Immer mehr Frauen entdecken die Vorteile des Kickboxens für sich. Es ist längst kein reines Männerding mehr. Thai - Kick Boxen ist schon längst kein reines Männerding mehr, denn immer mehr Frauen ziehen inzwischen die Boxhandschuhe über oder üben sich in kunstvollen Tritten.
Überraschenderweise wurde das Kickboxen von der Frauenwelt sehr schnell erobert und erfreut sich einer großen Beliebtheit. Die Verbreitung und die Erfolge der europäischen Frauen im Kickboxen sprechen sogar dafür, dass Kickboxen für Frauen bestens geeignet ist.
Warum Kickboxen für Frauen?
Schließlich macht Kampfsport nicht nur tierisch Laune, sondern ist obendrein auch extrem effektiv. Durch Tritte, Schläge oder Würfe wird der ganze Körper trainiert und - logisch - ordentlich Kalorien verbrannt. Außerdem steigert Kampfsport das Selbstbewusstsein.
Heute benutzen viele Frauen das Training im Kickboxen, um Ihre körperliche Fitness zu steigern oder zu halten. Anstelle des einsamen Workouts im heimischen Wohnzimmer treffen sich die heutigen Frauen lieber mit Gleichgesinnten und trainieren gemeinsam. Ein angenehmer Nebeneffekt ist, dass das Training Eure Hemmungen davor abbaut, Euch in einem Ernstfall zur Wehr zu setzen.
Denn kein anderer Sport trainiert den Körper so umfassend, stärkt gleichzeitig Herz, Kreislauf, schützt vor Osteoporose. Und keine Sorge, dafür müssen Sie nicht mal in den Ring steigen. Immer mehr Frauen entdecken, wie sie Schlag um Schlag Stress abbauen, die Figur formen.
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Selbstverteidigung
Zweifellos: ja. Das Wissen, welches Ihr aus dem Kickboxen Training mitnehmen werdet, könnt Ihr in einem Ernstfall anwenden. Ihr lernt nicht nur, wie man richtig zuschlägt, sondern auch, wie Ihr Euch effektiv aus bestimmten Selbstverteidigungssituationen befreien könnt.
Häufig hat es nichts mit „nicht können“ zu tun, sondern es geht vielmehr um das „nicht tun“. Die Bewegungsabläufe insgesamt und viele der Einzeltechniken werden vom Großteil der Menschheit als intuitiv empfunden und können demnach schneller erlernt werden, als es bei den meisten fernöstlichen Kampfkünsten der Fall ist.
Außerdem ist die Liste der Techniken im Kickboxen durch die Wettkampforientierung recht übersichtlich.
Kickboxen in Bochum: Wo kann man trainieren?
In Bochum gibt es mehrere Möglichkeiten, Kickboxen zu trainieren. Hier sind einige Optionen:
- Fight Lounge Bochum: Castroper Str. Das Kursprogramm beinhaltet knapp 150 Kampfsportkurse pro Monat! In der Fight Lounge findet das Training unter dem Motto „Fight For Fitness" statt, d.h. Wer jedoch leistungssportlich trainieren will, ist hier genauso richtig. Nicht nur im Bereich der Hardware sondern vor allem im Bereich der Software in Form der Trainer, ist die Fight Lounge einzigartig aufgestellt.
- Lanna Martial Arts in Bochum: Im Jahr 2010 haben wir unser Gym Lanna Martial Arts in Bochum eröffnet. Heute haben wir das Glück unsere Mitglieder jeden Tag aufs Neue für den Sport zu begeistern, an ihre Grenzen zu bringen und gemeinsam mit ihnen zu wachsen. Wir holen unsere Mitglieder dort ab, wo sie gerade sind.
- Sportschule Asia: Wallstr. Unsere Philosophie ist es individuell mit unseren Schülern zu arbeiten, nur so haben wir die Möglichkeit Ressourcen frei zu setzen und diese zu fördern. Wir halten nichts von Masse, sondern von Klasse.
Ein typisches Kickbox-Training für Frauen
Das 60 Minuten lange Training beginnt jedes Mal mit Seilspringen. Dazu verteilen sich Sabine Burczyk und die anderen Teilnehmer im Raum, um sich mit den Seilen nicht ins Gehege zu kommen. „Zehn Minuten springen“, ruft Sienczak und schon im nächsten Moment klatschen die Seile rhythmisch auf den Boden. „Das ist eine ideale Aufwärmübung, die zugleich die Koordination und das Herz-Kreislauf-System aktiviert“, erklärt der Trainer. Ausserdem trainiert das Seilspringen den Beckenboden.
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Lange ausruhen kann sich die Gruppe nach diesem Auftakt nicht. Dabei kontrollieren sie konzentriert, ob die Technik stimmt. Beim Aufwärtshaken schießt die Faust von unten ans Kinn des Spiegelbilds. Bei der Geraden sind die Fäuste auf Höhe des Gesichts und schnellen immer wieder nach vorne, während sich die Hüfte mitdreht. Beim seitlichen Haken schlägt die Hand blitzschnell schräg nach vorn. „Mit diesem Schattenboxen bereiten wir den Körper auf die speziellen Bewegungsabläufe vor, spielen die Sequenzen immer wieder durch“, erläutert Sienczak.
„Koordinativ noch anspruchsvoller wird es dann im nächsten Teil, bei dem wir uns zu zweit zusammentun“, sagt Sabine Burczyk, während sie ihre Boxhandschuhe anzieht. Ihre Partnerin, eine dunkelhaarige Frau in den Vierzigern, schlüpft in die Pratzen. „Jetzt geht es darum, die vorhin geübten Schläge gezielt auf die Pratzen zu platzieren“, erklärt Sabine Burczyk, „dabei kann ich richtig Kraft in die Schläge bringen“, freut sich die 48-Jährige.
Gesundheitliche Vorteile und Anpassungen
„Die vielen kleinen Impulse für die Muskeln machen Fitness Kickboxen zu einem idealen Sport, um Osteoporose vorzubeugen“, sagt Prof. Petra Platen, „denn jedes Mal, wenn Muskeln sich anspannen, wirkt auch ein Zug auf die Knochen“, so die Sportmedizinerin an der Ruhr-Uni Bochum. Das rege den Stoffwechsel in den Knochen hervorragend an, sie gewinnen an Dichte, statt sich abzubauen.
„Es ist meist kein Problem, das Training an körperliche Einschränkungen anzupassen“, sagt der 53-Jährige, „bei Bluthochdruck etwa achte ich darauf, dass die Teilnehmerin keine Pressatmung macht. Hat jemand Knieprobleme, bauen wir spezielle Übungen ein, die Muskeln rund um das Gelenk stärken“, so Sienczak.
Inzwischen haben sie und ihre Trainingspartner bereits das Workout am Sandsack hinter sich. „Wenn der Trainer die Ansage macht, zwei Minuten lang da draufzuhauen, klingt das für Außenstehende wo-möglich lächerlich“, weiß Sabine Burczyk, „aber man ist schon nach 20 Sekunden echt erschöpft.“ Für sie ist dieser Teil ein ideales Ventil, um Stress abzubauen.
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