Kickboxen Ausrüstung für Anfänger: Der ultimative Leitfaden

Sie suchen den echten „Kick“? Sie möchten eine Sportart ausüben, die das Beste aus dem klassischen Boxen mit den eindrucksvollsten Bewegungen und Kampfabläufen aus den Sportarten Karate oder Taekwondo verbindet? Dann sind Sie beim Kickboxen genau richtig! Es handelt sich hierbei um eine Kampfsportart, bei der sowohl das Schlagen mit den Händen bzw. Fäusten - ähnlich wie beim Boxen - als auch Tritte mit den Beinen und Füßen erlaubt sind. Gleiches gilt übrigens für das Halten und zu Fall bringen des Gegners.

Nicht abzustreiten ist, dass Kickboxen ein recht gefährlicher Sport ist. Somit ist es absolute Pflicht, sich selbst durch die entsprechenden Ausrüstungsgegenstände zu schützen, die aber auch dem Schutz des Gegners zugutekommen.

Grundlagen des Kickboxens

Anders als Sportarten wie Karate oder Taekwondo kann Kickboxen nicht auf eine solch lange Tradition zurückblicken und wurde in den abendländischen Kulturen entwickelt. Einige Regularien und Verbote gelten jedoch verbandsübergreifend und sind mittlerweile auch in allen Ländern der Erde, in denen Kickboxen betrieben wird, verboten. Dabei handelt es sich zum Beispiel um Tiefschläge in den Bereich der Genitalien oder auch um das Schlagen auf den Rücken des Gegners. Auch das Werfen des Gegners ist, anders als bei Showsportarten wie z. B. Wrestling, im Kickboxen nicht erlaubt.

Wettkampfarten im Kickboxen

Grundsätzlich erfolgt im Kickboxen zunächst eine Einteilung der Kämpfer in unterschiedliche Gewichtsklassen, um möglichst gleiche Voraussetzungen für einen fairen Kampf zu schaffen. Je nach Übungsstand und Erfahrungsgrad kann der Sportler dann an verschiedenen Wettkampfarten teilnehmen.

Vollkontakt-Kickboxen

Sicherlich die interessanteste, aber auch die gefährlichste Variante des Kickboxens ist der sogenannte Vollkontakt. Im Gegensatz zu den anderen Wettkampfarten werden die Kämpfe im Vollkontakt in einem Boxring ausgetragen - also nicht auf Matten. Überhaupt bestehen im Vollkontakt-Kickboxen viele Parallelen zum bekannten Boxsport, zum Beispiel jene, dass der Kampf entweder durch K.o. des Gegners oder auch über die Punkte gewonnen werden kann. Auch ein technischer K.o. Charakteristisch für die Vollkontakt-Variante des Kickboxens ist außerdem, dass sie in der Regel mehr unterschiedliche Kampftechniken als bei den anderen Varianten erlaubt. Ein gutes Beispiel dafür sind die Tritte gegen den Oberschenkel, auch als Low-Kicks bezeichnet.

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Semikontakt-Kickboxen

Beim Semikontakt-Kickboxen (auch „Pointfighting“ genannt) werden die Kämpfe zumeist auf gepolsterten Matten ausgetragen, nicht in einem herkömmlichen Boxring. Bezeichnend für diese Variante des Kickboxens ist, dass der Kampf nach jedem Körpertreffer unterbrochen wird und es sich die Kämpfer danach wieder in die Ausgangsstellung begeben. Während der Unterbrechung wird der jeweilige Treffer von drei Kampfrichtern bewertet. Nur wenn sich diese Kampfrichter auf eine Bewertung einigen können, erhält der betreffende Kämpfer einen Punkt.

Leichtkontakt-Kickboxen

Die Leichtkontakt-Variante des Kickboxens ist nicht - wie der Name vermuten lassen könnte - eine Anfängervariante bzw. eine besonders leicht zu erlernende Form dieses Sports. Im Gegenteil: Hinsichtlich der Technik und Kondition sind Leichtkontakt-Kämpfe besonders anspruchsvoll. Im Gegensatz zum Semikontakt wird der Kampf hierbei nicht nach jedem Treffer unterbrochen, sondern - ähnlich wie beim Boxen - in Runden ausgetragen. Die Richter bewerten also jede einzelne Runde.

Die richtige Kickboxausrüstung für Anfänger

Die richtige Kickboxausrüstung spielt eine entscheidende Rolle für ein erfolgreiches Trainingserlebnis. Sie schützt dich vor Verletzungen und ermöglicht es dir, dich voll und ganz auf deine Technik zu konzentrieren. Als Anfänger im Kickboxen benötigst du eine solide Grundausstattung, um sicher und effektiv in den Sport einzusteigen. Investiere in hochwertige Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, einen individuell anpassbaren Mundschutz, elastische Handbandagen und bequeme Trainingskleidung.

Boxhandschuhe

Eines der wichtigsten Ausrüstungsteile für das Kickboxtraining sind die Handschuhe. Kickboxhandschuhe sind speziell für den Kampfsport entwickelt und bieten Schutz für deine Hände und deine Gegner. Die Boxhandschuhe sind das Herzstück deiner Kickbox-Ausrüstung. Sie bieten Schutz für deine Hände und ermöglichen es dir, kräftige Schläge auszuführen. Achte darauf, hochwertige Boxhandschuhe aus Leder oder Kunstleder zu wählen, da sie langlebiger sind.

Auswahl der richtigen Handschuhe

Die Auswahl der richtigen Handschuhe ist von entscheidender Bedeutung, damit deine Hände während des Kickboxen geschützt und gleichzeitig eine optimale Leistung zu erzielt werden kann. Es gibt verschiedene Arten von Handschuhen, die für Kickboxen geeignet sind.

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  • Größe und Gewicht: Für Anfänger empfiehlt es sich, Handschuhe mit einem Gewicht von 12 bis 16 Unzen zu wählen, da diese eine ausreichende Polsterung bieten, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Qualität: Die Qualität der Handschuhe ist entscheidend. Achte auf hochwertige Materialien wie echtes Leder, da diese langlebiger und strapazierfähiger sind. Überprüfe auch die Verarbeitung der Nähte, um sicherzustellen, dass die Handschuhe lange halten.

Handgelenkschoner (Bandagen)

Handgelenkschoner sind eine wichtige Ergänzung zu den Handschuhen und ein zusätzlichen Schutz für deine Handgelenke bieten. Beim Kickboxen werden die Handgelenke stark beansprucht, insbesondere bei Schlägen und Haken. Die Handbandagen bieten zusätzlichen Halt für deine Handgelenke und schützen die Knöchel. Sie sind besonders wichtig, um Verletzungen wie Zerrungen und Stauchungen zu vermeiden, die durch wiederholte Schläge entstehen können.

Auswahl der richtigen Bandagen

Neben den Handschuhen sind Handgelenkbandagen ein wichtiger Bestandteil der Kickboxausrüstung. Sie bieten zusätzlichen Halt und Schutz für deine Handgelenke während des Trainings.

  • Länge und Elastizität: Beim Kauf von Handgelenkbandagen solltest du auf die Länge und Elastizität achten. Die Bandagen sollten lang genug sein, um eine ausreichende Wicklung um das Handgelenk zu ermöglichen.
  • Qualität: Achte auf hochwertige Materialien wie Baumwolle oder Mischgewebe, da diese langlebig sind und guten Halt bieten.

Mundschutz

Ein Mundschutz ist ein unverzichtbares Ausrüstungsteil für das Kickboxtraining. Kickboxen beinhaltet Schläge und Tritte, bei denen das Risiko von Verletzungen im Mundbereich sehr hoch ist. Deine Zähne und Kiefer verdienen Schutz, daher ist ein Mundschutz unerlässlich. Beim Kickboxen besteht immer die Möglichkeit von Schlägen auf den Kopf, und ein guter Mundschutz verringert das Verletzungsrisiko erheblich.

Auswahl des richtigen Mundschutzes

Ein guter Zahnschutz ist unerlässlich, um deine Zähne und deinen Kiefer während des Kickboxen zu schützen. Kickboxen beinhaltet viele Schläge und Tritte, die zu Verletzungen im Mundbereich führen können.

  • Passform und Schutz: Bei der Auswahl eines Zahnschutzes solltest du auf eine gute Passform und ausreichenden Schutz achten. Der Zahnschutz sollte eng anliegen, ohne unbequem zu sein, und ausreichende Polsterung bieten, um Stöße zu absorbieren. Es gibt verschiedene Arten von Zahnschützen, einschließlich vorgeformter und anpassbarer Optionen.
  • Reinigung und Überprüfung: Außerdem ist es wichtig, den Zahnschutz regelmäßig zu reinigen und zu überprüfen, um sicherzustellen, dass er intakt ist.

Schienbeinschoner

Schienbeinschoner sind unerlässlich, um deine Schienbeine vor harten Kicks zu schützen. Als Anfänger mag es schwierig sein, die richtige Technik zu beherrschen, daher bieten Schienbeinschoner zusätzliche Sicherheit. Die Schienbein- und Fußschützer für Anfänger können aus Stoff, Kunststoff oder Leder bestehen.

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Unabhängig vom Trainingsniveau sind Schienbein- und Fußschützer ein wesentlicher Bestandteil für die Sicherheit beim Training. Die elastischen Modelle, meist aus Polyester, zeichnen sich dadurch aus, dass sie über den Fuß rutschen können, weshalb sie auch als „Socken“ bezeichnet werden. Sie sind eine kostengünstige Wahl unter den Schienbein- und Fußschützern. Zu ihren Vorteilen gehören neben dem günstigen Preis auch ihr geringes Gewicht und die einfache Handhabung. Unter den verschiedenen Knieschonern sind sie die leichtesten. Sie sind ideal für Anfänger, Frauen und Kinder und garantieren Komfort und optimalen Schutz beim Training.

Kunstlederschützer hingegen werden auf den Fuß gelegt und mit breiten Klettverschlüssen um die Wade herum befestigt, wodurch sie wesentlich stabiler sind als elastische Schützer. Sie sind mit unterschiedlich dickem Neoprenschaum gefüllt und garantieren so einen wirksamen Schutz.

Kickboxshorts und Kleidung

Die richtige Kleidung spielt eine wichtige Rolle beim Kickboxtraining. Kickboxshorts sind speziell für den Kampfsport entwickelt und bieten Bewegungsfreiheit und Komfort. Beim Kickboxen ist es wichtig, bequeme und atmungsaktive Kleidung zu tragen. Entscheide dich für leichte Shorts und Shirts aus feuchtigkeitsableitenden Materialien, um dich während des Trainings kühl und trocken zu halten.

Auswahl der richtigen Kleidung

  • Geeignete Oberteile: Zusätzlich zu den Kickbox-Shorts solltest du auch ein geeignetes Oberteil wählen. Ein atmungsaktives T-Shirt oder Tanktop ist ideal, um dich während des Trainings kühl zu halten.
  • Größe und Passform: Es ist wichtig, die richtige Größe und Passform der Kleidung zu wählen. Die Kleidung sollte nicht zu eng oder zu locker sein, um eine optimale Bewegungsfreiheit zu gewährleisten.

Kickboxschuhe

Kickboxschuhe sind speziell für das Kickboxen entwickelt, um deinen Füßen zusätzlichen Halt und Unterstützung zu bieten.

Kickboxpolster und Schilde

Kickboxpolster und Schilde sind wichtige Ausrüstungsteile für das Training mit einem Partner. Sie bieten Schutz für dich und deinen Partner und ermöglichen es dir, Schläge und Tritte zu üben. Kickboxpolster sollten aus hochwertigem Material gefertigt sein und eine gute Stoßdämpfung bieten. Kickbox-Pads und Schilde sind entscheidende Trainingsgeräte zur Verbesserung von Technik und Kraft, ohne deinem Trainingspartner Schaden zuzufügen.

  • Größe und Dicke der Pads: Größere Pads bieten eine größere Trefferfläche und dickere Pads eine verbesserte Dämpfung gewährleisten.

Box-Sets für das Training zu Hause

Mit einem Box-Set für zu Hause kannst du ohne andere Trainingspartner und mit geringem Materialaufwand flexibel trainieren. Gut gepolsterte Boxhandschuhe schützen deine Knöchel beim Schlag auf den Boxsack. Dabei entscheidest du allein über die Geschwindigkeit deines Trainings und kannst so wahlweise auf Kondition und Ausdauer trainieren oder dich für ein schnelles und kalorienverbrennendes HIIT-Training (High Intensiv Interval Training) entscheiden. Die antrainierte Kraft und die Technik können dein Selbstbewusstsein steigern und könnten dir in Gefahrensituationen weiterhelfen.

Bestandteile eines Box-Sets

Ein Boxsack-Set besteht in der Regel aus einem Boxsack mit Halterung, Boxhandschuhen und gegebenenfalls Bandagen.

  • Material: Der Boxsack sollte aus reißfestem Nylon oder dickem Segeltuch bestehen. Handschuhe aus Kunstleder lassen deinen Händen ausreichend Beweglichkeit und sind robust und unempfindlich gegenüber Schweiß. Der Boxsack kann über den Drehwirbel an dick gewobenen Nylonbändern oder an verchromten Kettengliedern aus Stahl hängen.
  • Größe und Gewicht: Der Box-Set-Boxsack kann etwa 30 cm breit und zwischen 50 und 100 cm lang sein und zwischen 9 und 18 kg wiegen. Die Größe der Boxhandschuhe wird in Unzen (oz.) angegeben und sollte für Kinder und Jugendliche bei 6 bis 8 oz. liegen, für Erwachsene bei mindestens 10 oz.
  • Anbringung: Das obere Ende deines Boxsacks sollte sich über deiner Kopfhöhe befinden. Achte deshalb vor der Anbringung darauf, dass deine Decke hoch genug ist. Dann kannst du am Boxsack wie mit einem gleich großen Sparringspartner trainieren. Für eine stabile Anbringung benötigst du für das Gewicht geeignete Dübel und eine ausreichend tragende Zimmerdecke. Lasse die Tragkraft deiner Decke im Zweifelsfall, etwa wenn du in einem Altbau wohnst, von einem Fachmann abklären.
  • Zubehör: Neben Box-Set-Boxhandschuhen können mitgelieferte Bandagen deine Handgelenke zusätzlich vor dem Umknicken und der Schlagbelastung schützen. Zusätzliche Trainings-DVDs helfen dir beim Erlernen der Grundtechniken. Mit einem Sprungseil kannst du die nötige Kondition weiter ausbauen.

Welches Box-Set passt zu mir?

Je nach Level und Trainingsziel kannst du zwischen unterschiedlichen Ausführungen wählen.

Box-Sets für Kinder

Kinder können mit einem kleineren Boxsack von 43 bis 50 cm Länge trainieren. Durch das geringere Gewicht von 9 kg gibt der Boxsack schneller nach und die Nachwuchsboxer können spürbare Trainingserfolge erzielen. Die mitgelieferten Boxhandschuhe sollten 6 bis 8 oz. groß sein. Den breiten Klettverschluss für verbesserten Sitz können Kinder auch allein gut anlegen. Zusätzliche Bandagen schonen die schmalen Handgelenke, und das notwendige Aufwärmen kann mit Springseilen lustig und abwechslungsreich gestaltet werden. Box-Sets für Kinder bekommst du für 60 bis 65 €.

Box-Sets für Anfänger

Boxsäcke für Erwachsene sollten 80 bis 100 cm lang sein. Am Anfang können dir mitgelieferte Trainings-DVDs die notwendigen Grundtechniken zeigen. Zum Abgleich deiner eigenen Bewegungen kannst du den Boxsack in der Nähe eines Spiegels aufhängen und dich beim Training beobachten. Bei Boxsäcken mit einem Reißverschluss am oberen Ende oder mit einer regulierbaren Luftkammer im Inneren kannst du das Gewicht und die Härte an deinen Trainingsfortschritt anpassen. Mit dem mitgelieferten Sprungseil kannst du dich auch nebenbei schnell in Form bringen und deine Kondition verbessern. Box-Sets für Anfänger kosten 80 bis 120 €.

Box-Sets für Fortgeschrittene

Wenn du mit der Grundtechnik vertraut bist, kannst du deine Technik an Boxsäcken mit Körperkontur und drei verschiedenen Trefferpunkten verfeinern. Die Zahlen helfen dir dabei, dir die verschiedenen Schlagkombinationen von der mitgelieferten DVD leichter einzuprägen, bis du sie verinnerlicht hast. Mit einem integrierten Trainingscomputer kannst du deine Schlagfrequenz zählen und so gezielt auf Kraft oder Ausdauer trainieren. Mit einem Shadowboxer-Gurt kannst du deine Technik dank virtuellem Trainer per App verfeinern und gleichzeitig schonend die Rückenmuskulatur stärken. Box-Sets für Fortgeschrittene kosten 95 bis 130 €. Den Shadowboxer-Gurt bekommst du für 100 €.

Wo kann man Kickboxausrüstung kaufen?

Alles, was Sie für den Kampfsport brauchen, finden Sie an einem Ort - bei Sportano.de. Unser Sportshop ist ein Dreh- und Angelpunkt für Kampfsportler und bietet eine große Auswahl an hochwertigen Produkten, die Ihnen beim klassischen Boxen, dynamischen Kickboxen und vielseitigen MMA zum Erfolg verhelfen. In unserem Online-Shop erwartet Sie ein umfangreiches Sortiment an Boxhandschuhen, Boxhandschuhen und Mundschützern, die Ihnen maximalen Schutz bei intensivem Training und Sparring bieten. Wenn Sie auf der Suche nach einem umfassenden Verletzungsschutz sind, bieten wir Ihnen Schienbein- und Fußschützer aus langlebigen Materialien, die nicht nur Sicherheit, sondern auch Bewegungsfreiheit garantieren.

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Qualität steht bei profightshop.de an erster Stelle. Wir wissen, wie wichtig langlebige und verlässliche Ausrüstung ist. Deshalb führen wir geprüfte Produkte renommierter Hersteller - von BENLEE über TWINS bis ADIDAS . Jedes Produkt wird sorgfältig ausgewählt, viele entsprechen offiziellen Wettkampf-Normen und Verbandsvorgaben.

Bekannte Marken für Kickboxausrüstung

  • BENLEE: BENLEE ist eine weltweit bekannte Marke im Boxsport, die für Qualität, Funktionalität und authentisches Design steht. Ob Benlee Boxhandschuhe, Bandagen, Kopfschutz oder Trainingsbekleidung. Benlee überzeugt durch robuste Materialien, hohen Tragekomfort und sportliches Design.
  • Fairtex: Fairtex ist eine der führenden Marken im Muay Thai und steht für höchste Qualität, Innovation und thailändische Handwerkskunst. Das Sortiment umfasst Muay-Thai-Handschuhe, Fairtex Schienbeinschoner, Shorts, , Pratzen und weiteres Zubehör - alles gefertigt in Thailand und ideal für Training und Wettkampf.
  • Lonsdale: Lonsdale ist eine etablierte Marke im Boxsport, die für klassisches Design, funktionale Sportbekleidung und zuverlässige Ausrüstung steht. Ob Boxshorts, T-Shirts, LONSDALE Trainingsanzüge oder Handschuhe - Lonsdale Produkte vereinen Komfort, Qualität und sportlichen Look.
  • Adidas: Adidas ist eine weltweit anerkannte Sportmarke, die auch im Kampfsport mit hochwertiger Ausrüstung überzeugt. Zum Sortiment gehören Boxhandschuhe, Schutzausrüstung, Schuhe und Bekleidung, entwickelt für Training und Wettkampf.

Zusätzliche Tipps für Anfänger

  • Regelmäßiges Training reduziert Stress: Studien zeigen, dass regelmäßiges Training das Stresshormon Cortisol deutlich senkt. Beim Kampfsport wird überschüssiges Cortisol durch intensive Bewegung abgebaut.
  • Glückshormone: Durch Kampfsport werden natürliche Glückshormone freigesetzt, die für gute Laune und Ausgeglichenheit sorgen.
  • Individuelle Beratung: Unser Team besteht aus aktiven und ehemaligen Kampfsportlern. Wir kennen die Anforderungen aus der Praxis und beraten dich individuell. Ob Fragen zur richtigen Größe, Materialwahl oder Kombi-Tipps - bei uns bekommst du ehrliche Empfehlungen statt Standardantworten.
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Tabelle: Empfohlene Ausrüstung für Kickbox-Anfänger

Ausrüstungsgegenstand Empfehlung Grund
Boxhandschuhe 12-16 Unzen, Leder oder Kunstleder Schutz der Hände und Knöchel
Handbandagen Elastisch, Baumwolle oder Mischgewebe Stabilität des Handgelenks
Mundschutz Anpassbar, gute Passform Schutz der Zähne und des Kiefers
Schienbeinschoner Stoff, Kunststoff oder Leder Schutz der Schienbeine vor Tritten
Kickboxshorts Atmungsaktiv, gute Bewegungsfreiheit Komfort und Flexibilität