterschiede ausgleichen, was es besonders effektiv für körperlich Unterlegene macht. Ein wichtiger Teil des Bodenkampfes ist die Kontrolle über den Gegner, die durch verschiedene Grundstellungen erreicht wird.
Die Geschichte des BJJ
Während BJJ erst in den 1920er-Jahren entstand, verbreitete sich das von japanischen Samurais entwickelte Jiu Jitsu bereits im 17. Jahrhundert. BJJ bietet ein weiterentwickeltes Repertoire an Techniken im Bodenkampf, die von Jiu Jitsu und Judo inspiriert sind.
BJJ als Selbstverteidigung
Wenn du BJJ als Selbstverteidigung anwenden musst, kannst du damit Angreifende kontrollieren und die Situation beruhigen. Häufig trainiert, benötigst du für die Techniken kaum Kraft, was BJJ so effektiv macht.
BJJ im MMA
Aufgrund der Effektivität des Brazilian Jiu Jitsu trainieren es viele Profis aus Mixed-Martial-Arts (MMA). Im Kampf kann BJJ den Sieg durch Aufgabe bringen oder die Kraftreserven der Gegnerinnen und Gegner aufzehren.
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Wie man mit BJJ anfängt
Brazilian Jiu Jitsu können alle Interessierten trainieren. Besondere Vorkenntnisse oder Fähigkeiten benötigst du nicht. Auch dein Alter oder dein Fitnesszustand schränken dich nicht ein. Bei den Trainingseinheiten schulst du deine Fähigkeiten im Bodenkampf und stärkst gleichzeitig deine Fitness und dein Selbstvertrauen.
Ein Großteil des Trainings besteht aus dem Üben der Techniken mit einer Partnerin oder einem Partner. Außerdem gehört Sparring, also ein Trainingskampf, zu den Einheiten. Dadurch ist BJJ auch ein intensives Workout. Beim „Rollen“, wie Aktive das Sparring nennen, kannst du in 30 Minuten bis zu 400 Kilokalorien verbrennen.
Gürtelgrade im BJJ
Einsteigende beginnen mit einem weißen Gurt. Durch Einsatz und gute Leistungen auf der Matte steigst du auf und kannst mit dem schwarzen Gürtel zur Meisterin oder zum Meister des BJJ werden. Die folgenden Stufen heißen Grade. Davon gibt es zehn Verschiedene, von denen die höchsten sehr selten sind.
BJJ-Turniere und Schulen
BJJ erfreut sich mittlerweile großer Beliebtheit, so finden weltweit immer mehr Turniere statt. Dadurch entstanden in vielen Städten BJJ-Schulen. Ob eine davon in deiner Nähe ist, findest du mit einer Suche im Internet heraus. Auch kannst du bei MMA-Schulen nachfragen. Viele davon bieten eigene BJJ-Kurse an.
Erfolgreiche BJJ-Kämpfer
Viele erfolgreiche BJJ-Kämpfer haben später in ihrem Leben mit dem Training begonnen. Es hängt von deiner Hingabe, Trainingsintensität, Lernbereitschaft und natürlich deinem individuellen Fortschritt ab.
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- Charles Oliveira: Bekannt für seine Künste im Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) und hält den Rekord von 16 Siegen durch Aufgabe.
- Royce Gracie: Sohn des Erfinders Hélio Gracie, bewies die Effektivität von BJJ bei den ersten MMA-Turnieren der Ultimate Fighting Championship 1993.
Deutsche Grappler des Jahres 2013
Ein Rückblick auf das Jahr 2013 lohnt sich für einige Deutsche Grappler definitiv. Hier sind die Top 5 der besten Deutschen Grappler 2013:
- Lorenzo Bartsch: Deutscher Meister in MMA vom Best Gym in Bergisch Gladbach.
- Johannes Wieth: Mundial Gewinner aus München, dem im dritten Quartal der Schwarze Gürtel verliehen wurde.
Bekannte Persönlichkeiten und BJJ
Auch Prominente haben die Vorteile von BJJ erkannt und trainieren diese Kampfkunst:
- Tom Hardy: Schauspieler mit lila Gürtel im Brazilian Jiu-Jitsu.
- Ashton Kutcher: Schauspieler mit braunem Gürtel im BJJ.
- Ed O’Neill: Schauspieler und Schwarzgurtträger im BJJ mit 20-jähriger Erfahrung.
- Mark Zuckerberg: Meta-CEO, der Jiu-Jitsu trainiert und an Wettkämpfen teilnimmt.
Tipps für angehende BJJ-Kämpfer
Hier sind einige Tipps, um im BJJ erfolgreich zu sein:
- Regelmäßiges Training: Gehe oft zum Training und mache BJJ-übliche Fitnessübungen.
- Theorie und Praxis: Lerne sowohl die Theorie als auch die Praxis. Schaue dir Videos an und wende die Techniken im Sparring an.
- Spezialisierung: Spezialisiere dich am Anfang auf einige Submissions.
- Ruhe und Konzentration: Bleibe im BJJ immer ruhig und konzentriert.
- Videos und Training: Die Kombination aus YouTube-Videos und Training ist sehr empfehlenswert.
Deutsche UFC-Kämpfer
Deutschland hat einige bemerkenswerte UFC-Kämpfer hervorgebracht:
- Dennis Siver: Bekannt für sein vielseitiges Striking und seine spektakulären Spinning-Kicks.
- Ottman Azaitar: Bekannt für seinen explosiven Kampfstil und seine Knockout-Power.
- Nasrat Haqparast: Bekannt für seinen aggressiven Boxstil und soliden Bodenkampf.
- Abusupiyan “Abus” Magomedov: Sorgte mit einem spektakulären K.o. in der ersten Runde für Aufsehen.
- Nick Hein: Bekannt für seinen zähen und disziplinierten Kampfstil mit starkem Judo-Hintergrund.
Berühmte MMA-Kämpfer
Einige der berühmtesten MMA-Kämpfer aller Zeiten sind:
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- Anderson Silva: Bekannt für seine beeindruckenden Fähigkeiten im Standkampf und seine lange Titelverteidigung im Mittelgewicht.
- Jon Jones: Bekannt für seine Dominanz im Octagon und seine Fähigkeit, Kämpfe auf unterschiedliche Weise zu gewinnen.
- Khabib Nurmagomedov: Bekannt für seine beeindruckende MMA-Bilanz mit 29 Siegen und keiner Niederlage.
- Fedor Emelianenko: Gilt weithin als einer der größten MMA-Kämpfer aller Zeiten.
- Demetrious Johnson: Bekannt für seine Vielseitigkeit und seine erfolgreiche Titelverteidigung im Fliegengewicht.
- Matt Hughes: Gilt als einer der größten Kämpfer in der Geschichte des MMA.
- Chuck Liddell: Bekannt für seinen explosiven Kampfstil und seine Erfolge im Halbschwergewicht.
- B.J. Penn: Weltergewichts- und Leichtgewichtsmeister der UFC.
- Conor McGregor: Bekannt für seinen auffälligen Kampfstil und seine Erfolge in verschiedenen Gewichtsklassen.
- Georges St-Pierre: Ehemaliger UFC-Champion im Mittelgewicht und Weltergewicht.
Fazit
BJJ ist eine faszinierende und effektive Kampfkunst, die sowohl zur Selbstverteidigung als auch im Wettkampf angewendet werden kann. Mit Hingabe, Training und der richtigen Einstellung kann jeder in diesem Sport erfolgreich sein.