Der Bruchtest ist im Westen der bekannteste, weil oft spektakulärste Teil des Taekwondo. Er ist eine Disziplin, die es erlaubt, das volle Potential einer Technik zu demonstrieren. Mit Hilfe des Bruchtests wird die Wirksamkeit einer Technik unter Beweis gestellt.
Da es sich beim Taekwondo um einen Verteidigungskampfsport handelt, ist es grundsätzlich verboten, Gegenstände zu zerstören. Der Bruchtest bildet eine Ausnahme.
Der Bruchtest selbst wird mit großer Kraft unter Einsatz der eigenen Körpermasse ausgeführt und erfordert Erfahrung, sowie ein hohes Können.
Somit dient der Bruchtest als Beweis für eine korrekte und ordnungsgemäße Ausführung einer Technik. Denn: Nur eine korrekt ausgeführte Technik führt zum Gelingen des Bruchtests.
Materialien und Techniken
Als Bruchtestmaterial werden gemäß Prüfungsordnung Holzbretter aus Fichtenholz verwendet. Die Bretter haben eine Abmessung von ca. Für Spezialbruchteste bei Dan-Prüfungen ab 4. Dan und Demonstrationen werden aber auch andere Materialien verwendet: Dachpfannen, Backsteine, Kieselsteine, Eisblöcke, Melonen, etc.
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Der Bruchtest wird in der Regel mit Händen, Armen oder Füßen ausgeführt. Oft werden auch verschiedene Techniken miteinander kombiniert auf 2 bis 4 Bretter in schneller Folge nacheinander ausgeführt. Bei Massebruchtests werden mehrere Bretter, Steine, Dachpfannen usw. übereinander gelegt.
Für den Bruchtest werden normalerweise Bretter mit den Kantenmaßen 30×30 cm verwendet. Während für Männer eine Brettstärke von 3 cm üblich ist, gelten für Frauen und Jugendliche 2 cm als Richtmaß, für Kinder 1 cm.
Für Kyok-Pa-Bruchtests der Kinder von 7 bis 13 Jahre werden Fichtenbretter mit eine Brettstärke von 1,0 cm verwendet.
Wenn du das Material auf Stützen legst und von oben zerschlägst, ist die Handkante (Shuto) auf jeden Fall eine geeignete Technik. Die Handkante hat den Vorteil, dass man sie anspannen kann, was an den Faustknöcheln nicht geht.
Für Betonplatten kannst du ja auch die Füße nehmen. Die können mehr ab und haben auch mehr Energie.
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Vorbereitung und Durchführung
Grundsätzlich ist bei einem Bruchtest viel zu beachten. Speziell bei der Faust ist es unumgänglich, über einen sehr langen Zeitraum Abhärtungsübungen zu machen (Makiwara, Liegestütze auf den Fäusten usw).
Da du so etwas vorher offenbar noch nicht gemacht hast, würde ich von Beton oder Ziegelsteinen erstmal absehen. Holz ist wesentlich besser zum "Lernen" geeignet und die Verletzungsgefahr geringer.
Ein guter Tipp bei solchen Materialien: Leg ein dünnes Polster auf die Trefffläche, z.B. ein mehrfach gefaltetes Geschirrtuch. Etwas auf das Material zu legen dient nicht dem Schutz Deines Körpers bei Fehlversuchen sondern soll vor Splittern schützen.
Wichtig ist auch den richtigen Abstand zu wählen. Bist Du zu weit weg verpufft Deine Kraft und Geschwindigkeit, bist Du zu nah dran hast Du Deine maximale Energie noch nicht erreicht.
Das wichtigste bei einem Bruchtest ist jedoch das Du nicht zweifelst! Reduzierst Du kurz vor dem Auftreffen Deine Kraft oder Deine Geschwindigkeit wird Du scheitern und die Folgen können nicht sehr angenehm sein.
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Des Weiteren muss die Technik sehr sauber ausgeführt werden.
Psychische Aspekte
Daher ist vor allem die psychische und geistige Einstellung zum Bruchtest ausschlaggebend für das Gelingen. Eine negative psychische Einstellung zum Bruchtest führt meist zum Scheitern.
Das Geheimnis Bretter und andere Materialien zu zerschlagen, liegt im perfekten Zusammenspiel von Körper und Geist. Um das Material zu brechen muss dieses Zusammenspiel im Bruchteil einer Sekunde auf den Punkt gebracht werden.
Der richtig durchgeführte Bruchtest ist ein höchst geistig- spiritueller Prozess. Geist hat die Materie (das Holz, den Stein..) bereits bezwungen. Die Umsetzung des geistig bereits vollzogenen Vorhabens dar.
Wichtige Faktoren für den Erfolg
Eine wichtige zu beachtende Gesetzmäßigkeit ist, daß die maximale Kraftwirkung nur dann erreicht wird, wenn die Technik genau senkrecht auf das Bruchtestmaterial trifft. Wenn die Kraft schräg auf das Hindernis trifft, so teilt sie sich in eine waagerecht und eine senkrecht wirkende Kraft auf.
Der ideale Auftreffwinkel beträgt 90°.
Der anvisierte Zielpunkt sollte etwa 5-10 cm hinter dem Gegenstand liegen, um zu vermeiden, dass die Technik nur mit einem lauten und schmerzhaften „Klock“ auf der Oberfläche landet.
Die Ausrichtung des Brettes ist auch wichtig. Führt man eine horizontale Technik aus (etwa einen Handkantenschlag), so sollte die Maserung des Brettes ebenfalls horizontal (parallel zum Boden) verlaufen. Für eine eher vertikal (senkrecht) ausgerichtete Technik (z.B. mit der Faust) sollte die Maserung vertikal (senkrecht) verlaufen.
Der Widerstand durch den Bretthalter spielt auch eine Rolle. Je weniger fest z.B. der Bretthalter das Brett hält, desto leichter wird es brechen.
Varianten des Bruchtests
- Gehaltener Bruchtest: Der zu zerbrechende Gegenstand wird von mehreren Personen festgehalten.
- Freier Bruchtest: Das zu zerbrechende Material wird nur mit den Fingern gehalten oder auf eine Unterlage gestellt.
- Massebruchtest: Mehrere Bretter oder Steine werden übereinander gelegt.
- Geschwindigkeitsbruchtest: Das Material wird mit hoher Geschwindigkeit getroffen, oft freihändig oder in der Luft geworfen.
Bruchtests bei Prüfungen
Der Bruchtest dient als Beweis für die korrekte Ausführung einer Technik und wird deshalb nur zu Prüfungen, bei aktuellen Wettbewerben und Meisterschaften sowie gelegentlich zu Vorführungen ausgeführt.
Beim “Normalen Bruchtest” wird die Technik auf ein Brett mit einer dem Alter entsprechenden Dicke ausgeführt. Das Brett sollte an beiden Seiten von zwei Personen gehalten werden. Dieser Bruchtest wird bereits von Schülern bei Prüfungen ab dem 4. Kup (Blauer Gürtel) verlangt und erfordert ein ausgewogenes Verhältnis der genannten Voraussetzungen.
Für den Massebruchtest ist ein enormer Kraftaufwand erforderlich, der hauptsächlich durch die Körpermasse bestimmt wird. Hier werden mehrere Bretter, Steine, etc. übereinander gelegt oder ein dickeres Material gewählt, das unbedingt sicher und stabil aufgelegt oder gehalten werden muss, damit es nicht nachgeben kann.
Beim Geschwindigkeitsbruchtest ist es wichtig, die Technik stark zu beschleunigen um eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen. Das Material wird mit einer Hand gehalten, einfach aufgestellt, an einem Faden aufgehängt oder auch frei in die Luft geworfen.