Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine judoähnliche Kampfsportart, die Mitte des 20. Jahrhunderts in der brasilianischen Region Rio de Janeiro entstand und vom klassischen Judo beeinflusst wurde. Die drei Buchstaben BJJ sind die Abkürzung für Brazilian Jiu-Jitsu. Das klassische Jiu-Jitsu ist eine japanische Kampfkunst, die von Samurai Kämpfern entwickelt wurde. Sie dient der Selbstverteidigung und bedeutet übersetzt „die sanfte Technik“ oder „die nachgebende Kunst“.
Brazilian Jiu-Jitsu wurde durch die Brüder Carlos und Helio Gracie entwickelt und ist sehr stark auf den Bodenkampf ausgerichtet. Daher liegt der Schwerpunkt des BJJ auf Bodentechniken wie Armhebel, Würgen, Pressen und Ausweichen, bei denen die Technik wichtiger ist, als die reine Körperkraft. Entscheidend sind am Ende das Verständnis der Techniken, das dann zu ihrem wirkungsvollen Einsatz führt.
Die Entwicklung des Brazilian Jiu-Jitsu
Die brasilianischen Brüder Carlos und Helio Gracie entwickelten aus dem japanischen Jiu-Jitsu gepaart mit Techniken aus dem traditionellen Judo den neuen Stil des BJJ - Brazilian Jiu-Jitsu. Die Teilnahme an den Ultimate Fight Championships hat das Brazilian Jiu Jitsu erst so richtig zum Durchbruch verholfen. Dort hat sich die Überlegenheit und Dominanz des Bodenkampfes gezeigt. Heute wird BJJ von vielen MMA Kämpfern als Ergänzung oder zur Verbesserung ihrer Fähigkeiten im Bodenkampf trainiert.
Der Einfluss von Mitsuyo Maeda
Carlos Gracie Sen., einer der Hauptbegründer des brasilianischen Jiu-Jitsu, war ein Schüler von Mitsuyo Maeda, der wiederum ein Schüler Jigoro Kanos, dem Begründer des Kano Judo war, das er von Anfang bis Mitte des 20. Mitsuyo Maeda trug den siebten Dan (Schwarzgurt) im Judo. Er hatte als Kind Sumo gelernt, aber wegen seiner geringen Größe aufgegeben.
Die Gracie-Familie und die UFC
WURDE IN ERSTER LINIE durch die MMA (Mixed Martial Arts) Kämpfe von Royce Gracie in der damals neu gegründeten UFC (Ultimate Fighting Championships) bekannt. Royce gewann drei der vier Turniere indem er eine Aufgabe durch Submission des Gegners erzwang. Dies sorgte vor allem in den USA für einen ungeheuren Popularitätszuwachs.
Lesen Sie auch: Gracie Jiu-Jitsu für MMA
Bei diesen Events kämpften Kampfsportler verschiedenster Stile gegeneinander. Trotz seiner scheinbaren körperlichen Unterlegenheit gewann Royce Gracie, der Sohn von Helio Gracie drei der vier ersten UFC Turniere in dem er seine Gegner mit einem Hebel oder Würgegriff zur Aufgabe zwang. Damit war die Effektivität des BJJ unter Beweise gestellt.
Royce Gracie zeigte unter Wettkampfbedingungen die Vorzüge der BJJ-Techniken und verhalf gemeinsam mit dem Rest der Gracie Familie seiner Sportart zu großer Popularität in Brasilien und der ganzen Welt. Weitere bekannte BJJ Kämpfer sind Rubens Charles, Marcelo Garcia, Alexandre (Xande) Ribeiro and André Galvao und Marcus Almeida. Berühmte UFC Kämpfer deren größte Stärke das BJJ ist sind B.J. Penn und Fabricio Werdum.
Gi und No-Gi: Die zwei Formen des Brazilian Jiu-Jitsu
Die 2 Formen des Brazilian Jiu-Jitsu SIND Gi und No Gi. Gi Jiu Jitsu Trainiert oder kämpft man mit einem Gi, an dem die ATLEHTEN DIE Kleidung des Gegners greifen können UM WURF, HEBEL ODER WÜRGETECHNIKEN AN ZU SETZEN. IN No Gi Trainiert oder kämpft DER ATLEHT hingegen in Shorts und einen T Shirt, Rashguardh ODER OBERKÖRPER FREI, Hier sind die griff Möglichkeiten begrenzt da man kaum was zum GREIFEN hat.
Um einen Professioneller BJJ- Kämpfer zu werden, sollten Sie beides trainieren. Marcelo Garcia ist ein gutes Beispiel für ein BJJ-Kämpfer, der Weltklasse in Gi und No Gi ist. Er begann sein No Gi Training nach dem er seinem Braunbelt Verliehen bekam.
Für dein Brazilian Jiu Jitsu Training benötigst du je nach Stil unterschiedliche Kleidung. Im traditionellen BJJ wird mit dem Gi, ähnlich einem Kimono, trainiert und gekämpft. Im No-Gi BJJ und im Grappling wird wie der Name schon sagt ohne Gi trainiert und gekämpft. Hier wird meistens ein Rashguard getragen.
Lesen Sie auch: Jiu Jitsu für MMA: Die Basics
Die Gi-Regeln im Detail
Beim BJJ wird in der Regel mit einem GI gekämpft. Der Kampf beginnt im Stand und wird im Falle eines „Takedown“ am Boden fortgesetzt. Ziel des Kampfes ist es den Gegner durch einen Hebel oder einen Würgegriff zum Abklopfen und dadurch zur Aufgabe zu zwingen. Ein Sieg kann jedoch auch durch Punkte oder Vorteile (Advantages) herbeigeführt werden.
MIT Hebelgriffen und Würgetechniken wird der Gegner unter Kontrolle gebracht ODER ZUR AUFGABE GEZWUNGEN. Wurftechniken werden in erster Linie trainiert, um dadurch den Gegner in den Bodenkampf zu zwingen.
Der sportliche BJJ Kampf mit Gi startet in der Regel im Stand (Schläge, Tritte, Kratzen, Beißen etc. sind verboten) und wird meistens nach einem sog. "Takedown" am Boden fortgesetzt und beendet. Der Kämpfer hat zwei Möglichkeiten den Kampf zu gewinnen.
Im BJJ erhalten die Kämpfer für bestimmte Positionen oder Aktionen, die für sie vorteilhaft sind oder den Kampfverlauf zu ihren Gunsten ändern, Punkte. Beispielhaft kann das Einnehmen der "Mount" - man sitzt auf dem Brustkorb des Gegners - oder ein erfolgreicher "sweep" - man schafft einen Wechsel von einer ungünstigeren Position in eine bessere z.B. von der Rückenlage in die Oberlage - genannt werden.
Unabhängig vom Punktestand besteht jederzeit die Möglichkeit, den Gegner mit einer "Submission" (Unterwerfung) zur Aufgabe zu zwingen, die dieser durch Klopfen mit der Hand auf die Matte, seinen oder den Körper des Gegners symbolisiert. Dies kann durch zahlreiche Würge- und Hebeltechniken herbeigeführt werden.
Lesen Sie auch: Wie BJJ MMA beeinflusst hat
Punkteverteilung im BJJ (Gi)
Im BJJ werden Punkte für bestimmte Aktionen vergeben, die den Kampfverlauf beeinflussen:
- Takedown: 2 Punkte
- Sweep: 2 Punkte
- Knee on Belly: 2 Punkte
- Guard Pass: 3 Punkte
- Mount: 4 Punkte
- Back Control: 4 Punkte
Gürtelgrade im BJJ
In der sportlichen Variante messen sich Kämpfer in verschiedenen Gewichts- und Anfänger/Fortgeschrittenen Klassen, die nach der Gürtelfarbe der Kämpfer einteilen. Diese Abstufung der Gürtel im BJJ unterscheidet sich von anderen japanischen Gürtelsystemen.
Die Farben, vom Anfänger zum Meister, sind weiß - blau - lila - braun - schwarz. Traditionell werden im BJJ die Gürtel von dem Meister (in der Regel ein Schwarzgurt) an seine Schüler "verliehen". Viele Schulen vergeben auch noch bis zu vier Streifen pro Gurt, die zusätzlich eine Feinabstufung des Könnens darstellen sollen.
Theoretisch sollte ein höher graduierter Kämpfer (höhere Gürtelfarbe bzw. mehr Streifen) überlegen sein.
Das BJJ Gurtsystem
Das Brazilian Jiu-Jitsu BJJ Gurtsystem ist sehr ähnlich, hat aber weniger Farben. Für jeden Gurt- außer dem weißen, weil der strenggenommen keine Graduierung, sondern ein notwendiges Kleidungsteil ist - ist ein Mindestalter vorgeschrieben,während das Mindestalter für den blauen oder violetten Gurt 16 Jahre beträgt. In beiden Sportarten ist ein fortgeschrittenes Training erforderlich, um den schwarzen Gurt zu erlangen.
Bücher über BJJ
Saulo Ribeiro - mehrfacher BJJ Weltmeister vermittelt in seinem Buch Jiu-Jitsu University sein geballtes Wissen. Über 200 Techniken von Weiß- zum Schwarzgurt. Ribeiro geht auf die häufigsten Fehler im BJJ und Grappling ein. Dieses Buch ist ein Muss führ alle BJJ Schüler und gehört wohl zu Recht zu den besten Büchern über BJJ die jemals veröffentlich wurden. Dieses Buch gibt es nur auf englisch.
Das Grosse Buch des Jiu-Jitsu - alle Griffe, Sweeps und Techniken die ein BJJ Kämpfer beherrschen muss. Dieses Buch von Saulo Ribeiro ist quasi die deutsche Übersetzung seines Klassikers Jiu-Jitsu University. Zahlreiche bebilderte Techniken, Trainingstipps und zu vermeidende Fehler warten auf den Leser. Pflichtlektüre für jeden BJJ Fan. Wenn du BJJ lernen möchtest kannst du dir mit diesem Buch einen guten Überblick und Einstieg in das Thema Brazilian Jiu-Jitsu verschaffen.
Marc Walder - Brazilian Jiu-Jitsu - dieses Buch gibt einen guten Einblick über dies Basistechniken des BJJ. BJJ gilt heute als eine der erfolgreichsten und beliebtesten Kampfkünste weltweit. Marc Walder beschreibt in diesem Buch Geschichte und Philosophie, grundlegende Taktiken, Techniken des Angriffs und der Verteidigung sowie Rangstufen- und Gürtelsystem. Dieses Buch weist den Weg zum richtigen Einstieg in diesen faszinierenden Kampfsport und vermittelt dir alles was du als Einsteiger über BJJ lernen musst.