Viele Frauen suchen nach Kampfsportangeboten, die auf ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind. In Wiesbaden gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, die sowohl Selbstverteidigung als auch Fitness und Selbstbewusstsein fördern.
Selbstverteidigung und Kampfkunst
Im NIBUKAI Dojo Wiesbaden werden verschiedene Angebote zur Selbstverteidigung vermittelt. Es wird betont, dass es keine ultimative Lösung in einem Wochenendkurs gibt, sondern kontinuierliches Training und Zeit erforderlich sind, um für verschiedene Situationen gewappnet zu sein. Selbstverteidigung wird hier nicht als Wettkampf oder Sport betrachtet.
Kinder-Selbstverteidigung
Kinder zwischen 6 und 12 Jahren werden ihrem alltäglichen Erleben entsprechend unterrichtet. Ein Teil davon ist die Bewegungslehre, wobei der Fokus auf gut abrufbaren Techniken und dem Verständnis für Situationen liegt, in denen man sich wehren muss.
Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu ist die logische Fortsetzung der Kinder-Selbstverteidigung. Mitglieder ab 12 Jahren können daran teilnehmen, je nach ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen auch schon beim Wechsel auf die weiterführende Schule. Auch hier geht es um die Verhältnismäßigkeit der Mittel und die praktische Anwendbarkeit des Erlernten. Das Erarbeiten eines großen Technikrepertoires führt zu Flexibilität und Verbesserung der Einschätzung von Situationen. Es wird als sinnvoll erachtet, langfristig zu trainieren und sich den verschiedensten „Angreifern“ im Training zu stellen. Die Unterschiede im Erleben von Männern und Frauen werden bedarfsentsprechend behandelt. Das Ergebnis ist ein gerades Auftreten aufgrund der gesteigerten Sicherheit und des Selbstbewusstseins. Bei Interesse können die Angebote gern durch ein unverbindliches Probetraining getestet werden.
Queens: Frauenspezifisches Training
Queens ist kein klassisches Fitnessstudio. Hier wird in kleinen, klar strukturierten Gruppen mit persönlicher Betreuung trainiert. Jede Frau wird gesehen und zählt. Queens steht für Gemeinschaft, wo Frauen mit gleichen Zielen zusammen trainieren: fitter werden, Selbstvertrauen aufbauen und Stress abbauen.
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Muay Thai
Muay Thai ist ein Ganzkörpertraining, das Schläge, Kicks, Clinch und Technik umfasst. Es fordert Muskeln, Ausdauer und den Kopf. Jede Einheit verbrennt Kalorien, baut Kraft auf und macht fit von Kopf bis Fuß. Das Training ist für alle Levels geeignet, egal ob Anfängerin oder mit Erfahrung. Du lernst, dich zu verteidigen, deine Grenzen zu verschieben und mit neuer Energie nach Hause zu gehen.
Strike and Sweat
„Strike and Sweat“ ist ein funktionelles Kickbox-Workout am Morgen, speziell für Frauen. Draußen an der frischen Luft werden Kickbox-Techniken mit Ganzkörper-Fitnessübungen kombiniert. Das Ergebnis: mehr Energie, mehr Fokus und ein starkes Körpergefühl - schon bevor der Alltag beginnt.
ROXY
ROXY ist ein Power-Workout, eine Mischung aus Hyrox-Elementen, Krafttraining und Ausdauer. Laufen trifft auf Übungen wie Farmers Carry, SkiErg oder Burpees. Das Training fordert den ganzen Körper, verbessert die Kondition und baut Kraft auf - Schritt für Schritt. ROXY ist perfekt, wenn du Abwechslung suchst, gerne an deine Grenzen gehst und echte Ergebnisse sehen willst.
Viele Frauen bevorzugen einen geschützten, unterstützenden Raum, in dem sie sich frei entfalten können. Hier geht es nicht um Konkurrenz, sondern um Gemeinschaft, Spaß und gegenseitiges Anfeuern. Es ist befreiend, aus dem Gefühl der Hilflosigkeit herauszuwachsen und stärker zurückzukommen. Diese Erfahrung wird gerne weitergegeben.
Mainzer Kampfsport-Gym
Das Mainzer Kampfsport-Gym im Herzen der Neustadt bietet ein vielseitiges Angebot. Entdecke die Welt des Kampfsports in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung. Egal, ob du deine Fitness verbessern, dich selbst verteidigen oder einfach nur Spaß haben möchtest - hier bist du richtig.
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Die Thais entwickelten im Laufe der Jahrhunderte auf Schlachtfeldern eine realistische Selbstverteidigung. Muay Thai ist eine relativ moderne Art des Vollkontaktwettkampfes. Hier können die Mädels unter sich Kick- und Boxtechniken erlernen. Das bedeutet:
- Eine sehr gute körperliche Fitness
- Eine gute Technik
- Umstellung der Ernährung
- Vertrauen in die Trainer
- Und vor allem den Willen es zu Wollen!
Das Trainergespann hat nicht nur das nötige Fachwissen, sondern auch die Kompetenz, dieses strukturiert an ihre Schüler weiterzugeben.
Fitness First: Fitness-Boxen
Bei Fitness First wird im Bereich Fitness-Boxen maximale Abwechslung geboten. Je nach Kursformat trainierst du spezielle Schlagtechniken und passende Abwehrbewegungen mit Kicks oder anderen typischen Bewegungen aus diversen Kampfsportarten. Du erlebst also einen bunten Mix aus vielen Kampfkünsten.
Fitness-Boxen ist ein effektives Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel, bei dem du ganz nebenbei den Kopf frei bekommst! Egal, ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r: Fitness-Boxen ist grundsätzlich für jeden - auch unabhängig vom Alter - geeignet und zeigt schon nach wenigen Wochen echte Erfolge. Gerade Frauen profitieren extrem von Kampfsportarten und Fitness-Boxen - nicht nur körperlich, sondern auch psychisch.
Statt im Boxring gegen einen "echten" Gegner kämpfst du hier gegen einen imaginären Kontrahenten oder trainierst am Boxsack. Fitness-Boxen-Kurse sind ein intensives Full-Body-Workout, das zahlreiche körperliche und mentale Vorteile bietet. Du powerst verschiedene Muskel-Gruppen beim Training so richtig aus. Das steigert die Ausdauer und die Kraft deines ganzen Körpers.
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Die Kurse starten mit einem knackigen Warm-up. Im anschließenden Zirkeltraining gibst du in an den Stationen alles. Je nach Kursformat unterscheiden sich dabei Übungen & Belastungszeiten. Die Kurse enden mit einem kurzen Finisher. Fitness-Boxkurse sind dein ultimatives Workout, das deinen Body in Topform bringt und deinen Stress killt - und das alles ohne das Risiko einer blauen Nase! Im Gegensatz dazu steht das traditionelle Boxen im Ring, wo Technik, Taktik und der Kampfgeist zählen.
Ideal sind 2-3x die Woche Fitness-Boxen, um dich richtig auszupowern und fit zu halten. Variiere mit verschiedenen Box-Kursen oder pepp deinen Cardio- und/oder Muskelaufbau-Trainingsplan mit Fitness-Boxen auf. Der perfekte Mix für deinen Body und Geist! Von Jung bis Junggeblieben, Fitness-Boxen ist für alle, die sich fit halten und Spaß am Sport haben wollen! Dadurch dass Fitness-Boxen anders als das traditionelle Boxen keine Kontaktsportart ist, ist es für jedes Alter geeignet.
Fitness-Boxkurse können definitiv genutzt werden, um die allgemeine Fitness zu verbessern. Die Workouts trainieren den ganzen Körper, unter anderem: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit. Dein ganzer Body kommt also in Topform - von den Muskeln bis zum Herz-Kreislauf. Ein All-in-one-Training, das deine Power pusht und dich in Bestform bringt.
Kurse für Fitness-Boxen sind dein Ding, auch wenn du frisch dabei bist oder eine kleine Sportpause hinter dir hast! Die Coaches stehen bereit, um dir die Übungen zu zeigen, damit du easy ins Training einsteigen kannst. Wir unterstützen dich auf Schritt und Tritt.
STRIKEFIT® - KRAV MAGA UND FITNESS
Julian Schmitt ist Gründer von STRIKEFIT® - KRAV MAGA UND FITNESS. Als Zertifizierter Krav Maga Instructor garantiert er dir ein Krav Maga Training von höchster Qualität.
WingTsun
WingTsun wurde der Legende nach von der Nonne Ng Mui entwickelt, um es körperlich schwächeren Menschen zu ermöglichen, sich gegen stärkere Gegner zur Wehr zu setzen. Das System funktioniert unabhängig von Körperkraft und Körpergröße und ist damit ideal für Frauen, die sich gegen größere und stärkere Männer verteidigen müssen. Zusätzlich beinhaltet das moderne EWTO-WingTsun Übungen zur Selbstbehauptung, um verbale Übergriffe bereits im Ansatz zu stoppen.
Mit dem Trainingsprogramm wird ein starkes Selbstbewusstsein vermittelt, gepaart mit den Fähigkeiten, die im Notfall die eigene Handlungsfähigkeit bewahren. Beim WT-Selbstverteidigungstraining lernen Frauen, ohne Wenn und Aber „Nein!“ zu sagen; denn allzu oft spielt die so genannte gute Erziehung vielen Frauen ein Schnippchen. Da rührt sich ganz schnell das schlechte Gewissen, wenn eine Frau „egoistisch“ entscheidet und ihre Grenzen setzt.
Sozialisation, „typisch“ weibliche Erziehung, Frauen und Gewalt - über diese Fragen wird im WingTsun-Unterricht für Frauen gesprochen. Theorie allein genügt da nicht. Technik und ‚Kopf‛ zusammen entscheiden über die Wehrhaftigkeit einer Frau, über den Ausgang eines Kampfes. Und genau das bietet WingTsun (WT) seinen Schülerinnen.
Ob nun Frauen den Weg allein oder mit Männern gemeinsam gehen, da streiten sich auch die WingTsun-Frauen. Die einen sagen, sie trainieren nur mit Männern, damit sie so die lähmende Angst am lebenden „Objekt“ in den Griff bekommen. Die anderen dagegen schätzen die Nische einer reinen Frauenklasse.