MMA im Alter von 40 Jahren beginnen: Ist es zu spät?

Angesichts der Popularität der Mixed Martial Arts (MMA), insbesondere der UFC, wollen viele in diesen Sport einsteigen und ihn professionell betreiben. Aber ist es möglich, mit 40 Jahren noch anzufangen?

Das ideale Alter, um mit MMA zu beginnen

Der Grund dafür ist, dass der menschliche Körper in jungen Jahren sehr viel lernfähiger ist. Es ist zwar nicht schlecht, mit Mitte bis Ende 20 andere Sportarten zu betreiben, aber um auf höchstem Niveau mithalten zu können, sollte man früher gezielt mit Kampfsporttraining anfangen.

Ein sehr berühmter und talentierter Kämpfer wie Connor McGregor begann im Alter von 12 Jahren mit dem Boxen und Taekwondo, später mit dem MMA Training. McGregor hat im Alter von 18 Jahren sein Debüt im Mixed Martial Arts in einem Amateurkampf gegeben, den er leicht gewann. Nach diesem Kampf wurde er Profi.

Daher ist das beste Alter, um mit MMA anzufangen, ein Alter von 14 bis 16 Jahren, wenn man schon mit 18 Jahren antreten möchte. Deshalb ist ein schneller Einstieg enorm wichtig, um ein professioneller Kämpfer zu werden.

Wie lange dauert es, ein professioneller MMA-Kämpfer zu werden?

Es gibt keine genaue Zeitspanne, die man braucht, um ein professioneller Kämpfer zu werden. Die Lernfähigkeit ist bei jedem unterschiedlich. Aber man muss mindestens 2 Jahre lang regelmäßig trainieren, und zwar am besten an fünf Tagen pro Woche. Danach kannst Du an Amateurkämpfen teilnehmen.

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Die Bedeutung des Kampfsport-Hintergrunds

Die schnelle Antwort ist nein, aber es hilft enorm, wenn man einen oder mehrere Kampfsportarten gut beherrscht. Jeder große Profikämpfer hat einen Hauptstil, in dem er trainiert hat, aber das muss nicht immer eine Kampfsportart sein.

Wenn Du Dich für bestimmte Kampfsportarten entscheidest, solltest Du sie so weit wie möglich auseinanderhalten. Zum Beispiel werden in Judo, Sambo und Ringen oft die gleichen Dinge gelehrt. Wenn Du Zeit in eine Kampfkunst investierst, solltest Du auch darauf achten, dass Du nicht eine wählst, die viele Stile vermischt, wenn Du nur den einen willst.

Japanisches Jiu-Jitsu (auch bekannt als Ju-Jitsu oder einfach nur Jiu-Jitsu) ist eine hybride Kampfsportart, die verschiedene Schläge, Haltegriffe und Unterwerfungstechniken umfasst. Neben den regulären Jiu-Jitsu-Techniken werden jedoch auch Techniken aus anderen Kampfsportarten gelehrt. Darin unterscheidet es sich von Brazilian Jiu-Jitsu, da BJJ ausschließlich BJJ-Techniken lehrt.

Das Gleiche gilt für Taekwondo und Karate. Sie haben unterschiedliche Ursprünge und Disziplinen, aber beide lehren Schläge und haben sogar ähnliche Versionen bestimmter Schläge. Aus diesem Grund brauchst Du nicht beide zu kennen, denn Du wirst so gut wie nichts Neues lernen, das Dir im Bereich des Schlagens von Nutzen wäre.

Je nachdem, wo Du Muay Thai trainierst, lernst Du auch einige Submissions. Insbesondere solche, die aus dem Clinch heraus ausgeführt werden können. Unabhängig davon, für welchen Kampfsport Du Dich sich entscheidest, Du solltest eine Kampfkunst wählen, die sich auf das Schlagen konzentriert, und eine andere, die sich auf die Bodenarbeit konzentriert.

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Wenn es um die Schlagdisziplin geht, wird Muay Thai oder Boxen weithin als die effektivste Kampfsportart für MMA angesehen. Du kannst als professioneller Kämpfer nicht erfolgreich sein ohne BJJ zu lernen, denn BJJ ist die effektivste Kunst für den Bodenkampf.

Die Bedeutung von Fitness und Ernährung

Es ist wichtig, im eigenen Leben gesund zu sein, als Kämpfer ist dies jedoch besonders wichtig, vor allem wenn Du professionell kämpfen möchtest. Wichtig ist eine gesunde, ausgeglichene Ernährung, um immer Gewicht zu machen. Das kann für manche Menschen ein echtes Problem sein, also lerne lieber früher als später, wie Du dich richtig ernährst.

Auch die richtige Fitness ist wichtig. Dazu gehört, dass Du Deinen Trainingsplan so zusammenstellst, dass er zu deinem spezifischen Stil passt. Wenn das bedeutet, dass du Kraft und Kondition brauchst, wie wir es bei den Wrestlern erwähnt haben, dann musst Dein Training dahin gehend aufbauen. Du solltest immer dafür sorgen, dass Dein Körper ein allgemein hohes Fitnesslevel hat.

Die Wahl des richtigen MMA Gyms und Trainers

Dies kann etwas schwierig sein, da MMA Gyms, die speziell nur MMA-Inhalte trainieren, selten zu finden sind. Es gibt zwar immer mehr davon auf der ganzen Welt, aber sie sind bei weitem nicht so leicht zu finden wie spezielle Kampfsportstudios.

Kein ordentliches MMA Gym wird nur einen Trainer haben, denn selbst die besten Profikämpfer werden Dir sagen, dass sie nicht in allem der Beste sind. Dieselben Trainer helfen Dir auch bei der Auswahl der richtigen Ausrüstung. Achten auch auf erreichte Erfolge und Zertifizierungen. Richtige Trainer MÜSSEN zum Beispiel einen schwarzen Gürtel ersten Grades oder höher in ihrer spezifischen Kampfkunst haben.

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Im Idealfall sollten Sie einen 3. Dan oder einen schwarzen Gürtel des 3. Es ist auch gut, wenn das Kampfsportstudio Mitglied in einer oder mehreren spezifischen Ligen oder Organisationen ist. Der mit Abstand beste Weg, ein professioneller Kämpfer zu werden, ist die Anmeldung in einem der renommierten MMA Gyms, wenn es eines in Deiner Nähe gibt.

Die besten MMA-Gyms auf der ganzen Welt sind eigentlich für die Öffentlichkeit zugänglich. Wenn jedoch ein Top-Profikämpfer zum Training kommt, wird das Kampfsportstudio möglicherweise nur für ihn geöffnet, oder er kommt zu bestimmten Zeiten, um die Öffentlichkeit zu meiden. Normalerweise tun sie dies nur für Leute, die das Kampfsportstudio speziell sponsern.

Das Kampfsportstudio des ehemaligen UFC-Kämpfers Brandon Vera, bekannt als Alliance MMA, ist beispielsweise fantastisch. Vera gründete es 2007 und es hat einige großartige Kämpfer hervorgebracht. Das Gleiche gilt für Longo und Wiedman MMA. Kampfsportstudios wie Team Alpha Male, das von UFC Hall of Famer Urijah Faber gegründet wurde, sind ebenfalls großartig.

Natürlich gibt es auch andere unglaubliche Kampfsportstudios, die entweder nur für geladene Gäste zugänglich oder im Vergleich sehr teuer sind. American Top Team, zum Beispiel, verlangt etwa 160 Dollar pro Monat für grundlegende Kampfsportkurse, bis zu 2 pro Woche in einer Kampfsportdisziplin. Die Ultimate-Mitgliedschaft kostet 300 Dollar pro Monat und ermöglicht es, in jeder Kampfsportart zu trainieren, die sie für unbegrenzte Zeit anbieten.

Greg Jacksons Gym, Jackson-Wink MMA, bietet oft Camps an, die jeweils sehr hochpreisig sind. Allerdings gibt es auch einige monatliche Optionen. Das beste Top-Fitnessstudio nach Wert ist wahrscheinlich Roufusport. Deren monatliche Mitgliedschaft deckt für rund 60 Dollar eine ganze Menge ab.

Der Weg zum professionellen MMA-Kämpfer

Als MMA gerade in Schwung kam, wurden viele kleinere Promotionen ziemlich populär. Nicht nur die UFC wuchs, auch Organisationen wie Pride FC und Strikeforce waren ziemlich angesagt. Das Gleiche gilt für Invicta FC und zeitweise sogar für die WEC. Jede dieser Organisationen brachte auch einige großartige Kämpfer hervor.

Schließlich kaufte der frühere UFC-Eigentümer Zuffa, LLC. Damit gibt es nur noch sehr wenige Optionen, wenn es um hoch bezahlte MMA-Promotions geht. Die UFC ist nach wie vor und wahrscheinlich auch für immer die bestbezahlte von allen und auch die bekannteste.

Wenn Du bei einer dieser besser bezahlten MMA-Organisationen mitmachen willst, musst Du erst einmal klein anfangen. Das bedeutet, dass Du einige MMA Kämpfe als irgendwo vor Ort bestreiten müssen. Wo das sein wird, hängt von Dir ab. Wenn Du das tust, werden sie Dich wahrscheinlich nach deinen Fähigkeiten fragen und Dir vielleicht sogar einen Kampf auf ihrer nächsten Fight Card anbieten. Vergewissere Dich jedoch, dass sie seriös sind.

Das bedeutet, dass sie bestimmte Richtlinien im Rahmen der Gesetze für sanktionierte Kämpfe befolgen müssen. Dazu gehören Dinge wie Regeln. Bei einigen der kleineren MMA Organisationen wirst Du am Anfang vielleicht nicht viel Geld bekommen, aber Du solltest wissen, dass Dein nächster Verdienst davon abhängt, wie gut Du bisher gekämpft hast.

In die UFC zu kommen, ist wahrscheinlich der schwierigste Teil. Im Normalfall musst Du Dir erst einmal einen Namen in der Szene gemacht haben. Obwohl CM Punk zum Beispiel nie einen MMA-Kampf bestritten hat, war er ein bekannter ehemaliger WWE-Superstar. Brock Lesnar hingegen hatte zwar einige MMA-Kämpfe hinter sich, war aber auch ein ehemaliger NCAA-Schwergewichts Ringen Champion.

Die meisten Kämpfer, die verpflichtet werden, werden von der UFC unter Vertrag genommen, nachdem sie anderswo großartige Erfolge gehabt haben. Das bedeutet nicht, dass die Person unbesiegt sein muss, aber sie muss jemand sein, den die UFC als echten MMA-Star für ihr Unternehmen vermarkten kann.

Vielleicht hast Du alles richtig gemacht und die UFC ist noch nicht auf Dich aufmerksam geworden. Wenn das der Fall ist, kannst du dich direkt bei der UFC bewerben.

Die Vorteile von Kampfsport im Alter

"Kampfsport ist nur was für junge Menschen!" Diese Aussage ist völliger Quatsch. Denn das Alter spielt bei Sport nie eine Rolle. Ausdauer, Selbstvertrauen und Umgang mit der Angst sind nur 3 Beispiele, warum du mit Kampfsport anfangen solltest:

1. Signifikant beim Kampfsporttraining sind die intensiven Intervalleinheiten, d.h. Das hat zur Folge, daß deine Herzfrequenz ziemlich nach oben geht und der Puls in den Pausen wieder sinkt. In einem Kampfsporttraining verbrennst du i.d.R. Durch die Kampfsporttechniken werden die Muskeln miteinander vernetzt trainiert und es entsteht dadurch eine solide Stabilität deines Haltungsapparates. Durch das intensive Training fallen dir deshalb auch Alltagsbewegungen, wie z.B. Treppensteigen, viel leichter, weil dein Puls längst nicht mehr so steigt wie ohne Training. Auch Fitnessboxen lässt dich fitter werden.
2. Durch Kampfsport bekommst du enormes Selbstvertrauen. Warum? Du erfährst, welche Fähigkeiten in dir stecken und fängst an, an dich zu glauben. Dadurch steigert sich dann dein Selbstvertrauen. Du weißt, was in dir steckt! Automatisch wird sich dies dann auch auf andere Lebensbereiche übertragen und du wirst anfangen, dir dann plötzlich mehr zuzutrauen. Was auch positiv ist: Du lernst, dich richtig einzuschätzen und gewinnst dadurch ein gesundes Selbstvertrauen. Somit hast du gute Chancen, dich reell einzuschätzen und läufst nicht Gefahr, dich zu überschätzen.
3. Die Trainingsgemeinschaft in den Kampfsportschulen ist im Normalfall sehr gut. Die Schläge, Tritte und Hebel werden kontrolliert angewendet, jeder hilft jedem und die Stärkeren trainieren mit den Schwächeren. Das respektvolle harte Körpertraining schweißt zudem auch ziemlich zusammen, denn man schenkt sich gegenseitig großes Vertrauen. Nicht zu verachten ist das große Netzwerk, das sich beim Kampfsporttraining bildet.
4. Oftmals sind Menschen von Ängsten geplagt. Menschen, die Kampfsport wettkampfmäßig betreiben, kommen oft an den Punkt, dass sie ihre Angst überwinden müssen, gegen z.B. stärkere Gegner anzutreten. All dies wird aber sehr oft mit Unsicherheit verwechselt. Unsicherheiten sind mentaler Natur. Deshalb spielt mentale Stärke beim Wettkampfsport eine sehr große Rolle. Mindestens 70 - 80 % des Anteils an einem Sieg ist mentale Stärke bzw. Ein guter Trainer kann dich in diesem Bereich enorm nach vorne bringen. Erfahrene Wettkämpfer haben eine enorme mentale Stärke. Wenn du z.B. Selbstverteidigung trainierst und du z.B. D.h. die Trainer stellen bestimmte Bedrohungs- oder Angriffsszenarien nach und tragen einen Vollschutzanzug. Du kannst dann die gelernten Techniken anwenden und verfestigen und mit vollem Kontakt agieren. Nicht nur Angst lässt sich damit bezwingen.

Tipps für den Einstieg in den Kampfsport

Kampfsport kannst du nur bedingt alleine trainieren, so zum Beispiel Schattenboxen. Kampfsport zählt zu den Erfahrungssportarten, d.h. du musst dies körperlich erfahren bzw. spüren. Wenn du aber schon eine Weile in einem Verein oder in einer Schule Kampfsport trainierst, kannst du bestimmte Abläufe oder Techniken aber problemlos allein trainieren, wie z.B. beim Karate die Katas oder beim Boxen das Sandsacktraining.

1. Wenn du im Verein oder in einer Kampfsportschule trainieren möchtest, ist es sinnvoll, sich vorher dort bei einem Verantwortlichen anzumelden und mit diesem ein Vorgespräch über deine Ziele zu führen. Es macht aus Sinn, auf evtl. Anschließend kannst du dir dann überlegen, ob die Kampfsportart für dich die Richtige ist oder ob du evtl.
2. Diese Frage taucht sehr oft bei Menschen auf, die mit Kampfsport beginnen möchten. Wenn du mit Kampfsport anfangen möchtest, dann solltest du jedoch die Bereitschaft mitbringen, fitter werden zu wollen. Und auch die Bereitschaft, dafür reichlich Schweiß aufzubringen. Expertentipp: Es ist zu empfehlen, dass du selbst lieber eine kurze Pause einlegst, wenn du nicht mehr kannst, anstatt über dein körperliches Limit zu gehen.

Kampfsport in verschiedenen Altersgruppen

Es gibt Menschen, die erst mit über 50 Jahren mit Kampfsport anfangen. Das Alter spielt eigentlich nur eine Rolle, wenn es darum geht, Kampfsport wettkampfmäßig zu betreiben. Menschen, die z.B. Es kommt natürlich auf die Kampfsportart an. Neben den Kampfsportarten gibt es auch die Kampfkünste wie z.B. Aikido oder Tai Chi.

1. Hier ist es mit dem Kampfsport wie mit allem anderen. Für Kampfsportler, die leistungsmäßig Wettkampf betreiben, zahlt es sich auf jeden Fall aus, schon als Kind mit Kampfsport zu beginnen. Wenn Kinder z.B.
2. Wenn du ca. 20 Jahre alt bist, kannst du locker mit Kampfsport anfangen. Wenn du Wettkampf betreiben möchtest, ist es von Vorteil, wenn du schon vorher viel Sport gemacht hast und bereit bist, viel zu trainieren.
3. Wusstest du, dass du ab dem 30. Hier ist Kampfsport geradezu perfekt. Für den Wettkampfsport bist du auch nicht zu alt, denn es gibt mittlerweile bei vielen Kampfsportarten Veteranenklassen 30 Jahre plus.
4. Gerade im mittleren Alter ist Kampfsport ideal, um dich von innen heraus zu stärken.
5. Es gibt viele Menschen, die noch mit 50 Jahren oder älter mit Kampfsport anfangen. Oftmals erkennen Menschen die älter sind, dass sie viel mehr Power haben, als sie ursprünglich gedacht haben. Das gibt dir unheimlich viel Kraft und überträgt sich auch auf deinen Lebensstil.

Die Wahl der richtigen Kampfsportart

Die Kampfsportart ist für Anfänger egal. Wichtig ist vielmehr die Trainingsumgebung, also die Schule, die Trainer und die Menschen, die dort trainieren. Kampfsportarten haben unterschiedliche Schwerpunkte. Z.B. Es gibt Kampfsportarten, in denen es z.B. Deshalb ist es am besten, mal in dich zu gehen und zu zu schauen, was du meinst, was dir wohl am ehesten liegt. Wenn du z.B. Es gibt auch Kampfsportarten wie z.B. Im erweiterten Sinne zählen Selbstverteidigungssysteme wie z.B. Krav Maga oder Ju Jutsu auch zu Kampfsportarten hinzu, weil sie auch Kampfsportelemente beinhalten. Jedoch gibt es bei der reinen Selbstverteidigung wie z.B.

Ausrüstung und Kosten

Wenn du mit Kampfsport beginnst, benötigst du für die Probetrainings zunächst kein Equipment. Es gibt Kampfsportarten mit „GI“, dem sog. Anzug. Beim Boxen musst du dir hingegen Boxhandschuhe kaufen. Welches Equipment du genau benötigst, kann dir dann dein Trainer vor Ort genau sagen.

Beim Thema Beiträge gibt es einige Unterschiede. Wenn es einen Verein in deiner Nähe gibt, dann sind die Beiträge etwas günstiger als in einer professionellen Kampfsportschule.

Muay Thai mit über 40

Wenn du dich erst mit Ende 30 oder 40 für Muay Thai interessierst, könntest du dich fragen, ob es nicht bereits zu spät ist, diese Kampfkunst zu erlernen. Während jüngere Kämpfer bereit sind, sich intensiv zu trainieren und täglich physischen Herausforderungen zu begegnen, könnten ältere Kämpfer Schwierigkeiten haben, in den Rhythmus zu kommen. Aber lass dich nicht entmutigen. Es nie zu spät ist, deine Reise im Muay Thai zu beginnen. Auch wenn die Teilnahme an Weltmeisterschaften vielleicht nicht mehr möglich ist, bietet diese alte Kampfkunst dennoch zahlreiche Vorteile für Geist und Körper.

Dein Körper kann mit 20-25 Jahren viel mehr Belastung standhalten, während du wahrscheinlich von 8 bis 17 Uhr arbeitest. In der Blüte deines Lebens solltest du dich nicht fragen, ob du zu alt zum Trainieren bist. Muay Thai kann auch von Späteinsteigern für Gesundheits- und Fitnesszwecke trainiert werden. Die Teilnahme an Wettkämpfen ist nicht zwingend notwendig.

Muay Thai Kämpfer, die spät angefangen haben, können jedoch auch aus Freude trainieren. Muay Thai kann dein Leben positiv verändern. Die Vorteile reichen von der Möglichkeit, neue Freunde zu finden, bis zur Umwandlung deines Körpers in eine ultimative Schlagmaschine. Selbst wenn du nicht an Wettkämpfen teilnimmst, bringt Muay Thai Abwechslung in deinen Alltag.

Vorteile von Muay Thai

• Bessere Form: Selbst nach der ersten Muay Thai-Trainingseinheit erinnerst du dich als Anfänger an wackelige Beine, blaue Flecken am Schienbein und gelegentliche Schmerzen. Betrachte es positiv: Dein ganzer Körper hat an einem erstaunlichen Workout teilgenommen.
• Du lernst neue Leute kennen: In deiner Kampfsportschule verbringst du Zeit mit mindestens zehn Personen, die dieselben Interessen teilen.
• Besseres Aussehen: Muay Thai ist ein hochintensives Training, das viele Kalorien verbrennt, besonders bei Intervalltraining.
• Du lernst, dich zu verteidigen: Selbst für Muay Thai-Kämpfer, die Muay Thai Ü40 angefangen haben, gibt es die Möglichkeit, sich zu schützen und ein neues Kapitel zu beginnen.
• Mehr mentale Stärke: Regelmäßiges Training führt zu einem stärkeren Geist und erhöhter Produktivität bei der Arbeit.
• Weniger negative Energie: Muay-Thai-Training kann dazu beitragen, negative Gedanken zu vertreiben und zu einem positiven Denken zu führen.
• Du kannst ein fleißiger Mensch werden: Die Disziplin im Muay Thai kann sich auf andere Bereiche deines Lebens auswirken.

Empfehlungen für Späteinsteiger im Muay Thai

Auch wenn du später mit dem Muay Thai-Training begonnen hast, gibt es Wege, wie du das Beste aus deiner Reise machen kannst. Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben. Kampfsportmeister sind oft zwischen 20 und 30 Jahren alt. Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, der Beste in der Klasse zu sein. Selbst wenn die Leistung ähnlich ist, gibt es altersbedingte Unterschiede zugunsten der jüngeren Kämpfer, sei es in Kardio, Verletzungen, Geschwindigkeit oder Schnelligkeit.

Wenn du trainierst, um deine Kondition und körperliche Verfassung zu verbessern, führt das zu einer besseren Gesamtkondition. Es ist leichter zu lernen, wenn der Druck gering ist, und du kannst mehr Spaß am Training haben.

Dein Herz und das Herz eines 20-Jährigen können nicht dasselbe Maß an Ermüdung vertragen. Verstehe, dass du dich langsamer erholen wirst. Verletzungen können zu längeren Ausfallzeiten führen und dich daran hindern, deinen Lebensunterhalt zu verdienen. Es ist wichtig, realistisch zu sein.

Muay Thai kann nicht nur für Wettkämpfe trainiert werden, sondern auch für Freude und persönliche Entwicklung. Bleibe positiv und geduldig, denn die Zeit ist dein größter Verbündeter.

Weitere Faktoren, die bei der Wahl des Kampfsports zu berücksichtigen sind

Trotzdem lassen sich biologische Prozesse und altersbedingte Einschränkungen nicht wegargumentieren. Wer eine kluge Entscheidung bei der Wahl seines Kampfsports trifft, hat einfach länger was davon. Für Kampfsportler ab 30 bedeutet das, du hast bei der Wahl deiner Kampfsportart, fast keine Einschränkungen zu treffen hast.

Ab 40 bieten sich besonders Fitnessboxen, Aikido und verschiedene Kung-Fu Stilrichtungen wie Wing Tsun an. Auch die oben genannten Kampfsportarten, ab 30, lassen sich für fitte Sportler noch gut betreiben. So wird Fitnessboxen zu einer echten Alternative für ein an der Teilnahme an Wettkämpfen orientiertes Boxtraining.

Ab 50 sind Tai-Chi, Aikido und andere innere Kampfkünste ideal. Athletik spielt in diesen Kampfmethoden und Gesundheitssystemen kaum eine Rolle. Exakte technische Bewegungsausführungen, Struktur und angepasste Atemtechniken stehen im Vordergrund.

Karate lässt sich in jedem Alter betreiben. Die Kampfkunst erfordert eine gute Beweglichkeit, legt aber nicht so großen Wert auf hohe und spektakuläre Tritte, wie sein koreanisches Pendant, das Taekwondo. Sowohl das israelische Selbstverteidigungssystem Krav Maga, als auch das (Brazilian) Jiu-Jitsu, sind Sportarten, die in jedem Alter noch sinnvoll betrieben werden können.

Fazit

Es ist nie zu spät, mit Kampfsport anzufangen. Kampfsport und Kampfkunst kann in jedem Alter gewinnbringend betrieben werden. Die Wahl der richtigen Kampfsportart, die auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist, ist jedoch entscheidend. Vollkontaktkampfsportarten, sind von ihrer Natur her, eher jungen und topfitten Sportlern vorbehalten. Andere Kampfsportarten und Kampfkünste lassen sich jedoch bis ins hohe Alter betreiben. Allen voran die sogenannten inneren Kampfkünste, wie Thai-Chi und Aikido.

Selbstbewusstsein durch Kampfsport, Selbstvertrauen, Gesundheit und ein super Lebensgefühl kannst du nicht genug bekommen.