Kickboxen ist eine körperbetonte Kampfsportart, bei der die Kämpfer Boxschläge und Fußtechniken ausführen, wie man sie beispielsweise vom Karate oder Muay Thai kennt. Im Wettkampf sind ausschließlich Schläge und Tritte erlaubt, nicht aber Griffe, Würfe oder Hebel.
Die Geschichte des Kickboxens
Die erste Version des Kickboxens aus dem Jahre 1974 hieß noch All-Style-Karate, denn viele Kickbox-Techniken stammen aus dem traditionellen Karate, wie es schon seit über 200 Jahren in Japan gelehrt wird. Sinn und Zweck der Entwicklung von All-Style-Karate war es, realistische Kämpfe stattfinden zu lassen. Die Kämpfer sollten sich mit einheitlichen Techniken und Regeln in einem fairen Wettkampf messen können.
Bei den Kämpfen waren anfangs noch viele Verletzungen an der Tagesordnung. Im Kickboxen ist ausschließlich das Boxen und Kicken erlaubt.
Kickboxen als Training
Die im Kickboxen angewendeten Boxschläge und Fußtechniken lassen sich auch ohne Partner als reines Fitnesstraining oder begleitendes Training zum Vereinssport sehr gut beim Schattenboxen und am Boxsack ausführen. Das Technik-Training ist ohne Partner jederzeit möglich und verbessert die Ausdauer, die Körperliche Fitness, die Schnellkraft und die Fähigkeiten. Doch ganz gleich, ob als Kampfsport oder als reines Fitnesstraining: Kickboxen hat positive Auswirkungen auf das gesamte Herz-Kreislauf-System.
Beim Fitness Kickboxen spielt die korrekte Ausführung der Techniken zwar ebenfalls eine Rolle, aber der Fokus liegt ganz klar auf dem Training des Herz-Kreislauf-Systems sowie einer Verbesserung der körperlichen Fitness. Kickboxen als Kampfsport muss deutlich von einem auf den Kickbox-Techniken basierenden Fitnesstraining abgegrenzt werden.
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Im Kampfsport setzt man die Techniken wirkungsvoll gegen einen tatsächlichen Gegner ein. Dazu ist vor allem die Anleitung durch einen erfahrenen Trainer, sowie die praktische Anwendung beim Sparring mit einem Partner notwendig. Zwar sind auch hier intensives Training mit Pratzen und am Boxsack von großer Notwendigkeit für den Erfolg im Ring, jedoch besteht der Hauptteil eines effektiven Wettkampftrainings aus Sparring.
Denn Kampfsport lernt man vor Allem durch das Kämpfen mit realistischen Box- und Tritttechniken, sowie das Abwehren dieser. Auch das Schattenboxen ist eine wichtige Trainingseinheit im Wettkampfkickboxen. Hierbei versucht der Kampfsportler einen imaginären Gegner mit den gelernten Techniken zu besiegen. Beim Fitness Kickboxen hingegen steht nur die körperliche Bewegung im Vordergrund. Auf die korrekte Ausführung von Kickboxtechniken kann dabei größtenteils verzichtet werden.
Kickboxen vs. Muay Thai
Sie Fragen sich, worin der Unterschied zwischen herkömmlichem Kickboxen und Muay Thai, auch Thaiboxen genannt, liegt? Wir klären Sie auf. Der Hauptunterschied zwischen dem traditionellen Muay-Thai, einer thailändischen Kampfsportart mit langer Tradition, und dem aus den modernen USA stammenden Kickboxen ist das Regelwerk. Denn während im Kickboxen lediglich das Treten und Boxen gestattet ist, dürfen im Thaiboxen zusätzlich die Ellenbogen und Knie zum Einsatz kommen.
Ebenfalls ist das Thaiboxen ausschließlich eine Vollkontakt Sportart. Das bedeutet, der Wettstreit geht bis zum K.O. oder Aufgeben einer der Sportler. Im Kickboxen kämpft man häufig nach Punkten, die von Punktrichtern während dem Kampf vergeben werden. Dementsprechend ist auch die Ausrüstung eine andere. Während man im Kickboxen Schienbeinschoner, Handschuhe, Tiefschutz, Bandagen, Zahnschutz und Kopfschutz trägt, braucht man im Thaiboxen zusätzlich noch Knie- und Ellenbogenschoner.
Ausrüstung für Kickboxen
Um Kickboxen zu lernen, brauchst du keine besonderen Voraussetzungen zu erfüllen. Du musst nicht superfit oder gelenkig sein, bevor du zu einem Probetraining gehst. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen und jeder startet irgendwann einmal. Die Hauptsache am Anfang ist der Spaß am Kampfsport.
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Die wichtigen Fähigkeiten lernt man dann im Verein mit der Zeit. Neben dem Technik-Training von Tritten und Schlägen, werden in Vereinen immer wieder Trainingseinheiten zur Verbesserung der Schnellkraft und Kondition eingeschoben. Jedoch solltest Du zum ersten Training nicht komplett ohne Zubehör kommen. Neben einem Springseil und Box-Bandagen brauchst du Sport Shorts und ein passendes Shirt.
Egal ob im Kickboxen, Thaiboxen, herkömmlichen Boxen, MMA, Jiu-Jitsu, Taekwondo, Kung Fu, Judo oder Karate, in jeder dieser Sportarten ist der richtige Schutz ein äußerst wichtiger Punkt. Das wichtigste in jeder Kampfsportart, vor allem aber im Boxen, Muay Thai, Kickboxen, MMA und Taekwondo, sind die Boxhandschuhe. Die Handschuhe schützen deine Hände vor Brüchen und Schmerzen sowie deine Knöchel vor Wunden. In unserem Sortiment findest du eine Riesenauswahl an Boxhandschuhen in jeder Größe, Farbe und Form zu fairen Preisen.
Boxhandschuhe
Boxhandschuhe sind meist aus Kunstleder und man misst sie nach Unzen (uz). Bei uns findest du Boxhandschuhe mit 8, 10, 12, 14 und 16 Unzen. Die Unzen geben nicht nur an wie schwer die Boxhandschuhe sind, sondern auch, wie sehr sie deinen Gegner bzw. dich schützen. Je schwerer der Handschuh, desto mehr Polster ist zwischen den Knöcheln und dem Ziel. Also, je schwerer der Handschuh, desto mehr Schutz bietet er.
Grundsätzlich eignen sich für Kinder Boxhandschuhe zwischen 8uz und 10uz. Auch für Erwachsene, die Fitness Kickboxen betreiben oder viel am Boxsack arbeiten, sind 8uz und 10uz Handschuhe ideal. Sie sind leicht, bieten dafür ausreichend Schutz und man ist schnell und wendig damit. Für den Boxsack also ideal. Möchtest du Sparring trainieren, so sind meist, je nach Verein, 14uz oder 16uz Boxhandschuhe festgeschrieben.
12uz Boxhandschuhe eignen sich perfekt für das Training mit Pratzen oder für ein anspruchsvolleres Fitness Kickboxen. Unsere beliebtesten Marken für Boxhandschuhe sind Adidas, Booster und Venum. Vor allem Adidas stellt sehr hochwertige Handschuhe her und hat eine große Vielfalt an Auswahlmöglichkeiten für jeden individuellen Geschmack. Außerdem findest du in unserem Sortiment Boxhandschuhe in all deinen Lieblingsfarben.
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Beinschutz
Zudem sind für das Kickbox-, Thaibox- und MMA-Training Beinschoner von Nöten. Beinschutz gibt es in verschiedenen Längen, Ausführungen und Formen. Für den Vollen Schutz von Schienbein und Fuß eignet sich ein Schienbeinschoner mit Spannschutz. Diesen Beinschutz gibt es in zwei Ausführungen: mit einem breiten Klettverschluss, der um die Waden herum befestigt und ist und der Schienbeinschutz zum Hineinschlüpfen, wie eine Socke.
Der sockenartige Beinschutz ist dünner, verrutscht aber weniger als das dicke und schützendere Modell mit Klettverschluss. Ebenfalls in unserem Sortiment gibt es die Schienbeinschoner ohne Spannschutz. Damit hat der Fuß weniger Schutz, der Kick trifft aber auch härter. Falls du dich erst für einen Schienbeinschutz ohne Spannschutz entschlossen hast, jedoch nun doch deinen Fuß besser abdecken möchtest, brauchst du dir nicht gleich ein neues Paar Beinschoner kaufen.
Einen Spannschutz kannst du bei uns auch zum Nachrüsten erhalten. Beispielsweise, wenn du dein Training mit Fußschutz absolvieren möchtest, im Wettkampf hingegen dir der Schaden am Gegner wichtiger ist.
Bandagen
Um deine Hände beim MMA, Boxen und Thaiboxen bestens zu schützen, benötigst du neben Boxhandschuhen auch Bandagen. Die Boxbandagen stabilisieren vor allem dein Handgelenk und verhindern so grobe Verletzungen und schützen auch die Knöchel nochmals vor Wunden. Ebenfalls verhinderst du durch Boxbandagen den Verschleiß der Boxhandschuhe von innen. Bandagen findest du bei uns in all deinen Lieblingsfarben wie schwarz, rot oder blau und in allen herkömmlichen Längen. Von 2,5m bis 4,5m sind sie bei uns erhältlich und sie kosten zwischen 7 € und 10 €.
Tiefschutz
Ebenso sicherst du dir deinen Trainingserfolg sowie potenziellen Nachwuchs durch einen hochwertigen Tiefschutz. Bei Kampfsportarten mit Kicks ist dieser vor allem für Männer eine äußerst wichtige Anschaffung. Grundsätzlich sind in jeder Kampfsportart Tritte in den Schritt absolut Verboten. Trotzdem kommt es oftmals zu unbeabsichtigten Fehltritten, die teils schmerzhafte Folgen haben. Egal ob im Fitness Kickboxen oder Sparring, Kicks in den Schritt passieren immer wieder und man sollte sich davor schützen.
Daher ist es bei vielen Vereinen sogar Pflicht vor jedem Training unverzüglich seinen Tiefschutz anzulegen.
Mundschutz und Kopfschutz
Welche Schutzausrüstung brauche ich unbedingt im Kampf? Möchtest du Thai- oder Kickboxen nicht nur als Fitnesstraining machen, sondern möchtest auch aktiv in den Ring steigen, so benötigst du nochmals weiteren Schutz. Ausrüstung ist dabei der Mundschutz und der Kopfschutz. Egal ob Muay Thai, Boxen, Kung Fu, Karate, Taekwondo, Kickboxen, MMA, Judo, Jiu-Jitsu, Bjj, Aikido oder Grappling, der Zahnschutz wird in jeder Kampfsportart benötigt!
Da es ebenso viele unterschiedliche Kiefer wie Menschen gibt, findest du bei uns im Shop eine große Auswahl an verschiedensten Zahnschutz Modellen. Es gibt dicke und dünne Mundschützer und sowohl kleinere Ausführungen, beispielsweise für Kinder oder Damen, sowie größere Ausführungen für Herren. Da es im Kampf häufig auch zu offenen Stellen und Blutungen im Mundbereich kommen kann, haben wir viele Zahnschützer in schwarz, blau und rot. Alles dunkle Farben, damit das Blut nicht so stark gesehen wird. Natürlich findest du bei uns aber auch einen Mundschutz in den Farben Weiß, Rosa, Grün oder Gelb. Deine Lieblingsmodelle findest du bei uns schon ab 4,95 €.
Der Mundschutz von Opro ist ein wenig teurer, aber der Beste. Der Kopfschutz ist das wahrscheinlich wichtigste Equipment im Kampfsport. Er schützt, wie sich schon vermuten lässt, den Kopf vor heftigen Schlägen und Kicks. Um gravierende Verletzungen und langfristige Schäden durch den Kampfsport vorzubeugen, ist der Kopfschutz Teil einer wichtigen Schutzausrüstung.
Um einen perfekten Schutz zu bieten, ist die richtige Größe essenziell. Daher gibt es Schützer in unserem Shop in verschiedenen Größen, für Kinder und Erwachsene, und in beliebten Farben wie schwarz, rot oder blau. Qualitativ hochwertige Kopfschützer findest du bei uns beispielsweise von Adidas.
Ellbogenschutz
Im Thaiboxen wird auch von Ellenbogen und Knien im Kampf Gebrauch gemacht, weshalb auch Techniken trainiert werden, bei dem man mit diesen Körperteilen schlägt. Die Ellenbogen sind noch vor dem Schädel und den Zähnen das mit Abstand härteste Körperteil. Auch die Knie sind ein äußerst hartes und wiederständiges Körperteil. Mit der richtigen Technik kann dem Gegner so stark zugesetzt werden. Da es im laufe der Zeit immer wieder zu sehr starken Verletzungen bereits im Training kam, ist es mittleerweile Pflicht, im Sparring einen Ellenbogenschutz zu tragen, um den Sparringspartner nicht zu gefährden. Schließlich ist der Sparringspartner ein Partner und kein Sandsack, den man rücksichtslos bearbeiten kann.
Besondere Schutzausrüstung für Damen
Da es im Kickboxen sehr rau zugehen kann, muss man sich mit geeigneter Ausrüstung vor Verletzungen schützen. Einiges an Zubehör kennst du jetzt bereits. Doch wie sieht es mit dem Schutz für Frauen aus? Brauchen Frauen einen besonderen Schutz? Die Antwort lautet ja. Denn Treffer auf die Brust sind ohne geeignete Ausrüstung äußerst schmerzhaft. Daher findest Du bei uns Brustschützer in den unterschiedlichsten Formen und Größen, um einen optimalen Schutz für Damen zu gewährleisten. Brustschützer von Adidas sind besonders beliebt.
Schutzausrüstung für Kinder
Viele Kinder fangen schon in jungen Jahren mit Kickboxen, Boxen oder MMA an. Um die Entwicklung der Junioren durch solche Sportarten nicht zu beeinträchtigen, ist schützendes Zubehör essenziell. Den umfangreichen Schutz von Kindern bei solchen Aktivitäten sollte man nicht vernachlässigen. Daher findest du bei uns alles Nötige, um deine Kids sicher zum Nachwuchstalent zu fördern.
Boxbandagen, Schienbeinschoner, Zahnschutz, Kopfschutz, Boxhandschuhe sowie Tiefschützer sind bei uns auch in den passenden Größen für Kinder erhältlich. Doch nicht nur Schutzausrüstung für Kinder findest du bei SBJ Sportland. Auch passendes Zubehör wie Bekleidung, Boxsäcke, Springseile und vieles bieten wir für Junioren an. Natürlich spielt auch der Preis eine wichtige Rolle, denn für die Kids möchte man kein Vermögen ausgeben. Schließlich befinden sie sich noch im Wachstum. Daher findest du bei uns top Zubehör für deine Kinder zu kleinen Preisen.
Die richtigen Shorts und Shirts
Zur perfekten Ausrüstung für den Kampfsport gehören neben Boxhandschuhen, Boxbandagen, einem Kopfschutz, Zahnschutz und Beinschützer auch die geeigneten Shorts und ein Shirt. Egal ob im MMA, Boxen, BJJ, Karate, Judo, Jiu-Jitsu, Kung Fu oder Kickboxen, die richtige Bekleidung ist überall wichtig.
Sitzen die Shorts oder das Shirt zu eng oder kratzen, so ist man mehr mit den Gedanken an die unangenehmen Klamotten beschäftigt als mit der richtigen Ausführung der Box- und Tritt-Techniken. Ist das Shirt beispielsweise aber zu groß, so schlabbert es störend herum und beim Training am Boxsack, mit Schlagpolstern oder im Sparring könnte man sich darin verheddern. Glücklicherweise haben wir für jeden Sport eine große Auswahl an Shorts und Shirts in allen Größen und zu einem fairen Preis.
Doch nicht nur die passenden Shorts oder das passende Shirt findest du bei uns. Auch ganze Trainingsanzüge im Set sind bei uns erhältlich. Die elastischen Trainingsanzüge sind vor allem im Karate und Kung Fu äußerst beliebt. Auch beim Joggen bei kaltem Wetter ist ein gemütlicher und warmer Trainingsanzug Goldwert. Ein einfaches Shirt und kurze Shorts reichen da nicht aus.
Mundschutz/Zahnschutz: Mehr als nur Schutz für die Zähne
Ob beim harten Sparring, im intensiven Muay Thai Training oder im nächsten MMA-Fight - ein hochwertiger Mundschutz, auch als Zahnschutz bekannt, schützt mehr als nur deine Zähne. Er bewahrt dich vor Platzwunden, Kieferverletzungen und sogar Gehirnerschütterungen.
Wichtig zu wissen: Mundschutz und Zahnschutz bezeichnen dasselbe Produkt - ein spezieller Schutz für Zähne und Kiefer, den du beim Kampfsport trägst. In der Umgangssprache ist „Mundschutz“ gängig, während „Zahnschutz“ häufiger in medizinischen oder offiziellen Beschreibungen auftaucht.
Im Kampfsport geht es zur Sache. Gerade im Standkampf - also beim Boxen, Muay Thai oder Kickboxen - wirken bei Treffern enorme Kräfte auf deinen Kiefer. Ein individuell angepasster Mundschutz/Zahnschutz dämpft diese Schläge ab und verteilt den Druck gleichmäßig. Das schützt nicht nur deine Zähne, sondern auch den Kiefer, die Lippen und sogar die Schädelbasis.
Aber Achtung: Nicht jeder Mundschutz schützt gleich gut.
Sport- & Fitness-Shorts selbst gestalten & bedrucken
Shorts selbst gestalten und direkt online bedrucken lassen: Stelle deine persönliche Fitness-Shorts von XX... Mehr Versandt in 2 - 3 Tag(en)Kauf auf Rechnung.
Details & Eigenschaften
- Rox-Sportjersey oder Romanit-Jersey
- Kurz- oder Knielänge wählbar
- Elastischer Hosenbund
- Eingearbeiteter Kordelzug
- Asymmetrische Reißverschlusstasche
- Handgefertigt auf Bestellung
Must-Have fürs Workout: Shorts selbst gestalten & rundum bedrucken - zeige deinen Style bei jedem Training. Entwirf personalisierte Sportshorts für Herren - ideal fürs Fitnessstudio, dein nächstes Kickbox-Training oder den Strand. Bestimme Länge, Stoff, Garn- und Reißverschlussfarbe und lade Fotos, Logos oder deinen Namen hoch. Die locker geschnittene Hose mit Stretchbund, Kordelzug und asymmetrischer Tasche begleitet dich vom Yoga bis zum Thaiboxen.
Eigenschaften im Überblick:
- Rox-Sportjersey oder Romanit-Jersey
- Knielange oder kurze Version
- Größen: XXS bis XXLTasche mit Reißverschluss
- Dehnbarer Hosenbund
- Inklusive Kordelzug
- Sportlicher Schnitt
- Lockere Hosenbeine
- Bedruckt mit deinen Fotos
- In Handarbeit auf Bestellung angefertigt
Pflegehinweise
Bei 30°C waschen. Zum Trocknen aufhängen oder bei niedriger Hitze in den Trockner geben. Nicht auswringen. Bei niedriger Hitze bügeln.
Eine Auswahl an Jersey-Stoffen
Deine Sportshorts kannst du ganz nach deinen Vorstellungen gestalten. Wir bieten dir zwei hochwertige Materialien an: Rox-Sportjersey - atmungsaktiv, leicht und ideal für intensive Workouts - sowie Romanit-Jersey, einen etwas schwereren Double-Jersey mit mattiertem Finish, hoher Formbeständigkeit und exzellentem Stretch. Egal, ob du personalisierte Trainingsshorts fürs Gym, eine Kickboxhose selbst gestalten oder Thaibox Shorts selber gestalten möchtest: Beide Stoffe werden in brillanten Farben rundum bedruckt und behalten ihr Motiv auch nach vielen Waschgängen.
Größentabelle Mens Fashion Range
| Größe | Taille (cm) | Hüfte (cm) |
|---|---|---|
| XXS | 69 - 72 | 88 - 91 |
| XS | 73 - 76 | 92 - 95 |
| S | 77 - 80 | 96 - 99 |
| M | 81 - 84 | 100 - 103 |
| L | 85 - 88 | 104 - 107 |
| XL | 89 - 92 | 108 - 111 |
| 2XL | 93 - 96 | 112 - 115 |
Handarbeit & langlebiger Druck
Unsere hauseigenen Designer haben ein Schnittmuster entwickelt, das maximale Bewegungsfreiheit bietet. Wir drucken dein Motiv mit energieeffizienten Verfahren tief in die Fasern. So entsteht ein farbechter, kratzfester Aufdruck, der selbst bei häufigem Training und Waschen nicht verblasst. Erst nach dem Druck schneiden wir den Stoff präzise zu. Das garantiert, dass dein Design von Naht zu Naht sichtbar ist. Anschließend werden alle Teile sorgfältig vernäht, der Reißverschluss der asymmetrischen Tasche eingesetzt und der Kordelzug eingezogen. Nach einer Qualitätskontrolle schicken wir deine personalisierte Sportshorts schnell zu dir nach Hause.
Ein Motiv oder eine kreative Collage
Ob Shorts mit eigenem Aufdruck für das Vereinslogo oder individuelle Yoga Shorts mit allen Lieblingsfotos - unser Gestaltungsprogramm bietet dir zahlreiche Möglichkeiten. Gestalte Vorder- und Rückseite jedes Hosenbeins separat, wiederhole ein Muster per Klick oder ergänze Text wie Namen, Initialen oder ein motivierendes Zitat. Tipp: Für personalisierte Gym Shorts online kannst du mit wenigen Klicks eine Fotocollage erstellen oder ein auffälliges All-Over-Pattern anlegen.
Kickboxhosen: Kurz oder lang?
Während Oberteile oder Jacken beim Vollkontaktkampf nur den Frauen vorbehalten sind, wird die Kickboxen Hose in jeder Disziplin benötigt. Besonders bei Wettkämpfen wird es auch wichtig für Eure Zulassung, welche Hose Ihr tragt. Wir stellen euch beliebte Kickbox-Hosen vor und beantworten u.a. Quelle.
Wählt ein Modell (bzw. Wenn Ihr eine Kickbox-Hose kaufen möchtet und noch nicht auf einen bestimmten Hersteller festgelegt sein, schaut einfach in die folgenden Angebote. Sie wurden von bisherigen Käufern als gut bewertet, ggf.
Ist eine Kickbox Hose kurz oder lang? Beides ist richtig, denn die korrekte Wahl der Hose hängt von der Disziplin ab. Nr. Der erste große Unterschied zu den ostasiatischen Kampfkünsten ist, dass Ihr hier die Jacke und Hose fast immer getrennt erwerben müsst. Kickboxhosen werden in zwei Grundvarianten hergestellt. Nr. Der Unterschied hierbei ist im Training vorerst nicht wichtig, für die Zulassung zum Wettkampf jedoch macht es einen großen Unterschied.
Nr. Durch die weit geschnittene Form gibt es auch hier wieder Einheitsgrößen, die nur an der Körpergröße gemessen werden. Separate Auszeichnungen von Länge und Weite wie bei einer Jeans findet Ihr hier nicht, häufig tauchen allerdings die bekannten Bezeichnungen S, M, L in Verbindung mit der Größe auf. Bei den erhältlichen Farben ist, von Seiten der Händler, der Phantasie keine Grenze gesetzt. Sehr viele Farben sind erhältlich, wobei schwarz und rot das Angebot dominieren. Nr. Für die Shorts und die knöchellangen Hosen gelten generell die gleichen Regeln, was Material und Reinigung angeht. In den meisten Fällen besteht die Kleidung aus reinem Polyester oder Polyamid, was kaum einen Unterschied macht, da es beides Kunststofffasern sind.
Bekannte Hersteller, von denen Ihr eine Kickboxen Hose kaufen könnt, sind wie immer die Kampfsportausrüster Kwon und Ju Sports mit günstigen Einsteigermodellen. Außerdem sind die Marken Adidas und Top Ten mit preislich etwas höher angesetzten Produkten auf dem Markt erhältlich. Nr. Generell dürfen diese Stoffe nicht über 40°C gewaschen werden und auch der Wäschetrockner zählt zu den natürlichen Feinden der Kickboxhose. Generell solltet Ihr von der Behandlung mit allem, was Hitze bedeutet, einfach absehen, sofern in der Waschanleitung nichts anderes steht.
Für den Waschgang solltet Ihr die Kickboxhose am besten separat in die Maschine legen oder nur mit weicher Kleidung ohne Reißverschlüsse zusammen waschen.
Über DefPort
Über Letzte Artikel Seit meiner Kindheit faszinieren mich Kampfsportarten (u.a. Karate, Boxen, Kickboxen). Das Training im Verein und privat gibt mir Kraft und Energie. Die Vorteile des Sports (Fitness, Beweglichkeit etc.) sind das eine - sie sind aber auch der Schlüssel zu etwas viel Wichtigerem: Freiheit, Sicherheit und Selbstbewusstsein. Die Geburtsstunde von DefPort!