Verteidigungstechniken im Judo und Ju-Jutsu

Judo und Ju-Jutsu sind zwei Kampfkünste, die sich auf Selbstverteidigung konzentrieren. Beide haben ihre Wurzeln in Japan und bieten effektive Techniken, um sich gegen Angriffe zu verteidigen.

Was ist Ju-Jutsu?

„Ju“ oder „Jiu“ (oberes Schriftzeichen) bedeutet in direkter Übersetzung sanfte Kunst oder auch die Wissenschaft von der Nachgiebigkeit. Unter diesem Begriff versteht man Flexibilität, Sanftheit, Weichheit, Geschmeidigkeit, Nachgiebigkeit des Körpers und des Geistes. „Jutsu“ oder „Jitsu“ (unteres Schriftzeichen) bedeutet Kunst, Technik, das handwerkliche Können, der praktische Teil.

All diese Begriffe repräsentieren ein einziges Prinzip, einen Weg eine Technik anzuwenden, einen Weg, den menschlichen Körper als Waffe im Kampf ohne Waffen einzusetzen. Für die heutige Zeit bedeutet dies, alle Möglichkeiten und Techniken einzusetzen, die erfolgversprechend und effektiv genug sind, um einen Angriff mit oder ohne Waffen erfolgreich abzuwehren und den oder die Gegner von weiteren Angriffen abzuhalten oder unschädlich zu machen. Im Ju-Jitsu soll nicht Kraft gegen Kraft gesetzt werden, sondern soviel wie möglich Kraft des Angreifers genutzt, und gegen ihn verwendet werden.

Jede Verteidigungstechnik ist gegen mehrere Angriffsarten anwendbar, und durch beständiges Üben werden die Bewegungsabläufe automatisiert. In Kombinationen können die Techniken dann sinnvoll verbunden und in der freien Verteidigung gegen freie Angriffe als echte Selbstverteidigung angewendet werden. Bei dieser Methode wird bereits mit einer kleinen Auswahl von Verteidigungstechniken von Anfang an ein größtmöglicher Nutzeffekt durch variable Anwendung erzielt.

Jiu Jitsu, „Die sanfte Kunst“ bzw. „Die Wissenschaft von der Nachgiebigkeit“ - ehemals auch als Yawara bekannt - ist eine von den japanischen Samurai stammende Kampfkunst der waffenlosen Selbstverteidigung. Jiu Jitsu wurde von Samurai praktiziert, um bei einem Verlust oder Verbot der Hauptwaffen (Schwert, Speer, Schwertlanze, Bogen, etc.) waffenlos oder mit Zweitwaffen weiterkämpfen zu können.

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Ein übergeordnetes Ziel im Jiu Jitsu ist es, einen Angreifer - ungeachtet, ob bewaffnet oder nicht - möglichst effizient unschädlich zu machen. Dies kann durch Schlag-, Tritt-, Stoß-, Wurf-, Hebel- und Würgetechniken geschehen, indem der Angreifer unter Kontrolle gebracht oder kampfunfähig gemacht wird.

Ju-Jutsu in Deutschland

Das Anfang des 20. Jahrhunderts eingeführte Jiu-Jitsu war im Deutschen Judo-Bund (DJB) im Laufe der Jahre völlig in den Hintergrund gedrängt worden. So war es dringend erforderlich, etwas Neues, vor allem aber Wirkungsvolleres zu schaffen. Federführend dabei waren Franz Josef Gresch und Werner Heim aus Wiesbaden. 1969 wurde das neue Ju-Jutsu dann in Deutschland eingeführt. Es geht nicht mehr vom Angriff aus, sondern primär von den Verteidigungstechniken. jede Verteidigungstechnik ist gegen mehrere Angriffsarten anwendbar.

Ziel ist es, die Bewegungsabläufe durch ständiges Training so zu automatisieren, dass die Verteidigung ohne Nachdenken erfolgt, d. h. automatische Reflexe im Unterbewusstsein (sogenannte Automatismen) ablaufen. Nicht der Verteidiger entscheidet über die anzuwendenden Techniken, sondern die Handlungen bzw. ergeben. Alle Verteidigungstechniken können in weicher oder harter Form mit vielen Zwischenstufen nach dem Prinzip der Verhältnismäßigkeit angewandt werden.

Seit 1975 fühlten sich die Ju-Jutsuka sowohl im DJB als auch im DDK stiefmütterlich behandelt. Deshalb wurde der Ruf nach Selbständigkeit, d. h. Judo zu betreiben und sich von den Sektionen zu trennen, lauter. So wurde am 20.10.1990 in Mainz der Deutsche Ju-Jutsu-Verband e.V. (DJJV) gegründet. erreicht: Ju-Jutsu hat sich als selbständiger Verband etabliert. Das Ju-Jutsu beinhaltet viel mehr, als der Name allein erkennen lässt.

"Ju" bedeutet "sanft", d.h. ausweichen, anpassen, nachgeben. Ju-Jutsu ist also die "Kunst, durch Ausweichen oder Nachgeben die Kraft des Angreifers zu nutzen und ihn damit zu besiegen". direkter Form, z. B. durch Schocktechniken abgewehrt werden. Doch schon bald forderte die Jugend, sich im Wettkampf vergleichen zu können.

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Ju-Jutsu Wettkampf

Neben der hauptsächlich auf Zweckmäßigkeit beruhenden reinen Selbstverteidigung wird Ju-Jutsu auch in verschiedenen Wettkampfformen ausgeübt. Wurf- und Würgetechniken angewandt werden. Der Ju-Jutsuka muss in relativ kurzer Zeit (1 x 3 Minuten, bzw. zur Aufgabe bringen. Dabei kann viel realitätsnäher gekämpft werden als in anderen Budosportarten. aus. Über die Einhaltung der Wettkampfregeln wachen bei jedem Kampf drei Kampfrichter.

Die Wettkämpfer qualifizieren sich zuerst auf der Landesebene, dann auf der Gruppenebene und anschließend auf der Deutschen Meisterschaft. die Europa-Meisterschaften und ggf. auch die Weltmeisterschaften. Das "Duo-System" ist eine weitere Form des Ju-Jutsu-Wettkampfs. Hier wird paarweise gegen einander gekämpft. gegen vorgegebene Angriffe, die dann im Vergleichskampf mit anderen Paaren zur Ermittlung des Siegerteams führen. Eine weitere, jedoch bis jetzt rein deutsche Art des Technikvergleichs ist der "Formenwettkampf". Hier gilt es, die beste Ju-Jutsu-Demonstration (Show) zu präsentieren.

Dies nutzen mittlerweile über 50.000 Mitglieder des Deutschen Ju-Jutsu-Verbandes e.V. (DJJV) in ganz Deutschland. Es ist ein Weg der Selbstvervollkommnung. Das schließt neben der körperlichen auch die geistige und charakterliche Vervollkommnung ein.

Was ist Judo?

Judo ist eine Kampfsportart, die aus Japan stammt. Das japanische Wort bedeutet “Sanfter Weg” - dieser Name deutet bereits auf das sanfte, nachgiebige und flexible Wesen dieser Kampfkunst hin. Judo basiert auf den Prinzipien des “Siegens durch Nachgeben” sowie der “maximalen Wirkung bei einem Minimum an Aufwand”. Der von 1860 bis 1938 lebende Japaner Kano Jigoro gilt als der Erfinder des Judo, doch seine Wurzeln reichen viel weiter in die Vergangenheit zurück.

Einige Techniken des heutigen Judos stammen aus der traditionellen Kampfkunst der Samurai. Mithilfe noch heute eingesetzter Griffe und geschickten Tricks bewiesen sich die Krieger im waffenlosen Nahkampf. Die Ursprünge des Judo reichen bis auf Ringkämpfe mythischen Ursprungs in der Nara-Zeit zwischen 710 und 784 zurück, wovon alte japanische Chroniken berichten.

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Das moderne Judo setzt erfolgreich die tratditionellen japanischen Selbstverteidigungstechnik, seit Jahrtausenden erfolgreich im Kampf ein.Judo zur Selbstverteidigung hat demnach Ursprünge, die weit in die Vergangenheit zurückreichen. Schon vor langer Zeit dienten die traditionellen Techniken des japanischen Kampfsports zahlreichen Menschen zur Selbstverteidigung. Die Wurzeln der traditionellen japanischen Kampfkunst sind auch im heutigen Judo noch deutlich zu beobachten. Der moderne japanische Kampfsport basiert auf alten Jiu-Jitsu-Techniken.

Der Gründer Kano Jigoro schuf Judo als Symbiose aus verschiedenen alten Jiu-Jitsu-Stilen, die er seit seiner Jugend intensiv trainierte. 1882 gründete er schließlich seine eigene Schule, den Kokodan - dies bedeutet “Ort zum Studium des Wegs”. Sein System umfasste Wurftechniken und Bodentechniken sowie Schlag-, Tritt- und Stoßtechniken, die er verschiedenen Schulen des Jiu Jitsu entnahm. So entstand eine neue Kampfsportart, die das Beste aus den alten Traditionen vereinte und zu einem neuen Sport werden ließ. Das oberste Prinzip Kano Jigoros war der möglichst wirksame Gebrauch von geistiger und körperlicher Energie. Er lehnte alle Techniken, die diesem Prinzip widersprachen ab und schloss sie aus der Praxis aus.

Über 150 Länder praktizieren heute noch Judo zur Selbstverteidigung und als Wettkampfsport, aber auch als Kunstform und als Lebensstil. Es ist heutzutage die am weitesten verbreitete Kampfsportart auf der Welt. 1906 kam Judo erstmals nach Deutschland und erfreut sich seitdem auch hierzulande wachsender Popularität.

Judo - Mehr als nur Kampfsport

Die Säulen des traditionellen Judo sind der Formenlauf (Kata) sowie der Übungskampf (Randori) beziehungsweise der Wettkampf (Shiai). Zudem bilden der Lehrvortrag (Kogi) und das Lehrgespräch (Mondo) traditionelle Bestandteile der japanischen Kampfsportart. Diese umfasst also nicht nur den eigentlichen Kampf, sondern auch Kommunikation und Lehre.

Der Judo Kampfsport und Wettstreit, bedeutet mehr als Selbstverteidigung. Hinter der Kampfkunst verbirgt sich eine ganze Lebensphilosophie und ein Lebensstil, der sich auf alle Bereiche des Lebens der Praktizierenden auswirkt.Heutzutage dominieren im Judo Wettkampftechniken und Techniktraining. Dennoch ist es mehr als nur Selbstverteidigung und Kampfsport. Hinter dem Konzept der japanischen Kampfkunst steht eine Philosophie zur Entwicklung der Persönlichkeit.

Der Judo-Meister praktiziert Judo auch dann, wenn er gerade nicht kämpft oder trainiert. Das gegenseitige Helfen und Verstehen zum beiderseitigen Fortschritt und Wohlergehen, sowie der bestmögliche Einsatz von Körper und Geist bilden die Grundlage der Philosophie des Judos. Die Gegner stehen sich im Training und im Kampf somit nicht nur als Gegner entgegen, sondern auch als Partner. Das Ziel des Praktizierenden besteht darin, diese Prinzipien in sich zu tragen und zu verkörpern. Durch das Training werden somit soziale Fähigkeiten sowie körperliche und auch geistige Funktionen gefördert.

Der Praktizierende lernt, in jedem Moment seines Lebens wach und aufmerksam zu sein und bewusst zu handeln. In jeder Bewegung auf der Judomatte soll diese Philosophie bewusst zum Ausdruck gebracht werden. Der Judo-Praktizierende nennt sich auch Judoka. Er ist dies nicht nur während des Trainings, sondern in jedem Moment seines Lebens. Judo ist der sanfte, nachgiebige, flexible Weg, welche den Judoka durch sein gesamtes Leben leitet und ihm Orientierung bietet. Durch das Praktizieren von Judo zur Selbstverteidigung lernst Du somit auch, Dein geistiges und körperliches Potenzial voll auszuschöpfen und bewusst durch Dein Leben zu gehen.

Techniken im modernen Judo

Im Judo werden keinerlei Gegenstände als Waffen eingesetzt. Stattdessen liegt der Fokus auf geschickten, unvorhergesehenen Angriffen, die den Gegner unvorhergesehen zu Boden bringen oder zum Aufgeben bewegen. Judo-Techniken lassen sich in vier Gruppen unterteilen. Man unterscheidet zwischen den Wurftechniken (Nage Waza), den Bodentechniken (Katame / Ne Waza), den Falltechniken (Ukemi Waza) sowie den Schlagtechniken (Atemi Waza). Die Schlagtechniken kommen jedoch nur in Kata vor. Unter Judo-Kata versteht man festgelegte Abfolgen bestimmter Techniken, die zu Demonstrationszwecken durchgeführt werden.

Wurf- und Bodentechniken

Wurftechniken werden angewandt, um den Partner oder den Gegner vom Stand in die Bodenlage zu bringen. Es existieren zahlreiche verschiedene Wurftechniken, die in Gruppen unterteilt werden können. Man unterscheidet zwischen Hand-, Arm-, Fuß-, Bein-, Hüft- und Selbstfallwürfen. Die japanische Kampfkunst umfasst ein umfangreiches System verschiedener Techniken. Welches Judo zur Selbstverteidigung so effektiv macht. Der Judoka lernt, in jedem Moment auf potenzielle Angriffe vorbereitet zu sein und sich gegen Angreifer jeder Größe und jeder Stärke behaupten zu können.

Bodentechniken umfassen grundsätzlich alle Festhaltetechniken, Hebeltechniken und Würgetechniken. Haltetechniken dienen dazu, den auf den Boden geworfenen Partner oder Gegner in der Rückenlage am Boden zu fixieren und somit kampfunfähig zu machen. Hebeltechniken werden lediglich auf den Ellenbogen angewandt. Hierbei wird kontrollierter Druck auf das Gelenk ausgeübt und das Gegenüber somit fixiert. Der hierbei aufkommende Schmerz verhindert, dass das Gegenüber sich frei bewegen kann und führt dazu, dass der Gegner zur Aufgabe gezwungen wird.

Das Ziel ist es, den Partner oder den Gegner, mit Würgetechniken, zur Aufgabe zu zwingen. Beim Würgen sind der Einsatz der Gürtel sowie direkte Angriffe auf den Kehlkopf verboten. Stattdessen werden Halsschlagadern oder Halsvorderseite angegriffen. Der Gegner verletzt sich nicht ernsthaft, aber ist dennoch dadurch kampfunfähig.

Fall- und Schlagtechniken

Auch Falltechniken spielen beim Training von Judo eine große Rolle. Die Partner oder Gegner versuchen, sich mit bestimmten Techniken gegenseitig zu Boden zu bringen. Es wird gelernt, schmerzfrei und verletzungsfrei zu fallen und die Angst vor dem Fall zu besiegen. Durch das regelmäßige Training nimmt die Angst nach und nach ab. Auch die Angst vor dem Fallen im übertragenen Sinne nimmt durch Übungen dieser Art ab.

Schlagtechniken werden im Judo zur Selbstverteidigung in eigenen Vereinen gelehrt, sind aber heutzutage nicht mehr fester Bestandteil des klassischen Judos während der Wettkämpfe. Hierbei unterscheidet man zwischen Armtechniken (Ude-Ata-Waza) und Beintechniken (Ashi-Ate-Waza). Die Armtechniken sind unterteilt in Fingerspitzentechniken, Faustknöcheltechniken, Handkantentechniken, Ellenbogenspitzentechniken und Handballentechniken. Die Beintechniken wiederum sind unterteilt in Kniespitzentechniken, Fußballentechniken, Fersentechniken, Fußkantentechniken sowie Fußsohlentechniken.

Judo zur Selbstverteidigung lehrt, den eigenen Körper im Falle einer Konfrontation ideal einzusetzen und ist eine Kampftechnik, die ganz ohne Waffen auskommt. Der Judoka lernt, seinen ganzen Körper kontrolliert und effektiv wahrzunehmen und verwenden - sowohl im Kampf, als auch im alltäglichen Leben. Hierbei wird nur wenig Kraft angewandt, es kommt viel mehr auf die richtige Technik und den möglichst wirksamen Gebrauch der geistigen und körperlichen Energie an. Diese Kampfsportart zur Selbstverteidigung eignet sich somit auch für körperlich schwächere Menschen besonders gut.

Im modernen Judo existieren viele verschiedene Schulen. Je nach Schule existieren unterschiedliche methodische Systeme, die jeweils ihre eigenen Techniken und Stile beinhalten. So findet jeder angehende Judoka den für ihn am besten geeignete Weg.

Judo als Wettkampfsport

Während seiner Anfangsjahre in Europa galt Judo überwiegend als Nahkampfsystem. Jedoch änderte sich dies in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts. Es wandelte sich zunehmend, zu einem Wettkampfsport. Techniken, die den Gegner ernsthaft verletzen, wurden als für den Wettkampf unnötig erklärt und auch in den Schulen nicht mehr unterrichtet. Viele dieser Techniken gerieten dadurch in Vergessenheit. Die Techniken, die bis heute verblieben, sind überwiegend Würfe (Nage Waza), Falltechniken (Ukemi Waza) sowie Bodentechniken (Katame Waza). Schläge, Tritte und andere gefährlichere Judo Tricks werden im heutigen Judo entweder gar nicht mehr, oder erst zur Erlangung höherer Graduierungen, vor allem als Judo-Selbstverteidigung unterrichtet.

Heutzutage ist Judo überwiegend ein Wettkampfsport. 1956 fanden die ersten Weltmeisterschaften in Tokio statt. Seit 1964 ist die Kampfart auch ein olympischer Sport, seit 1992 ist sogar Frauen-Judo Teil des olympischen Programms. Ausschließlich im Zweikampf wird Judo als Sportart ausgeführt. Ziel dabei ist es, den Gegner kontrolliert auf den Boden zu werfen. Dies passiert durch geschicktes Anwenden verschiedener Techniken, wobei vor allem Schnelligkeit und Kraft entscheidend sind. Der Kampf findet nicht nur im Stand statt, sondern geht auch dann noch weiter, wenn einer der Teilnehmer bereits am Boden liegt. Ein Kampf gilt erst als gewonnen, wenn der Gegner für mindestens 20 Sekunden auf dem Rücken liegend am Boden festgehalten wird. Zudem besteht die Möglichkeit, den Gegner durch Würgegriffe oder Armhebel zur Aufgabe zu zwingen.

Auch wenn der Fokus des Judos in unserer Zeit vor allem auf dem Wettkampfaspekt liegt, ist Judo zur Selbstverteidigung auch heutzutage noch ein geeigneter Weg, sich effektiv gegen potenzielle Gegner vorzubereiten und im Kampf zu behaupten.

Graduierungen im Judo

Den Ausbildungsstand des Judoka ist an der Farbe seines Gürtels zu erkennen. Hier unterscheidet man zwischen Schülergraden und Meistergraden. Zu Beginn seines Trainings erhält der Anfänger einen weißen Gürtel und durch das Absolvieren einer Prüfung hat er die Möglichkeit, den nächsthöheren Grad zu erlangen. Während der Prüfung demonstriert der Schüler Fallübungen sowie Stand- und Bodentechniken. Je nach Höhe der Graduierung werden diese Prüfungen immer schwieriger. Die fünf Gürtelfarben für Schüler im europäischen Judo sind gelb, orange, grün, blau und braun.

Grad	Gürtelfarbe
Anfänger	Weiß
Schülergrade	Gelb, Orange, Grün, Blau, Braun
Meistergrade	Rot-Weiß, Rot

Höhere Grade kommen selten vor, da es hierfür keine Prüfungen mehr gibt, die bestanden werden können. Der rot-weiße und der rote Gürtel können nur verliehen werden und repräsentieren das bisherige Lebenswerk des Judoka. Der 10. Dan, der höchste Grad im Judo, kann ausschließlich von der International Judo Federation oder dem Kokodan, der ältesten Judoschule Japans, verliehen werden und stellt somit eine große Besonderheit dar.

Die Vorteile des Judo-Trainings für den Schüler

Judo ist nicht nur Selbstverteidigung und Wettkampfsport. Der Schwerpunkt des Sports liegt in der sportlichen Ertüchtigung und hat zum Ziel, Körper und Geist durch das Trainieren verschiedener Angriffs- und Verteidigungsformen zu stärken. Dennoch eignet Judo sich auch zur Selbstverteidigung. Die japanische Kampfkunst fördert die Geschicklichkeit und die Achtsamkeit und Wachsamkeit - Die richtige Technik, besiegt den Gegner. Der Judoka lernt, in jedem Moment achtsam und aufmerksam zu sein und sein Umfeld genauestens wahrzunehmen. Die geistige und körperliche Gesundheit des Schülers werden auf allen Ebenen gefördert.

Judo fördert die Fitness und wirkt Haltungsschwächen entgegen. Die Kampfsportart bezieht den ganzen Körper mit ein. Zudem wirkt sich Judo positiv auf das Selbstbewusstsein aus. Gerade für Menschen, die sich häufig schwach und dem Geschehen schutzlos ausgeliefert fühlen, bietet Judo zur Selbstverteidigung eine gesunde Lösung. Durch regelmäßiges Judotraining wird das Selbstwertgefühl gestärkt und die Körperhaltung ändert sich. Das Training trägt somit zu einem größeren Wohlbefinden im Alltag und einem sichereren Auftreten bei. Judo ist nicht nur Selbstverteidigung und Sport, sondern fördert auch die Sozialfähigkeit.

Dadurch kann sich das Praktizieren dieser Kampfsportart gerade auf Kinder und Jugendliche auch aus sozialer Perspektive positiv auswirken. Die Sportart fördert den Respekt vor dem Menschen und ist offen für Interessierte jeder gesellschaftlichen Herkunft. Innerhalb der Gruppe der Praktizierenden stärkt das Verhalten gegenüber den Mitmenschen, den Respekt und die Akzeptanz. Somit hat die Kampfsportart auch eine gewaltpräventive Wirkung.

Mit Judo Selbstverteidigung lernen

Die japanische Kampfkunst Judo dient zur Selbstverteidigung, da sie den Praktizierenden ideal auf die mögliche gewaltvolle Konfrontation mit einem Angreifer vorbereiten kann. Durch das Praktizieren von Judo können potenzielle Angriffe sogar verhindert werden. Ein charakteristisches Merkmal der japanischen Kampfkunst ist die Nähe zum Gegner. Ursprünglich lag der Fokus der traditionellen, japanischen Kampfkunst auf der Selbstverteidigung. Die erlernten Kampftechniken sind universell einsetzbar und gegen jeden Angreifer anwendbar - egal, ob es sich um eine Frau oder einen Mann, einen großen oder kleinen Angreifer handelt. Die Hebelgriffe und Wurftechniken lassen sich in beinahe jeder Situation umsetzen, die eine Verteidigung des eigenen Körpers erfordert.

Die Kampfsportart Judo als Selbstverteidigung bietet zahlreiche Vorteile für den Praktizierenden. Durch das Training lernt er seinen Körper besser zu fühlen. In einer Situation, die die körperliche Selbstverteidigung erfordert, bietet Judo einen Weg aus der Gefahr. Die japanische Kampfkunst steigert die Wahrnehmung des Trainierenden, nicht nur für den eigenen Körper, sondern auch für das räumliche Umfeld und die Bewegungsabläufe des Gegners. Straßenkampf-Techniken eines Angreifers lassen sich durch regelmäßiges Judo-Training leichter vorhersagen und es kann sofort entsprechend reagiert werden. Nicht nur deshalb eignet sich Judo zur Selbstverteidigung. Eine Person, die Judo praktiziert, strahlt zudem ein größeres Selbstbewusstsein aus. So ist die Wahrscheinlichkeit, überhaupt angegriffen zu werden, geringer - der Praktizierende gerät weniger schnell in eine Opferrolle, da sein Auftreten selbstbewusst und stark ist.

Durch das starke Auftreten des Judo-Praktizierenden, lässt ein potenzieller Angreifer, leichter von seinem geplanten Angriff ab. Falls es dennoch zu einer Situation kommen ...