Im Judo sind Haltegriffe ein wichtiger Bestandteil, besonders bei Gürtelprüfungen. Hier ist eine Anleitung, die sich auf die Haltegriffe für den Gelbgurt konzentriert.
Grundlagen und Übungen
Es ist sinnvoll, die Anwendungsaufgaben im Block mit den Grundformen zu üben und vorzuzeigen. Bei dieser Aufgabe ist wichtig, eine gewisse Nähe zum Wettkampfgeschehen und zum natürlichen Verhalten des Partners zu behalten. Idealerweise stellt Uke kontrollierte Gegenwehr, damit Tori einen realistischen Umgang mit seinem Partner demonstrieren kann, ohne behindert zu werden.
Auch hier ist wichtig, dass der Haltegriffwechsel nicht zum Tanz wird. Uke versucht sich ernsthaft zu verteidigen und dem Haltegriff zu entkommen, und Tori nutzt diese aus, um seine Position im Idealfall zu stärken. Tori muss aus der Situation heraus in der Lage sein abzuschätzen, wo gerade seine Schwächen sind, die Uke ausnutzen möchte.
Ermuntern Sie Ihre Judoka im Randori, passende Wechsel auszuprobieren und zu schauen, was funktioniert und was nicht. Nicht selten wird dieser Punkt auch im Randori während der Prüfung abgearbeitet.
Spezifische Haltegriffe und Befreiungen
Die Befreiungen sind deshalb immer jeweils bei den näheren Informationen der einzelnen Haltegriffe zu finden. Es gibt dementsprechend keine definitive Anleitung für diese Aufgabe.
Lesen Sie auch: Was ist der Unterschied?
Kesa-gatame
Nach einem O-uchi-gari kommst Du sehr leicht in einen Kesa-gatame.
Befreiung aus Kesa-gatame:
- Drehe Dich auf Deine dem Partner zugewandte Seite und klammere mit Deinen Beinen das hintere Bein des Partners, Du kannst auch beide Beine klammern, eines reicht aber.
- Fasse Deinen Partner mit Deiner linken Hand an dessen Kragen, Schulter oder Oberarm und ziehe Deinen Partner eng an Dich heran.
- Rolle Dich nun nach links in die freie Fläche und ziehe Deinen Partner über Dir mit.
- Wenn Du Deinen Partner auf den Rücken gedreht hast, kannst Du einen beliebigen Haltegriff anwenden, solange Du seine Brust belastest. Für einen schnellen Wechsel bietet sich z.B.
Alternative Befreiung aus Kesa-gatame:
- Drehe Dich auf Deine (dem Partner zugwandte) Seite und schiebe Deinen Partner vor Dir her.
- Du deutest an, dass Du sein Bein klammern willst, er wehrt sich aber, indem er sich weiter im Kreis von Deinen Beinen weg dreht.
- Im optimalen Fall weicht er so weit aus, dass er mit Dir in einer Linie sitzt.
- Dies nutzt Du aus, indem Du Deinen Partner am Kragen fasst und ihn auf seinen Rücken drückst.
- Stemme Deinen Oberkörper aus den Füßen herauf nach oben und drehe Dich dann auf ihn drauf. Für einen schnellen Übergang bietet sich z.B.
Mune-gatame
Nach Ko-uchi-gari in einen Mune-gatame.
Angriff zwischen den Beinen
Dein Partner liegt auf dem Rücken, Du befindest Dich zwischen seinen Beinen und musst angreifen.
Lesen Sie auch: Exploring Precht's Philosophy
- Fasse mit der rechten Hand an das Revers Deines Partners und belaste somit seine Brust.
- Fasse mit Deiner linken Hand an das linke Knie Deines Partners und befördere so sein linkes Bein auf den Boden.
- Steige nun mit dem rechten Knie, nahe Deinem Partner, über sein Bein. Sei dabei vorsichtig, dass Du Deinem Partner nicht wehtust!
- Während Du mit Deinem rechten Unterschenkel das Bein kontrollierst, kannst Du mit Deinem äußeren, linken Bein rüber rutschen und für einen schnellen Übergang z.B. mit Kesa- gatame halten. Dabei rutscht das rechte Bein nach.
Konter gegen Angriff zwischen den Beinen
Du liegst auf dem Rücken, Dein Partner greift zwischen Deinen Beinen an.
- Fange die Arme Deines Partners (die eigentlich Deine Brust belasten wollen) ab und kontrolliere sie mit beiden Armen, indem Du sie fest umklammerst.
- Drücke mit Deinem rechten Fuß das linke Bein des Partners an dessen linkem Knie nach hinten, sodass eine Lücke entsteht und Du ihn damit streckst.
- Nun kannst Du Dich mit Deinem Partner in die entstandene Lücke drehen und auf ihn rollen. Für einen schnellen Übergang kannst Du z.B.
Prüfungssituationen und Erfolge
Viele Judo Clubs führen regelmäßig Gürtelprüfungen durch, bei denen die Judoka ihr Können unter Beweis stellen können. Hier sind einige Beispiele von bestandenen Prüfungen:
Beispielhafte Prüfungsergebnisse:
- 10.12.2023: Maike Gundelsweiler (1. Dan), Philipp Holzmann (3. Dan)
- 28.06.2023: Gina-Maria Kloker (1. Kyu - braun), Matthias Müller (2. Kyu - blau), Kai Weber (4. Kyu - orange-grün)
- 24.01.2023: Florian Haschke, Finn Berger, Nils Oberföll (7. Kyu - Gelbgurt), Kai Weber (5. Kyu - orange), Alexander Wachenheim, Marius Landerer, Julian Haschke, Elian Bayer, Joel Bauer
- 16.12.2022: Leon Keller, Hanna Walender, Karina Landerer, Nina Wölfle (7. Kyu - Gelbgurt)
- 13.12.2022: Mathias Müller (3. Kyu - grün), Gina-Maria Kloker (2. Kyu blau), Susana Heltowski (7. Kyu gelb), Lara Leuca (3. Kyu-grün), Henri Würstl, Sarah Leuca, Aaron Heinze, Mark Leuca, Valentina Meier, Willi Würstl, Luis Breithaupt
Diese Beispiele zeigen, dass kontinuierliches Training und gute Vorbereitung zum Erfolg führen. Die Prüfer achten dabei nicht nur auf die korrekte Ausführung der Techniken, sondern auch auf das Verständnis der Judo-Werte.
Lesen Sie auch: Was sind die Judo Regeln?