Die vier Säulen des MMA sind Muay Thai, Boxen, BJJ und Ringen. Generell gilt aber meist Grappling schlägt Striking.
Was ist Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)?
BJJ ist Bodenkampf aus Brasilien und der wahrscheinlich effektivste funktionale Kampfsport derzeit. Es ist eine Variation des japanischen Judo und wurde vornehmlich von den Brüdern Carlos und Hélio Gracie in den 1920er Jahren entwickelt.
Im Fokus steht der Bodenkampf, wobei Technik und Geschicklichkeit entscheidender sind als körperliche Kraft. BJJ konzentriert sich auf das Verständnis von Hebeln, Würfen, Positionskontrolle und Submission-Techniken, wodurch auch kleinere oder schwächere Personen gegenüber stärkeren Gegnern effektive Verteidigungsstrategien entwickeln können. Dadurch eignet sich BJJ nicht nur als Kampfsport, sondern auch zur Selbstverteidigung.
Weltweit bekannt wurde BJJ in den 1970er Jahren, als die Gracie Familie ihren Stil in die USA brachte und dort dessen Dominanz gegenüber konventionellen Stand-Up-Kampfsportarten unter Beweis stellte.
Warum BJJ im MMA effektiv ist
Okay, ein BJJ Kämpfer, der einen Striker zu Boden bekommt hat natürlich einen riesen Vorteil, aber was, wenn er ihn nicht zu Boden bekommt? Oder was, wenn ein BJJ Kämpfer auf einen Ringer trifft? Ein guter Ringer ist darauf trainiert zu kontrollieren auf welcher Ebene der Kampf stattfindet und ist darin vom Prinzip her einem BJJ Kämpfer überlegen. Und letztendlich kommt es einfach auf die Skills jedes einzelnen an.
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BJJ wird für den Wettkampf, zur Selbstverteidigung oder als kampfentscheidendes Element im MMA trainiert. Für viele hat es aber auch eine spirituelle Seite. Wenn Dir die Matte heilig wird und Du beim Rollen die Welt vergisst, dann bist Du im BJJ-Universum angekommen.
Es gibt nicht den ultimativen Kampfsport. Gracie war einfach beeindruckend gut.
Die Bedeutung von Werten im BJJ
Die Voraussetzungen für ein gutes Brazilian Jiu Jitsu entsprechen auch den Grundlagen eines guten Charakters. Disziplin, Integrität, Beständigkeit, Ehrlichkeit, und selbstloses Handeln sind ausschlaggebend für deinen Erfolg und deine Entwicklung.
Wie ein BJJ-Training abläuft
Ein typisches Training beginnt mit einem kurzen Warm-Up, gefolgt von Techniktraining, in dem neue Techniken erlernt werden. Anschließend absolvieren wir mehrere Runden Positionssparring und reguläres Sparring.
Wo kann man BJJ trainieren?
BJJ ist eine der am schnellsten wachsenden Sportarten überhaupt. Besonders in Metropolen dieser Welt gibt es ein immer größeres Angebot verschiedenster Schulen oder Teams. Nicht ohne Grund spricht man in der Szene oft vom „Jiu-Jitsu Lifestyle“.
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Hier sind einige Kriterien, die bei der Wahl eines BJJ-Gyms helfen können:
- Lage: Um den Sport fest in dein Leben zu integrieren, ist es wichtig, dass die An- und Abreise für dich stets angenehm zu bewältigen ist.
- Probetraining: Die meisten Gyms bieten dir die Möglichkeit in einem oder mehreren Probetrainings das Angebot kennenzulernen. Diese Möglichkeit solltest Du unbedingt nutzen!
- Trainer: Machen diese einen kompetenten Eindruck? Nicht nur sportlich, sondern auch menschlich und didaktisch. Sind diese authentisch und leben selbst den Jiu-Jitsu Lifestyle?
- Trainingszeiten: Passen die Zeiten zu deinem Tagesrhythmus? Erfüllen die Trainingszeiten deinen Anspruch an flexibles Training?
- Hygienestandards: Sind die Matten und alle anderen Bereiche des Gyms sauber und hygienisch? Gibt es ein Hygienekonzept, bzw. Hygieneregeln? Setzen die Coaches das durch?
- Community: Hast Du das Gefühl in einer sozialen Gruppe und einer Energie gelandet zu sein, die zu dir passt? Geht das Team und die anderen Mitglieder wertschätzend miteinander und mit dir um?
- Sportliches Niveau: Legt der Trainer wert auf technisches Kämpfen in der richtigen Intensität? Wie schaut das sportliche Niveau in gemischten oder fortgeschrittenen Klassen aus?
- Online-Auftritt: Ist dieser professionell und zugänglich? Spricht dich die Tonalität an? Liefern dir die Inhalte einen echten Mehrwert?
- Lehrplan: Folgen die Inhalte der Stunden einem Lehrplan/einem Konzept? Kannst Du online oder vor Ort etwas dazu herausfinden?
- Preis: Den Preis aber über Trainingsqualität, Professionalität und Atmosphäre zu priorisieren wäre aber sicherlich keine gute Entscheidung. Sind die Preise transparent einzusehen?
Werte, die im BJJ-Training vermittelt werden
Neben den physischen Aspekten werden auch soziale Werte vermittelt, die die Entwicklung des Einzelnen unterstützen:
- Respekt
- Loyalität
- Disziplin
- Einsatz
MMA: Eine Kombination verschiedener Kampfsportarten
MMA steht für Mixed Martial Arts und beinhaltet eine Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten. Die bekanntesten Sportarten, die im MMA verwendet werden, sind:
- Boxen
- Muay Thai
- Kickboxen
- Brazilian Jiu-Jitsu
- Ringen
- Judo
- Karate
- Taekwondo
Diese Disziplinen werden kombiniert, um den Kämpfern verschiedene Techniken zur Verfügung zu stellen, die sie während eines MMA-Kampfes einsetzen können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Kämpfer seine eigenen bevorzugten Techniken und Strategien hat und dass es im MMA keine festen Regeln gibt, was erlaubt ist und was nicht. Jeder Kampf kann daher sehr unterschiedlich verlaufen.
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