Im Kampfsport ist ein umfassender Schutz von entscheidender Bedeutung. Hierbei spielen Ganzkörper Schutzanzüge eine wichtige Rolle, insbesondere in Disziplinen, in denen der gesamte Körper potenziellen Treffern ausgesetzt ist.
Vollschutzanzug Guard Plus
Der Vollschutzanzug Guard Plus wurde komplett überarbeitet und innen mit einer zusätzlichen, ca. 2 cm dicken, weichen Schaumstoffeinlage versehen. Dieser hochwertige Vollschutzanzug aus 100% Codura Material (Polyamid) wurde in Zusammenarbeit mit SV Spezialisten entwickelt. Das dicke Innenmaterial wurde im "Sandwich-Schaumverfahren" aufgebaut und verklebt, wodurch eine hervorragende Dämpfung bei größtmöglicher Bewegungsfreiheit erreicht wurde. Extra lange und zugfeste Klettbänder ermöglichen eine variable Anpassung der Größe.
Die Lieferung erfolgt inkl. Lieferung OHNE Kopfschutz. Als Ergänzungsprodukt empfehlen wir den Halsschutz Guard Art. Nr.
Muay Thai vs. Boxen
Muay Thai und Boxen sind zwei beliebte Kampfsportarten, die sich in ihren Techniken und Schwerpunkten unterscheiden. Die Wurzeln des Muay Thai reichen mehrere Jahrhunderte zurück und stammen aus einer Zeit, in der es als Verteidigungstechnik im Kampf eingesetzt wurde. Auch das Boxen hat seine Ursprünge vor vielen Jahrhunderten in Ägypten und im antiken Griechenland, wo es Teil der ursprünglichen Olympischen Spiele war. Von Anfängern bis hin zu Profis integrieren Sportler Boxen in ihre tägliche Fitnessroutine sowie zur Vorbereitung auf Wettkämpfe.
Muay Thai beinhaltet Ganzkörper-Schläge und Clinchen, um Flexibilität, Gleichgewicht und Agilität zusätzlich zur Kraft zu fördern. Im Gegensatz dazu konzentriert sich das Boxen auf Schläge und Fußarbeit, um Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit zu entwickeln. Beide Disziplinen bieten ein hohes Potenzial für Selbstverteidigung. Dennoch erweisen sich Boxfähigkeiten als praktischer für reale Kampf-Szenarien.
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Um mit dem Training in einer der beiden Sportarten zu beginnen, gehört zur Grundausstattung für das Boxen Boxhandschuhe, Bandagen, Schutzausrüstung (Kopfschutz, Zahnschutz, Schienbeinschutz, Tiefschutz etc.) und Boxschuhe. Boxen ist die bevorzugte Wahl für Anfänger.
Der Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination, in denen Kämpfer im Laufe ihrer Ausbildung Fortschritte machen können. Muay Thai hingegen ist aufgrund der Vielzahl an Techniken und Ganzkörperbewegungen komplexer zu erlernen. Dennoch tragen beide Disziplinen zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, des Selbstbewusstseins und der Disziplin bei, während sie Kalorien verbrennen und Stress abbauen.
Viele Menschen beginnen mit dem Boxen, um ihre Fitnessroutinen zu verbessern, sowohl mit als auch ohne Boxhandschuhe. Boxen ist eine traditionelle olympische Disziplin und verfügt über etablierte Ligen für Amateure und Profis, die gegeneinander antreten. Wettkämpfe im Muay Thai erfreuen sich ebenfalls weltweit wachsender Beliebtheit. Sowohl Muay Thai als auch Boxen bieten zahlreiche Vorteile, sodass die endgültige Wahl letztlich von den individuellen Vorlieben abhängt.
Jede Kampfsportart ergänzt die andere, und viele Athleten trainieren in beiden Disziplinen. Beide Optionen sind wertvoll für den Aufbau von Disziplin, die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und das Stärken des Selbstvertrauens.
Seilspringen als Trainingsergänzung
Um mit einem Springseil über seinen Schatten springen zu können, braucht man ein hochintensives Trainingsprogramm, das aus Muskelaufbau und Cardiotraining besteht. Egal, ob es sich um klassisches Boxen, Kickboxen, Thaiboxen, Französisches Boxen oder Taekwondo handelt, für alle Arten des Boxsports ist ein Teil der Ausrüstung neben Box-Mundschutz & Co. sehr wichtig: das Springseil.
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Vorteile des Seilspringens
- Trainiert die Ausdauer
- Erhöht die Beweglichkeit und Geschwindigkeit
- Stärkt Muskeln in verschiedenen Körperregionen
- Verbessert die Atmen- und Herzfrequenz
- Hilft beim Abnehmen
- Strafft den Körper (sagt Tschüss zur Cellulite)
Ein letzter Vorteil des Springseils und vielleicht einer der wichtigsten: seine geringen Kosten. Anders als ein Laufband, einen Stepper, ein Rudergerät oder einen Boxsack, findet man ein Springseil für etwa 10 €. Es ist also kostengünstig und nimmt keinen Platz weg. Das perfekte Zubehör für ein gutes Training, z.B. auch zur Vorbereitung für Kampfsport München!
Trainingsprogramm für Seilspringen
Für diejenigen, die in einem Boxverein angemeldet sind, gehört Seilspringen wie selbstverständlich zum Training. Je nach den Zielen des Boxers sind verschiedene Arten von Übungen zum Seilspringen möglich. Aber nicht jeder kann sich eine Mitgliedschaft in einem Sportverein oder einen privaten Boxkurs leisten und oft sind es gerade die sozial benachteiligten Menschen, denen Sport am meisten helfen würde. Für alle, die sich ohne eine finanzielle Belastung fit halten möchten, hat Superprof Ratschläge von Boxern gesammelt:
- Als Anfänger kann man zunächst ohne Seil springen, um sich auf die korrekte Haltung beim Grundsprung konzentrieren zu können (mit geschlossenen Füßen auf dem Vorfuß)
- Dann springt man mit dem Seil in einer Hand, um sich an die Geschwindigkeit zu gewöhnen und das richtige Timing zu erkennen
- Für Anfänger eignet sich Seilspringen gut als Warm-Up, beispielsweise vor dem Krafttraining
- Je häufiger man trainiert, desto mehr kann man die Intensität steigern
Aufwärmen ist auch vor dem Seilspringen wichtig, schließlich belastet es die Muskeln. Um sich konstant zu verbessern, empfiehlt es sich, einen Trainingsplan zu erstellen. Plant zum Beispiel ein Training an 3 Tagen in der Woche für etwa 8 Wochen. Erhöht dabei nach und nach die Dauer und Intensität, während ihr die Erholungspausen verringert. Schaut man sich den ehemaligen Boxweltmeister Floyd Mayweather Jr. Beim Seilspringen an, bekommt man eine ungefähre Vorstellung, wie ein effektives Training aussehen sollte. Die Leichtigkeit, mit der er mit dem Springseil umgeht, ist verblüffend und verwirrend zugleich!
Grundregeln zur Haltung beim Seilspringen
Die korrekte Haltung ist elementar, um die Muskeln richtig zu trainieren. Man sollte aufrecht stehen, die Füße parallel zueinander stellen und sie nach Becken und Schulter ausrichten. Dabei immer darauf achten, die Beine nicht ganz durchzustrecken, sondern immer leicht anzuwinkeln. Um das Gleichgewicht zu halten, sollte man immer nach vorne schauen und am besten einen festen Punkt fixieren, niemals aber auf den Boden schauen. Beim Springen müssen die Handgelenken arbeiten. Sie sind es, die das Seil zum Drehen bringen, nicht etwa die Arme. Man springt hauptsächlich auf dem Vorderfuß und dabei nicht zu hoch, um die Gelenke nicht zu sehr zu belasten.
Ein weiterer Hinweis: Es ist wichtig, während des Trainings langsam und gleichmäßig zu atmen, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und den Muskeln so dabei zu helfen, Kalorien zu verbrennen.
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Top 10 Übungen fürs Seilspringen
- Easy Jump: Diese klassische Übung eignet sich, um an der korrekten Körperhaltung zu üben. Die Arme liegen eng an und die Füße sind dicht beieinander. Das Seil berührt bei jeder Umdrehung den Boden.
- Einfüßig: Hierbei springt man immer abwechselnd mit einem Fuß, während der andere angezogen wird.
- Laufen: Bei dieser Übung läuft man locker auf der Stelle. Der linke und der rechte Fuß berühren wie beim Laufen abwechselnd den Boden.
- Side Straddle: Man beginnt die Beine abwechselnd zu grätschen und wieder zu schließen, wie beim Hampelmann.
- Knees Up: Die Übung ist eher anstrengend. Bei jedem Sprung hebt man die Knie so hoch es geht zum Oberkörper.
- Skier: Hier springt man mit den Beinen links und rechts versetzt, während die Füße und Knie geschlossen bleiben.
- Twist: Hier dreht man bei jedem Sprung die Hüfte dem Oberkörper entgegen.
- X-Motion: Bei dieser Übung überkreuzt man die Beine bei jedem Sprung abwechselnd.
- Criss Cross: Diese Übung erfordert etwas Geschick. Immer wenn das Seil über dem Kopf ist, werden die Hände verkreuzt und bilden ein X.
- Doppel: Man springt bei jeder Seildrehung doppelt.
Die verschiedenen Modelle des Springseils
Beim Boxen ist es dasselbe: Es gibt Sprungseile aus Nylon, Baumwolle, Vinyl, Stahl, Leder, mit Griffen mit Gewicht, mit einem Drehzahlmesser ... Hier finden ihr eine Übersicht über die Eigenschaften der einzelnen Seile.
- Baumwoll- und Nylonseile: Material mit geringer Dichte und großem Durchmesser, diese Art des Sprungseils eignet sich für Anfänger, verschleißt aber schnell
- Vinylseile: ideal für intensives Training, der Durchmesser ist kleiner als bei Nylon
- Stahlseile: kleinerer Durchmesser, ist für erfahrene Springer mit sehr schneller Rotationsgeschwindigkeit geeignet.
- Ledersaiten: für den Innenbereich geeignet, passen sich allen Stufen an und sind sehr widerstandsfähig
- Seile mit Griffen mit Gewicht: Diese Griffe eignen sich besser für die Schultern und Handgelenke als die klassischen Griffe.
Beim Kauf eines Springseils sollte man auf die verschiedenen Materialtypen achten. Die Auswahl hängt von der Art des Trainings, von der Größe und von der Erfahrung des Springers ab: Zum Starten benötigt ihr kein hochwertiges Springseil. Umgekehrt ist ein einfaches Baumwollseil für Boxer und Spitzensportler nicht geeignet.