Karate ist eine sehr bekannte Kampfsportart, für die besonders durch unterschiedliche Filme und Serien geworben wird. Jedoch wird diese Kampfkunst häufig nur darauf reduziert, was in den jeweiligen Filmen gezeigt wird. Dabei besteht Karate nicht nur aus dem Kämpfen. Es wird von einer tiefgründigen Philosophie begleitet, die Dich Dein ganzes Leben lang begleiten soll. Zudem der Kampfsport sehr vielseitig und kann von jedem - egal welches Geschlecht oder Alter - gemacht werden.
Wir möchten, bevor wir die Stilrichtungen des Karate erklären, zunächst einmal das Karate selbst vorstellen. Im Folgenden zeigen wir Dir die Hintergründe des Karate und erklären Dir alle wichtigen Aspekte des Trainings, der Etikette und der Weiterbildungsmöglichkeiten. Anschließend geben wir Dir einen groben Überblick über Stilrichtungen im Allgemeinen.
Was ist Karate?
Karate ist ursprünglich eine Kampfkunst, die bis ins Jahr 500 n. Chr. reicht. Sie hat ihre Ursprünge in einem chinesischen Kloster, in dem aus Kombinationen von gymnastischen Übung eine Kampfkunst entstand, die keine Waffen benötigt. Diese ist als Shaolin Kung Fu bekannt. Daraus entwickelten sich später unterschiedliche chinesische Kampfkünste.
Das heutige Karate wird auf die japanische Insel Okinawa zurückgeführt. Durch den Kontakt zum Festland Chinas konnten erste Teile der chinesischen Kampfkünste bekannt werden. Daraus entwickelte sich das Karate-Do, das wir heute kennen - der “Weg der leeren Hand”. Der Karatekämpfer (Karateka) verwendet keinen Waffen. Es wurde auch stets im Geheimen geübt, sodass nur der Meister dem Schüler sein Wissen übergeben konnte.
Erst gegen Ende des 19. Jahrhunderts wurde Karate wieder öffentlich gemacht und Anfang des 20. Jahrhunderts kam es zum ersten Mal in die USA. Ab diesem Moment begann die Ausweitung des Karate, sodass es offiziell zu einer Sportart wurde. Der erste Karateverein in Deutschland wurde 1957 in Bad Homburg gegründet, sodass 1961 der Deutsche Karate Bund gegründet wurde.
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Karate ist mehr als nur der bloße Kampf. Es benötigt viel Konzentration und Geduld. Anfänger werden selten sofort zum Kampf zugelassen.
Karate in Deutschland und der DKV
Nach der Gründung des ersten Dachverbandes wurden immer mehr Karate Verbände gegründet, aus denen 1976 der Deutsche Karate Verband (DKV) entstand. Dieser ist der offizielle Fachverband in den Deutschland und vertritt alle Stilrichtungen. Zudem wird er vom Bundesministerium des Innern gefördert. Er dient allen Vereinen (Dojos) als Leitbild und Orientierung. Er ist zudem für die Ausführung von Meisterschaften verantwortlich. Der DKV hat fast 153.000 Mitglieder, wovon die Hälfte Kinder und Jugendliche bis 19 Jahre sind.
Karate ist in Deutschland als Gesundheitssport anerkannt und besitzt die höchste Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbunds (DOSB): “Sport Pro Gesundheit”. Im Leistungssport gehört Deutschland zu den führenden Ländern und hat eine hohe Nachwuchsrate. Aber auch als Hobbysport ist Karate deutschlandweit gut vertreten. Im DKV sind 2500 Vereine mit verschiedenen Stilrichtungen eingetragen. Zudem gibt es auch spezielle Angebote für Kinder und Jugendliche.
Das Karate Training
Ein klassisches Karate Training besteht aus mehreren Teilen. Bevor das Training beginnt, ist es wichtig auf die Etikette zu achten. Wenn Du den Raum, also das Dojo, betrittst, verbeugst Du Dich. Dies ist ein wesentlicher Teil des Karates, weshalb Du Dich auch vor und nach den Übungen verbeugst. Damit folgst Du der wichtigsten Regel: “Karate beginnt und endet mit Respekt”.
Zudem fängt jedes Training mit einer Begrüßungszeremonie an, die auch das Training beendet. Bei dieser kniet sich jeder, geordnet nach der Gürtelfarbe und dem Grad, auf den Boden. Hierbei meditieren alle miteinander, bis der Meister andeutet, dass es weitergeht. Daraufhin verbeugen sich alle dreimal, um den Meister, das Dojo und sich gegenseitig zu begrüßen. Daraufhin stehen alle auf und verbeugen sich erneut. Wie genau die Begrüßung gemacht wird, ist jedoch sehr Dojo- und Stil-abhängig, weshalb dies nur eine Variante ist.
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Nach dem Angrüßen wärmen sich alle zusammen auf und erst danach werden alle in kleinere Gruppen aufgeteilt. Diese werden meistens abhängig von der Gurtfarbe erstellt. Das Training kann nun aus unterschiedlichen Teilen bestehen. Es gibt dabei klassische Grundtechniken (Kihon), die häufig wiederholt werden und die Grundlage für alles andere liefern.
Zudem gibt es den choreografischen Kampf gegen einen imaginären Gegner (Kata), zu dem es passende Partnerübungen gibt (Bunkai). Die verschiedenen Stilrichtungen im Karate haben auch jeweils ihre eigenen Katas, die in verschiedene Schwierigkeitsstufen eingeteilt werden können. Dies wiederum ist von den bereits gelernten Grundtechniken und dem Gurt abhängig.
Neben einfachen Partnerübungen gibt es auch die Möglichkeit, sein Können in einem Kampf zu testen. Der freie Kampf (Kumite) erwartet eine Körperkontrolle und Fairness. Es gibt unterschiedliche Formen des Kumites, die mehr oder weniger Können von dem Karateka benötigen. Viele Vereine bieten zusätzlich zu den klassischen Teilen auch Selbstverteidigung an. Hierbei können neben den klassischen Abwehrtechniken auch Hebel- oder Wurftechniken unterrichtet werden.
Karate basiert sehr stark auf Respekt. Deshalb wird auch während des Kampfes von jedem Respekt und Fairness erwartet.
Die passende Trainingskleidung
Du hast bestimmt schon einmal im Fernsehen gesehen, wie ein Karateka gekleidet ist. Dies ist in den meisten Fällen auch die Realität. Im Karate tragen alle einen Karateanzug (Gi) aus Baumwolle. Dieser besteht aus einer Hose und einer Jacke, die wie ein Kimono gebunden wird. Frauen tragen ein Top oder T-Shirt darunter. Der Anzug besteht aus einem festen Material und ermöglicht so einen Bewegungsfreiraum und erleichter zudem Wurf- und Grifftechniken.
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Um die Taille (oder Hüfte) wird ein Gurt (Obi) gebunden, der den Trainingsstand des Karatekas zeigt. Die Farben sind weiß, gelb, orange, grün, blau, braun und schwarz.
Es wird immer barfuß trainiert, Kinder dürfen aber auch Turnschlappen tragen. Einige tragen auch spezielle weiche Karateschuhe. Beim Kumite werden fast immer Faustschützer getragen. Einige tragen auch spezielle Schienbeinschützer. Bei Wettkämpfen tragen Männer einen Tiefschutz und Frauen einen Brustschutz. Zudem wird ein Mundschutz getragen.
Graduierungen und Prüfungen
Das Können eines Karatekas wird in Kyu- und Dan-Graden gemessen. Während die Kyu-Grade bei 9 anfangen und bei jedem Fortschritt kleiner werden, steigen Dan-Grade bis zum 10. Grad auf. Die Kyu-Grade stellen die Farbgurte dar - also die Anfänger. Die Schwarzgurtstufen werden in Dan gemessen.
Jeder Anfänger trägt zuerst einen weißen Gurt, der um die Taille oder Hüfte gebunden wird. So tragen Anfänger zunächst einen weißen Gurt (9.Kyu-Grad) und steigern sich nach oben. Daraufhin folgen die Farben gelb (8.Kyu), orange (7.Kyu) und grün (6. Kyu). Ab hier wird es anspruchsvoller und die Karatekas tragen nun zweimal hintereinander einen blauen Gurt (5. und 4. Kyu) und daraufhin 3 Braune (3., 2. und 1. Kyu). Nachdem alle drei braune Gurtstufen erreicht wurden, kommt endlich der schwarze Gurt. Hierbei gibt es 10 Abstufungen, die nun beim 1. Dan beginnen und bis zum 10. Aufsteigen.
Um das Können des Karatekas zu testen, finden regelmäßig offizielle Prüfungen statt, in denen sich die jeweiligen Personen beweisen müssen. Für diese Prüfung gibt es spezielle Anforderungen, die bestimmte Grundtechniken, Katas und Partnerübungen erfordern. Diese variieren abhängig von der jeweiligen Stilrichtung. Zudem beziehen sich manche auf die klassischen Prüfungsordnungen, während andere die verkürzte Variante des DKV bevorzugen. Dies ist Vereins- und Richtungsabhängig.
Es gibt 9 Anfänger-Stufen im Karate, die in Farbgurten repräsentiert werden. Die 10 schwarzen Gurte stellen die hohen Karate-Stufen dar. Jede Stufe wird mit einer Prüfung kontrolliert.
Was sind Stilrichtungen im Karate und woher kommen sie?
Die Stilrichtungen im Karate beziehen sich auf ihre unterschiedlichen Ursprungsorte. Sie stellen unterschiedliche Schulen dar. Meistens unterschieden sich die Stile in ihren Details, was auf den ersten Blick unwichtig erscheinen mag. Jedoch sind diese Details häufig der entscheidende Faktor, ob diese Art des Karate zu einer Person passt oder nicht. Denn wenn es manchmal nur unterschiedliche Ausführungen der Techniken sind, können es gelegentlich auch Unterschiede in der Philosophie oder in der Trainingsausführung sein.
Es gibt vier große Stilrichtungen (Shotokan, Goju-Ryu, Wado-Ryu und Shito-Ryu), die durch Vermischungen von den zwei okinawischen Stilen - Shorei-Ryu und Shorin-Ryu beeinflusst werden. Alle anderen kleiner Stilrichtungen entstehen wiederum basierend auf diesen sechs Stilen. Im DKV sind 22 Stilrichtungen eingetragen. Dabei ähneln sich viel jedoch sehr stark.
Zudem gibt es viele kleine Stilrichtungen, die zwar unbekannt sind, jedoch genauso hochwertig, wie die vier großen Schulen sind. Wichtig ist es, dass Du im Voraus weißt, was für Dich wichtig ist, damit Du Dich entscheiden kannst. Aber auch ein Schnuppertraining in verschiedenen Vereinen kann von Vorteil sein.
Welche Vorteile hat Karate?
Karate ist nicht nur ein einfacher Kampfsport. Es bietet für jeden Menschen zahlreiche Vorteile. Dabei ist das Wort “jeder” sehr wichtig. Denn jeder kann Karate machen. Dabei spielt es keine Rolle welches Geschlecht oder Alter man hat. Auch Menschen mit Behinderungen verschiedener Art können Karate ausüben.
Es ist ein Gesundheitssport, welcher nicht nur Verletzungen verhindern soll, sondern auch die Beweglichkeit, Koordination und Kontrolle über den eigenen Körper verbessert. So können Behinderungen nicht nur ausgeglichen werden. Die Personen werden integriert und durch das Prinzip des Respekts nicht anders behandelt als alle anderen. So können all voneinander lernen.
Aus genau diesem Grund fangen auch ältere Menschen häufig in einem höheren Alter mit dem Karatetraining an und halten sich so fit. Aber auch Kinder und Jugendliche werden durch Karate gefördert. Diese bilden auch die Hälfte der Mitglieder. Kinder lernen Konzentration und Beherrschung. Sie werden selbstbewusster und können sich und ihre Emotionen besser kontrollieren.
Zudem sind sie häufig an der Teilnahme bei Turnieren interessiert, die durch spezielle Kids Cups ermöglicht wird. Auch Frauen profitieren vom Karatetraining. Häufig wird die Selbstverteidigung in den Dojos hochgestellt. Karate hat dabei den Vorteil, dass nicht viel Kraft benötigt wird. Stattdessen hat derjenige den Vorteil, der mit Schnelligkeit und der richtigen Ausführung der Technik punkten kann.
Karate ist als Gesundheitssport für jeden geeignet. Es ist gut für Deinen Körper, verbessert Dein Selbstbewusstsein und benötigt nicht viel Kraft!
Die verschiedenen Stilrichtungen im Karate
Das Karate hat viele verschiedene Stilrichtungen, die teilweise nur kleine Unterschiede haben, aber zum Teil auch sehr viel bei der Wahl ausmachen. Am häufigsten verbreitet sind die vier großen Stilrichtungen Shotokan, Goju-Ryu, Wado-Ryu und Shito-Ryu. Aus diesen Schulen bilden sich auch viele anderen Stilrichtungen.
In Deutschland sind Shotokan und Goju-Ryu am häufigsten verbreitet, weshalb Du diese in den meisten Vereinen finden wirst. Da im DKV 22 Stilrichtungen sind, stellen wir Dir die vier großen Schulen vor, da Du diese auch am ehesten finden wirst. Zudem sind diese vier Stile von der World Karate Federation (WKF) und der European Karate Federation (EKF) anerkannt.
Um die verscheidenen Stilrichtungen besser zu verstehen, ist es hilfreich, einen Überblick über die Abstamungslinien zu haben. Zu sehen sind die vier großen Schulen mit ihren Ursprüngen und Einflüssen.Shotokan
Shotokan ist der am häufigsten vertretene Karate-Stil weltweit. Er wurde von dem Okinawa-Meister Gichin Funakoshi gegründet. Dank ihm wurde 1922 das Karate in Japan eingeführt. Er stammt aus den zwei Schulen Shuri-te und Tomari-te. Abgeleitet von seinem Pseudonym “Shoto” entstand auch der Name der Stilrichtung. Das Wort “kan” bedeutet Gebäude, weshalb die Stilrichtung als “die Schule/ das Dojo von Shoto” verstanden werden kann. Dies bezieht sich auf das Dojo, indem Funakoshi lehrte. Diese Bezeichnung etablierte sich unter seinen Schülern, auch wenn es für ihn nur ein einziges Karate gab.
Die Techniken und Katas sind eine moderne Zusammenfassung vor allem des Shorin-Ryu und des Shorei-Ryu. Shotokan kombiniert tiefe Stellungen mit starken Techniken und einer hohen Dynamik. Im Shotokan spielt eine gute Dehnung eine Rolle, das viele Techniken eine gute Beweglichkeit benötigen. Die meisten Schläge und Tritte werden im mittleren Bereich ausgeführt. Das bedeutet: zwischen dem Genitalbereich und dem Solarplexus, der zwischen Brustbein und Bauchnabel, direkt in der Mitte, liegt. Jede Technik ist gleichzeitig als Angriff und Abwehr gedacht. Es wird mit als Tiger-Stil bezeichnet, da hier der direkte Angriff nach vorne grundlegend ist.
Ein wesentlicher Unterschied zum u.a. Goju-Ryu besteht darin, dass die Füße während eines Kampfes ausgehend vom hinteren Fuß gewechselt werden. Im sportlichen Bereich wird eher auf Distanz geachtet, während die traditionelle Variante auf den Nahkampf besteht. Zudem darf im Sportbereich auch zum Kopf getreten werden. Shotokan ist besonders für diejenigen interessant, die an Wettkämpfen orientiert sind. Denn die meisten Sieger der gemischten Meisterschaften stammen aus dem Shotokan. Selbst in Japan, in dem die Stilrichtung seltener vertreten ist, gewinnen die Vertreter des Shotokan am häufigsten.
Kyokushin Karate
Kyokushin gilt als besonders effizientes Karate. Es wird ohne Schutzkleidung gekämpft. Viele Tritte auf unterschiedlichen Höhen (Low- oder High-Kicks) werden angewandt. Auch Schläge zum Körper werden präzise ausgeführt. Ellenbogenschläge zum Körper oder Kniestöße, werden je nach Situation auch genutzt. Schläge gegen Kopf und Hals sind verboten.
Verboten sind sämtliche Angriffe mit der Faust, Hand, den Fingern oder den Ellenbogen zum Kopf des Gegners. Der Rücken darf zwar angegriffen werden, allerdings nicht die Wirbelsäule. Tiefschläge oder Techniken zum Knie sind ebenfalls verboten. Die Gesundheit der Karateka soll bestehen bleiben. Dennoch kommt es häufig zu kleineren Verletzungen.
Ähnlich wie bei anderen Karatestilen besteht das Training aus Kihon, dem Üben der Grundtechniken. Diese Grundschule beinhaltet diverse Grundstellungen und Techniken. Es wird wertgelegt auf eine präzise und saubere Ausführung der Karatetechniken. Diese werden im späteren Kampf-Training angepasst. Ebenfalls werden Atemtechniken geübt oder Bruchtests und Abhärtungen vollzogen. Alles Vorbereitungen auf den Freikampf.
Dem Kumite wird große Bedeutung beigemessen. Das Training soll möglichst realistisch durchgeführt werden. Neben dem klassischen Schlagpolster oder Pratzentraining, steht der Zweikampf im Vordergrund. Auch das Partner-Freikampf Training wird mit Vollkontakt absolviert. Tiefschutz bei Männern und Brustschutz bei Frauen sind vorgeschrieben. Ebenfalls wird im normalen Training mit Boxhandschuhen und Schienbeinschonern gekämpft.
Nachdem man mit dem Training die entsprechenden Fähigkeiten erlangt hat und der Körper abgehärtet ist, kann man sein erlernten Erfahrungen im Kyokushin Wettkampf unter Beweis stellen.
Hier treten die Kontrahenten 3 Runden gegeneinander an. Eine Runde dauert jeweils 3 Minuten. Bei einem Unentschieden wird der Kampf um 2 Runden verlängert. Sollte danach immer noch kein Sieger feststehen, dann wird die Entscheidung über das Kampfgewicht gefällt.AKS / Chi Do Kwan Karate
Unser Karate-Stil, hat seine Wurzeln im Wado-Ryu und weiteren Kampfkünsten. Begründet von Ernest Lieb ab 1960. Als US-Militärangehöriger stationiert auf Okinawa und in Korea erlernte Ernst Lieb unterschiedliche Ansätze der Kampfkunst und fokussierte sich auf die Anwendung zur Selbstverteidigung. AKS zeichnet sich durch eine dynamische Mischung von weichen und harten Techniken aus. Unser Dojokun nehmen wir ernst.
Karate verbessert die Fitness, Kraft und Ausdauer. Dies ist mehrfach Belegt und im Web dokumentiert. Beispielsweise hier wird Kampfsport aus sportmedizinischer Sicht betrachtet. Karate vermittelt Techniken zur Selbstverteidigung in Gefahrensituationen.
Weitere Stile
Neben den genannten Stilen gibt es noch viele weitere, darunter:
- Shito-Ryu
- Wado-Ryu
- Goju-Ryu
- Shorin-Ryu
- Kempo
- Tang Soo Do
Vergleich der Karate-Stile
Die folgende Tabelle bietet einen Überblick über die Hauptmerkmale einiger Karate-Stile:
| Stil | Gründer | Merkmale | Schwerpunkte |
|---|---|---|---|
| Shotokan | Gichin Funakoshi | Lineare Techniken, tiefe Stellungen | Kraft, Ausdauer, defensive Haltung |
| Wado-Ryu | Hironori Otsuka | Weiche, fließende Bewegungen | Ausweichen, Wendigkeit, schnelle Konter |
| Goju-Ryu | Chojun Miyagi | Balance zwischen harten und weichen Techniken | Kraftvolle und fließende Techniken |
| Kyokushin | Masutatsu Oyama | Vollkontakt, keine Schutzkleidung | Ausdauer, Kraft, Flexibilität |
| AKS / Chi Do Kwan | Ernest Lieb | Mischung aus weichen und harten Techniken | Selbstverteidigung, dynamische Bewegungen |
Die Wahl des richtigen Karate-Stils hängt von Ihren persönlichen Vorlieben, Zielen und körperlichen Voraussetzungen ab. Es ist ratsam, verschiedene Stile auszuprobieren, um den für Sie passenden zu finden.