Im Judo werden Wurftechniken (Nage-waza) angewandt, um den Partner (Uke) vom Stand in die Bodenlage zu bringen. Es existiert eine Vielzahl von Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen. Dabei reicht die Auswahl vom einfachen Beinstellen bis hin zu spektakulären Aushebern oder auch dem klassischen Überkopfwurf. Gut ausgeführte Wurftechniken benötigen wenig Kraft zur Ausführung, da sie den Schwung und die Bewegung des Partners geschickt ausnutzen. Ein Kind kann im Prinzip einen Erwachsenen werfen. Aus diesem Grund übersetzt man Judo auch mit den Worten "Der sanfte Weg".
Die Nage-Waza besteht zum einen aus der Gokyo-No-Kaisetsu, die wiederum aus 40 Würfen besteht, die in fünf Gruppen mit je acht Würfen unterteilt ist. Des Weiteren gehört auch die Habukareta-Waza dazu, die wieder aus acht Würfen besteht und Würfe aus der ursprünglichen Gokyo von 1895 enthält. Daneben gibt es noch die Shinmeisho-No-Waza, die aus 19 weiteren Würfen besteht.
Ko-Uchi-Gari (Kleine Innensichel) ist eine der Wurftechniken (Ashi-Waza), bei der das Bein des Gegners von innen nach außen weggefegt wird.
Ausführung von Ko-Uchi-Gari
Die linke Hand von Tori greift am rechten Oberarm von Uke und die rechte seitlich auf Höhe des Schultergelenks. Für die Wurfausführung fegt Tori mit seinem rechten Bein Ukes rechtes. Dabei berührt Toris Fußsohle Ukes Fußinnenseite bzw. Ferse. Tori muss Ukes Fuß durch die Fegebewegung zu sich her ziehen.
Es gibt auch eine andere Beschreibung der Technik:
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Tori greift mit seiner rechten Hand an Ukes rechtem Rever und mit der Linken an Ukes rechtem Ellenbogen. Tori macht einen Schritt mit dem rechten Bein auf Uke zu, sodass sein Fuß zwischen denen von Uke steht. Nun kann er das linke Bein nachziehen und anschließend mit dem rechten Bein sich bei Ukes linkem Bein, von innen nach außen einhacken. Der Wurf kommt zustande indem Tori sein Bein seitlich nach hinten bewegt und dabei Ukes Bein mitnimmt. Tori fällt beim Werfen auf Uke.
Wichtig: Tori hängt sich dann mit seinem Gewicht auf Uke drauf.
Varianten und verwandte Techniken
- O-Uchi-Gari (Große Innensichel): Ähnliche Technik, jedoch mit größerer Bewegung und weiterem Ausholen.
- Ko-Soto-Gari (Kleine Außensichel): Hier wird das Bein des Gegners von außen nach innen weggefegt.
Andere Judo-Techniken
Hier sind einige andere Judo-Techniken, die im Judo verwendet werden:
- De-Ashi-Barai (Fußfegen): Tori muss mit seiner rechten Hand am linken Rever und mit der linken Hand am rechten Ellenbogen von Uke fassen. Uke greift ebenfalls so. Das rechte Bein von Uke steht etwas weiter vorne als das linke. Nun fegt Tori mit seinem linken Bein Ukes rechtes Bein. Dabei berührt die Fußsole von Tori den Knöchel von Uke. Die Fegebewegung wird nach rechts ausgeführt. Um nun das Gleichgewicht endgültig zu brechen zieht Tori mit der linken Hand nach unten und drückt mit der rechten nach vorne.
- Okuri-Ashi-Barai (Fußnachfegen): Tori hat mit der rechten Hand an Ukes Rever gegriffen und mit der Linken an Ukes Ellenbogen. Als erstes macht Tori einen Schritt links auf Uke zu. Seinen Fuß stellt er außen an Ukes rechtem Fuß ab. Als nächstes macht Tori einen Schritt mit rechts zurück und zieht dabei Uke in diese Richtung. Sobald Uke sein Gewicht vom rechten Bein aufs Linke verlagert hat fegt Tori beide Beine von Uke.
- Harai-Tsuri-Komi-Ashi (Hebezugfußfegen): Tori greift mit der linken Hand an Ukes rechten Ellenbogen und mit der rechten Hand an sein Rever. Für die Wurfausführung muss Tori Uke etwas anheben. Dazu macht Tori einen kleinen Schritt nach vorne auf Uke zu. Uke muss ebenfalls einen Schritt nach vorne machen. In dem Moment indem Ukes rechtes Bein nach vorne kommt setzt Tori zum Fegen an. Die Fußinnenseite von Tori setzt an Ukes Schienbein an. Mit Hilfe der Arme zieht Tori Uke nun über das Bein.
- Hiza-Guruma (Knierad): Uke schiebt Tori in Kreisbewegung (Tori zieht Uke in Kreisbewegng ist also der führende). Dieser Wurf gleicht sehr dem Wurf Sasae-Tsuri-komi-Ashi (Fußstopwurf), mit dem Unterschied, daß der Fuß unterhalb des Knies angesetzt wird. Tori übernimmt Ukes Schwung und blockiert nach einem Ausfallschritt Ukes rechtes Bein etwas unter Kniehöhe, mit einer Drehbewegung wird nun Uke über diesen Fuß geworfen. Das Bein welches Blockiert wird steht hinten!
- Sasae-Tsuri-Komi-Ashi (Hebezugfußhalten/ Fußstopper): Uke kommt mit dem rechten Bein vor. Tori macht mit rechts einen Ausfallschritt, setzt seine linke Fußsohle an Ukes rechtem Fuß an und führt Ukes Vorwärtsbewegung mit den Händen weiter. Da der rechte Fuß von Uke blockiert ist, fällt er in eine Fallübung vorwärts rechts.
- O-Soto-Gari (Große Außensichel): Tori greift mit seiner Rechten Hand an Ukes Rever und mit seiner Linken an Ukes Ellenbogen. Zum Werfen macht Tori einen Schritt mit links auf Uke zu. Zwischen Toris linkem und Ukes rechtem Bein muss noch soviel Platz sein, dass Tori mit seinem Rechten durchkommt. Für den Wurf fegt Tori mit seinem Rechten Bein das rechte Bein von Uke. Hierbei ist darauf zu achten, dass die Zehen zum Boden zeigen und das Bein durchgestreckt ist.
- O-Uchi-Gari (Große Innensichel): Tori greift mit seiner rechten Hand an Ukes rechtem Rever und mit der Linken an Ukes rechtem Ellenbogen. Tori macht einen Schritt mit dem rechten Bein auf Uke zu, sodass sein Fuß zwischen denen von Uke steht. Nun kann er das linke Bein nachziehen und anschließend mit dem rechten Bein sich bei Ukes linkem Bein, von innen nach außen einhacken. Der Wurf kommt zustande indem Tori sein Bein seitlich nach hinten bewegt und dabei Ukes Bein mitnimmt. Tori fällt beim Werfen auf Uke.
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