Mixed Martial Arts (MMA), eine Mischung verschiedener Kampfsport- und Kampfkunst-Arten wie Kickboxen, Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), Thaiboxen, Sambo, Ringen, Grappling u.a., erfreut sich auch bei Frauen immer größerer Beliebtheit. Der Name "MMA" prägte sich aber erst ab Mitte der 90er durch große Events wie die UFC.
Warum MMA für Frauen?
Längst ist die Rolle der passiven, schüchternen Frau in den Hintergrund getreten und kein gesellschaftliches Muss mehr. Stattdessen gilt eine starke, fitte Frau, die ihren eigenen Kopf hat und selbst wählt welchen Sport und welches Hobby sie macht als das neue Role-Model in der Welt der Frauen. Gendergrenzen überwinden und - egal welches Geschlecht - sich selbst verwirklichen in dem man macht das was einem Spaß macht.
Kickboxen ist das perfekte Hobby für alle Frauen, die sich selbstbewusst und unerschrocken in ein neues Abenteuer stürzen wollen. Wer sich durchsetzen kann erntet in der Regel mehr Respekt von Kollegen und/oder Freunden als jemand, der sich nie traut für sich, seine Meinung und seine Ziele einzustehen. Kickboxen stärkt nicht nur sportlich das Durchsetzungsvermögen, sondern hat oft den Effekt, dass die im Training erzielten Erfolge auch im Alltag positive Spuren hinterlassen. Durch das Ausleben der eigenen Interessen und für sich selbst einzustehen fördert Innere wie äußere Stärke.
Das Kickboxen fordert jeden heraus seine eigenen Grenzen zu finden und zu testen, darüber hinaus zu gehen und sich erfolgreich weiterzuentwickeln. Kickboxen schafft körperlich und mental mehr Stärke als zuvor und strahlt hierdurch positiv in alle Bereiche des Lebens auch außerhalb des Sports aus.
Vorteile von MMA und Kickboxen für Frauen
- Selbstverteidigung: MMA eignet sich hervorragend zur Selbstverteidigung.
- Fitness: Kickboxen ist eines der effizientesten Workouts, das es gibt. Mit der Kombination aus verschiedenen Trainingselementen aus den Bereichen Boxen, Kickboxen, Fitness, Kondition und Bewegungslehre ist das Spektrum an Muskelgruppen, welche das Kickboxtraining aktiviert und schult enorm.
- Stressabbau: Frust ablassen und sich auspowern sind neben Gewichtsreduktion und körperlicher Fitness tolle Effekte des Kickbox-Sports. Statt den Ärger in sich rein zu fressen kann dieser auf gesunde Art und Weise unmittelbar im Training abtrainiert werden - so wird aus Frust sogar Stärke.
- Mentale Stärke: Kickboxen verschafft Kopf und Körper eine echte Auszeit vom stressigen Alltag in der heutigen Welt.
MMA- und Kickbox-Angebote speziell für Frauen
Immer mehr Kampfsportschulen bieten spezielle Kurse für Frauen an. Diese Kurse bieten oft eine angenehmere Atmosphäre für Anfängerinnen und ermöglichen es, die Grundlagen in einem geschützten Umfeld zu erlernen.
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Bei Munich MMA sind Mädchen und Frauen fest in die regulären Klassen integriert. Es gibt aber auch gute Argumente für reine Frauen-Klassen. Wenn Du Dich also erstmal wohler fühlst Dir die Basics in einer reinen Frauen-Klasse zu erarbeiten oder einfach generell bevorzugst nur mit Mädels zu trainieren, bist Du bei unseren Einheiten speziell für Mädchen und Frauen genau richtig.
UNSER KURS „MUAY THAI FÜR FRAUEN“ STEHT ALLEN INTERESSIERTEN FRAUEN KOSTENLOS ZUR VERFÜGUNG.
In unseren Clubs gibt es an mehreren Tagen die Möglichkeit, in reinen Frauenkursen zu trainieren. Unser Angebot umfasst Kickboxen, MMA und Funktional Fitness. Hier soll es allerdings nicht nur um Kampfsport und Performance gehen. Auch Elemente der Selbstverteidigung stehen bei uns regelmäßig im Fokus des Trainings. Die Kurse richten sich sowohl Newcomerinen, die einen entspannten Einstieg in Kampfsportwelt und unsere übrigen Kurse suchen, als auch an fortgeschrittene Athletinnen, die an ihrer Technik arbeiten wollen. Im Mittelpunkt steht immer das gemeinsame Training in einer positiven Gruppendynamik und einer sicheren Atmosphäre.
Beispiele für Kampfsportschulen mit Frauenangeboten:
- MMA Berlin: Hier trainieren viele, die vorher jahrelang anderen Kampfsport trainiert haben und auf fortgeschrittenem Level einsteigen.
- Kölner Kickboxschule: Sie hat eine enorm hohe Frauenquote, Frauen stellen sogar den größten Teil der Mitgliederzahlen!
- Planet Eater: Bietet MMA, Kickboxen und Fitness an. Es gibt die Möglichkeit, in reinen Frauenkursen zu trainieren.
- Holistic Martial Arts Eschborn: Bietet Selbstverteidigungskurse speziell für Frauen in Frankfurt an.
Kickboxen in Köln: Ein besonderes Beispiel
Im Gegensatz zu den meisten anderen Kickboxvereinen hat das CK-Team nicht nur eine enorm hohe Frauenquote, sondern Frauen stellen sogar den größten Teil der Mitgliederzahlen! Die Kölner Kickboxschule zählt über 60% Frauen. Ein besonderes Klientel gibt es unter diesen Frauen nicht, bunt gemischt ist von der Schülerin bis hin zur Richterin alles vertreten was eine tolle Mischung ergibt.
Die Kursauswahl der Kölner Kickboxschule ist umfangreich und bietet neben speziellen Technik-Kursen im Bereich der jeweiligen Gürtelklasse noch Fitness-Kurse, MMA, Box- Kurse, TRX und vieles mehr. Es existiert sogar ein Yoga-Angebot, sowie eine Kooperation mit zwei Kölner Poledance-Studios. Den eigenen Trainingsplan kann man sich aus den angebotenen Kursen je nach Bedürfnis und Tagesform zusammenstellen. Dies bietet den Mitgliederinnen freie Auswahl und die Möglichkeit der individuellen Trainingsgestaltung. Hierdurch ist das Training in flexibel in jeden Tagesablauf einbindbar und variabel zu gestalten.
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Kursangebot in der Kölner Kickboxschule
| Kursart | Beschreibung |
|---|---|
| Kickbox-Kurse | Technik-Kurse für verschiedene Gürtelklassen |
| Fitness-Kurse | TRX-Kurse, Power-Kurse, Beat-Bag, Silent-Power (Körperkraft Übungen) |
| Weitere Angebote | MMA, Box-Kurse, Yoga, Kooperation mit Poledance-Studios |
Für Einsteiger und Neulinge hält das CK-Team den großen Vorteil bereit, in speziellen Kursen gemeinsam mit anderen Beginnern reduziert die Basis-Techniken lernen zu können. Dies hat den Vorteil, dass das Training extra Anfänger gerecht aufgebaut ist und mit Einstieg in den Kickbox-Club auf diese Weise direkt Kontakte geknüpft und Trainingspartnerin, welche ebenfalls auf demselben sportlichen Niveau sind, gefunden werden können. Viele Freundschaften wurden auf diese Art bereits geknüpft die oft auch über den Sport hinaus existieren und helfen den inneren Schweinehund zu überwinden, falls die eigene Motivation mal hinkt. Gemeinsam trainiert es sich am besten.
Selbstverteidigung für Frauen
Frankfurt ist lebhaft, aber nicht frei von Risiken. Ein guter Selbstverteidigungskurs für Frauen bereitet dich darauf vor, gefährliche Situationen früh zu erkennen und - falls nötig - souverän zu handeln. In unseren Einheiten lernst du De-Eskalation, klare Distanzsignale und effektive Hebel-, Schlag- und Tritttechniken, die ohne große Kraft funktionieren.
Regelmäßiges Training bringt spürbare Benefits:Selbstvertrauen, Stressabbau, Ganzkörper-Fitness. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nicht nur auf dem Heimweg, sondern generell im Alltag entspannter fühlen.
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