Kickboxen ist eine faszinierende Sportart, die technische Genauigkeit mit hoher Explosivität, physische Härte mit Disziplin und Durchsetzungsvermögen mit Respekt verbindet. Gerade weil Kickboxen diese Gegensätze zu einem Ganzen vereint, übt diese ursprüngliche Kampfsportart auf Kämpfer wie Fans grösste Begeisterung aus.
Was ist Kickboxen?
Kickboxen ist eine Sportart, die Anfang der siebziger Jahre aus einer Mischung von Karate-Fusstechniken und Boxen entstanden ist. Es wird dabei zwischen Point-, Light-, Full-Contact mit oder ohne Low-Kicks unterschieden. Alle vier Systeme werden weltweit ausgeführt. Dazu kommen noch die Formen-Wettkämpfe (Katas).
Kickboxen ist:
- Ein sportlicher, fairer Zweikampf, wobei nach strengen Regeln mit Füssen (Kicken) und Fäusten (Boxen) gekämpft wird.
- Ein wahrer Sport, welcher hohes technisches Können, gute Kondition, taktische Intelligenz, hohe moralische Qualifikation, gute Beweglichkeit und einen starken Willen voraussetzt.
- Ein moderner Sport, der sich aus und nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt hat und welcher offen ist für alle Neuerungen, die die moderne Sportforschung mit sich bringt.
- Ein sicherer Sport, bei dem mit einer Sicherheits-Ausrüstung an Kopf, Händen und Füssen sowie Zahn-, Schienbein-, und Tief- bzw.
Die verschiedenen Disziplinen im Kickboxen
Es gibt verschiedene Varianten des Kickboxens, die sich in ihren Regeln und Schwerpunkten unterscheiden:
- Point Fighting: Beim Point Fighting (ehem. Kickboxing Semi-Contact) dürfen die Hand- und Fusstechniken nur mit leichtem Kontakt treffen. K.O.-Schläge sind nicht erlaubt. Bei Wettkämpfen wird nach jedem Treffer das Kampfgeschehen unterbrochen und die Wertung bekanntgegeben. Dieser Sport ist vor allem auch für Frauen und Jugendliche geeignet, da die Verletzungsgefahr fast vollständig ausgeschaltet ist.
- Light-Contact: Full-Contact darf nur mit ausreichender Light-Contact Erfahrung betrieben werden, da die kleinste Unachtsamkeit zum K.O. oder Verletzung führen kann.
- Full-Contact with Low-Kick: Das Full-Contact Kickboxen mit Low-Kick, ist eine Variante des Full-Contact wo auch Schläge auf den Oberschenkel erlaubt sind.
- Musical forms: Eine weitere Wettkampfdisziplin im Kickboxing sind die Formen. Kämpferische Bewegungsabläufe ohne Gegner werden vorgezeigt und benotet ähnlich wie bei einer Kür. Dabei kann auf traditionelle Formen (Katas) aus anderen Kampfsportarten zurückgegriffen werden, oder auch frei entworfene, mit oder ohne Musik gezeigt werden.
Warum Kickboxen? Vorteile und Nutzen
Kickboxen ist auch eine hervorragende Methode zum Fit werden, zur Selbstverwirklichung, Selbstkontrolle, oder Selbstverteidigung. Kickboxen fördert das Selbstbewusstsein und das Regelmässige Training sorgt für mehr Fitness und Kondition. Des Weiteren ist das intensive Schnellkrafttraining ideal, um die Muskulatur zu stärken, ohne dass die Muskeln zu gross werden.
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Die Vorteile vom Boxtraining auf die persönliche und körperliche Entwicklung werden von immer mehr Menschen erkannt und geschätzt.
Kickboxen und andere Kampfsportarten stärken nicht nur Muskeln und Ausdauer, sondern auch Disziplin und Selbstvertrauen, indem sie dir erlauben, kontinuierlich kleine Erfolge zu feiern.
Neben dem Technik und Fitnesstraining, haben in unseren Stunden vor allem Persönlichkeitsentwicklung und Wertevermittlung höchste Priorität.
Kickboxen fördert das Selbstvertrauen, Mut und Durchhaltevermögen. Werte wie Respekt, Disziplin und Bescheidenheit werden bei uns im Unterricht und im Umgang mit unseren Schülern täglich gepflegt.
Die eigene Gesundheit und auch die des Partners sind das Wichtigste bei diesem Sport. Die meisten Verletzungen lassen sich durch die Schutzausrüstung vorbeugen. Aus diesem Grund ist eine umfangreiche Schutzausrüstung unerlässlich.
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Kickboxen für Kinder
Beim Kickboxen und Kampfsport für Kinder erlernen die Kinder die Grundlagen und Techniken des Kickboxens, ergänzt durch koordinative und spielerische Elemente. Es geht im Kinder Kickboxen weder um Wettkampf noch um Selbstverteidigung, sondern um die Stärkung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Die gesunden Wachstumsprozesse stehen im Vordergrund. Dabei lernt jedes Kind, dass es normal ist, nicht alles gleich sofort perfekt zu beherrschen. Die Erfahrung, durch kontinuierliches arbeiten zum Erfolg zu kommen, ist für das weitere Leben sehr wertvoll. Das Training in der Gruppe fordert von jedem Rücksichtnahme auf die anderen.
Im 50 minütigen Training erlernen die Kinder die Grundlagen des Kickboxens. Dazu gehören Partnerübungen, Techniktraining (Boxschläge und Kicks) einfache Kraft- Ausdauer und Dehnübungen wie: Seilspringen, Liegestütze, Kniebeugen, Sit-up’s Spagat.
Der Trainingsablauf
Der Trainingsablauf ist strukturiert. Das Begrüssungsritual ist das erste Element. Darauf folgt ein Aufwärmen für ca. 15 - 20 Minuten. Im Hauptteil des Trainings widmen wir uns den Kickbox-, Box- und Thaiboxtechniken. Dies dauert bis zu 40 Minuten. Im Finisher gehen wir nochmals an unsere Grenzen und fördern unsere Kondition (ca. 10-15 Minuten). Nach dem Ausdehnen bzw.
Wo kann man Kickboxen lernen?
Um das Kickboxen richtig zu erlernen, ist der Besuch einer Kickboxing Schule unerlässlich. Darüber hinaus sind regelmässige Trainingsstunden erforderlich. Mindestens zwei Mal pro Woche für je 90 Minuten ist in ein Kickboxing Training zu investieren.
Einige Beispiele für Studios und Angebote sind:
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- MKC Kickboxen Academy in Zürich: Regelmässiges Training in der MKC Kickboxen Academy in Zürich sorgt für mehr Fitness und Kondition.
- Starforce Gym: Bei uns im Starforce Gym hast du die Möglichkeit dem Kampfsport näher zu kommen. Ob bei der Faszination Thai-Kickboxen, beim klassischen Boxen oder dem exotischeren Brazilian Jiu-Jitsu.
- FightSoul in Thun: Willkommen bei FightSoul, deinem Partner für Fitness, Kampfsport und persönliche Weiterentwicklung. Bei uns stehen sichtbare Resultate und individuelle Betreuung im Fokus. Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich dabei, deine Fitnessziele zu erreichen und deine Techniken im Boxen und Kickboxen zu verbessern.
Kickboxen: Ein Sport mit olympischer Anerkennung
Am 20. July 2021 hat das Internationale olympische Komitee (IOC) während seiner 138. Sitzung in Tokio Kickboxen unter der Schirmherrschaft von WAKO vollständig als olympische Sportart anerkannt!
Seit dem 30. November 2018 war WAKO bereits provisorisch anerkannt und hat seither zielgerichtet und strategisch mit sehr grossen Anstrengungen auf die vollständige Anerkennung hingearbeitet.
Die volle Anerkennung durch das IOC wird unserem Sport einen riesigen Schub bringen und neue Möglichkeiten eröffnen.
Weitere Kampfsportarten und verwandte Disziplinen
Neben dem Kickboxen gibt es auch andere Kampfsportarten und verwandte Disziplinen, die interessant sein könnten:
- Boxen: Boxen ist eine Kampfsportart, bei der sich zwei Kontrahenten unter festgelegten Regeln nur mit den Fäusten bekämpfen. Ziel ist es, möglichst viele Treffer beim Gegner zu erzielen oder diesen durch einen Knockout außer Gefecht zu setzen.
- Grappling: Grappling umfasst eine Vielzahl von Techniken aus verschiedenen Kampfkünsten, einschließlich Ringen, Judo und Brazilian Jiu Jitsu (BJJ). Der Schwerpunkt liegt auf dem Bodenkampf und dem Einsatz von Hebel- und Würgetechniken, während auch Wurftechniken aus dem Stand integriert sind.
- Ringen: Im Ringen geht es darum, den Gegner durch Technik und Körperkraft zu Boden zu bringen und ihn dort zu kontrollieren.
Tabelle: Vergleich verschiedener Kickbox-Varianten
| Variante | Kontakt | K.O. erlaubt? | Besonderheiten |
|---|---|---|---|
| Point Fighting | Leicht | Nein | Kampf wird nach jedem Treffer unterbrochen |
| Light-Contact | Leicht | Nein | Kontrollierte Techniken |
| Full-Contact | Voll | Ja | Erfordert Light-Contact Erfahrung |
| Full-Contact with Low-Kick | Voll | Ja | Schläge auf den Oberschenkel erlaubt |