Willkommen in der Welt der Fitnesskurse! Unsere vielfältigen Kurse bieten Dir die perfekte Gelegenheit, in einer inspirierenden Gemeinschaft zu trainieren und neue Energie zu tanken.
Egal, ob Du gerade erst anfängst oder ein erfahrener Fitness-Junkie bist - unsere Kurse sind so gestaltet, dass sie für alle Alters- und Fitnessstufen geeignet sind.
Von Aerial Yoga bis Zumba haben wir alles im Angebot! Genieße sowohl virtuelle als auch Live-Kurse, sei es von LES MILLS oder aus unserer eigenen kreativen Schmiede.
I AM POWER - Unsere Kurse für mehr Kraftausdauer
- BODYCOMBAT: Setze Deine Power frei! BODYCOMBAT ist ein kampfsportorientiertes Fitnessprogramm ohne Körperkontakt. Es verbindet Bewegungen aus Karate, Taekwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai und Tai-Chi. Von Kampfsport-Experten zusammengestellt. Es ist ein intensives und energiereiches Training.
- BODYPUMP: „Der schnellste Weg in Form zu kommen“. Das Original Langhantel Training aus Neuseeland mit energiegeladener Musik. Es kräftigt und strafft den gesamten Körper, stärkt Knochen und das Immunsystem. Das Trainingsgewicht bestimmst Du selbst - für jedes Fitnesslevel geeignet.
- LM BODYATTACK: Der Stresskiller! BODYATTACK ist das sportinspirierte Cardio-Workout, das Dir Kraft und Ausdauer bringt.
- SH'BAM®: ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was Du brauchst, ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau Dich und zeig der Welt, was Du drauf hast.
- Du bist Teil eines kleinen Teams und erhältst direktes Coaching von Deinem Trainer - ganz ähnlich wie beim Personal Training. Dein Coach agiert mitten in der Gruppe, motiviert Dich und das Team. Du wirst kaum glauben, wie hart Du trainieren kannst!
- CYCLING: ist ein gruppendynamisches und motivierendes Fahrradprogramm. Hier findet vor allem ein Ausdauer- und Verbrennungstraining statt.
- HIIT: Bei HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt.
- JUMPING: Der Spaß am Training ist garantiert, bei „flotter" Musik wird eingeheizt und schon werden die 60 Minuten zum echten Vergnügen!
Unser Zirkeltraining
- HYROX/Functional 90min: Dieses Ganzkörpertraining ist sowohl für alle geeignet, um Muskeln aufzubauen und zu definieren. Gleichzeitig wird die Koordination geschult.
- TRX (FLÄCHE): Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen, mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst.
I AM DECISION - Du möchtest etwas für Deinen ganzen Körper tun?
Bei diesen Kursen liegt der Fokus auf Deinem Ganzkörpertraining:
- Fatburn: Die perfekte Body Shaping Class für die Straffung der gesamten Muskulatur.
- BodyForming: Das optimale Ganzkörperworkout, das die Muskeln kräftigt und das Gewebe strafft. Dabei kommen Hilfsmittel wie Kleingewichte, Bänder oder Stepps zum Einsatz.
- Guten Morgen Mix: Dieses Ganzkörpertraining ist für alle geeignet, um Muskeln aufzubauen und zu definieren. Gleichzeitig wird die Koordination geschult. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer Deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst Du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in Deinem Alltag.
- Back & Core: In diesem Kurs geht es nicht nur darum, den Rücken und die Halswirbelsäule zu stärken, sondern vielmehr um ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper.
- BBPO: Bei diesem Kurs wird mit intensiven Übungen die Gesäß-, Bein und Bauchmuskulatur trainiert.
- Bauchworkout: Bei Diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur trainiert und gekräftigt.
- Bauch Express: Durch intensive Bauch-Übungen wird nicht nur der Bauch in kurzer Zeit trainiert, sondern die gesamte Rumpfmuskulatur.
I AM BALANCE - Trainiere Körper & Geist
- Bodybalance: Bodybalance ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Dieser Kurs ist für jeden geeignet.
- Yoga: Bewegung, Körper und Geist gilt es in Einklang zu bringen. Um diesen Einklang zu fördern, gibt es verschiedene Übungen, die bewusst achtsam ausgeführt werden und entspannend und ausgleichend wirken.
- Aerial Yoga: Aerial Yoga ist eine wundervolle Kombination aus Yoga, Artistik und Therapie.
- Yogilates: Mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit durch einen Mix aus Fitness und Yoga. Bodyweight-Training ohne Geräte für alle.
- Pilates: Mit der Konzentration auf jeden Muskel und auf jedes Gelenk werden Körper und Geist in einen nahezu meditativen Zustand versetzt. Nicht ohne Grund hat Joseph Pilates Schiller zitiert: „Es ist der Geist, der sich den Körper baut".
- Stretch & Relax: Um die Qualität Deiner Bewegungen zu erhöhen, fördern wir in diesem Kurs Deine Beweglichkeit, Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit.
Unsere Kurshighlights
- The Punch: Unser Pure High Intensity & Functional Punch & Kick Workout! In unseren The PUNCH Kursräumen wartet ein Boxraum im Studio auf Dich - für alle, die sich mal so richtig auspowern wollen! Dieses ganz neue Kursformat wartet in ausgewählten Studios auf Dich.
- The TRIP®: ist ein komplett neues Cycling Erlebnis, das mit Hilfe unserer 270° Grad Leinwand neue Workout-Welten in Kinoqualität schafft. Bezwinge beeindruckende Gletscher, verfolge futuristisch animierte Konkurrenten oder fahre über heiße Lava durch eine Weltraum Stadt. Deinem THE TRIP®-Workout sind keine Grenzen gesetzt. Wir bieten Dir inausgewählten Studios mit diesem Kurs ein absolut neues Trainingserlebnis. Lass Dich in neue Welten entführen.
- Unsere HYROX Kurse HYROX ist die perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer und mentaler Stärke! Für alle, die neue Herausforderungen lieben: 8x 1 km Laufen, kombiniert mit 8 funktionellen Fitness-Workouts - von Skierg über Schlittenpush bis hin zu Burpee Broad Jumps.
mindkick Ladies: Kickboxen nur für Frauen in Wien
So stieß ich im Internet auf ein Kickboxstudio namens mindkick Ladies, das mich gleich in zweifacher Hinsicht überzeugte.
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mindkick Ladies bietet Fitness Kickboxen nur für Frauen mitten in Wien. In Kleingruppen und Personal Trainings wird dabei nicht nur der Körper, sondern auch der Geist in Topform gebracht. So lernt Frau körperliche und mentale Selbstverteidigung.
Neben dem Basis-Programm „Personal Fitness“ bietet mindkick Ladies auch ein „Personal Health“-Programm mit gesundheits- und sportpsychologischer Betreuung sowie Ernährungsstrategien.
Der Studio-Gründer Tom Bencsik ist erfahrender Trainer, erfolgreicher Sportler und ausgebildeter Psychologe. So vereint er Kompetenzen aus der sportlichen und mentalen Welt.
Tom war zweifacher Staatsmeister im Kickboxen, zweifacher Vize-Staatsmeister im Thaiboxen und Bundestrainer für das österreichische Nationalteam im Kickboxen. Zudem ist er Gesundheits-, Sport-, klinischer und forensischer Psychologe sowie Mentaltrainer.
Ich war ziemlich beeindruckt und auch etwas ehrfürchtig zugleich, als ich das alles gelesen hatte.
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Umso gespannter war ich auf das gemeinsame Training, das in Kleingruppen und natürlich unter strengen Corona-Sicherheitsmaßnahmen stattfand.
Als ich Tom kennenlernte, war ich überrascht, wie locker und sympathisch er ist - ein harter Typ mit weichem Kern. Er hat es wirklich drauf, ist gleichzeitig aber super lieb und geduldig.
Die Feelgood-Philosophie von mindkick Ladies hält auf jeden Fall, was sie verspricht.
Damit habe ich auch den zweiten Teil meiner Mission, mich in zwei neuen Sportarten - Ballett und Kickboxen - zu versuchen, erfüllt.
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