Bei vielen Kontaktsportarten wie Boxen, Eishockey oder Rugby ist das Tragen eines Mundschutzes zum Schutz der Zähne und des Mundraums unerlässlich. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie einen Mundschutz richtig anpassen und welche Aspekte Sie dabei beachten sollten.
Warum ein Zahnschutz im Kampfsport wichtig ist
Jeder Sportler, der einen Kontaktsport betreibt, sollte einen Zahnschutz tragen. In vielen Sportarten ist er deshalb auch verpflichtend. In den meisten Kampfsportarten ist er ein ebenso selbstverständlicher Ausrüstungsgegenstand wie Boxhandschuhe, Bandagen, Kopfschutz und andere Schutzausrüstung. Auch in vielen Kontaktsportarten ist er ein selbstverständliches Zubehör.
Anders als häufig angenommen, dient der Zahnschutz nicht nur dazu, Kiefer, Zähne, Lippen und Zahnfleisch vor zum Teil schweren Verletzungen zu schützen. Das Risiko von Gehirnerschütterungen kann in vielen Sportarten, bei denen es zum harten Aufprall von Ober- und Unterkiefer kommen kann, durch den Einsatz eines Mundschutzes ebenfalls reduziert werden.
Vollkontaktsportarten, bei denen ein Zahnschutz eingesetzt werden sollte oder verpflichtend ist:
- Boxen
- Kickboxen
- Muay Thai
- K1
- MMA
- Karate
- Judo
- Wrestling
- Ringen
- alle verwandten Kampfsportarten
Kontaktsportarten, bei denen ein Zahnschutz eingesetzt werden sollte oder verpflichtend ist:
Lesen Sie auch: Der beste Zahnschutz für Kampfsportler
- Rugby
- American Football
- Eishockey
- Handball
- Basketball
- Hockey
- Fußball
- Lacrosse
- vergleichbare Sportarten
Weitere Sportarten mit vergleichbaren Risiken:
- Inlineskaten
- Skateboarding
- Mountainbiking
- Vergleichbare Sportarten
Anleitung zur Anpassung eines Zahnschutzes
Viele Zahnschutze sind anatomisch anpassbar. Sie werden aus verschiedenen harten Kunststoffschichten gefertigt und lassen sich durch einfaches Erhitzen in einem Wasserbad an die individuellen anatomischen Gegebenheiten im Mund des Trägers anpassen. Hier ist eine detaillierte Anleitung, wie Sie Ihren Mundschutz anpassen können:
- Benötigte Materialien: Mundschutz, kochendes Wasser, Eiswasser, eine Schere und ein Handtuch.
- Länge überprüfen: Setzen Sie den Mundschutz testweise auf ihre Zähne, um die Länge zu überprüfen.
- Erhitzen: Geben Sie den Mundschutz für 30 bis 60 Sekunden in kochendes Wasser. Er muss komplett untertauchen. Dabei unbedingt darauf achten, dass der Zahnschutz nicht in kochendes Wasser gelegt wird, da er ansonsten aufweicht, die Konsistenz von Kaugummi annehmen kann und sich nicht mehr anpassen lässt. Zur Anpassung muss der Zahnschutz lediglich für fünf Minuten in max. 65 Grad heißes Wasser eingelegt werden.
- Abkühlen lassen: Nimm den Mundschutz aus dem kochenden Wasser und warte, bis er leicht abgekühlt ist, bevor du ihn weiter bearbeitest.
- Positionieren: Setze den Mundschutz in deinen Mund ein und beiße dabei fest zu.
- Anpassen: Nehmen Sie den Mundschutz nach etwa 20 Sekunden wieder aus dem Mund und legen Sie ihn in Eiswasser. Probiere ihn an. Individuelle Anpassungen: Falls nötig, kannst du den Mundschutz mit den Fingern gegen deine Zähne drücken und formen, um ihn noch genauer anzupassen. halte den Zahnschutz 30 sec in kochendes Wasser.Danach tust du den Zahnschutz so richtig hochsaugen. mit aller Kraft. So passt er sich perfekt an deinen Zähne an. Diese Prozedur wiederholst du bei bedarf bis zu 3 mal. Dann sitzt er perfekt.
- Passform testen: Sitzt der Mundschutz nicht perfekt?
Tipps zur Anpassung
- Ich packe meinen Zahnschutz in die Kaffemaschine, das ist genau die richtige Temperatur, nicht zu heiss, nicht zu kalt. Dann rein in den Mund, kräftig andrücken, anschließend in kaltes Wasser packen.
- Heißes Wasser in eine Schale, durch Wasserkocher erhitzt. Du legst den Mundschutz ins heiße Wasser so 30-40 Sekunden lang bis es sehr weich wird, dann legst du es ins kühlere Wasser kurz bevor du es in den Oberkiefer platzierst. (Damits nicht zu warm wird.) Dann beißst du moderat zu und drückst mit denen Fingern leicht gegen deine Lippen und in die seitlichen Backen. Und wieder ins kalte Wasser. Es muss schließlich passen und fest sitzen.
Arten von Zahnschutz
Neben dem bereits beschriebenen, anpassbaren Mundschutz gibt es noch weitere Arten:
- Medizinischer Mundschutz: Diese Art von Mundschutz ist nicht speziell für den Sport gedacht, sondern wird bei Zähneknirschen eingesetzt.
- Medizinisch angepasster Mundschutz: Das ist ein maßgeschneiderter Mundschutz, der aus einem Gipsabdruck deiner Zähne hergestellt wird und daher perfekt passt.
- Doppelter Mundschutz: Ein doppelter Mundschutz wird vor allem bei Sportarten mit hoher Schlagkraft wie American Football verwendet, da er zusätzlichen Schutz bietet.
Auch Ärzte passen einen Mundschutz für Sie an.
Empfohlene Zahnschutze
Hier sind einige empfohlene Zahnschutze, die von Amateur- und Profisportlern geschätzt werden:
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- OPRO Mouthguard GEN 3 Platinum: Bietet hervorragenden individuellen Halt und ist aus hochwertigem Material gefertigt.
- Shock Doctor Kindermundschutz Gel Max: Bietet optimalen Schutz für Zähne, Kiefer und Gehirn und besteht aus einem gelartigen Material für bequemen Sitz.
- Paffen Sport Allround Mint Zahnschutz: Ein günstiger Mundschutz, der für erste Sparringseinheiten geeignet ist.
Pflege des Zahnschutzes
Die richtige Pflege Ihres Zahnschutzes ist wichtig, um seine Lebensdauer zu verlängern und die Hygiene zu gewährleisten:
- Nach dem Sport den Zahnschutz am besten gründlich unter lauwarmen Wasser abspülen und an der Luft trocknen lassen.
- Nie über längere Zeit den feuchten Zahnschutz in der geschlossenen Aufbewahrungsdose belassen. Dies kann zu Schimmelbildung führen.
- Immer in der geöffneten Aufbewahrungsdose lagern und eine rundum gute Belüftung sicherstellen.
- Gelegentlich sollte der Zahnschutz mit einer Zahnbürste unter laufendem Wasser gründlicher gereinigt werden.
- Keine Reinigungsmittel, Zahnersatzreiniger oder Zahnpasta zur Reinigung verwenden.
Worauf Sie beim Kauf achten sollten
Ein Mund- bzw. Zahnschutz von der Stange, der keine thermoplastische Verformbarkeit aufweist, passt oft nur schlecht und bietet somit keinen ausreichenden Schutz. Zudem sind solche Billigprodukte häufig minderwertig verarbeitet und wenig haltbar.
Wie lange Ihr persönlicher Mund- bzw. Zahnschutz hält, hängt von mehreren Faktoren ab. Natürlich spielt es eine ausschlaggebende Rolle, wie oft Sie den Schutz benutzen. Generell gilt: Je öfter der Zahnschutz genutzt wird, desto schneller nutzt er sich ab. Dieser Verschleiß ist natürlich, muss aber aufgrund der dadurch immer schlechter werdenden Passform unbedingt beobachtet werden.
Für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, empfiehlt es sich, den Schutz immer nach Ablauf einer Saison auszutauschen. Achtung bei Kindern und Jugendlichen: Da sich hier der Körper noch in der Entwicklung befindet, muss der Zahnschutz deutlich öfter ausgetauscht werden. An der Sicherheit sollte auf keinen Fall gespart werden, denn diese ist nur mit einem hochwertigen und gut passenden Zahnschutz gegeben.
Die verschiedenen Arten von Zahnschutz im Überblick
| Art des Zahnschutzes | Eigenschaften | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|---|
| Boil-and-Bite (Anpassbar) | Wird in heißem Wasser erweicht und an die Zähne angepasst | Gute Balance zwischen Komfort und Schutz, relativ günstig | Kann sich mit der Zeit verformen, muss regelmäßig angepasst werden |
| Vorgefertigter Zahnschutz | Sofort einsatzbereit | Günstig | Bietet nicht den optimalen Sitz und Komfort |
| Maßgefertigter Zahnschutz (vom Zahnarzt) | Wird nach einem Abdruck der Zähne hergestellt | Bester Schutz und maximaler Komfort | Teuer, nachträgliches Anpassen ist nicht möglich |
Fazit: Ein gut sitzender Mundschutz ist im Kampfsport keine Option, sondern Pflicht. Mach keine Kompromisse - wähle den Mundschutz, der zu deinem Kampfstil (oder dem deines Kindes) passt.
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